Habilidades para la vida: definición, ejemplos y habilidades para desarrollar
¿Qué son las habilidades para la vida y cómo podemos desarrollar las que necesitamos para tener éxito en la vida? Aquí hablaremos sobre la ciencia que sustenta las habilidades para la vida y ofreceremos muchos ejemplos de habilidades para la vida que podrá explorar.
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¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas salen adelante y otras no? ¿Has notado que las personas más inteligentes rara vez son las que están a cargo? Eso se debe a que la “inteligencia” es solo una pequeña parte de lo que se requiere para vivir una vida feliz y exitosa. También necesitamos desarrollar Habilidades para la vidaque incluyen una combinación de habilidades psicológicas y conductuales. En este artículo, hablaremos sobre qué son las habilidades para la vida, brindaremos ejemplos de habilidades para la vida y hablaremos sobre cómo desarrollar las habilidades para la vida más importantes.
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¿Qué son las habilidades para la vida? (Una definición)
Para aclarar, las habilidades para la vida a menudo se dividen en tres tipos (Prajapati, Sharma y Sharma, 2017):
Vídeo: Habilidades para la vida: definición, ejemplos y habilidades para desarrollar
La importancia de las habilidades para la vida
Ejemplos de habilidades para la vida
Por supuesto, estas habilidades se superponen y cada una de ellas ayuda y apoya a las demás. También puede haber otras habilidades para la vida y puede haber subcategorías de habilidades para la vida dentro de cada uno de estos tipos básicos de habilidades para la vida.
Habilidades básicas para la vida
Autoconciencia
La autoconciencia es la atención consciente dirigida hacia uno mismo (Wicklund, 1975). Para cultivar la autoconciencia, podemos practicar la reflexión o la introspección. Cuando tenemos esta habilidad para la vida, a menudo nos preguntamos por qué somos como somos o por qué hacemos las cosas que hacemos.
Pensamiento crítico
El pensamiento crítico puede definirse como un pensamiento reflexivo que se centra en decidir qué creer o hacer. Puede implicar organizar hechos, analizar ideas y evaluar argumentos. En general, tener esta habilidad para la vida significa que usamos un pensamiento disciplinado para tomar las mejores decisiones que podemos y tomar las medidas que tengan más sentido en función de esas decisiones (Huitt, 1998).
Pensamiento creativo
La creatividad implica la capacidad de comprender un problema y también de redefinirlo, transformar pensamientos, reinterpretar información e ignorar los límites existentes para encontrar nuevas soluciones (Kim, 2006). El pensamiento creativo implica fluidez, originalidad y elaboración. La fluidez es la cantidad de ideas relevantes que se te pueden ocurrir. La originalidad es la cantidad de ideas raras o infrecuentes que se te ocurren. La elaboración es la cantidad de ideas adicionales que se te pueden ocurrir para desarrollar las ideas existentes. Esta habilidad para la vida también puede incluir la «resistencia al cierre» o, en otras palabras, mantener una mente abierta (Kim, 2006).
Toma de decisiones
La toma de decisiones se puede definir como la identificación y elección de alternativas. Nuestro proceso de toma de decisiones depende de nuestros valores, creencias, objetivos, etc. Esta habilidad para la vida implica tareas como definir un problema, determinar los requisitos de una solución eficaz, establecer los objetivos de la decisión e identificar alternativas (Fülöp, 2005).
Resolución de problemas
La resolución de problemas puede definirse como un proceso de pensamiento en el que utilizamos nuestros conocimientos, habilidades y comprensión para gestionar una situación desconocida. Pero tenga en cuenta que la resolución de problemas no es como un algoritmo. Un problema lo suficientemente simple como para resolverse con una serie de afirmaciones del tipo “SI-ENTONCES” (como se hace en un algoritmo) no necesita la habilidad de resolver problemas. En lo que respecta a la mente humana, es capaz de resolver problemas mucho más complejos (Carson, 2007).
Comunicación eficaz
La comunicación se podría definir como el acto de revelar, desenmascarar o explicar algo en detalle (Rowan, 2003). Los investigadores sugieren que podemos mejorar nuestra comunicación de cuatro maneras:
- Utilice palabras comunes y cotidianas
- Usa “tú” y otros pronombres
- Utilice la voz activa
- Y usa frases cortas
Esta habilidad para la vida también implica alcanzar un objetivo con nuestra comunicación. Por ejemplo, podríamos desear informar, persuadir o comunicarnos de manera asertiva (Rowan, 2003).
Relaciones interpersonales
Para tener relaciones saludables y exitosas, necesitamos una variedad de habilidades sociales. Estas habilidades para la vida pueden incluir aspectos como la sensibilidad a las señales no verbales, un bajo miedo al rechazo y la capacidad de adaptarse fácilmente al pasar de una situación social a otra (Riggio, 1986).
Empatía
La empatía se refiere a nuestra capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás. Cuando eres empático, te pones en el lugar de la otra persona, te esfuerzas por ver el mundo desde su perspectiva y sientes las emociones que ella siente.
Cómo afrontar el estrés
Nuestra capacidad de resiliencia frente al estrés es otra habilidad vital clave. Esto puede implicar desarrollar habilidades de afrontamiento saludables, implementar estrategias de manejo del estrés y cuidarse a uno mismo.
Cómo afrontar las emociones
Afrontar nuestras emociones (por ejemplo, tolerando la angustia y regulando las emociones) es otro tipo de habilidad para la vida. Esto es especialmente importante para nuestro bienestar, pero las habilidades de este tipo también tienen un impacto importante en nuestras relaciones.
Vídeo: 10 habilidades que son difíciles de aprender pero que darán frutos para siempre
Otras habilidades importantes para la vida
Habilidades para la vida de los adolescentes
- Aprendiendo a decir “no”
- Establecer un horario
- Asignar tiempo para dormir lo suficiente
- Gestión del tiempo
- Aprendiendo a comunicarnos con adultos
- Tolerar el rechazo
- Cómo manejar la presión de grupo
- Tomando sus propias decisiones
- Expresando sus verdaderos sentimientos
- Ser auténtico
- Tolerancia y reducción del estrés
- Haciendo nuevos amigos
Habilidades para la vida de los niños
- Tomando la perspectiva de los demás
- Comunicar sus necesidades y sentimientos a los demás
- Establecer conexiones entre cosas (por ejemplo, saber que la palabra “pelota” representa un elemento que es una pelota).
- Tomar decisiones (por ejemplo, elegir qué ponerse)
- Autogestión (por ejemplo, hacer un seguimiento de su mochila y mantener su habitación limpia)
- Creatividad (a menudo desarrollada a través del juego)
- Resiliencia frente a los desafíos (por ejemplo, volver a subirse a la bicicleta después de una caída)
- Motivación intrínseca (realizar actividades simplemente por placer en lugar de por una recompensa)
Actividades de habilidades para la vida
Pruebe la meditación de la bondad amorosa. La meditación de bondad amorosa es un tipo de meditación que se centra en imaginar que se envía amor a uno mismo y a los demás. Puede ayudar a cultivar habilidades de vida como la compasión, la bondad, el amor y otras habilidades importantes para las relaciones. Puedes probar varias meditaciones de bondad amorosa aquí.
Escribe un diario de gratitud. Escribir un diario con listas e historias de las cosas por las que estás agradecido es una excelente manera de desarrollar tus habilidades para afrontar las emociones. Y la gratitud es una de esas habilidades que realmente perduran (Davis et al., 2016). Una vez que hayas desarrollado esta habilidad, a tu cerebro le resultará más fácil sentirse agradecido incluso cuando no lo intentes. Obtén más información sobre cómo llevar un diario de gratitud aquí.
Utilice afirmaciones. Las afirmaciones son cuando decimos algo positivo, generalmente sobre nosotros mismos, en voz alta. Esto puede ayudarnos a desarrollar sentimientos más positivos sobre nosotros mismos, aumentar nuestra confianza y mejorar nuestro sentido de autoestima. Puedes aprender a hacer afirmaciones positivas aquí.
Vídeo: Enseñe habilidades para la vida y cambie nuestro mundo
Artículos relacionados con el desarrollo de habilidades para la vida
Libros sobre habilidades para la vida
Reflexiones finales sobre las habilidades para la vida
Hay muchas habilidades para la vida que podríamos desarrollar y que mejorarían nuestras vidas. A menudo puede resultar difícil saber por dónde empezar. Por lo general, nos beneficiamos al desarrollar las habilidades en las que somos peores, de esa manera podemos ver los mayores avances. Pero, si te resulta difícil comenzar, simplemente elige algo fácil y agradable. Luego, puedes pasar a habilidades para la vida más difíciles más adelante.
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Referencias
- Botvin, GJ y Griffin, KW (2004). Capacitación en habilidades para la vida: hallazgos empíricos y direcciones futuras. Revista de prevención primaria, 25(2), 211-232.
- Carson, J. (2007). Un problema con la resolución de problemas: enseñar a pensar sin enseñar conocimientos. The mathematics educator, 17(2).
- Davis, DE, Choe, E., Meyers, J., Wade, N., Varjas, K., Gifford, A., … y Worthington Jr, EL (2016). Agradecido por…