A medida que crecemos, nos esforzamos por ser más independientes. Queremos conducir hasta donde queremos ir, pagar nuestras compras y tomar nuestras propias decisiones. Para sentirnos independientes, ¿podemos convertirnos en también ¿independiente? Mucha gente dice que sí. Algunos argumentan que la hiperindependencia es algo demasiado bueno.
La hiperindependencia no es fatal ni es un diagnóstico, pero puede afectar sus relaciones de manera grave. Si ha encontrado problemas con respecto a su independencia o codependencia, esta página podría informarle que usted o un ser querido está experimentando hiperindependencia. Hay formas de abordar este problema y vivir una vida más equilibrada.
¿Qué es la hiperindependencia?
La hiperindependencia es una forma extrema de independencia en la que una persona experimenta ansiedad cuando debe considerar confiar en otra persona. Una persona hiperindependiente quiere tomar decisiones y completar tareas por sí misma, sin la ayuda ni la guía de otra persona, incluidos sus seres queridos.
¿Es real la hiperindependencia?
No encontrará hiperindependencia en el DSM-5, pero muchas personas la experimentan como resultado de un trauma o una decepción.
¿Tienes curiosidad por escuchar a la gente hablar de hiperindependencia? Mira este clip de The Real. Las copresentadoras del programa, todas mujeres de gran éxito, hablan sobre las formas en que la hiperindependencia ha afectado sus negocios y sus vidas personales.
¿Qué causa la hiperindependencia?
Muchos creen que la hiperindependencia es una respuesta al trauma. Por ejemplo, un niño puede haber dependido de sus padres para satisfacer sus necesidades básicas. Si el padre descuida al niño, el niño desarrollará una perspectiva en la que las personas no ayudan a los demás. Asumirán las tareas de cuidar de sí mismos como tenían que hacer cuando eran niños.
El abuso, la negligencia o el fracaso pueden conducir a la hiperindependencia.
¿Es mala la hiperindependencia?
Aunque los síntomas de la hiperindependencia pueden parecer signos de un individuo maduro y sano, la incapacidad de depender de los demás puede causar problemas en las relaciones personales o comerciales. Los problemas pueden surgir repentina o gradualmente y pueden provocar ansiedad, oportunidades perdidas o relaciones rotas.
A veces debemos descansar y confiar en familiares, amigos o miembros de la comunidad para ciertas responsabilidades. Esto es sólo parte de vivir una vida equilibrada. Los empresarios más exitosos del mundo, por ejemplo, han llegado a ese punto. porque dependen de otras personas. Si tiene dificultades con el control, es posible que simplemente esté experimentando una hiperindependencia.
Síntomas de hiperindependencia
- Rechazar ayuda cuando se la ofrece
- Incapacidad para delegar
- Negarse a pedir ayuda
- Cuestionar excesivamente a los socios sobre tareas o proyectos.
- Asumir más tareas de las necesarias
- Trabajar muchas horas (“encender la vela en ambos extremos”)
- Naturaleza competitiva hacia los socios.
Ejemplos de hiperindependencia
Caso por caso, la hiperindependencia puede resultar molesta o frustrante. Con el tiempo, esto puede causar tensión en las relaciones y otras áreas de la vida.
Hiperindependencia en los negocios
El día tiene un número limitado de horas. Si es propietario de un negocio, sabe que llega un momento en que esas horas no son suficientes para administrar un negocio en crecimiento de forma independiente. Los emprendedores a menudo tienen dificultades para contratar miembros de su círculo íntimo y delegar tareas a otros, pero una persona hiperindependiente tiene aún más dificultades. Contratar a un director financiero o incluso a un contador requiere que el propietario de la empresa confíe en un extraño. Esto es difícil. Si eres un emprendedor, si no luchas contra la hiperindependencia, vale la pena considerar trabajar con un mentor o entrenador para ayudarte en esta transición. Una empresa unipersonal sólo puede crecer hasta cierto punto antes de llegar a un punto muerto.
Hiperindependencia en las relaciones
Un usuario de Reddit en el subreddit de traumatoolbox publicó sobre su experiencia con la hiperindependencia:
“…He sido así durante toda mi edad adulta. Realmente me ha causado problemas porque excluí a casi todos. Siento que no necesito a nadie y me siento satisfecho cuando me demuestro que no necesito a nadie para nada.
No confío en la mayoría de la gente. No creo que las intenciones de la mayoría de la gente sean buenas. Siento que la mayoría de las personas no son dignas de confianza; lo más probable es que te juzguen a tus espaldas.
Esto afecta un poco mi matrimonio, creo que…
Yo confío en él. Pero también lucho por confiar en él. Es como si me dijera a mí mismo que no lo haga incluso si siento que puedo hacerlo. Ahí es cuando sucede. Cuando te lastimas.
También me ofendo mucho si siento que no se escuchan mis sentimientos. Me han hecho mucho mal en mi vida y me pone furiosa la idea de que alguien me haga eso.
Casi preferiría alejar a todos y estar solo para saber que nadie me está haciendo mal”.
La hiperindependencia puede dañar las relaciones. Ambos socios deben confiar el uno en el otro. En sociedades como un matrimonio donde se pueden compartir las finanzas, es posible que uno de los miembros de la pareja tenga que depender del otro. Negarse a confiar en una pareja o depender de ella puede herir sus sentimientos, o la pareja puede estancarse si la persona hiperindependiente no puede hacer ciertas cosas o contribuir al hogar. Todos necesitamos depender de los demás en ciertos momentos de nuestras vidas.
Hiperindependencia en tiempos de duelo
La hiperindependencia puede ser motivo de orgullo para algunas personas. Administrar sus tareas diarias, su trabajo y sus responsabilidades «emocionales» se siente bien. Cuando las cosas van bien, estas tareas pueden completarse razonablemente en un día de 24 horas. Pero la vida está llena de sorpresas y no todas son positivas.
Digamos que una persona hiperindependiente recibe la noticia de que su madre, su hermano o su mascota han muerto. La persona ahora tiene responsabilidades emocionalmente agotadoras que soportar. encima de las responsabilidades en su vida diaria. Además de eso, tienen que procesar su dolor. De repente, 24 horas parecen no ser suficientes horas en un día. Las personas deben depender de vecinos, familiares, compañeros de trabajo o amigos, incluso para tareas pequeñas como preparar comidas o cuidar a los niños.
Cómo reducir la hiperindependencia en tus relaciones
¿Te suena esto? ¿Estás aferrándote a todo con tanta fuerza que sientes que no puedes respirar? ¿Se niega a “dejar entrar a la gente” para que lo ayude? Si está empezando a sentir la tensión de la hiperindependencia, sepa que puede hacer cambios y confiar en otras personas sin consecuencias negativas graves. ¡Cuanto antes empieces a confiar en los demás, más podrás lograr!
Comprender las causas de la hiperindependencia
Tómate un tiempo para reflexionar sobre por qué puedes experimentar hiperindependencia. ¿Qué experiencias le han “enseñado” que ceder el control fracasará? ¿Quién no te permitió correr riesgos? ¿Quién te permitió correr demasiados riesgos? Hable con la gente sobre la hiperindependencia o escuche a la gente hablar sobre sus experiencias. Es posible que descubra que sus experiencias se alinean con las de ellos y podrá identificar mejor el camino que lo llevó a la hiperindependencia.
Si se siente estancado, comuníquese con un terapeuta o profesional de salud mental. Este profesional está capacitado para ayudarlo a comprender sus patrones de pensamiento y puede brindarle herramientas para identificar los momentos que moldearon su perspectiva. Pedir ayuda a un terapeuta puede ser difícil, por lo que es comprensible que primero quieras llegar a tus conclusiones y utilizar a un terapeuta como “segunda opinión”. Están certificados para ayudar a otros a trabajar en su salud mental. Su experiencia puede resultar útil.
Considere diferentes formas de considerar el «fracaso»
Cuando las personas analizan las experiencias que las hicieron hiperindependientes, a menudo se encuentran cara a cara con la idea del fracaso. Alguien les falló y, como resultado, la persona toma el control. Creen que teniendo el control pueden reducir el fracaso.
Los psicólogos positivos nos muestran que al cambiar la forma en que vemos el fracaso, podemos cambiar la forma en que vemos las nuevas tareas y oportunidades. Una persona que intenta desesperadamente reducir el fracaso probablemente lo verá como algo que sucede. todo el tiempo en lugar de algo que suceda caso por caso. Ven el fracaso como algo que afecta a todas las áreas de sus vidas en lugar de afectar sólo un momento o parte de su vida. Atribuyen el fracaso a factores internos, como su disposición a confiar en los demás, en lugar de factores externos. Al cambiar su forma de ver el fracaso, le resultará más fácil confiar en los demás y ser optimista acerca de los resultados.
“Pruebe” la confianza en los demás
Mientras reflexiona sobre la gravedad de su hiperindependencia, intente poner a prueba sus límites. Como propietario de un negocio, esto podría significar contratar a alguien para que recopile investigaciones o envíe propuestas. En una relación romántica, busque pequeñas formas de confiar y depender de su pareja. Esto podría consistir en delegar ciertas tareas en la casa. o ser vulnerable con tus sentimientos. Sea intencional al “dejar ir”. ¡Es posible que obtenga mejores resultados de los que podría haber imaginado!
Recuerde que todos necesitan una mano amiga
Una cultura individualista, como en la que crecen muchos estadounidenses, no recompensa directamente a quienes piden ayuda. Las personas más exitosas intentan esconder el trabajo de otros debajo de la alfombra. Es por eso que rara vez escuchas acerca de cómo un escritor fantasma escribió la autobiografía de tu celebridad favorita o que un equipo completo escribió las canciones de personas de tu banda favorita. Pero tengamos la seguridad de que ninguna persona puede construir un imperio, incluso si se atribuye el mérito del resultado.
Especialmente en el mundo actual, donde nos bombardean con altas expectativas y más información de la que deberíamos procesar, no podemos hacerlo todo solos. Los seres humanos no estaban destinados a trabajar todo el día durmiendo poco. Pertenecemos a grupos y comunidades que pueden y deben ayudarse unos a otros. Cuanto más abras tu mente a esta idea, más la verás. Mantenga los ojos abiertos y considere cuánta ayuda reciben los demás. También puedes pedir ayuda. La gente quiere ayudarte y no te juzgarán si necesitas ayuda. La hiperindependencia no tiene por qué frenarte.