Frases sobre el autocuidado: definición y ejemplos

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Dos palabras: autocuidado. Individualmente, sabemos lo que significan estas palabras, pero ¿con guiones? Tal vez debamos aprender un poco más sobre ellas. El autocuidado no es solo una buena mascarilla facial, un baño de burbujas caliente o una siesta de 20 minutos (¡pero, por supuesto, esto es parte de ello!). De hecho, el autocuidado en realidad se define como nuestra capacidad y capacidad personal para promover la salud, mantener el bienestar, prevenir enfermedades y hacer frente a las enfermedades (Organización Mundial de la Salud, 2009). Esto requiere que no solo realicemos actos de amor propio (por ejemplo, mascarillas faciales y baños de burbujas), sino también que respiremos con atención plena, nos concentremos en nuestra nutrición, hagamos ejercicio, busquemos apoyo social, cuidemos nuestra higiene, nos aseguremos de que se satisfagan nuestras necesidades y no se comprometan los límites, y pidamos ayuda profesional cuando sea posible.

El cuidado personal puede parecer una tarea abrumadora en un mundo en el que parece que nos exige tanto, pero es esencial recordar que no podemos dar a los demás si no podemos darnos a nosotros mismos primero. Las citas que aparecen a continuación en este artículo no solo te ayudarán a recordar ese sentimiento, sino que también pueden animarte a incorporar el cuidado personal en tu práctica diaria. ¿Qué estamos esperando? Empecemos.

Ahora que hemos aprendido que el autocuidado es esencial para nosotros, es hora de poner en práctica nuestros conocimientos. Sin embargo, para muchos de nosotros, cuidarnos y ponernos como prioridad puede ser un desafío. A continuación, te ofrecemos algunas ideas para motivarte a ser un mejor profesional del autocuidado.
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• “Recuerda siempre que no sólo tienes el derecho a ser un individuo, sino que también tienes la obligación de serlo.” – Eleanor Roosevelt
• “Nuestros cuerpos son nuestros jardines, y nuestras voluntades son sus jardineros.” – William Shakespeare
• “Casi todo volverá a funcionar si lo desenchufas durante unos minutos, incluso tú mismo.” – Anne Lamott
• “La verdad es que el cuidado personal no es algo superficial. Es algo que deberíamos tomarnos en serio”. – Kris Carr
• “Todos debemos demostrar cuánto nos preocupamos por los demás y, en el proceso, cuidarnos a nosotros mismos”. – Princesa Diana
• “Cuidarse a uno mismo significa darse permiso para hacer una pausa”. – Cecilia Tran
• “Cada pequeño cambio positivo que hacemos en nosotros mismos nos recompensa con confianza en el futuro”. – Alice Walker
• “Lo más importante en la vida es dejar de decir ‘deseo’ y empezar a decir ‘lo haré’. No consideres nada imposible y luego trata las posibilidades como probabilidades.” – Charles Dickens

Dar los primeros pasos en el camino del autocuidado no siempre es fácil. Reevaluar tus prioridades, comprender tus límites (y hacerlos cumplir) y aprender a dedicarte tiempo para ti mismo pueden ser tareas difíciles, especialmente para quienes siempre hemos puesto a los demás por delante de nosotros. Aquí tienes algunas citas para recordarte que tener fuerza interior permite el autocuidado, pero el autocuidado te devuelve el favor al aumentar también tu fuerza interior.
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• “Todo lo que necesitas es desearte la fuerza, el coraje y la confianza para cambiar tu vida. Solo necesitas mirar dentro de ti y encontrarlo.” – Amanda Rey
• “Entra en tu interior cada día y encuentra la fuerza interior para que el mundo no apague tu vela.” – Katherine Dunham
• “El secreto de la felicidad es la libertad. Y el secreto de la libertad es el coraje.” – Tucídides
• “Tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos. Date cuenta de esto y encontrarás fuerza.” – Marco Aurelio
• “Nada puede apagar la luz que brilla desde dentro.” – Maya Angelou
• “El sol no brilla sobre nosotros, sino en nosotros” – John Muir
• “Embellece tu diálogo interior. Embellece tu mundo interior con amor, luz y compasión. La vida será hermosa”. – Amit Ray
• “Con cada acto de autocuidado, tu yo auténtico se fortalece y la mente crítica y temerosa se debilita. Cada acto de autocuidado es una declaración poderosa: estoy de mi lado, estoy de mi lado, cada día estoy más y más de mi lado”. – Susan Weiss Berry ​

Tal vez ya hayas conectado los puntos, pero aquí hay un recordatorio importante: el autocuidado es esencial para mantener tu bienestar emocional sano e intacto. Permíteme darte un ejemplo. Tal vez eres un cuidador pero también tienes un trabajo de tiempo completo. Pasas tus días trabajando duro lidiando con problemas interesantes y algún jefe difícil de vez en cuando solo para ganar suficiente dinero para llegar a fin de mes. Llegas a casa después de un día ajetreado en el trabajo y luego pasas las noches cocinando, limpiando y cuidando a otra persona (por ejemplo, niños, padres mayores, etc.)
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Notas que te sientes un poco más irritado, incapaz de concentrarte en la tarea que tienes entre manos y tal vez experimentando agotamiento. ¿Has estado en esta situación antes? Desafortunadamente, muchos de nosotros podemos estar en esta situación: luchando por encontrar el tiempo para poner nuestras necesidades en primer lugar o tal vez incluso para tomarnos un breve descanso. Si bien muy pocos de nosotros tenemos el lujo de tomarnos un tiempo libre remunerado y viajar a unas lindas vacaciones en una isla, todos podemos intentar implementar algunos minutos en nuestro día para practicar un poco de autocuidado, por el bien de nuestra salud psicológica y nuestra cordura general. ¿No te convence este escenario hipotético? Mira estas citas que pueden inspirarte.
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• “Acéptate, ámate y sigue adelante. Si quieres volar, tienes que renunciar a lo que te pesa.” – Roy T. Bennett
• “Hay días en que dejo caer sobre mí palabras de consuelo como si fueran hojas que caen y recuerdo que basta con que yo mismo me cuide”. – Brian Andreas
• “El desafío no es ser perfecto, es ser completo.” – Jane Fonda
• “Cuando recuperes o descubras algo que nutre tu alma y te brinda alegría, preocúpate lo suficiente por ti mismo como para hacerle lugar en tu vida”. – Jean Shinoda Bolen
• “Ámate lo suficiente como para poner límites. Tu tiempo y tu energía son preciosos. Puedes elegir cómo usarlos. Enseñas a la gente cómo tratarte al decidir qué aceptarás y qué no”. – Anna Taylor
• “El descanso no es ociosidad, y tumbarse de vez en cuando en el césped bajo los árboles en un día de verano, escuchando el murmullo del agua o contemplando las nubes flotar en el cielo, no es en absoluto una pérdida de tiempo.” – John Lubbock
• “El amor propio es un océano y tu corazón es un recipiente. Llénalo y cualquier exceso se derramará en las vidas de las personas que amas. Pero tú debes estar primero”. – Beau Taplin
• “Si tu compasión no te incluye a ti mismo, está incompleta.” – Chuang Tzu

Cuidarse a uno mismo es un paso importante que hay que dar mientras se centra en el bienestar. Añadir la capa de intentar ser consciente y permanecer en el momento presente cuando se cuida a uno mismo también puede presentar sus propios desafíos. A continuación, se ofrecen algunas sabias palabras de aliento para ayudarle a superarlo.
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• “Cuidarse a uno mismo es mucho más que un régimen de belleza o algo externo que haces. Tiene que empezar en tu corazón para saber qué necesitas para afrontar tu vida. Una pedicura no dura, pero meditar todos los días sí”. – Carrie-Anne Moss
• “Experimentar la paz no significa que tu vida sea siempre feliz. Significa que eres capaz de acceder a un estado mental feliz en medio del caos normal de una vida agitada”. – Jill Bolte Taylor
• “La forma en que prestamos atención al momento presente determina en gran medida el carácter de nuestra experiencia y, por lo tanto, la calidad de nuestras vidas”. – Sam Harris
• “La mejor manera de cuidar el futuro es cuidar el momento presente.” – Thich Nhat Hanh
• “Así como el agua refleja las estrellas y la luna, el cuerpo refleja la mente y el alma.” – Rumi
• “Nuestra vida está determinada por nuestra mente, pues nos convertimos en lo que pensamos.” – Buda
• “El cuidado personal se ha convertido en una nueva prioridad: la revelación de que es perfectamente permisible escuchar a tu cuerpo y hacer lo que necesita”. – Frances Ryan
• “Respira, déjate llevar y recuerda que este momento es el único que sabes que tienes con seguridad”. – Oprah Winfrey ​

A menudo usamos las frases “amor propio” y “cuidado personal” indistintamente, pero ambas tienen sus matices individuales. Mientras que el cuidado personal nos alienta a cuidarnos a nosotros mismos, el amor propio nos permite mostrarnos bondad, autocompasión y aprecio por quiénes somos. La buena noticia es que podemos hacer todo esto, y a veces incluso al mismo tiempo. A continuación, se presentan algunas palabras inspiradoras sobre el amor propio y el cuidado personal.
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• “No es egoísta amarte a ti mismo, cuidarte y hacer de tu felicidad una prioridad. Es necesario”. – Mandy Hale
• “No olvides decirte cosas positivas todos los días. Debes amarte internamente para crecer externamente”. – Hannah Bronfman
• “Si tienes la capacidad de amar, ámate a ti mismo primero.” – Charles Bukowski
• “El verdadero cuidado personal no consiste en sales de baño y pastel de chocolate, sino en tomar la decisión de construir una vida de la que no necesites escapar”. – Brianna Wiest
• “Falta el amor propio necesario para el autocuidado. Los académicos utilizan términos como autoestima, valor propio, autosuficiencia, autocuidado, pero rara vez amor propio. Eso se lo deja a la comunidad espiritual. La gente no se da cuenta de que ocuparse de sus propias necesidades: comer, beber, cepillarse los dientes, ducharse, vestir ropa limpia, ir a trabajar, son todos actos de amor propio”. – Angela C. Santomero
• “La bondad hacia uno mismo es empatía hacia uno mismo. E incluso cuando me hablo a mí misma como si fuera alguien a quien amo y me siento rara, funciona”. – Brene Brown
• “Dítete lo maravilloso que eres, lo grandioso que eres. Dite lo mucho que te amas.” – Don Miguel Ruiz
• “Aprendí hace mucho tiempo que lo más sabio que puedo hacer es estar de mi lado”. – Maya Angelou

Para todos los lectores que se identifican como mujeres, esta sección es solo para ustedes. En la sociedad, las mujeres están socializadas para llevar la carga del cuidado de los demás. Pero no olvidemos que las mujeres también merecen su propio cuidado. Aquí hay algunas palabras que pueden ayudarlas a recordarlo con delicadeza.

• “El autocuidado es darle al mundo lo mejor de ti en lugar de…