Flow: The Psychology of Optimal Experience (1991), Mihaly Cziksentmihalyi
Fluir Estudia cómo experimentamos la sensación de disfrute para vivir una vida feliz y satisfactoria. Esto se logra cuando nos sumergimos en un estado de sublimación que el autor llama «flujo», un estado mental en el que el individuo es adecuado para los desafíos. Allí, perdemos temporalmente nuestro sentido de sí mismo y nuestro sentido del tiempo, tomando el control completo. Al utilizar un sistema de configuración de objetivos y comentarios instantáneos, podemos lograr un estado de flujo para crear alineación con el trabajo, aumentar la autoestima y encontrar significado en la vida. Combinando suavemente la ciencia y la filosofía, Csikszentmihalyi ha creado un excelente trabajo para ayudar a cada individuo a comprender mejor el «flujo» en su ser.
Este libro es adecuado para
- Aquellos que quieren encontrar coherencia en el trabajo;
- Aquellos que quieren comprender y mejorar su capacidad de concentrarse;
- Aquellos que estén interesados en usar sus habilidades y talentos de manera efectiva, utilizando su pasión.
«Padre» de la teoría del flujo
Mihaly Csikszentmihalyi es actualmente profesora de psicología en la Universidad Graduada de Claremont en California y ex presidente del Departamento de Psicología de la Universidad de Chicago. Ha sido descrito como un líder mundial en investigación sobre psicología positiva, creatividad y motivación. BILL CLINTON – El 42º presidente de los Estados Unidos ha elogiado a Csikszentmihalyi como su autor favorito.
¿Qué tiene este libro para mí? Para descubrir el significado de la vida, vete con el flujo.
¿Por qué algunas personas disfrutan de una vida feliz y creativa, mientras que otras están envueltas en la mediocridad?
Mihaly Csikszentmihalyi dio la respuesta a través de Teoría del flujo.
Derivado de la ciencia psicológica teoría de flujo muestra que en una vida en la que aumentan la ansiedad y la distracción, prestaremos demasiada atención al logro, los prejuicios (por ejemplo, comparándonos constantemente. Cerca de personas de la misma edad). Como remedio de emergencia, el libro ofrece trucos para ayudarnos a entrar en la esencia de los resultados para que podamos captar completamente nuestra atención, moviéndonos hacia un estado de flujo. Allí, ya no nos importan los resultados externos, como la potencia o la riqueza, ni nos preocupan los prejuicios en lo más mínimo.
Extraído de los resultados de muchos años de investigación, el libro proporciona principios con ilustraciones de personas que han aplicado ese principio para transformar la vida de aburrido, sin sentido a feliz y feliz. felicidad. Explotados del conocimiento antiguo, la filosofía y la psicología modernas, los ejemplos son cuidadosamente seleccionados por el autor para que los lectores puedan comprender fácilmente, sentirse más prácticos y más cercanos.
A través de este libro lo harás:
- Exposición a la novela de la novela de la felicidad de Mihaly Csikszentmihalyi;
- Saber cómo seleccionar y procesar información a medida que ingresa a nuestra conciencia;
- Obtenga excelentes consejos para ser productivo, vivir una vida satisfactoria.
Por ejemplo, cuando lea este libro, descubrirá que muchos científicos han realizado los trabajos más innovadores en su tiempo libre, o que tener en cuenta su entorno también le ayuda a escuchar música. de una manera más profunda.
No estás satisfecho con el trabajo o te sientes aburrido, no muy feliz en casa. Si es así, este resumen lo sacará de la rutina para aprovechar al máximo su tiempo en el planeta.
Capítulo 1: El camino para encontrar la felicidad
La felicidad no se encuentra a través de la búsqueda: «Cuanto más apunte, más la extrañarás», es lo que dice Mihaly Csikszentmihalyi. Tiene que suceder entonces, como un «efecto secundario» de su dedicación a un motivo más grande que el yo.
En este capítulo, el autor discute de dónde proviene la felicidad. Según su descubrimiento, no es algo que simplemente pase, ni es el resultado de la suerte o la aleatoriedad. Tampoco es algo que se pueda medir con dinero. En otras palabras, la felicidad no depende de las influencias externas sino de cómo entendemos esas influencias.
Aunque muchas personas creen que nuestra felicidad está determinada por las fuerzas externas, hay momentos preciosos en los que sentimos el control total de nuestras acciones en lugar de ser controlados. Y cuando ocurra este estado, el sentimiento de felicidad, satisfacción y satisfacción tendrá efectos a largo plazo aún más positivos en nuestras vidas. Csikszentmihalyi describe ese fenómeno como «experiencia óptima» o «flujo». Contrariamente a la creencia popular, este estado no se logra cuando las personas están relajadas, pasivas, pero cuando «nuestras mentes se estiran al límite por un esfuerzo consciente para lograr algo desafiante». despierto».
Cuando estás en estado de flujo:
- Una hora parecía pasar en un abrir y cerrar de ojos;
- La acción y la conciencia se convierten en uno;
- Te sientes completamente en control;
- Sientes que lo que estás haciendo es importante;
- Y vale la pena hacer esta experiencia, proviene de la motivación interior.
Capítulo 2: Anatomía de la conciencia humana
Mirando hacia atrás en el pasado: los tiempos antiguos de las culturas, las emociones y los pensamientos de temple se consideraban la norma, la regla. Esto ya no es relevante en la actualidad, donde se nos aconseja que aceptemos nuestros pensamientos, nosotros mismos, y expresemos las emociones que deseamos. A menudo se dice que aquellos que tienden a controlar sus pensamientos y emociones son «rígidos», «sin emociones». Sin embargo, según el autor, aquellos que saben cómo aprovechar problemas para obtener el control de la conciencia son las personas que viven felices.
En este capítulo, el autor ofrece investigación sobre el proceso de trabajo de la conciencia porque una vez que entendemos la maquinaria interna, podemos controlarlos y decidir cómo será la vida.
Csikszentmihalyi explica que en algún momento de la evolución, los humanos desarrollaron la conciencia: la capacidad de resistir las instrucciones instintivas y establecer la acción. A diferencia de los animales, desarrollamos una «brecha» entre el estímulo y la respuesta. Gracias a ese espacio, podemos escuchar nuestros sentidos para tener respuestas apropiadas, como la capacidad de mentir, escribir poesía o encontrar hipótesis científicas. Y lo más importante, a pesar de las fluctuaciones externas, puedes hacerte feliz o miserable simplemente cambiando tu percepción.
En una vida promedio, una persona procesa alrededor de 185 millones de unidades de información, como sonidos, estímulos visuales o matices de emociones y pensamientos. Por lo tanto, la cantidad de información que permitimos ingresar a nuestra conciencia determina la calidad de nuestras vidas. Entonces, ¿cómo ingresa la información en la mente? Se canalizan a través de la «energía psíquica» o, más simplemente, llaman la atención sobre esa información. Lo que distingue a los maestros cognitivos es su capacidad de concentrarse cuando quieran, olvidando distracciones externas, enfocándose hasta que alcanzan su objetivo.
Capítulo 3: Disfrute – Calidad de vida
Desde la riqueza, el poder o el estado se convirtieron en un poderoso símbolo de felicidad. Cuando vemos a alguien rico, famoso o bien arreglado, asumimos automáticamente que viven una vida satisfactoria. Sin embargo, mirando los titulares en los artículos, nos damos cuenta de que estos no son sinónimos de felicidad. De hecho, ellos son los que sufren. ¿Porqué es eso? Porque una persona que quiere mejorar la calidad de vida no solo mejora la calidad del medio ambiente sino, lo que es más importante, la calidad de la experiencia. Según el autor, necesitamos buscar disfruteno placer . Él es el disfrute Eso hará que la felicidad brote.
Uno de los puntos interesantes del libro es la distinción entre placer y disfrute.
Placer Satisface requisitos de restauración simples, bastante similar al acto de comer o dormir.
De lo contrario, disfrute No solo satisface las necesidades y deseos, sino que también se motiva, utilizando habilidades y concentración para superar los límites del instinto; Gracias a eso, podemos lograr grandes objetivos, al mismo tiempo que obtenemos el control de nosotros mismos.
Sin embargo, la mayoría está eligiendo una gratificación instantánea para compensar un duro día de trabajo, es decir, priorizar simple placer no demasiado extenuante, fácil de lograr una sensación de placer por el placer. provechoso disfrute Pero más difícil de lograr, y eso los hace perder la novedad, grandes oportunidades de crecimiento.
Por ejemplo, después de un día agotador en el trabajo, muchas personas eligen ver televisión o películas. En este estado, son pasivos, fácilmente distraídos. Los fines de semana, se entregan al alcohol, o incluso a las drogas, acciones que prometen relajación. Pero el resultado es a menudo el mismo: se autolesionan, pierden el control. Los episodios estereotipados de los programas de televisión o el paraíso artificial del alcohol y las drogas, ninguno de los cuales mejora las habilidades, aumenta el enfoque en los objetivos. La mente a menudo no hace lo que queremos lograr nuestros objetivos, pero tampoco debemos elegir el camino de menor resistencia, más fácil de distraer.
«Las actividades más agradables no son naturales; requieren un esfuerzo inicial que somos reacios a hacer. Pero una vez que mis habilidades comienzan a dar retroalimentación, esas son las recompensas que son realmente preciosas».
(La mayoría de las actividades agradables no son naturales; exigen un esfuerzo que inicialmente uno sea reacio a hacer. Pero una vez que la interacción comienza a proporcionar comentarios a las habilidades de la persona, generalmente comienza a ser intrínsecamente gratificante).
Capítulo 4: Encontrar el flujo
En la sección anterior, aprendimos cómo las personas describen el estado de «flujo». Pero, ¿cómo suceden esas experiencias? En este capítulo, Csikszentmihalyi examina los comportamientos productores de flujo y explica por qué estamos más interesados en un tema que en otro. Cuando observamos acciones que a menudo producen flujo, como deportes, arte, pasatiempos, etc., entendemos gradualmente lo que hace feliz a las personas.
Una mañana en Nápoles, Italia, un turista estadounidense fue a una tienda de antigüedades y pidió comprar una escultura. El propietario de la tienda ofreció un precio escandaloso, pero cuando vio que el cliente estaba a punto de pagar, dijo que el artículo no estaba a la venta.
¿Por qué?
El propietario ofrece un precio tan alto no porque quiera obtener ganancias del invitado, sino porque disfruta del ingenio de regatear. Ayuda a entrenar su mente para volverse más agudo, mejorar sus habilidades de venta.
Cada vez que asumimos una tarea de este tipo, que no es ni demasiado fácil ni demasiado difícil, tendemos a estirar nuestros límites para lograr más.
Cuando juegas al tenis, por ejemplo, simplemente disfrutas tratando de golpear el balón por la red al principio. Pero una vez que la habilidad se mejora gradualmente, el trabajo se vuelve aburrido gradualmente y comienzas a desafiarte más como golpear el balón al oponente.
Si eliges a un oponente que juega hábilmente y es diez mil veces más hábil que tú, será «conseguir huevos y peleas». Pronto encontrará la diferencia en conocer y temer porque este desafío es muy difícil que incluso renunciará a la oportunidad de practicar nuevas habilidades. Sin embargo, si eliges a un oponente solo un poco por encima de tu nivel, la habilidad de juego realmente mejora, como dice el autor del libro mismo: » El interés llega a la frontera entre el aburrimiento y la ansiedad, cuando los desafíos se equilibran con la capacidad de la persona para funcionar «.
El cultivo también requiere que las habilidades se equilibren con objetivos personales, pasiones y no influenciados por circunstancias como la promesa de recompensas si lo hace bien o amenazas y castigos si no lo hace. .
Lea sobre la vida de Potter Eva Zeisel, quien alguna vez fue encarcelada por las fuerzas de Stalin. Para mantener su cordura, constantemente jugaba al ajedrez en su mente, memorizaba sus poemas y ejercía. Ella lo mantiene para poder perfeccionar sus habilidades, imaginación y dominio incluso en las peores circunstancias.
“Para superar el miedo y el estrés de la vida contemporánea, un individuo debe ser tan independiente del entorno social que ya no responde a recompensas o …