Estoicismo, William B. Irvine – Resumen del libro
William B. Irvine: filósofo, erudito y practicante del estoicismo. Sabía sobre este estilo de vida mientras buscaba documentos para escribir su propio libro filosófico.
Mientras se tomaba el tiempo para profundizar en el estoicismo, fue golpeado por las nobles virtudes y las vidas apasionadas de los antiguos estoicos griegos y romanos (que vivían en el siglo XX). 1-3 a. C.). Así que aplicó estas técnicas de estilo de vida a su propia vida diaria para probar si beneficiarían la vida de las personas modernas. Los resultados que obtuvo estaban más allá de las expectativas.
«Practicando estoicismo, siempre mantengo una alegría sostenible en mi vida diaria, porque ya no culpo, sé cómo estar agradecido, sé cómo vivir en el presente en lugar de preocuparme por el futuro. En el futuro, sé cómo transformar las emociones negativas. Ya no me aferro a la situación, puedo aceptar fácilmente lo que sucede en la vida».
Al darse cuenta de los beneficios del estoicismo, destiló las filosofías prácticas, o técnicas psicológicas, que encontró más útiles, y las incorporó a este libro. En su opinión, este es el libro más adecuado para aquellos que no han encontrado una filosofía de la vida para ellos mismos, aquellos que fácilmente llevan una vida equivocada porque no entienden lo que le da la vida a la felicidad y al verdadero significado. su vida.
El estoicismo son técnicas de autocontrol que los humanos podemos practicar para la paz y la ligereza y en la vida.
Según esta filosofía de la vida, las dos causas principales del sufrimiento humano son la avaricia insaciable y la preocupación por las cosas más allá del control. Para superarlos, necesitamos practicar las siguientes técnicas psicológicas.
Técnica 1 – Imagina lo negativo.
Los humanos siempre tendemos a soñar con cosas materiales que no tenemos y no apreciamos las cosas que tenemos y tenemos. Por lo tanto, siempre parecemos estar insatisfechos, nunca satisfechos con nuestra vida actual. Lograr una cosa y esperar algo más grande, eso es la codicia.
Una de las técnicas que los estoicos usaron para domar la codicia es practicar periódicamente la visualización negativa de lo que tenemos, en otras palabras, pensando que lo que tenemos ya no será mío.
Por ejemplo, imagine periódicamente que su cónyuge está a punto de irse, su automóvil está a punto de ser robado, puede perder su trabajo o incluso mañana, es posible que no estemos en la tierra. Esta vida es impermanente, nadie sabe qué esperar, si desafortunadamente suceden esas cosas, ¿qué harán hoy para que cuando pierdas lo que tienes, no te arrepentirás?
Contemplar esta pregunta nos hará tener una perspectiva más profunda sobre lo que es realmente valioso en nuestras vidas, estar agradecido por lo que tenemos, apreciar a las personas que nos rodean, viven como somos. Hoy es el último día de la vida en lugar de pasar tiempo soñando con cosas que no hemos tenido, cosas que nos estresan, ansiosos y cansados. ¿Por qué tenemos que vivir en una insatisfacción tan creada?
Tenga en cuenta que pensar y preocuparse son dos aspectos diferentes. Pensar es un ejercicio que involucra la mente, practicamos sin afectar nuestro estado de ánimo, y la ansiedad sí.
Por ejemplo, si un padre se imagina periódicamente que su hija tendrá que desaparecer algún día y no estará con él para siempre, ese padre tiende a apreciar cada momento con su hijo, no intercambiar tiempo con su hijo por trabajo. u otras relaciones (porque no da por sentado la presencia de su hijo y durará para siempre, por lo que hará las cosas para que cuando te vayas, no se arrepentirá) que un padre que no obliga a usar esta técnica, porque cree que estarás con él durante mucho tiempo.
Como verá, esta técnica nos hace pesimistas. Pero en la experiencia del autor, lo hace sentir más optimista y feliz porque sabe cómo disfrutar y apreciar lo que tiene, en lugar de quejarse siempre. Esta técnica nos permite estar satisfechos con las pequeñas cosas de la vida cotidiana. No es una debilidad, es una bendición.
El autor informa que solo debemos aplicar visualización negativa varias veces a la semana. El resto del tiempo, disfruta de la vida, vívala al máximo en lugar de preocuparse y malhumorada.
Además de los beneficios de superar nuestros deseos de codicia e insaciables, esta técnica también puede ayudarnos:
- Prepárate para un cambio negativo repentino. Es fácil aceptar cosas negativas sin dejar que nos afecte con demasiada fuerza, en otras palabras, no aferrarse a las cosas buenas que tenemos. No importa cuán malas sean las cosas, podemos aceptarlas.
- Aprecio las pequeñas cosas cotidianas, no lo dé por sentado. A partir de ahí, nos quejaremos menos, estaremos menos insatisfechos con lo que no tenemos.
- Piense más profundamente sobre lo que es realmente valioso en su vida.
- Controlar la ira hacia los seres queridos, el grupo que a menudo sufre de nuestras emociones negativas.
Técnica 2: tres poderes de control (claramente dividiendo todo lo que te sucede).
Según el estoicismo, todo en el mundo cae en una de las tres categorías:
- Algo sobre el que tenemos control completo, como nuestros valores, nuestros objetivos, cómo reaccionamos, nuestras emociones, nuestras actitudes, nuestras preferencias o nuestros hábitos.
- Algo que solo podemos controlar parcialmente, como el resultado de un concurso o un objetivo establecido.
- Cosas que no podemos controlar, como circunstancias, cumplidos o cosas que nos suceden.
Para llevar una vida tranquila, los estoicos practicaron centrarse en lo que podemos controlar e ignorar a los otros dos. No quiero cosas para las que el resultado no depende de usted. El estoicismo está haciendo todo lo posible para lograr ciertos cambios independientemente del resultado. Esto nos ayudará a reducir la fuente de sufrimiento cuando no logremos el objetivo como se esperaba.
Por ejemplo, en un juego competitivo, en lo que debes concentrarte es hacer tu mejor esfuerzo, no competir para ganar porque no tienes control sobre eso. Lo que puedes hacer es hacer tu mejor esfuerzo. Solo cuando su mente esté enfocada en esto, no se sentirá frustrado, triste cuando los resultados no se deseen, porque ya ha hecho lo mejor que pueda.
Cuando dominas la técnica de dividir claramente todo lo que te sucede, sabrás cómo vivir centrados en ti mismo, ya no te interrumpen por el mundo exterior o los cumplidos de los demás. .
Técnica 3 – Cree en la teoría del destino
Si queremos vivir una vida pacífica, los estoicos nos aconsejan que, en lugar de querer que todo salga en nuestro camino, debemos hacer nuestra voluntad de acuerdo con todo lo que el Cielo y la Tierra han arreglado. En otras palabras, necesitamos aprender cómo adaptarnos a las situaciones de la vida y aceptar con alegría todo lo que el destino ha organizado para nosotros. Cualquiera sea el rol que la vida nos brinde, necesitamos dar lo mejor en ese papel.
No se trata de estar a la altura del destino, sino aceptar con confianza cada semilla, buena o mala, y tratar de hacer todo para que crezca lo más posible de una manera que creemos que aporta valor y significado para su vida.
Dominar esta técnica nos ayuda a vivir con calma porque ya no tendremos la tendencia a culpar, quejaremos y culparemos al destino. Si te ves a ti mismo como una víctima, nunca tendrás el futuro que quieras, porque sentarse allí culpar no cambiará nada. Solo cuando entiendes que eres tú quien es responsable de tu vida, entonces puedes tomar medidas para esforzarte por una vida mejor.
Técnica 4-auto-restricción
Se dice que esta técnica es la técnica más difícil en el estoicismo. Los estoicos sugieren que, practicando periódicamente la austeridad y haciendo cosas que nos incomodan, por ejemplo, elegir tomar un autobús en lugar de un automóvil privado, elegir no encender el aire acondicionado durante el verano, comer simple frugalmente mientras tiene buenas condiciones de comida, o incluso vestirse con estilo cuando hace frío, etc., etc. Forzará la propia fuerza.
En otras palabras, los métodos anteriores pueden ayudar a mejorar la resistencia del cuerpo a cualquier fluctuación, todos los desastres que pueden surgir repentinamente en el futuro, por lo que seremos menos vulnerables al experimentar emociones. sentimientos de dolor, incomodidad o necesidad. Según los estoicos, una persona acostumbrada a vivir solo con comodidades puede no ser capaz de superar los golpes que llegan a su vida.
Otra aplicación en esta técnica es rechazar activamente los placeres, como la sensualidad, el gasto y la alimentación atractiva. Sacrificar activamente esos placeres triviales para cumplir con la obligación de hacer cosas que crean valor para la comunidad. Cuantas más experiencias experimentemos, más terciopelo y seda experimentamos, más nos estimula a anhelar cosas más innecesarias.
Las personas estoicas no se preocupan por la pobreza, ni se disfrutan de placeres cuando tienen una vida plena, porque siempre ven el dinero como una herramienta para cumplir su propósito y misión, no a su maestro. La gente los ahogó de placer, por lo que no se aferran a él.
Recuerde, una vida de indulgencia y autocomplacencia, el egocentrismo nunca nos traerá una vida de felicidad, serenidad y verdadero significado.
Cuando practicamos bien la técnica de vivir periódicamente más miserable que nuestra condición actual y negarnos activamente a disfrutar del placer, practicaremos la fuerza de la voluntad de ser propietario. Al igual que la fuerza muscular, la fuerza de voluntad es algo que cuanto más practiques, más consistente te volverás.
Podemos hacer cosas que otros no se atrevan y se niegan a hacer cosas que otros no pueden resistir. Vive la vida que quieres, no dejes que tu hijo te abruma. Según los estoicos, una vida significativa para la comunidad y una vida limpia nos da tiempo para relajarnos, mientras que una vida licenciosa no nos dará un momento de descanso.
Técnica 5-Reflexión y autoobservación
Esta técnica se practica tomando una cierta cantidad de tiempo cada día para reflexionar sobre los eventos que le suceden. Examinar cómo reaccionamos a cada evento y contrastarlos con los principios del estoicismo nos ayudará a evaluar nuestro propio progreso en este estilo de vida.
Además, una declaración en la que los estoicos nos aconsejamos reflexionar regularmente es el significado de lo que hacemos. Los humanos tenemos el mayor significado cuando tenemos un impacto positivo en la comunidad. Es poco probable que pase días solo divirtiéndose o enfocándose en cosas que solo nos benefician para traernos alegría o paz interior, a largo plazo.
Técnica 6 – Mantén la calma al interactuar con los demás
No podemos hacer nada sin la ayuda de nuestros compañeros seres humanos, nadie puede sobrevivir solo. Por lo tanto, necesitamos saber cómo construir y mantener relaciones con otros selectivamente y pensar en formas de lidiar con las palabras de otros que afectan nuestra calma. Aquí está el consejo de los estoicos:
- Enfrentando el odio: Siempre tenga en cuenta que la semilla de los celos destruirá la calma y las buenas cualidades en la propia persona (como la compasión, la generosidad). Entonces, trate de deshacerse de él lo antes posible, ya que primero se reavivó en nosotros. Si la otra persona hace cosas que dificultan perdonar, la venganza más inteligente es olvidar y no convertirse en ellos.
- Enfrentando la ira: Siempre que te enojes por las deficiencias de otra persona, reflexione sobre los tuyos. Por ejemplo, cuando estamos enojados con el error de un colega, recordando los errores que cometimos, esto nos ayudará a minimizar la incomodidad. Además, adquirir el hábito de convertir cada signo de ira en lo contrario. Por ejemplo, en lugar de fruncir el ceño, sonreír, relaja tu rostro, piensa en el amor. Dos pensamientos opuestos no pueden existir al mismo tiempo, por lo que tu ira se disipará gradualmente.
- Lidiar con el dolor de perder a alguien importante: La razón es nuestra mejor defensa contra el sufrimiento. En lugar de lamentar perder a alguien, aprenda a estar agradecido de que una vez los haya tenido y piense en cómo él o ella quiere que viva. Feliz feliz o para siempre miserable?
- Lidiar con insultos: Según los estoicos, hay dos formas de responder a …