Florecimiento: Definición, Aspectos y Consejos

Florecer significa un crecimiento vigoroso y saludable. En psicología, florecer no significa simplemente la ausencia de enfermedades o la presencia de sentimientos positivos. Florecer también significa sentirse feliz, ya sea como un estado placentero o como eudaimonia. Por ejemplo, la gente suele describir las plantas como florecientes. Tengo varias plantas de interior (y algunas de exterior); algunas de estas plantas (las suculentas que no necesitan mucha atención y han sido colocadas en lugares soleados) están floreciendo. Han crecido más, han evitado las pestes (y que mis gatos se las coman) y algunas tienen flores floreciendo.

​Si bien algunas de mis otras plantas parecen felices (son verdes, también han evitado las pestes y han crecido un poco), por alguna razón (probablemente mi pereza) no parecen estar floreciendo. De manera similar, ser feliz no significa que también vivas una vida virtuosa, te sientas realizado o tengas un certificado de salud impecable. Este ejemplo también demuestra cómo cualquiera puede prosperar con tiempo y esfuerzo. Se podría decir que florecer significa prosperar en los 5 dominios siguientes.

1. Las emociones positivas, la felicidad y la satisfacción con la vida son vitales para prosperar. (Frederickson, 2007).
Muchas veces, prosperar significa tener emociones y significado positivos, los dos aspectos clave del bienestar. Estos aspectos del bienestar se pueden evaluar preguntándose:

• ¿Qué tan feliz me siento normalmente?
• ¿Qué tan satisfecho estoy con mi vida en general?
• ¿Me siento optimista sobre mi futuro?

2. Tanto la salud mental como la física son importantes para el florecimiento.
Sentirse físicamente enfermo o sufrir trastornos del estado de ánimo como depresión, ansiedad u otras afecciones médicas o de salud mental pueden hacer que le resulte más difícil prosperar.
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3. El significado y el propósito de la vida son componentes necesarios para el florecimiento.
¿Sientes que las cosas que haces en tu vida valen la pena? Asimismo, ¿sientes que tienes un propósito (o quizás propósitos) en la vida? Responder sí a estas preguntas es una señal de que podrías estar prosperando.

4. Tener relaciones sociales estrechas y satisfactorias es un aspecto fundamental del florecimiento.
Incluso tener algunas relaciones saludables con las que sientes que puedes contar, ya sean familiares o amigos cercanos, puede maximizar tu florecimiento.

5. El carácter y la virtud son cualidades que algunos investigadores y filósofos sugieren que son necesarias para el florecimiento. (VanderWheele, 2017).
Algunas virtudes incluyen la sabiduría, el coraje, la justicia y la templanza (que implica el perdón, la humildad y el autocontrol). Se cree que actuar de manera que tenga como objetivo mejorar uno mismo, los demás y la sociedad es una parte importante de vivir una buena vida.

Se ha descubierto que ciertos ámbitos de la vida favorecen múltiples aspectos del florecimiento, a saber:

Familia
A menudo, prosperar significa tener interacciones positivas con la familia. El matrimonio se ha asociado con una mayor satisfacción vital, una mejor salud mental y física y menores niveles de soledad. Por el contrario, el divorcio (y crecer en un hogar de divorciados) se asocia con una peor salud mental y física, menores niveles de felicidad y satisfacción vital y peores relaciones entre hijos y padres. ¿Significa esto que estar casado solo puede hacer que uno prospere? No, es más probable que estar en una relación romántica satisfactoria y comprometida (que no tenga probabilidades de terminar en separación o divorcio) sea lo que puede llevar al florecimiento.

Trabajar
Florecer significa disfrutar de tus actividades diarias, que para la mayoría de nosotros es trabajo. Las personas que tienen un empleo tienen mayores niveles de satisfacción con la vida, mejores relaciones familiares y matrimoniales y mejor salud mental y física. Si bien hay pocas investigaciones empíricas que examinen el vínculo entre el empleo y el significado y el propósito de la vida, se cree que el empleo es un ámbito que puede fomentar este aspecto del florecimiento. Por ejemplo, si usted fue un trabajador de la salud o un trabajador esencial en 2020, es posible que haya sentido un mayor sentido de propósito en la vida.

Educación
Prosperar puede significar continuar con la educación. Se ha descubierto que un mayor nivel de educación predice mayores niveles de felicidad y satisfacción vital, aunque esto se debe a que quienes tienen un mayor nivel de educación también tienen más probabilidades de tener mayores niveles de ingresos, estar empleados y estar casados ​​(todos factores importantes que pueden afectar el desarrollo personal). La escuela también es un entorno que puede mejorar el desarrollo del carácter, aunque se necesitan más investigaciones empíricas para examinar este camino hacia el desarrollo personal.

Estos no son exhaustivos ni incluyen todos los dominios de la vida que pueden fomentar uno o dos aspectos del florecimiento (por ejemplo, participar en ejercicio ciertamente beneficia la salud mental y física).

Florecer con frecuencia significa tener altos niveles de gratitud. Se ha descubierto que los diarios de gratitud (anotar cosas por las que uno se siente agradecido) aumentan varios aspectos del desarrollo personal. Se pueden hacer otros ejercicios de gratitud con un amigo o una pareja.

El florecimiento se puede ver facilitado por el saboreo. Saborizar no se refiere únicamente a cómo apreciamos el sabor de una comida: podemos saborear experiencias positivas pensando en eventos positivos, compartiendo o celebrando algo bueno con otras personas y prestando más atención a las experiencias emocionales positivas. Se ha demostrado que estos ejercicios mejoran la felicidad.

Florecer puede significar cambiar su manera de pensar centrada en el futuro. Pensar en tu vida ideal o en tu mejor versión puede aumentar la felicidad, la satisfacción con la vida y el optimismo, elementos importantes para el florecimiento.

A menudo, prosperar significa ser amable. Hacer cosas que normalmente no harías para ayudar a los demás o ser amable tiene efectos positivos en múltiples aspectos del progreso, como la felicidad y las emociones positivas. Los actos de bondad espontáneos pueden incluso inspirar a otros a hacer lo mismo.

Acudir a terapia de salud mental o a terapia de pareja es una excelente manera de ayudarte a ti y a tus relaciones a prosperar. Se ha comprobado que varios tipos de terapia tienen efectos positivos en la salud mental y las relaciones.

Prosperar significa crecer como persona. Pensar en cómo mejorar tu productividad y felicidad en el trabajo puede ayudarte a prosperar. Esto podría implicar tomarte un tiempo para reflexionar sobre tu entorno laboral y reestructurar tareas, o establecer metas concretas y alcanzables y hacer planes para superar obstáculos.