Hablar dormido es una ocurrencia bastante común. Pero, ¿es totalmente inofensivo o podría ser un signo de una afección subyacente?
¿Alguna vez te has despertado porque estabas hablando en sueños?
Hablar dormidos es bastante común entre los niños, y alrededor del 50 por ciento de los niños lo experimentan en algún momento de sus vidas. Puede ser un poco menos común en adultos, con alrededor del 5 por ciento experimentando hablar dormido.
Hablar dormido puede ser leve para algunas personas; de hecho, es posible que ni siquiera te des cuenta de que lo haces. Pero para otros, hablar dormido puede causar interrupciones en el sueño, tanto para usted como para su pareja.
Los episodios de hablar dormido pueden variar de una persona a otra, durando poco tiempo o continuando durante años.
Si bien no existe un tratamiento específico para hablar dormido, puede ser necesario visitar a un especialista en sueño o a un médico para ayudar a descartar afecciones subyacentes.
Hablar dormido es exactamente lo que parece: hablar mientras estás dormido. También se conoce como «somniloquia».
Es posible que ni siquiera te des cuenta de que hablas mientras duermes hasta que un compañero te lo llame la atención. Hablar dormido puede volverse problemático si duermes con una pareja o un ser querido.
Hablando dormido, es posible que no estés necesariamente formando palabras u oraciones coherentes. De hecho, es posible que los demás no puedan entender lo que dices si notan que hablas mientras duermes.
También puede ser común hablar en voz alta y, en algunos casos, maldecir o decir cosas groseras.
Etapas de hablar dormido
El sueño no REM (NREM) implica un sueño ligero y un sueño profundo y puede ayudar a identificar tipos específicos de hablar dormido:
- Etapas 1 y 2 (NREM ligero) tienden a involucrar palabras que otros pueden entender y pueden sonar casi como un monólogo.
- Etapas 3 y 4 (NREM profundo) involucran palabras que no tienen sentido para cualquiera que esté escuchando.
Si hablar dormido ocurre durante el sueño REM (sueño de ensueño), estás hablando directamente de lo que estás soñando.
Clasificaciones
Hablar dormido también se clasifica en categorías según la gravedad, la duración y la frecuencia de los episodios:
- leve: menos que una vez a la semana
- moderado: más de una vez por semana
- severo: los episodios pueden ocurrir todas las noches
En términos de longitud, las clasificaciones van desde:
- agudo: hasta un mes en total
- subaguda: menos de 1 año, pero al menos 1 mes
- crónico: sucediendo durante al menos un año
La frecuencia y la duración de los episodios de hablar dormido pueden ser diferentes para cada persona. Algunas personas pueden hablar mientras duermen una vez por semana, pero experimentan episodios similares durante muchos años. Otros pueden hablar dormidos todas las noches, pero en episodios que solo duran un mes.
Al igual que con muchas condiciones, los signos y síntomas de hablar dormido pueden variar con cada persona. En general, los síntomas de hablar dormido pueden incluir:
- murmullo
- hablando solo una palabra
- decir muchas palabras inteligibles
Una vez más, es posible que ni siquiera te des cuenta de que hablas mientras duermes hasta que alguien lo mencione. Esto puede hacer que sea más difícil saber si hablas dormido.
Los expertos aún no han identificado la causa exacta del hablar dormido, aunque las causas suelen variar de una persona a otra.
Las causas que contribuyen al hablar dormido pueden incluir:
- estrés
- herencia
- ciertos medicamentos
- condiciones de salud mental
- uso de sustancias, especialmente alcohol
- comer una comida grande antes de acostarse
Ciertas condiciones pueden estar relacionadas con hablar mientras duermes.
Condiciones de salud mental
Las condiciones de salud mental que pueden causar hablar dormido incluyen:
Otras condiciones
Hablar dormido está comúnmente relacionado con otras condiciones, como:
- estrés
- apnea del sueño
- caminar dormido
- trastorno alimentario relacionado con el sueño o movimiento ocular rápido (REM)
- trastorno conductual de movimientos oculares rápidos (RBD, por sus siglas en inglés), que puede incluir movimientos como si alguien estuviera representando un sueño además de hablar
- trastorno del comportamiento del sueño (RBD)
Es posible que algunas personas que hablan dormida levemente no necesiten tratamiento.
Sin embargo, hablar dormido puede alterar la calidad de tu sueño y el de tu pareja. En ese caso, buscar la ayuda de un especialista en sueño puede ser un paso excelente para tratar los episodios de hablar dormido.
Su médico puede verificar y tratar cualquier afección subyacente que pueda hacer que hable mientras duerme. En situaciones más graves, su médico puede recetarle antidepresivos o pastillas para dormir para ayudar a reducir el hablar dormido.
También pueden derivarlo a un terapeuta para que lo ayude con cualquier afección de salud mental relacionada. La terapia cognitiva conductual (TCC) puede ser una herramienta de prevención especialmente útil con el tiempo para hablar dormido relacionado con el estrés.
Reducir o eliminar el consumo de alcohol antes de acostarse también puede ser útil para evitar hablar dormido.
Si usted o alguien a quien ama experimenta episodios de hablar dormido, puede ser un poco molesto. Sin embargo, en muchos casos, el tratamiento formal no es necesario y la prevención es posible.
Si descubre que la calidad del sueño suyo o de su pareja se ve interrumpida debido a hablar dormido, buscar la ayuda de un médico o un especialista en sueño puede ser un buen primer paso.
Su médico puede verificar primero las condiciones subyacentes antes de trabajar con usted para crear un plan de tratamiento y prevención. En algunos casos, pueden derivarlo a un terapeuta para abordar cualquier problema o problema de salud mental.