Cada uno de nosotros tiene nociones preconcebidas sobre todo, creencias que están moldeadas por nuestra sociedad, la cultura pop y las personas más cercanas a nosotros.
Y la terapia no es una excepción.
De hecho, debido a que hay tan poca información sobre la terapia, tendemos a tener muchas creencias sobre lo que hacemos. pensar sucede. Una de las razones de esta falta de información es que en realidad es intencional.
Es decir, según Ryan Howes, Ph.D, psicólogo de Pasadena, California, la terapia es intencionalmente misteriosa. “Los terapeutas están legalmente obligados a mantener la confidencialidad del contenido de sus sesiones, por lo que todo lo que se dice detrás de esa puerta cerrada se queda ahí”. (Hay algunas excepciones.)
“Nosotros, los terapeutas, somos guardianes de secretos profesionales, por lo que es posible que escuche de nosotros conceptos generales sobre la terapia, pero los detalles específicos sobre clientes reales identificados están fuera de nuestro alcance”, dijo Howes.
Tampoco intercambiamos exactamente historias sobre terapia. La mayoría de las personas que ven a un terapeuta se lo reservan. Temen que los demás piensen que son «débiles o locos», dijo Howes, aunque es todo lo contrario: «Son las personas más valientes y humildes las que están dispuestas a buscar ayuda o hacer que una buena vida sea grandiosa».
Pero debido al secreto, la vergüenza y el misterio inherente de la terapia, confiamos en las representaciones de Hollywood para llenar los vacíos, la mayoría de las cuales son «sensacionalistas o muy distorsionadas», dijo Howes.
“Una mirada rápida a los terapeutas en la televisión y en las películas revela un desfile de terapeutas sádicos, seductores, mágicos o ineptos que son grandes personajes pero malas representaciones de la profesión. La mayoría de los terapeutas no son como el Dr. Phil, Lisa Kudrow o Richard Dreyfus en ‘What About Bob?’”
Otra razón por la que muchos de nosotros sabemos tan poco sobre la terapia es “porque hay tanta variedad de métodos clínicos como preocupaciones de los pacientes, lo que a menudo dificulta describir métodos estándar y enfoques de tratamiento”, dijo Alicia H. Clark, Psy.D, psicóloga en Washington DC, y autora del libro Hackea tu ansiedad: cómo hacer que tu ansiedad funcione para ti en la vida, el amor y el trabajo. Es difícil “describir cómo funciona la terapia cuando el tratamiento es altamente individualizado”, dijo.
Entonces, en otras palabras, no es sorprendente que la terapia pueda sorprendernos, y es posible que te sorprenda la información a continuación.
La terapia es preventiva. Muchas veces pensamos que la terapia es para las crisis. Creemos que debemos irnos cuando nuestro mundo ha estallado: cuando nos hemos enfrentado a una pérdida terrible, cuando nos ha sorprendido la infidelidad, cuando hemos sufrido un trauma terrible. Por lo tanto, puede que le sorprenda saber que la terapia es en realidad “uno de los mejores métodos de atención médica preventiva que puede hacer por su mente y su cuerpo antes de que los problemas se vuelvan demasiado grandes”, dijo Tara Fairbanks, Ph.D, terapeuta en Santa Mónica. que trabaja con adultos y parejas.
La terapia implica hacer un trabajo intencional en las áreas más importantes de nuestras vidas, como: «sus relaciones, sus reacciones emocionales ante eventos importantes y transiciones de la vida, sus patrones de interacción con el mundo», dijo.
La terapia puede ser emocionante y fascinante. Muchas personas temen la terapia y le tienen miedo. “Parece haber una percepción errónea común de que los terapeutas juzgan y diagnostican a los pacientes, lo que hace que las personas se sientan peor consigo mismas y con menos confianza”, dijo Clark. Sin embargo, el trabajo de un terapeuta, dijo, es ayudarlo a aprovechar sus fortalezas y sentirse más seguro de sí mismo y de su vida en general.
Los clientes de Clark que inicialmente pensaron que la terapia era aterradora le dicen regularmente que se preguntan por qué esperaron tanto para entrar. Disfrutan el proceso y esperan con ansias sus sesiones con ella. “En última instancia, se maravillan al darse cuenta de lo poderoso que puede ser enfrentar cosas que han dejado que los retengan durante demasiado tiempo y encontrar soluciones mejores y más efectivas”, dijo.
Howes notó que los clientes que inicialmente estaban ansiosos por la terapia en realidad se entusiasman con ella. “La terapia es como tomar una clase en la que tú eres el tema, y aprender qué te convirtió en la persona que eres hoy puede ser un material fascinante. Comienza con un terapeuta que tiene una curiosidad genuina acerca de quién eres y qué te motiva, y para algunos esta curiosidad es un enfoque nuevo e interesante”.
Y este enfoque también lo ayuda a mirarse a sí mismo a través de una nueva lente: inquisitiva, más amable, menos crítica. Los clientes le han dicho a Howes: «Me sentí molesto con mi pareja el otro día, y luego me pregunté por qué me sentía así, y esto es lo que se me ocurrió…». «Me pregunto por qué siempre estoy persiguiendo socios no disponibles». “¿Qué estoy buscando realmente en una carrera?”
La terapia puede ser un alivio. “[A]Una sorpresa inicial que las personas tienden a experimentar es una sensación de alivio”, dijo Katrina Taylor, LMFT, psicoterapeuta en Austin, Texas, que se especializa en ayudar a hombres y mujeres a abordar las experiencias traumáticas y de la infancia que pueden impedirles vivir una vida plena y plena. vida significativa.
El alivio a menudo proviene de «hablar con un profesional capacitado y tener la experiencia de ser conocido y comprendido», lo que «puede ser poderosamente curativo». Es poderoso cuando nuestras experiencias, dolor y emociones crudas son reconocidas y reconocidas por alguien que no nos juzga en absoluto. Es poderoso cuando nos damos cuenta de que no estamos solos, raros o rotos.
Muchos clientes también le dicen a Taylor que se sienten aliviados, «compartiendo… lo que antes era abrumador, secreto o incluso imposible de expresar con palabras».
La terapia no es sorprendente. “Algunas personas vienen a la terapia esperando que en cada sesión les espere una visión o un avance increíble”, dijo Howes. Tal vez esperas que tu terapeuta sea una especie de sanador o mago, dijo. Pero aunque la mayoría de los terapeutas están altamente capacitados y lo ayudarán a descubrir información importante sobre usted, también son personas reales.
Como aclaró Howes, la terapia es solo “dos personas reales que se enfocan en usted y sus problemas y tratan de conectar los puntos y resolver problemas juntos”. Para algunos, dijo, esto es decepcionante. Pero otros encuentran consuelo al saber que «no necesitan sentirse mejor de inmediato o tomar las opiniones de los terapeutas como verdades del evangelio». También encuentran comodidad y seguridad en la previsibilidad y consistencia de la terapia.
“Nos reunimos a la misma hora cada semana, la decoración de mi oficina no cambia mucho, tengo una curiosidad constante y un sentimiento positivo hacia [my clients]”, dijo Howes. “Disfrutan de la confiabilidad de nuestra interacción. Es como si la vida les diera suficientes sorpresas, y la terapia es un lugar en el que no tienen que prepararse para un cambio radical cada semana”.
La terapia es un trabajo duro. “A diferencia de un médico, un terapeuta generalmente no te ‘hace algo’, eres un participante activo en el proceso”, dijo Taylor. Por lo tanto, cuanto más activos, honestos y vulnerables estén dispuestos a ser los clientes, más sacarán provecho del proceso”.
¿Cómo es ser activo?
Según Taylor, significa tomar la iniciativa en las sesiones. Por ejemplo, puede reflexionar sobre lo que le gustaría discutir en la terapia y en qué le gustaría trabajar. En lugar de esperar a que el terapeuta mencione un tema, usted trae su propio tema.
La terapia requiere que los clientes sean introspectivos y exploren honestamente los patrones de relaciones y las debilidades personales, y “estén dispuestos a correr riesgos para hacer algo diferente”, dijo Taylor.
De hecho, la mayor parte del trabajo ocurre fuera de la oficina de terapia. Porque estás trabajando para aplicar lo que aprendes en la terapia a varias situaciones de tu vida.
La terapia puede ayudar incluso a los más egoístas entre nosotros. Muchos de los clientes y amigos de Fairbanks se preguntan qué puede hacer la terapia cuando ya tienen mucha información sobre sus desafíos y relaciones. Tal vez se den cuenta de que se relacionan con personas que no están emocionalmente disponibles. Tal vez saben que trabajan demasiado para tratar de sentirse amados.
Pero lo que ha sorprendido a sus clientes es que este conocimiento, que antes no les ha llevado a cambios tangibles, sí lo hace en terapia. Eso es porque la terapia “es como tener un campo de práctica seguro para traducir la percepción en nuevos patrones”.
La terapia es un gran lugar para ensayar, actuar y experimentar. Según Fairbanks, esto podría parecer primero practicar habilidades de asertividad con su terapeuta y luego usarlas con su pareja, colegas, padres y amigos. Esto puede parecer como trabajar a través de viejas heridas que crearon vergüenza y luego adoptar la autocompasión: compartir su ser auténtico con su terapeuta y con los demás, creyendo que es «merecedor de amor y respeto y buscando relaciones con personas que tratan [you] como tal.»