¿Qué es más importante para ti, la felicidad o el éxito?
Según el psicólogo Daniel Gilbert, profesor de psicología en Harvard, la felicidad es el objetivo final de prácticamente todas las decisiones que tomamos en la vida (Gilbert, 2010).
Gilbert sugiere que la medida de una buena decisión depende de si esa decisión nos brinda placer, una sensación de bienestar, felicidad o satisfacción.
Los investigadores se han centrado mucho más en la felicidad en los últimos años y la ciencia finalmente ha comenzado a prestar atención a lo que realmente significa ser feliz.
Según la investigación realizada por Sonja Lyubomirsky (2008) en el libro La dieta de la felicidaduna parte de nuestra felicidad en realidad puede estar bajo nuestro poder de control.
Lyubomirsky ha estado estudiando la felicidad durante casi dos décadas, y su investigación está liderando el camino en el estudio científico de intervenciones que pueden ayudar a aumentar la felicidad humana.
[Reviewer’s update:
Since this post was originally published, there have been several critiques of Lyubomirsky’s (2008) pie chart breakdown of the source and set points of our happiness. While Sheldon and Lyubomirsky (2021) have acknowledged that the original breakdown estimates were off, the core idea remains true: We can affect our own happiness, to some degree.]
Pero, ¿qué viene primero: la felicidad o el éxito?
La verdad real es que la felicidad es a menudo subjetiva y difícil de medir. El éxito a menudo se juzga externamente o en comparación con otras personas.
La felicidad suele ser un atributo de un individuo, mientras que el éxito puede atribuirse a un individuo o a un grupo.
La felicidad es una meta a la que muchas personas aspiran. La mayoría de las personas también tienen un fuerte deseo de tener éxito en la vida y tienden a creer que a través de este éxito serán automáticamente más felices.
Si bien es posible que nunca sepamos con 100% de certeza cuál es más importante, sí sabemos que el éxito y la felicidad están inextricablemente vinculados.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
La relación entre la felicidad y el éxito
Según Lyubomirsky, King y Diener (2005), numerosos estudios han demostrado que las personas felices tienden a tener éxito en múltiples áreas de la vida, incluido el desempeño laboral, la salud, los ingresos, la amistad e incluso el matrimonio.
Los autores han ideado un modelo conceptual que da cuenta de estos hallazgos. Argumentan que el vínculo felicidad-éxito existe no solo porque el éxito hace feliz a la gente, sino también por el afecto positivo que engendra el éxito.
El estudio examinó tres clases de evidencia, que incluyen:
- transversal
- Longitudinal
- Experimental
Los resultados de los hallazgos revelaron que la felicidad está asociada y precede a numerosos resultados exitosos. Además, también se descubrió que ciertos comportamientos tendían a ser paralelos a ese éxito.
La evidencia sugiere que la idea del afecto positivo, el sello distintivo del bienestar, en realidad puede ser la causa de muchas de las características, recursos y éxitos deseables que se correlacionan con dicha felicidad.
La verdadera pregunta entonces es, ¿qué viene primero, la felicidad o el éxito? Esto también es similar al escenario del huevo y la gallina.
Si la felicidad es lo primero, entonces debes suponer que debes descubrir cómo ser feliz antes de que tu éxito llegue.
En el otro lado de la moneda está la idea de que el éxito es lo primero, antes que la felicidad.
¿Qué se necesita para ser realmente feliz? ¿Tienes que tener éxito para ser feliz? Lo más probable es que haya millones de personas en el mundo que no estarían de acuerdo contigo en ese punto porque el éxito no garantiza la felicidad.
Hay tantas personas por ahí que se consideran felices, aunque no necesariamente exitosas, como personas exitosas que aún intentan descubrir cómo ser felices.
¿Cómo se unen estas dos construcciones? Ese es el tema que vamos a discutir.
De acuerdo con la teoría de la lucha o la huida, los humanos no estaban diseñados para la felicidad, sino para la supervivencia.
Muchos de nosotros nos encontramos corriendo por la vida, persiguiendo la felicidad. El problema es que nunca llegamos a eso.
Para muchos de nosotros, la felicidad es algo a lo que aspiramos. La felicidad está en algún lugar al que llegaremos algún día. Lo que no reconocemos es que la felicidad es un estado mental, no un destino.
Sabemos que la felicidad no es un estado estático, porque incluso las personas más felices se sienten tristes a veces.
Norrish y Vella-Brodrick (2008) estudiaron si la felicidad es incluso una búsqueda que vale la pena. La felicidad, su búsqueda y lo que significa vivir una buena vida se ha debatido durante mucho tiempo.
Las personas buscan cada vez más nuevas formas de ser más felices.
Así lo indica la creciente demanda de libros y literatura de autoayuda.
Solo recientemente los científicos sociales comenzaron a estudiar realmente la felicidad. Según Norrish y Vella-Brodrick (2008), la psicología ha sido tradicionalmente una profesión curativa que se ha centrado principalmente en la patología, la disfunción y la enfermedad mental.
Algunos científicos sociales incluso han llegado a sugerir que investigar las emociones humanas es un objetivo lujoso o incluso indulgente en comparación con la importancia y la necesidad de comprender el sufrimiento humano.
Algunos académicos en el campo llegan a decir que la perspectiva negativa más tradicional de la psicología ignora los aspectos más positivos del funcionamiento humano.
Afortunadamente, esto está cambiando rápidamente con el advenimiento del movimiento de psicología positiva.
La diferencia entre los dos
Definir la felicidad no es una tarea fácil.
Cada quien lo define de manera diferente. Algunas personas pueden encontrar la felicidad en cosas pequeñas y sencillas como un día en el parque o un momento feliz. Otras personas pueden encontrar la felicidad más de una cualidad difícil de alcanzar.
La investigación en psicología positiva define a una persona feliz como alguien que experimenta emociones positivas frecuentes, como interés, alegría y orgullo, y emociones negativas poco frecuentes, como tristeza o ansiedad (Lyubomirsky et al., 2005).
La felicidad también está relacionada con la satisfacción con la vida, la apreciación de la vida y los momentos de placer.
En general, la felicidad tiene que ver con la experiencia positiva de las emociones.
Según Norby (2013), la psicología positiva ayuda a proporcionar métodos que nos ayudan a repensar la forma en que trabajamos. No solo nos brinda herramientas que ayudan a inocularnos contra el estrés, sino que también nos muestra cómo podemos alcanzar un estado de felicidad que es una forma más efectiva de trabajar o realizar una tarea.
Norby compara nuestra mente y cerebro con los actores en un escenario. Los actores en el escenario en tu cerebro afectan lo que estás pensando y cómo llegar a una posibilidad.
Shawn Achor, el autor de “Ventaja de felicidad” emprendió un experimento en el que impartió tres horas de formación en psicología positiva a un grupo de personas.
Después del experimento, Acor volvió a medir el éxito del entrenamiento. La prueba mostró que en un período de tiempo muy corto, el grupo obtuvo puntajes de satisfacción con la vida significativamente más altos y puntajes de estrés más bajos que aquellos que no recibieron la capacitación.
Los siete principios de la felicidad de Achor (2016), cada uno presentado como un capítulo en su libro, incluyen lo siguiente.
Siete principios de la felicidad
- La ventaja de la felicidad: cómo la felicidad le da a su cerebro y organización la ventaja competitiva
- El punto de apoyo y la palanca: Cambia tu desempeño cambiando tu forma de pensar
- El efecto Tetris: entrenar tu cerebro para capitalizar la posibilidad
- Falling up: Aprovechar las bajas para generar un impulso ascendente
- El círculo del “Zorro”: cómo limitar su enfoque a objetivos pequeños y manejables puede expandir su esfera de poder
- La regla de los 20 segundos: cómo convertir los malos hábitos en buenos minimizando las barreras al cambio
- Inversión social: por qué el apoyo social es su mayor activo, o no encerrarse en sí mismo
[Reviewer’s update:
For additional information about what constitutes “happiness,” I would recommend Corey Keyes and Martin Seligman’s work on flourishing and the PERMA model (e.g., Keyes, 2002; Keyes & Haidt, 2003; Seligman, 2011; Seligman, 2018). For a nice summary, check out our article on Seligman’s PERMA+ model explained.]
¿Qué es el éxito?
Definir el éxito también puede ser un desafío. El diccionario define el éxito como:
“El hecho de obtener o alcanzar riqueza, respeto o fama”.
Sin embargo, esta definición se queda corta en muchos aspectos. El éxito es mucho más que el mero éxito financiero porque también debes sentirte exitoso en otras áreas de la vida, como el amor y las relaciones, la salud y más.
Al final, el éxito es mucho más que riqueza y poder.
- Barbara Bush definió el éxito como la forma en que tratas a los demás, desde la familia hasta los extraños.
- Albert Schweitzer definió el éxito como amar lo que haces.
- El CEO de Zappos, Tony Hsieh, dice que el éxito se trata de vivir de acuerdo con tus valores.
- La autora Maya Angelou creía que el éxito consiste en disfrutar de tu trabajo.
- El multimillonario Richard Branson cree que el éxito depende del compromiso.
Thomas Edison reconoció que el éxito es una rutina en su cita:
“El éxito es 1% Inspiración y 99% Transpiración.”
La mejor definición de éxito puede ser la definición del autor Stephen Covey cuando afirmó que el éxito es profundamente individual.
“Si considera cuidadosamente lo que quiere que se diga de usted en la experiencia del funeral, encontrará su definición de éxito”.
Pensar en cómo definiría mejor su vida y su idea de éxito en su lecho de muerte, puede, de hecho, ser la mejor manera de aclarar su idea de éxito.
¿Cual es mas importante?
Cuando se trata de eso, el éxito y la riqueza monetaria no necesariamente equivalen a felicidad y seguridad.
No te hace mucho bien en términos de tu nivel de felicidad si eres exitoso monetariamente, pero miserable en tu vida personal.
Por otro lado, es posible que esté increíblemente feliz con su vida personal u otras relaciones, pero aún tenga dificultades para alcanzar el éxito o tener dificultades financieras.
Ambos indicadores están interconectados en cierto sentido. La felicidad afecta tu nivel de éxito y tu nivel de éxito afecta tu felicidad.
El punto de ajuste de la felicidad
Norrish y Vella-Brodrick (2008) hablan del punto de ajuste de la felicidad, también llamado teoría del equilibrio dinámico.
Esta idea supone que, a pesar de los cambios en sus circunstancias individuales, su nivel de felicidad se mantiene notablemente constante a lo largo del tiempo.
Se cree que este punto de ajuste de la felicidad es causado por nuestra tendencia como humanos a adaptarnos rápidamente a los cambios en nuestro entorno.
Este proceso de adaptación constante se conoce comúnmente como la rueda de ardilla hedónica o el control homeostático.
En apoyo de esta teoría, los investigadores encontraron que los niveles de felicidad de los ganadores de la lotería, aunque inicialmente altos, pronto volvieron a su rango normal de felicidad.
Lo mismo se encontró con las víctimas de parálisis, que inicialmente tenían un alto nivel de afecto negativo.
Si cada uno de nosotros tiene un punto fijo de felicidad, ese concepto desafía la viabilidad de realizar investigaciones o realizar intervenciones diseñadas para aumentar la felicidad individual.
A pesar de la afirmación de que intentar aumentar la felicidad es un desafío, investigaciones recientes han resultado en algunos desarrollos nuevos e importantes con respecto al punto de ajuste de la felicidad.
Diener (2006) proporcionó una revisión de la teoría original de la rueda de ardilla hedónica. Esta información se basó en una evaluación de los datos del Estudio de Panel de Calidad de Vida de Victoria y la Encuesta Mundial de Valor de 1990.