Frases de gratitud: para niños, padres, empleados y más

Se la ha definido como “la voluntad de reconocer los incrementos de valor no merecidos en la propia experiencia” (Bertocci y Millard, 1963, p. 389). Las investigaciones han demostrado que aprender a ser agradecido puede precipitar mejoras asombrosas en muchos aspectos de nuestra vida. Por ejemplo, Emmons y McCullough (2003) demostraron que las personas que enumeraban sus bendiciones cada semana durante 10 semanas experimentaban mayores sentimientos de conexión con los demás y estaban más satisfechas con su vida en general que las personas que solo enumeraban eventos o problemas. Otros efectos de la gratitud respaldados científicamente incluyen:

• Mejora de la salud (Hill y McCullough, 2003)

• Protección contra la depresión y el trastorno de estrés postraumático (Van Dusen et al., 2015)

• Mejor calidad del sueño (Wood et al., 2009)

• Autopercepción mejorada (Geraghty et al., 2010a)

• Ser más amable (DeWal et al., 2012)

Mantener una práctica constante de gratitud puede ser un desafío. Es muy fácil centrarse en nuestras preocupaciones, miedos y decepciones. En momentos en los que luchamos por reconocer el valor de la gratitud o por encontrar algo que apreciar, los pensamientos y reflexiones sobre la gratitud de otras personas pueden ayudarnos a brindar una perspectiva más rica y reavivar nuestra motivación para vivir agradecidos. Aquí hay una colección de citas sobre la gratitud a las que puedes recurrir siempre que las necesites.

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• “Reconocer lo bueno que ya tienes en tu vida es la base de toda abundancia.” – Eckhart Tolle
• “La esencia de todo arte bello, de todo gran arte, es la gratitud.” – Friedrich Nietzsche
• “La gratitud y la bondad ejemplifican una vida excepcional.” – Art Rios
• «Así que no es la felicidad lo que nos hace agradecidos, sino la gratitud lo que nos hace felices». – David Steindl-Rast
• “La gratitud le da sentido a tu pasado, brinda paz para el presente y crea una visión para el mañana”. – Melody Beattie
• “El verdadero regalo de la gratitud es que cuanto más agradecido eres, más presente te vuelves.” – Robert Holden
• «Podría seguir preguntándose por qué las rosas tenían espinas o podría estar agradecida de que las espinas tuvieran rosas». – Ella Griffin

• “La gratitud es vino para el alma. ¡Adelante! Emborráchate” – Rumi
• “Siento una sensación muy extraña: si no es indigestión, creo que debe ser gratitud”. – Benjamin Disraeli
• “Agradezco la risa, excepto cuando me sale leche por la nariz.” – Woody Allen
• “La gratitud es una cualidad similar a la electricidad: debe producirse, descargarse y consumirse para poder existir.” – William Faulkner

• «La gratitud es una postura del corazón. Creo que ha sido un guardián en mi vida y me ha traído muchas bendiciones». – Amanda Kloots
• “Para mí, la gratitud es la cualidad de estar agradecido y la disposición a mostrar amabilidad y aprecio a quienes te rodean”. – Miranda Kerr
• “La gratitud es lo más parecido a la belleza manifestada en una emoción.” – Mindy Kaling
• “La gratitud es el poder de conectarse con el cosmos y aprovechar su energía”. – Sukant Ratnakar
• “La gratitud es la capacidad de experimentar la vida como un regalo. Nos libera de la prisión de la autopreocupación.” – John Ortberg
• “La gratitud no es sólo la mayor de las virtudes, sino la madre de todas las demás.” – Cicerón
• “La gratitud es una emoción divina: llena el corazón, pero no hasta reventar; lo calienta, pero no hasta la fiebre.” – Charlotte Brontë

• “Agradece cada día la breve pero magnífica oportunidad que te brinda la vida.” – Carl Sagan
• «La vida es extraña, hermosa y aterradora… y estoy agradecido por cada minuto que he tenido. Estoy agradecido por cada minuto que aún está por venir». – Benjamin W. Bass
• “La gratitud te ayuda a crecer y expandirte; la gratitud trae alegría y risa a tu vida y a la vida de todos los que te rodean”. – Eileen Caddy
• “En el mundo moderno, estamos rodeados de tanta abundancia que no podemos verla”. – Chris Matakas
• “No puedo fingir que no tengo miedo, pero mi sentimiento predominante es el de la gratitud. He amado y he sido amado; he recibido mucho y he dado algo a cambio; he leído y viajado, he pensado y escrito. He tenido una relación con el mundo, la relación especial entre escritores y lectores. Por encima de todo, he sido un ser sensible, un animal pensante, en este hermoso planeta, y eso en sí mismo ha sido un enorme privilegio y una aventura”. – Oliver Sacks
• “Reflexiona sobre tus bendiciones presentes, de las que todo hombre tiene muchas, no sobre tus desgracias pasadas, de las que todos los hombres tienen algunas”. – Charles Dickens

• “La gratitud puede transformar los días comunes en acciones de gracias, convertir los trabajos rutinarios en alegría y transformar las oportunidades ordinarias en bendiciones”. – William Arthur Ward
• «La gratitud puede transformar cualquier situación. Altera tu vibración y te lleva de la energía negativa a la positiva. Es la forma más rápida, fácil y poderosa de generar un cambio en tu vida; esto lo sé con certeza». – Oprah Winfrey
• “La gratitud desbloquea todo lo que nos impide sentirnos verdaderamente sinceros, auténticos, vulnerables y felices”. – Gabrielle Bernstein
• “Que el trabajo de tus manos sea un signo de gratitud y reverencia hacia la condición humana.” – Mahatma Gandhi

• «Mi gratitud por la buena escritura no tiene límites; la agradezco tanto como lo hago por el océano.» – Anne Lamott
• “Si practicamos la gratitud, podemos en realidad conectar nuestro cerebro para ayudarnos a desarrollar resiliencia”. – Christina Costa
• “La gratitud no cambia el paisaje. Simplemente limpia el cristal a través del cual miras para que puedas ver los colores”. – Richelle E. Goodrich
• «Hay tantas cosas en el mundo que podrían ser invisibles al ojo material, y cuando te tomas un momento para detenerte, para hacer una pausa, para estar presente y notarlas, eso es gratitud». – Jay Shetty
• “Vive una vida llena de humildad, gratitud, curiosidad intelectual y nunca dejes de aprender”. – GZA​

• “La gratitud abre la puerta a la plenitud de la vida. Convierte lo que tenemos en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad. Puede convertir una comida en un banquete, una casa en un hogar, un extraño en un amigo”. – Melody Beattie
• “La amistad es innecesaria, como la filosofía, como el arte… No tiene valor de supervivencia; más bien es una de esas cosas que dan valor a la supervivencia”. – CS Lewis, Los cuatro amores
• “No hay mejor bendición en la vida que un amigo prudente.” – Eurípides
• “… pero sólo alegría y agradecimiento porque en un mundo diminuto en la inmensidad, por un par de momentos en la inmensidad del tiempo, fuimos uno”. – Ann Druyan

• “A menudo damos por sentado las cosas que más merecen nuestra gratitud.” – Cynthia Ozick
• “Deja que la gratitud sea la almohada sobre la que te arrodilles para decir tu oración nocturna”. – Maya Angelou
• «Mi cuerpo es un jardín con raíces en la gratitud. Gracias es el poema más grande que tengo dentro de mí.» – Sabrina Benaim
• “La gratitud es la emoción humana más saludable. Cuanto más expreses gratitud por lo que tienes, más probabilidades tendrás de tener aún más motivos para expresar gratitud”. – Zig Ziglar

• “Seamos agradecidos con las personas que nos hacen felices; son los encantadores jardineros que hacen florecer nuestras almas.” —Marcel Proust
• “He aprendido que estar con quienes me gustan es suficiente.” ― Walt Whitman
• “En la vida cotidiana apenas nos damos cuenta de que recibimos mucho más de lo que damos y que sólo con la gratitud la vida se enriquece.” – Dietrich Bonhoeffer
• “Si no llevas en tu corazón un sentimiento de gratitud por el amor que tan libremente te han dado, es fácil que no ames a los demás como deberías.” – Paul David Tripp​

• “Nadie que alcanza el éxito lo hace sin la ayuda de los demás. Los sabios y seguros reconocen esta ayuda con gratitud.” – Alfred North Whitehead
  
• “Miramos hacia atrás con aprecio a los brillantes maestros, pero con gratitud a aquellos que tocaron nuestros sentimientos humanos.” – Carl Jung
  
• “La aritmética más difícil de dominar es la que nos permite contar nuestras bendiciones.” – Eric Hoffer
  
• “El aprecio es algo maravilloso. Hace que lo excelente de los demás nos pertenezca también a nosotros.” – Voltaire
  

• “Demuestra gratitud por las cosas simples de la vida. Muéstrale a tu hijo que eres una persona que está verdaderamente agradecida por las cosas simples y buenas de la vida: una puesta de sol, la lluvia, los insectos, los pájaros, los niños riendo o un gesto amable… Las personas agradecidas son felices; ven la belleza de la vida mientras que otros la pasan por alto”. – Richard Carlson
• “Cuando te levantes por la mañana, piensa en el preciado privilegio que es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar; ¡y luego haz que ese día cuente!” – Steve Maraboli
• “Disfruta de las pequeñas cosas, porque un día mirarás atrás y te darás cuenta de que eran cosas grandes.” – Robert Brault
• “Regálese cinco minutos de contemplación y asombro ante todo lo que ve a su alrededor. Salga y dirija su atención a los muchos milagros que lo rodean. Este régimen de cinco minutos diarios de apreciación y gratitud le ayudará a centrar su vida en el asombro”. – Wayne Dyer​

• “Piglet se dio cuenta de que, aunque tenía un corazón muy pequeño, podía albergar una gran cantidad de gratitud”. – Winnie the Pooh (AA Milne)
  
• “Cuanto más agradecida estoy, más belleza veo”. – Mary Davis
  
• “Has sido mi amiga. Eso en sí mismo es algo tremendo”. – La telaraña de Carlota (EB White)
  
• “Sentir gratitud y no expresarla es como envolver un regalo y no entregarlo.” – William Arthur Ward
  
• “Cuando damos con alegría y aceptamos con gratitud, todos son bendecidos.” – Maya Angelou
  

• “Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud”.
• “Somos una nación hambrienta de más alegría: porque nos morimos de hambre por falta de gratitud”.
• “La alegría no es constante. Nos llega en momentos, a menudo momentos ordinarios. A veces nos perdemos los estallidos de alegría porque estamos demasiado ocupados persiguiendo lo extraordinario…