La manía en el trastorno bipolar puede sorprenderlo, pero puede manejarlo con atención si sabe qué buscar.
Para las personas que viven con ciertos tipos de trastorno bipolar, los episodios de manía pueden ser experiencias intensas y desafiantes.
La manía es cuando una persona se siente extremadamente enérgica, eufórica o irritable, durante días, semanas o meses.
Cuando experimenta síntomas de manía, es posible que haga cosas impulsivamente que tengan consecuencias sociales, sexuales, financieras, relacionadas con el trabajo o legales. También es posible que solo necesite unas pocas horas de sueño, pero aún así se sienta animado.
Puede ser un desafío funcionar (aprender, trabajar, ser padre y mucho más) cuando surge un episodio, pero aprender estrategias para sobrellevarlo puede brindarle una ventaja en el manejo de su manía.
Si bien tenemos algunas ideas, los expertos no conocen la causa exacta del trastorno bipolar o la manía. Aún así, hay varias estrategias que puede probar para ayudar a reducir o prevenir los episodios de manía.
No te pierdas una dosis de tus medicamentos
Es importante que tome sus medicamentos todos los días según lo prescrito. Cumplir con su plan de tratamiento es esencial para evitar que la manía se intensifique.
Si le preocupan los efectos secundarios de los medicamentos o desea hacer ajustes, puede comunicarse con su equipo de tratamiento. Ellos pueden ayudarlo a determinar los mejores pasos a seguir.
Evite cualquier cosa que pueda interactuar con sus medicamentos.
Beber alcohol mientras toma medicamentos para el trastorno bipolar puede provocar problemas de memoria, falta de juicio, confusión, mareos y más.
Lo mismo ocurre con el consumo de cannabis. A pesar de algunas opiniones de que el cannabis puede ayudar a calmar los síntomas de la manía, en realidad puede exacerbar los episodios maníacos.
Si no está seguro de qué más podría interactuar con sus medicamentos, puede comunicarse con su médico o farmacéutico para obtener asesoramiento.
Duerma regularmente
Dormir lo suficiente no solo ayuda a su bienestar general, sino que también puede marcar la diferencia en el manejo de los síntomas del trastorno bipolar.
Asegúrate de priorizar tu sueño. Considerar:
- Dormir y despertar a la misma hora todos los días.
- Desarrolle una rutina de sueño tranquila y regular que funcione para usted.
- Cree un ambiente relajante para dormir y evite las pantallas antes de acostarse.
Seguimiento de sus síntomas y estados de ánimo
Para averiguar cuándo podría comenzar a tener un episodio de manía, puede ser útil realizar un seguimiento de cualquier cambio relacionado con la manía en su estado de ánimo y sus síntomas. Con un calendario, una agenda, una aplicación o un diario, puede conocer el ritmo y el ciclo de su cuerpo.
Puede ser esclarecedor y motivador comprobar contigo mismo cómo te sientes y cualquier cambio en el comportamiento que tú u otras personas hayan notado.
Practica el autocuidado
Practicar cualquier tipo de cuidado personal, incluso si es pequeño, puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Así que tómate un tiempo todos los días para hacer las cosas que disfrutas.
Crear rutinas específicas y formas de autocuidado puede ayudarlo a controlar mejor su afección y prevenir episodios de mal humor.
Cada persona es diferente, pero varias cosas que suceden en su vida cotidiana pueden potencialmente desencadenar la manía:
- no ha dormido lo suficiente
- estrés, como el de la escuela o el trabajo, o en sus relaciones
- consumo de sustancias
- ciertos medicamentos
Comprender cómo los eventos cotidianos pueden conducir a la manía significa que puede ser proactivo en su salud mental y bienestar.
Para las personas con trastorno bipolar, las causas de la manía aún no están claras. La manía puede desencadenarse por ciertos factores del estilo de vida, como la falta de sueño o el consumo de sustancias. También puede ocurrir después de un evento importante como un parto o un trauma.
Algunas otras posibles causas de la manía incluyen:
Los episodios maníacos tienen síntomas específicos que pueden hacerle saber si está a punto de sufrir uno.
Para algunas personas, un episodio de manía puede resultar en la hospitalización si los síntomas son graves.
Tipos de trastorno bipolar que incluyen manía
La manía es una característica del trastorno bipolar I y del trastorno bipolar con episodios mixtos.
En otros tipos de trastorno bipolar como el bipolar II, alguien puede experimentar hipomanía. Esta es una forma de manía un poco más moderada donde los síntomas son los mismos pero menos severos.
En la hipomanía, los síntomas pueden ser agravantes o molestos, pero por lo general no son tan notorios como los síntomas de la manía.
Los episodios de manía en el trastorno bipolar pueden ser difíciles de manejar. Puede ser complicado reconocer las señales de un episodio de estado de ánimo inminente o saber qué hacer cuando aparece uno.
La experiencia vivida por cada persona con el trastorno bipolar es única, y lo mismo ocurre con la manía. Mania puede presentarse de manera diferente para usted que para otra persona, por lo que aprender más sobre esto puede ayudarlo a descubrir cómo se ven sus episodios.
Con la ayuda de estrategias preventivas, medicamentos y autocuidado, puede sentirse mejor y controlar su manía antes de que se intensifique.