Hablar demasiado rápido puede significar perder a tu audiencia, y es posible que te perciban nervioso en lugar de confiado. Si ha intentado reducir la velocidad de su habla sin éxito, consulte nuestra lista completa de consejos.
Cómo hablar más lento y más claro
Quieres ir al grano. Pero hablar rápido podría dañar tu carrera y tus relaciones interpersonales. Los que hablan rápido a veces son vistos como nerviosos y también pueden tender a vender o manipular intencionalmente. Utilice estos consejos para evitar esta comunicación y transmitir su punto de vista.
1. Mide tu velocidad de habla
¿Qué tan rápido eres?
Gracias a algunas buenas matemáticas antiguas, puede averiguar su tasa de palabras por minuto (w/pm). Es útil encontrar su línea de base, para que tenga alguna forma de medir y reconocer la mejora.
Algunas cosas a considerar:
- La velocidad de voz estándar cae entre 140-160 WPM
- El habla rápida se considera cualquier cosa por encima de 160 WPM
- Los presentadores de radio y los podcasters a menudo hablan más rápido a 160-170 palabras por minuto.
Haz las matematicas: Planee lo que va a decir con anticipación y cuente el número de palabras. ¿Todavía estás tratando de decidir qué usar? Pruebe este sitio web que tiene un flujo constante de historias cortas. Divide el número de palabras por el número de minutos que estuviste hablando. Voila, ¡tienes tus palabras por minuto (WPM)!
Elija una aplicación: ¿Quieres rastrear tu voz usando una aplicación? Recomendamos la aplicación Metronome Beats para Android e iOS.
Estimación del tiempo de conversación: ¿Tiene curiosidad por saber cómo afecta su WPM al tiempo de hablar? Escriba su número de palabras, elija una velocidad de habla y speechinminutes.com le dirá cuánto tiempo estará hablando.
2. Siente tu ritmo: ni demasiado rápido ni demasiado lento
Como alguien que habla rápido, reducir la velocidad al ritmo de Steve Jobs puede sonar exasperante y doloroso.
Claro, es el estándar de oro de los oradores, pero su ritmo puede resultarle incómodo.
Hay buenas noticias.
Hay diferentes tipos de oradores influyentes, y la velocidad de habla ideal es diferente para cada persona. Busque a alguien a quien respete que hable a un ritmo cómodo y escúchelo para encontrar su punto óptimo de velocidad de conversación.
¿Tienes curiosidad por saber cómo suenan los distintos WPM? Lynda Stucky grabó las diferentes velocidades para que puedas tener una idea de cómo suena.
Pasaje arcoiris 140 palabras por minuto
Pasaje arcoíris 150 palabras por minuto
Pasaje arcoiris 160 palabras por minuto
Pasaje arcoiris 170 palabras por minuto
Pasaje arcoiris 180 palabras por minuto
Pasaje arcoiris 190 palabras por minuto
Pasaje arcoiris 200 palabras por minuto
Paso de acción:
- Elige un orador favorito. Cuente el número de palabras en la transcripción del discurso y luego divídalo por el número de minutos para encontrar su w/pm
- Elige un discurso famoso (no tiene que ser de su orador elegido). Aquí hay un par de opciones: Transcripción del discurso inaugural de JFK (disponible en 14 idiomas) y Transcripción del discurso de Demóstenes. ¿Quieres más discursos? Consulte nuestro artículo sobre las mejores líneas iniciales de discursos famosos.
- Practique alcanzar la velocidad de habla de su orador favorito. Grábate leyendo un discurso y luego revisa tu WPM. Cuando practique, hable intencionalmente más lento de lo que cree que debería ser aceptable. Esto te ayudará a acostumbrarte a ir más despacio y te ayudará a sentir lo rápido que normalmente hablas.
3. Lee poesía en voz alta
Déjame contarte las formas en que leer poesía en voz alta te ayudará a hablar más despacio:
- Mejorará su claridad al hablar. La poesía es hermosa, pero seamos honestos, a veces las palabras y la sintaxis son desafiantes. Practicar esto en voz alta mejorará la claridad de sus palabras.
- Te obligará a reducir la velocidad. Mientras que algunos poemas pueden ser fáciles de leer, otros son tan intrincados y complejos que debe desacelerar.
- Sonarás menos aburrido. Como un orador rápido, es posible que, sin saberlo, hable en un tono monótono. Leer poesía en voz alta lo desafiará a agregar ritmo, inflexión e incluso emoción a sus palabras.
- Cambia la forma en que interactúas con el lenguaje. Leer poesía en voz alta puede abrir tu perspectiva sobre el lenguaje. Las palabras comunican belleza, verdad, esperanza y dolor. Conectarse a eso puede ayudarlo a convertirse en un mejor comunicador.
Paso de acción: Si sentarse solo y leer poesía en voz alta se siente inimaginablemente doloroso, intente leer junto con otra persona. Este video tiene una selección de 50 poemas leídos por celebridades. Active los subtítulos y siga leyendo; estará uno o dos tiempos por detrás del lector, lo que le permitirá imitar su ritmo e inflexiones.
Algunos poetas favoritos:
Consejo profesional: ¿No eres fanático de la poesía? También puedes lograr un efecto similar leyendo tus libros de ficción favoritos y representando diferentes voces de personajes.
4. Haz un poco de improvisación
No, no ese tipo de improvisación.
Mejore su claridad y ritmo al hablar dando discursos de improvisación de 60 segundos sobre temas aleatorios.
Cómo jugar:
- Necesitarás al menos otra persona para esto (o este generador de improvisación).
- Una persona, o el generador de improvisación, le dará al orador una palabra sobre la que hablará durante 60 segundos.
- Puede ser tan aleatorio como «plátano» o «pie».
- Configure un temporizador de 60 segundos y el orador improvisa un discurso sobre la palabra elegida.
Parece que esto te haría hablar más rápido, ¿no? Al principio, sí. Lucharás sin aliento por las palabras, tartamudeando y repasando todo lo que sabes sobre «pie». Pero a medida que continúes practicando, te encontrarás disminuyendo la velocidad. Obtendrá una idea de cuánto duran 60 segundos, y su cerebro comenzará a establecerse en la organización de pensamientos de manera interesante.
Paso de acción: Haga esto una vez a la semana, solo (usando el generador de improvisación), con su pareja, en una cena o en su hora de almuerzo con algunos compañeros de trabajo. Asegúrate de jugar el tiempo suficiente para que todos tengan varios turnos.
5. Regula tu respiración
Si hablas rápido porque estás nervioso, probablemente te hayas quedado sin aliento. Es un círculo vicioso.
Hablas rápido.
No puedes respirar.
De repente estás tratando de no jadear para respirar.
Aceleras en un intento desesperado por terminar.
Trabaja en regular tu respiración para evitar acelerar a medida que avanzas y sonar con más confianza.
Pasos de acción:
- Evite la respiración torácica. La respiración torácica te hará sentir aún más ansioso. En su lugar, respira desde tu diafragma.
- Respira antes de tu reunión o presentación. Cálmate antes de dar una charla inhalando por la nariz contando hasta 4 y exhalando hasta 4 veces varias veces.
- No contengas la respiración mientras hablas. Practica inhalar por la nariz y hablar al exhalar en casa. Esto regulará tu respiración y modulará tu ritmo al hablar.
Consejo profesional: Practica la respiración con la técnica de respiración de caja. Este video lo guía a través del ejercicio de respiración simple.
5. Agregue pausas a sus notas
Agregar pausas a los discursos y presentaciones PUEDE hacer que suene menos robótico y más carismático. Este pequeño consejo es una herramienta poderosa para mantener la atención de su audiencia y transmitir su punto de vista con claridad.
Mantenga el control total de su presentación al programar sus pausas por adelantado. Agregue un «//» u otro símbolo para indicar dónde debe hacer una pausa.
Pero, ¿dónde deberías poner tus pausas? Vanessa Van Edwards recomienda usar una pausa poderosa a mitad de la oración para agregar dramatismo o, al final de la oración, para dejar que un pensamiento penetre.
¡Vinh Giang proporciona un gran ejemplo de esto al hablar de pausas!
¿Notaste sus pausas? Logra una velocidad de equilibrio mientras hace una pausa para enfatizar sus puntos:
“Cuando haces una pausa // le das tiempo a la gente para pensar en lo que acabas de decir // Cuando haces una pausa // te da tiempo // para escuchar // y cuando aprendes a hacer una pausa // se deshace de todo tus umms // y tus ahhs// y tus no-palabras”.
Consejo profesional: Siempre inserte una pausa después de:
- Escuchar //
- Esto es importante //
- Déjame repetir eso //
- ¿Captaste eso? //
Paso de acción: Mientras escribe su discurso, agregue pausas en las áreas que desea enfatizar. Mientras practica, juegue enfatizando diferentes partes de una oración. Observe cómo se siente el ritmo y ajuste sus pausas en el papel mientras lo prueba verbalmente.
6. Acérquese como si estuviera conduciendo en la ciudad: varíe su velocidad
Ya sea que esté en una primera cita o presentando un proyecto a su junta, mantenga su discurso en movimiento. Eso sería extraño y posiblemente espeluznante. En su lugar, ajuste su discurso para tener un ritmo natural y dramático para mantener la atención de su audiencia.
Imagen: Speakerhub
Si practicas leer poesía en voz alta, esto también puede ayudarte con el ritmo. Su objetivo final no es llegar a un w/pm determinado. En cambio, estás trabajando para ajustar tu discurso para que sea más carismático.
Consejos profesionales:
- No intente acumular toda su información en un corto período de tiempo.
- Recorte la información o hágala más concisa para que pueda ir más despacio.
- Aumente la velocidad para enfatizar un sentido de urgencia.
- Disminuya la velocidad para enfatizar un punto o dar peso a sus palabras.
- Si su objetivo es una conexión (por ejemplo, está en una cita o desea conectarse con su audiencia), es posible que hablar rápido no lo logre.
Pasos de acción para su próxima cita:
- Recuerda que no tienes que decirlo todo de golpe. Tienes tiempo con esta persona y puedes compartir tus pensamientos y sentimientos con el tiempo.
- Disminuye la velocidad escuchando. Hazle una pregunta a tu cita y luego escucha. Interactúe con lo que han dicho, pero siga haciendo preguntas, de modo que no sea usted quien hable todo el tiempo.
- Disminuya la velocidad tomando un sorbo de su bebida. Si se apresura a responder una respuesta, tome un sorbo de su bebida, haga una pausa y respire para reducir la velocidad conscientemente.
- Usa tu mano como metrónomo. Si sigues hablando demasiado rápido, golpea lentamente la pierna con la mano o el dedo para ayudarte a reducir la velocidad. Asegúrate de hacerlo fuera de la vista (debajo de la mesa).
7. Ser (un Pequeño) teatral
Mientras habla, sea deliberado. Usa cualquiera de estas cosas cuando estés hablando para agregar una breve pausa y comunicar una confianza relajada:
- Toma un trago de agua
- Pausa y limpia tus lentes
- Pausa para cambiar la diapositiva
- Haz una pausa para mirar tus notas
- Pausa para caminar de un lado a otro de la habitación.
- Haga una pausa mientras mantiene un contacto visual firme con los diferentes miembros de la audiencia.
- Haz una pausa mientras caminas alrededor del podio.
Tienes la palabra, y todo el mundo te está prestando atención. En lugar de apresurarte con lo que tienes que decir, reduce un poco la velocidad. Esté presente en su entorno y use estos movimientos algo teatrales para hablar a un ritmo más moderado.
Consejo profesional: ¿Te preocupa que la gente esté aburrida y no quiera escucharte? Preocuparse por eso es contraproducente. En cambio, cuando tome el mando de su entorno y disminuya la velocidad, exudará confianza.
Paso de acción: Elija una cosa de la lista anterior y utilícela en su siguiente discurso o conversación. Puede sentirse incómodo al principio, ¡así que no se exceda!
8. Ancla a un Objeto o a una Persona
Antes de ir a una entrevista o incluso subir al escenario, planifique encontrar algo en lo que anclarse.
- si es una entrevista, piensa en alguien que te importe y que te brinde apoyo. Ingrese a la entrevista como si se estuviera reuniendo con esa persona y responda las preguntas de la misma manera que hablaría con esa persona. Esto puede ayudarlo a calmar sus nervios y reducir la velocidad.
- Tener un objeto a mano para una presentación o reunión que te puede anclar. Dependiendo de su entorno de trabajo, esto podría…