No, el término no es exacto. Pero la fatiga es un posible síntoma de episodios de depresión o manía en el trastorno bipolar.
El trastorno bipolar puede afectar su ciclo de sueño, niveles de energía y motivación. Entonces, si vive con la afección y, a menudo, se siente agotado, no es solo su imaginación.
La fatiga es un síntoma común del trastorno bipolar, pero se puede controlar.
“La fatiga es en realidad un criterio que buscamos y esperamos”, explica la Dra. Beth Gabriel, enfermera especializada en salud mental psiquiátrica en Jacksonville, Florida. “Esto puede estar relacionado con el desequilibrio de los neurotransmisores serotonina y dopamina en el cerebro”.
La fatiga también puede ser causada por trastornos del sueño, otro síntoma característico de un episodio de depresión.
Quizás pasas más horas en la cama, pero tu sueño se ve interrumpido. Es posible que tampoco esté durmiendo lo suficiente, lo que podría hacer que se sienta cansado por la mañana.
“Si alguien no duerme lo suficiente, con el tiempo, se desgasta y puede llegar a estar muy fatigado, deprimido y desmotivado”, dice Gabriel.
No es tan común, aunque es posible, que experimente fatiga durante un episodio de manía.
La manía a menudo causa insomnio, lo que puede agotar parte de tu energía al día siguiente.
Dicho esto, es mucho más probable que experimente fatiga una vez que termine el episodio maníaco, dice Sonia Martin, una trabajadora social clínica con licencia en Brooklyn, Nueva York.
“Durante el estado maníaco, a pesar de no dormir tanto, es posible que tengas mucha energía impulsada por la adrenalina”, explica. “Cuando chocas, puedes experimentar el impacto de días, a veces semanas, sin dormir”.
Es posible que algunas personas tengan la misma experiencia durante un episodio de hipomanía.
Muchos de los medicamentos utilizados para tratar el trastorno bipolar pueden causar síntomas parecidos a la fatiga, dice el Dr. Joseph Flaherty, presidente de la Facultad de Medicina de la Universidad del Atlántico Occidental en Freeport, Gran Bahama.
“Esto fue particularmente cierto para los antidepresivos de primera generación (tricíclicos y heterocíclicos), que todavía se recetan hoy en día o se agregan a un régimen de medicamentos a la hora de acostarse para mejorar el sueño”, explica. “Permanecen en su sistema por mucho tiempo y causan fatiga al día siguiente hasta que se adapta a ellos”.
Ciertos estabilizadores del estado de ánimo también pueden causar fatiga durante el día, entre ellos:
“Además, algunas personas que viven con trastorno bipolar requerirán medicamentos antipsicóticos en algún momento de su evolución, y estos también pueden causar una fuerte fatiga”, agrega Flaherty.
Si cree que su fatiga podría estar relacionada con su medicamento o dosis, considere tener una conversación con su equipo de salud para explorar sus opciones.
Es posible controlar y disminuir la fatiga si vive con trastorno bipolar. Estos consejos pueden ayudar:
1. Intenta practicar la higiene del sueño
Una práctica constante de higiene del sueño puede ayudar a su cuerpo a pasar al «modo de descanso».
Una revisión de estudios de 2020 muestra que dormir lo suficiente, entre otros hábitos de estilo de vida positivos, puede ayudar a mejorar los síntomas del trastorno bipolar y la depresión.
Tal vez su rutina podría incluir:
- una actividad relajante, como la meditación, la lectura o el yoga suave
- evitar la cafeína, el ejercicio, la nicotina o la luz azul (pantallas) antes de acostarse
- eliminar las siestas durante el día
- ir a dormir a la misma hora todas las noches
- poner la alarma a la misma hora todas las mañanas
2. Considera estructurar tu día
Si es posible, haga todo lo posible por mantener un horario regular. Puede resultarle útil:
- comience su día con una rutina matutina establecida
- pon un temporizador mientras trabajas
- guarda tus tareas más importantes para las horas en las que tienes más energía
“Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si puedes esforzarte por mantener un horario, incluso si se trata de cosas muy simples en la casa, es probable que te sientas mejor y eventualmente empieces a dormir mejor”, dice Gabriel. . “Recuerda, tu cerebro puede seguir tus acciones. Sé que es difícil, pero puedes hacer esto”.
3. Una nutrición equilibrada puede ayudar
Si es accesible para usted, es posible que desee probar una dieta rica en alimentos no procesados y densos en nutrientes. Esto puede ayudar a proporcionar niveles de energía estables durante todo el día para que haya menos picos y bajas relacionados con el nivel de azúcar en la sangre.
4. Trate de hacer ejercicio regularmente
La actividad física puede ser lo último en lo que piensa cuando se siente fatigado. Pero el ejercicio puede aumentar sus niveles de energía y su estado de ánimo.
Incluso una caminata alrededor de la manzana bajo el sol o algún movimiento suave pueden ayudar.
La investigación muestra que en las personas con trastorno bipolar, el ejercicio regular puede reducir síntomas como la fatiga en los episodios de depresión. Esto se debe a que el ejercicio aumenta los neurotransmisores que te hacen sentir bien, como las endorfinas, en tu cerebro.
5. Visitar a su equipo de salud es una buena idea
Hacer ajustes a su medicación puede aliviar parte de su fatiga.
Puede que le resulte útil preguntar a un profesional de la salud qué opciones son las más apropiadas para sus síntomas. A veces, puede ser tan simple como ajustar la dosis.
Sin embargo, trate de no hacer esto por su cuenta porque si la fatiga no está relacionada con los medicamentos, sus otros síntomas pueden empeorar si suspende o reduce la dosis.
6. Considera limitar el consumo de alcohol
Algunos síntomas del trastorno bipolar pueden volverse más intensos como resultado del consumo de sustancias.
“Algunas investigaciones anteriores muestran que entre el 40 % y el 60 % de las personas que viven con trastorno bipolar consumen sustancias o alcohol”, dice Flaherty. «Los estimulantes pueden empeorar la manía, y la fatiga puede ser causada por una variedad de ‘tranquilos’, incluidos los opiáceos y el alcohol».
La fatiga es un síntoma común del trastorno bipolar, que a menudo dificulta el funcionamiento en la vida cotidiana.
Si bien no existe un enfoque único para reducir la fatiga, existen varias estrategias que pueden ayudarlo a sobrellevar la situación.
Es posible que desee probar una combinación de ajustes en el estilo de vida, como la higiene del sueño, la dieta y el ejercicio, así como una visita a un profesional de la salud para ver si puede cambiar sus medicamentos.