Las fobias son las que te ponen los pelos de punta, pueden ser las que te mantienen despierto por las noches. Las fobias pueden variar desde un estrés leve hasta un miedo debilitante. Algunos simplemente tratan de evitar sus factores estresantes y pueden manejarlos si se topan con ellos.
Sin embargo, hay aquellos que son tan graves que no pueden salir de casa ni hacer determinadas cosas por miedo a entrar en contacto con su fobia.
¿Qué son las fobias?
Las fobias están clasificadas en el DSM-5 y reconocidas como un trastorno mental y se refieren a un tipo de trastorno de ansiedad caracterizado por el miedo a un factor estresante específico. Existen tratamientos y habilidades que puedes aprender para superar estas fobias y vivir con la mayor normalidad posible.
Lista de 50 fobias comunes AZ (y sus significados)
- Achluofobia – Miedo a la oscuridad
- Aerofobia – Miedo a volar
- Agorafobia: miedo a los espacios abiertos
- Aracnofobia – Miedo a las arañas
- Apeirofobia – Miedo al infinito
- Aquafobia: miedo a ahogarse
- Atazagorafobia: miedo a ser olvidado
- Atychiphobia – Miedo a fracasar
- Barofobia – Miedo a la gravedad
- Batofobia – Miedo a las profundidades
- Bibliofobia – Miedo a los libros
- Cacofobia – Miedo a la fealdad
- Catoptrofobia – Miedo a los espejos
- Cromofobia: miedo a los colores
- Cronofobia – Miedo al tiempo
- Claustrofobia: miedo a los espacios pequeños
- Cleitrofobia: miedo a quedar atrapado
- Coasterphobia – Miedo a las montañas rusas
- Cinofobia – Miedo a los perros
- Dentofobia: miedo a los dentistas
- Disposofobia: miedo a deshacerse de las cosas
- Distiquifobia: miedo a los accidentes
- Enoclofobia: miedo a las multitudes
- Equinofobia – Miedo a los caballos
- Ergofobia: miedo a trabajar
- Friggatriskaidekaphobia – Miedo al viernes 13
- Galeofobia – Miedo a los tiburones
- Gamofobia – Miedo al matrimonio
- Gerascofobia: miedo a envejecer
- Globofobia – Miedo a los globos
- Glosofobia: miedo a hablar en público
- Ginofobia – Miedo a las mujeres
- Hemofobia – Miedo a la sangre
- Hippopotomonstrosesquippedaliophobia – Miedo a las palabras largas
- Hidrofobia – Miedo al agua
- Hipocondría: miedo a la enfermedad
- Iatrofobia – Miedo a los médicos
- Insectofobia – Miedo a los insectos
- Koinonifobia: miedo a las multitudes
- Lilapsofobia – Miedo a los tornados/huracanes
- Lockiofobia – Miedo al parto
- Megalofobia: miedo a las cosas grandes.
- Metatesiofobia: miedo al cambio
- Microfobia Miedo a las cosas pequeñas
- Monofobia: miedo a estar solo
- Misofobia: miedo a la suciedad y los gérmenes
- Necrofobia – Miedo a la muerte
- Nosocomefobia: miedo a los hospitales
- Nictofobia – Miedo a la oscuridad
- Obesofobia: miedo a ganar peso
- Ofidiofobia – Miedo a las serpientes
- Pantofobia – Miedo a todo
- Patofobia: miedo a las enfermedades
- Pediofobia: miedo a las muñecas
- Pedofobia – Miedo a los niños
- Phasmophobia – Miedo a los fantasmas
- Filofobia – Miedo al amor
- Fobofobia – Miedo a las fobias
- Pirofobia – Miedo al fuego
- Escolionofobia – Miedo a la escuela
- Escopofobia: miedo a que te miren
- Sociofobia: miedo al juicio
- Somnifobia – Miedo a dormir
- Tacofobia: miedo a la velocidad
- Tonitrofobia – Miedo al trueno
- Tripofobia: miedo a los agujeros o patrones extraños
- Venustrafobia: miedo a las mujeres hermosas
- Wiccafobia – Miedo a la brujería
- Xenofobia: miedo a los extraños o a los extranjeros
- Zoofobia – Miedo a los animales
¿Cómo clasificamos las fobias?
Mentes destacadas del mundo de la psicología crearon el DSM (Manual estadístico de diagnóstico) para una amplia gama de trastornos psicológicos entre los que también se incluyen las fobias.
Esta guía para diagnosticar y explicar los trastornos mentales clasifica las fobias en 5 categorías diferentes:
- Fobias a los animales (perros, osos, ratas, serpientes)
- Fobias al Medio Natural (la madre naturaleza; las tormentas, el océano, las alturas)
- Fobias a las inyecciones de sangre y a las lesiones (ver sangre o mirarla en la televisión)
- Fobias situacionales (espacios cerrados, trenes, coches, aviones)
- Otras fobias (evitar ciertas situaciones en las que el daño a uno mismo es posible pero bajo)
Estas cinco categorías abarcan todas las fobias conocidas por el hombre; dentro de cada categoría se incluyen cientos de fobias.
Fobias a los animales
Las fobias a los animales son probablemente los tipos de fobia más comunes que existen. Pueden variar desde perros hasta elefantes; desde ratas hasta rinocerontes.
La aparición de estas fobias suele deberse a experiencias tempranas de la vida que provocan estrés asociado con el evento.
Por ejemplo, si hay un perro que ladra ferozmente mientras una niña anda en bicicleta por la acera, podría asustarse. Si el perro se le acerca, la tira de la bicicleta y la muerde, es posible que asocie el trauma con los perros por el resto de su vida, naciendo así una fobia.
Las fobias a los animales también pueden deberse a historias de miedo que escuchas. ¡Algunas fuentes dicen que los humanos comen un promedio de ocho arañas en su vida mientras duermen! Después de escuchar eso, uno puede tener un miedo irracional de que una araña se meta en su boca.
Otras fobias pueden existir debido a que algunas especies de animales son venenosas, una ventaja evolutiva que se ha transmitido a lo largo del tiempo. Indiana Jones tiene ofidiofobia (el miedo a las serpientes); Probablemente esto se deba al hecho de que algunas serpientes son realmente peligrosas y pueden causar daños graves. Sin embargo, el explorador no ve diferencia entre venenosos y no venenosos, les tiene miedo a todos por igual.
Fobias al entorno natural
Las fobias al entorno natural son miedos a cosas que suceden en la naturaleza. Podría tratarse de mal tiempo o masas de agua. Estas fobias también son comunes y están asociadas con traumas o peligro percibido.
Si una persona ve un rayo caer sobre un árbol y prenderle fuego y luego escucha un trueno, en las circunstancias adecuadas la fobia puede ser hacia el trueno en ese caso. La asociación se hizo con el sonido que, en la mente de una persona, podría ser la causa percibida del incendio.
Fobias a las inyecciones de sangre y a las lesiones
Las fobias a la sangre son aquellas asociadas con ver sangre en cualquier forma. El miedo podría ser agujas o heridas abiertas. Los psicólogos creen que esta es otra ventaja evolutiva del miedo a resultar herido o gravemente herido.
Algunas personas tienen miedos tan fuertes de ser lastimadas que no quieren salir de sus casas o espacios seguros. Hay personas que tienen el miedo irracional a que su cuerpo se desmorone, por lo que no corren ningún riesgo y lamentablemente su vida gira en torno a ese miedo.
En otros casos, algunas personas sufren el “Delirio de Cristal”, un trastorno mental que se documentó por primera vez en la Edad Media y que la gente continúa sufriendo hoy en día. Este trastorno hace que las personas crean que están hechas de vidrio y que, por lo tanto, se romperán si no tienen cuidado.
Fobias situacionales
Las fobias situacionales son aquellas que se desencadenan por determinados entornos. Esto podría ser un viaje en avión o podría ser una habitación llena de gente. Cualquier espacio que ponga a la persona tan ansiosa que no pueda manejarlo.
Muchas personas tienen una forma más leve de fobias situacionales que se diagnostican como ansiedad social. Estar en una habitación llena de gente o extraños provoca que estas personas experimenten los clásicos síntomas de pánico; Manos húmedas, aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, pupilas dilatadas y sensación de temblores.
Otras fobias
Las fobias bajo esta categoría son aquellas en las que existe la posibilidad y un miedo racional de sufrir daño, pero esa posibilidad de daño ha hecho que el miedo sea demasiado grande para manejarlo. Por ejemplo, alguien puede tener miedo de saltar de un trampolín porque se cayó de barriga unos años antes. Una respuesta normal es evitarlo y tal vez volver a intentarlo cuando le resulte cómodo.
Esto puede agravarse si alguien desarrolla una fobia después de esta experiencia. No sólo ya no querrían saltar del trampolín de la piscina, sino que también podrían evitar las piscinas y los parques acuáticos por completo.
Aquí hay algunas fobias divertidas:
¿Qué causa las fobias?
No hay una sola causa de las fobias. Los psicólogos han vinculado algunos casos con:
- Genética
- Experiencias traumáticas
- Respuestas aprendidas
- Trastornos de ansiedad y condiciones de salud mental.
- Condiciones de salud física
- Factores culturales
¿Qué sucede físicamente cuando la fobia lo desencadena?
Lo que sucede en el cuerpo cuando un factor estresante relacionado con la fobia está a la vista es muy parecido a lo que le sucede a su cuerpo durante la respuesta de lucha o huida. De hecho, la respuesta de lucha o huida muchas veces se desencadena por la presencia de la fobia.
Los síntomas físicos de ser desencadenado por una fobia son:
- Pupilas dilatadas
- Sacudida
- Palmas sudorosas
- Dolor en el pecho
- corazón acelerado
- Respiración dificultosa
La respuesta a una fobia es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que salgas de una situación que has percibido como peligrosa.
Algunas personas harán cualquier cosa para salirse del camino de sus fobias. Para algunas personas, no pueden contenerse cuando se les presenta la fobia y harán cualquier cosa para salir, incluso si eso significa herir involuntariamente a alguien o a ellos mismos en el proceso.
¿Las fobias son curables?
Las fobias son tratables. Puede que no sean completamente curables en todos los casos, pero con tratamiento, las fobias pueden convertirse en una afección habitable. Incluso si tienes una fobia extrema o «extraña», vale la pena buscar tratamiento y trabajar para vivir una vida productiva.
¿Cómo enfrentas tus miedos o tratas una fobia?
La mejor manera de superar una fobia es presentársela al afectado en un entorno seguro. Esto debería hacerse repetidamente y le mostraría a la persona que no hay razón para tener miedo de su fobia. Una de las mejores formas de reemplazar los malos recuerdos es ahogarlos con otros más agradables.
Desensibilización sistemática
Si alguien le tiene miedo al océano porque cuando era pequeño se cayó de su tabla de surf y rodó con la corriente debajo de una ola y esa fue la última vez que fue a surfear, ese mal recuerdo siempre estará asociado a esa actividad de surfear.
La mejor manera de superarlo es salir al océano con alguien en quien confíes y que te haga sentir seguro. El objetivo es ir cuando las condiciones sean más seguras. No vayas a la playa en un día ventoso y nublado para vencer tu miedo. Espere hasta que esté brillante y soleado, salga al agua y siéntese allí.
La próxima vez sal y tal vez agrega un elemento que lo haga más complicado, como montar una ola hacia la orilla. Luego, la próxima vez, agregue más, y así sucesivamente. La mejor manera de tratar una fobia es afrontarla de frente.
Para casos extremos, la desensibilización sistemática funciona muy bien. Esto significa comenzar haciendo que un paciente mire la imagen de un océano. Luego, pasemos a ver un vídeo de un océano. Con la mejora, el paciente podría ser conducido por un océano varias veces al día. Con un poco de suerte, será mucho más probable que el paciente acepte visitar la playa en un día soleado.
Medicamento
A veces, la opción de enfrentar la fobia no existe si la ansiedad asociada con la fobia es demasiado grave para enfrentar el problema. A veces la mejor opción es comenzar con un medicamento contra la ansiedad.
Tendrá que hablar con su médico o terapeuta sobre esto. Comenzar por tratar la ansiedad puede resultar útil. Una vez que tenga bajo control la ansiedad asociada con la fobia, puede pasar a enfrentar la fobia en sí.
No existe una forma específica de superar una fobia, sino que se puede adaptar a la persona y sus necesidades específicas. Si está interesado en remedios caseros para las fobias, consulte nuestro artículo sobre la respuesta Luchar o huir.