Después de la fase de luna de miel, los neuroquímicos para sentirse bien pueden desaparecer, pero eso no tiene por qué significar el final de su romance.
Es natural que las relaciones cambien por etapas. La pasión inicial que hizo que fuera difícil mantener las manos alejadas no es sostenible a largo plazo: nunca harías nada, ¿verdad?
Con el tiempo, se alquimiza en algo más profundo: un vínculo íntimo que refleja cuánto han pasado ustedes dos como pareja.
Pero si echas de menos el fizzle, no estás solo. Hay muchas maneras de reconectarse con su pareja para mantener su relación viva y próspera.
En resumen, la vida se complica.
“Las parejas tienden a asumir más responsabilidades a medida que pasan los años”, dice Marina Rosenthal, PhD, psicóloga clínica en Minneapolis. “Entonces, además de ser amantes y parejas románticas, deben servir como un equipo financiero unificado, padres, cuidadores de parientes ancianos, etc.
“Estos roles generalmente no alimentan el romance, aunque pueden crear una sensación de intimidad y confianza”, dice ella.
La forma en que ves a tu pareja también puede cambiar. Las parejas a menudo pasan por un proceso de polarización en el que las diferencias comienzan a parecer problemas, dice Rosenthal.
“Por ejemplo, en una relación en la que la espontaneidad de una persona equilibra la cautela de la otra, con el tiempo los miembros de la pareja pueden empezar a pensar que el otro es imprudente o aburrido”, dice.
Entre su apretada agenda y las interminables listas de tareas pendientes, todavía es posible robar momentos de romance. Aquí hay algunos consejos para probar.
Continuar saliendo
Incluso si son una pareja establecida, traten de tener una cita nocturna. Vestirse. Reservas. Contacto visual íntimo con pies astutos debajo de la mesa: las 9 yardas completas.
Si salir no es una opción en este momento, considere preparar una cena íntima en casa y crear un ambiente de restaurante con velas y música suave.
“Muchas parejas pasan mucho tiempo juntas tratando de tomar decisiones y resolver problemas, así que trata de planear algunas citas en las que definitivamente no resolverás ni decidirás nada”, dice Rosenthal. “En su lugar, comparte lo que estás pensando y sintiendo sobre diferentes aspectos de tu vida”.
Mientras están fuera de casa, puede que les resulte útil hacerse preguntas bien pensadas del libro “Questions for Couples Journal”.
Trae las aplicaciones
Una de las alegrías de estar enamorado en el siglo XXI… hay una aplicación para eso.
La aplicación Lasting puede ayudarlo a resolver problemas comunes de relación, y la aplicación Kindu puede ayudarlos a usted y a su pareja a «coincidir» con sus deseos sexuales.
Toma la mente de un principiante
Intenta fingir que no sabes nada sobre tu pareja. Luego, puedes explorar sus intereses como si fuera una nueva relación, y eso incluye el dormitorio.
sorprende a tu pareja
“Trate de apreciar a su pareja y demuestre su amor”, dice Shagoon Maurya, psicoterapeuta en Adelaide, Australia. “Sorpréndelos con pequeños gestos, como invitarlos a una cita o tener una noche de cine juntos”.
Amplifica el ambiente
Intenta convertir todo en una experiencia sensorial. Considere hacer que el ambiente de su cena sea más atractivo agregando velas. Pruebe los pétalos de rosa en un baño compartido. Un poco de esfuerzo extra puede crear el ambiente.
Viajar
Considere crear una sensación de aventura y emoción en su relación al visitar nuevos lugares juntos, dice el rabino Shlomo Slatkin, un consejero profesional clínico autorizado y cofundador de The Marriage Restoration Project.
“Viajar es una excelente manera de recargar su relación”, dice. “Además de brindarle el tiempo libre que tanto necesita, lo devuelve renovado, fortalecido y con la esperanza de que pueda establecer nuevos patrones para evitar ser absorbido nuevamente por la monotonía de la vida cotidiana.
“No es necesario viajar a través del océano”, agrega. “Incluso un viaje corto de una noche puede hacer el trabajo”.
Ir sin pantalla
Trate de encontrar un día a la semana para apagar sus dispositivos y disfrutar de la compañía del otro sin distracciones.
Aprende algo nuevo juntos
Ya sea una clase de arte o un taller de yoga para parejas, puede encontrar nuevas formas de vincularse.
“Cuando el cerebro aprende algo nuevo, no solo crea nuevas vías neuronales, sino que también genera más alegría y emoción”, dice Slatkin. “Ahora, hazlo junto con tu cónyuge, y la energía positiva se agrava. También proporciona una experiencia nueva y fresca que pueden compartir juntos”.
Avivar el fuego para evitar que se apague es más fácil que construir uno completamente nuevo, ¿verdad? Las relaciones funcionan de la misma manera.
Intenta aprender el lenguaje de amor de tu pareja.
A todos nos gusta expresar y recibir amor de diferentes maneras.
“Aprenda sobre los cinco lenguajes del amor del Dr. Gary Chapman: palabras de afirmación, tiempo de calidad, recibir regalos, actos de servicio y contacto físico”, dice Slatkin.
“Si bien es posible que te sientas amado cuando recibes un regalo, es posible que tu cónyuge prefiera que conduzcas en automóvil compartido o le des un abrazo”, dice. “Conocer el lenguaje de amor de su cónyuge puede ayudarlo a asegurarse de que no solo está practicando comportamientos afectuosos, sino que se logran los resultados previstos: su cónyuge realmente se siente cuidado”.
Considere trabajar con un terapeuta de pareja
La consejería de pareja puede beneficiarlo de varias maneras, independientemente de la naturaleza y la gravedad del problema, dice Maurya.
“La consejería de pareja puede ayudarlo a comprender a su pareja y sus necesidades, lo que lleva a una comunicación efectiva”, explica. “Puede ayudar a sus habilidades de toma de decisiones y hábitos de negociación. También puede mejorar la intimidad perdida y la ‘chispa’ en la relación ayudándote a reconectarte con tu pareja a un nivel más profundo”.
Puede resultarle útil encontrar un terapeuta utilizando nuestras herramientas de búsqueda.
Es natural que las relaciones se vuelvan menos apasionadas con el tiempo.
Para ayudar a combatir esto, prueba nuevas actividades, aléjate de un entorno familiar y recuerda todas las razones por las que te enamoraste de tu pareja en primer lugar. También puede ser útil trabajar con un terapeuta de pareja.
Los libros también pueden ser un recurso valioso. Puede que le resulte útil profundizar en algunos de estos títulos recomendados por terapeutas:
Pase lo que pase, no hay razón para perder la esperanza. Considere probar diferentes estrategias. Con una intención y un esfuerzo sólidos, es posible recuperar parte de esa emoción inicial.