Las relaciones de apoyo con amigos y familiares hacen que la vida sea más placentera. Cuando esas relaciones son difíciles, tiene el efecto contrario. Las investigaciones incluso muestran que las conexiones sociales deficientes hacen que las personas corran un 29 % más de riesgo de padecer enfermedades coronarias. Los apegos desdeñosos-evasivos pueden contribuir a ello.
Obtenga más información sobre el estilo de apego desdeñoso-evasivo para descubrir si afecta la forma en que se conecta con las personas. Al conocer sus síntomas, causas y posibles opciones de tratamiento, podría establecer conexiones más saludables que mejoren su calidad de vida.
¿Qué es el estilo de apego desdeñoso-evitativo?
El estilo de apego desdeñoso-evitativo es una conexión social que ocurre cuando alguien instintivamente evita apegarse emocionalmente o acercarse a los demás. Esto puede suceder cuando busca una pareja romántica, un mejor amigo o una conexión más profunda con un miembro de la familia. Algunas personas también lo llaman trastorno de la personalidad desdeñoso-evitativo si el estilo de apego ocurre con más de una o dos personas en sus vidas.
¿Qué son los síntomas de evitación desdeñosa?
El estilo de apego desdeñoso-evitativo se manifiesta en las relaciones de varias maneras. Estos son algunos que podría reconocer si tiene el trastorno.
Permanecer emocionalmente no disponible
Una persona desdeñosa y evitativa podría no sentirse cómoda en situaciones emocionalmente vulnerables. Es posible que sueñen con conocer a una pareja romántica, casarse o formar una familia, pero conectarse en un nivel más profundo es más desafiante.
Es posible que eviten las grandes demostraciones de afecto, como planificar una gran propuesta o brindar apoyo emocional cuando su pareja tiene problemas. Tomarse de la mano o besarse en público podría hacerlos sentir incómodos, junto con abrazar a amigos o prestar atención al lenguaje de amor platónico de alguien.
Las personas desdeñosas y evitativas quieren relaciones saludables como cualquier otra persona. Sin embargo, su estilo de apego hace que los momentos emocionales inspiren sentimientos de miedo, pánico o asco.
Consejo divertido: No tiene que preguntarse acerca de su estilo de apego. Nuestro cuestionario gratuito de estilos de apego profundizará en cómo te conectas con los demás.
Ser altamente autosuficiente
Alguien con apego desdeñoso-evitativo podría enfatizar demasiado su autosuficiencia para evitar una conexión profunda con un amigo o pareja. Es una similitud que surge cuando se investigan los estilos de apego temeroso-evitativo versus desdeñoso-evitativo.
Ambos responden negativamente a las conexiones emocionales. Sin embargo, las personas desdeñosas y evitativas lo hacen porque tienen una baja visión de los demás o temen la dependencia. Una persona temerosa y evitativa podría rechazar el apoyo emocional porque su baja autoestima hace que parezca que esa relación tiene un final garantizado y rápido.
No priorizar las relaciones amorosas
A veces, concentrarse en su crecimiento personal es mejor que perseguir metas románticas. Podrías dedicar tu energía a estudiar, trabajar o explorar tu identidad. Cuando una persona con relaciones desdeñosas y evitativas decide comenzar a salir, puede encontrar una pareja y luchar para priorizar el desarrollo de esa relación funcional.
Priorizar significa hacer esfuerzos como:
- Programación de tiempo para llamadas telefónicas
- Fechas de planificación
- Recordar enviarle un mensaje de texto a tu pareja
- Pedirle a su pareja que lo acompañe en actividades
- Utilizar el lenguaje de amor de tu pareja
Evitar u olvidar hacer estas cosas puede deberse a una dificultad con la vulnerabilidad debido a un miedo subyacente al rechazo. Es posible que deba practicar cómo captar las señales sociales antes de que una relación pueda prosperar. Otros se sienten intimidados por la vulnerabilidad emocional porque requiere abrir el corazón.
Ser desdeñoso y evasivo después de una ruptura puede hacerte sentir casi invencible. Mientras que otros pueden llorar por la separación o deprimirse, usted regresa a su autosuficiencia porque ha practicado cerrar su corazón.
Estar atentos a las tácticas de control
A veces, un trastorno de personalidad desdeñoso-evitativo ocurre después de una experiencia continua con una persona controladora. El nuevo estilo de apego puede parecer una medida de seguridad para evitar que alguien vuelva a controlarte. Si no pueden acercarse lo suficiente para conocer sus vulnerabilidades emocionales, hay menos posibilidades de manipulación.
También puede funcionar al revés. Al no involucrarse en las complejidades emocionales de alguien, no pueden volverse dependientes de usted para recibir apoyo durante tiempos turbulentos. Brindar ese tipo de apoyo puede parecer una trampa para alguien que prefiere mantenerse alejado de las personas en cualquier tipo de relación.
Criticar demasiado a otras personas.
Las conexiones emocionales ocurren ocasionalmente sin que nadie intente acercarse a otra persona. Sus valores y sueños pueden alinearse automáticamente, pero eso no se siente bien para alguien que tiene miedo de acercarse a los demás.
Una persona con un trastorno de personalidad desdeñoso-evitativo podría desarrollar conductas narcisistas de manera intencional o no para evitar que eso suceda. Criticar externamente a los demás con palabras y comportamientos despectivos es una forma de alejar a las personas. Nadie se acerca demasiado a una persona mala, lo que podría ser su estilo de protegerse.
¿Qué causa el estilo de apego desdeñoso-evitativo?
El estilo de apego desdeñoso-evitativo se desarrolla a partir de numerosas causas, como la crianza desdeñosa, las necesidades infantiles no satisfechas, la experiencia con relaciones abusivas previas y las disposiciones genéticas. Los desencadenantes ambientales y genéticos son complejos, pero leer sobre cada uno puede aclarar las cosas a medida que aprende más sobre la afección.
Crianza desdeñosa
Las experiencias de crianza negativas pueden cambiar la forma en que los niños forman relaciones más adelante. Considere este escenario: un niño les cuenta a sus padres cómo un acosador hirió sus sentimientos. Sus padres les dicen que superen la experiencia olvidándola.
El niño se avergüenza e inconscientemente conecta esa vulnerabilidad emocional con la vergüenza. Una persona desdeñosa-evitadora podría haber comenzado a usar ese estilo de apego como mecanismo de afrontamiento desde una edad temprana.
Alternativamente, un niño podría experimentar un intenso momento de felicidad. Tal vez abrieron un regalo de cumpleaños que querían más que cualquier otra cosa y lloraron de alegría. Su padre les dice que dejen de llorar mientras les pregunta por qué reaccionarían así. La vergüenza podría hacer que ese niño crezca con el instinto de contener sus sentimientos para evitar momentos como ese nuevamente.
Necesidades infantiles no satisfechas
Los rasgos desdeñosos-evitativos también pueden surgir después de una infancia con necesidades insatisfechas repetidas. Los niños tienen necesidades esenciales que requieren el ejemplo y el cuidado de los padres. Los niños requieren:
- Seguridad física y emocional
- seguridad relacional
- libertad de uno mismo
- confianza relacional
- Amor incondicional
Cuando estas necesidades no se satisfacen, se pueden desarrollar estilos de apego poco saludables como una cuestión de autoconservación. A veces, no siempre está dentro del poder de un adulto satisfacer esas necesidades.
Alguien que forma una familia mientras gana un salario mínimo podría no tener suficiente dinero para mudarse a un vecindario con poca delincuencia. Su hijo observa cómo ocurren crímenes a su alrededor a medida que crecen, como robos o violencia armada.
Desarrollan una naturaleza demasiado autosuficiente por lo que no tienen que confiar en otra persona para protegerlos, a pesar de que su figura paterna hubiera querido nada más que superar la pobreza sistémica de sus hijos.
“Cuando no se satisfacen las necesidades de la infancia, se pueden desarrollar estilos de apego poco saludables como una cuestión de autopreservación”.
Relaciones abusivas anteriores
Los amigos y familiares pueden haber creado o sostenido relaciones abusivas continuas con alguien que tiene un trastorno de la personalidad por evitación y desdén. La manipulación verbal y el abuso físico pueden hacer que esa persona tenga miedo de la conexión que inició inicialmente la relación poco saludable. Es una causa superpuesta de los estilos de apego temeroso-evitativo versus desdeñoso-evitativo que puede hacer que sea difícil diferenciarlos.
disposiciones genéticas
La gente siempre discute cómo la naturaleza y la crianza afectan la forma en que las personas desarrollan sus personalidades. Los factores ambientales como otras personas pueden causar estilos de apego poco saludables, pero la genética también puede influir en ellos.
Los investigadores encontraron dos similitudes genéticas en gemelos que desarrollaron desapego de personalidad en futuras relaciones. Si tus padres o hermanos se vuelven desdeñosos-evasivos después de una ruptura o al iniciar amistades, es más probable que formen lazos del mismo estilo.
¿Cómo afecta el apego desdeñoso-evitativo a las relaciones?
El trastorno de personalidad desdeñoso-evitativo puede afectar cualquier relación. Estas son algunas formas en que se manifiesta para personas de todas las edades.
Es posible que no confíes en los demás.
Es posible que valore su independencia por encima de todo en el lugar de trabajo o en el hogar. Cuando surgen problemas, prefieres enfrentarlos solo. Si bien es posible que tenga mucha práctica para superar desafíos específicos, pasar solo por los momentos más difíciles de la vida podría conducir a una depresión o ansiedad más significativa porque nadie comparte su dolor.
Consejo profesional: Pedir ayuda para abordar sus necesidades puede tardar en llegar de forma natural. Consiga reconocerlos anotando al menos tres a lo largo del día. Podrías incluir cosas como “Necesito ayuda para terminar las tareas del hogar”, “Necesito que alguien me escuche mientras me desahogo de mi día” y “Necesito apoyo emocional después de una conversación llena de tensión con mi jefe”. A medida que identifique sus necesidades en una lista diaria, aprenderá a reconocerlas y se sentirá cómodo pidiendo ayuda.
Podrías retirarte cuando alguien necesite ayuda.
Estar ahí para los demás puede ser tan intimidante como pedir ayuda. Es otra forma de intimidad emocional. Un amigo podría experimentar el fallecimiento de un ser querido y necesitar apoyo en su dolor. Sin embargo, llamarlos o presentarse con una comida horneada puede hacer que el pánico se apodere de ti, incluso si es tu persona favorita.
Te sientes instintivamente reservado
Incluso cuando no quieras guardarle secretos a alguien, mantener la información en privado podría ser tu reacción inicial en las relaciones. Cuando te sientes deprimido o estás descubriendo algo nuevo sobre ti mismo, guardas tu tristeza y alegría en tu corazón. Podría dar lugar a peleas en las que alguien te acusa de ser demasiado cerrado.
Consejos para navegar las relaciones desdeñosas y evitativas
Reconocer los signos potenciales de un trastorno de personalidad desdeñoso-evitativo es un gran paso en su curación. Sin embargo, también debe aprender a cultivar relaciones saludables mientras trabaja o vive con ese tipo de apego. Estos consejos pueden ayudarte a reparar o iniciar mejores relaciones.
Comunique su necesidad de espacio
Las personas con un estilo de apego desdeñoso-evasivo a menudo se sienten mejor después de alejarse de una situación emocionalmente cargada. Esa puede ser una salida saludable para cualquier persona, ya que las personas a menudo dicen cosas que no quieren decir cuando operan con instintos emocionales.
Sin embargo, debes recordar volver a la conversación. Alguien que se ha sentido distante de ti durante mucho tiempo podría no confiar en que volverás para hablar sobre las cosas. Comunique que está tomando algo de espacio pero que volverá para solucionar las cosas.
Esto se verá diferente en varias relaciones, así que echa un vistazo a algunos ejemplos. Imagínate a ti mismo con una pareja romántica. Después de una discusión sobre quién pone más trabajo emocional en su relación, quiere calmarse para evitar decir…