¿Alguna vez has notado que sales con el mismo tipo de persona una y otra vez? Esto podría no ser su imaginación o coincidencia. Podría ser la teoría del apego en el trabajo, que dice que cada uno tiene un estilo de apego específico.
¿Qué estilo de apego eres?
Haz la prueba
Nos conectamos con las personas que nos rodean. Nos unimos a los padres, socios, hijos y amigos.
La investigación ha encontrado que normalmente tenemos un estilo de apego: nos conectamos con personas en el mismo patrón una y otra vez.
Nuestro estilo de apego puede ser un predictor aterrador del éxito de nuestra relación. Nuestros patrones de apego generalmente se establecen en la infancia y tienden a seguirnos dondequiera que vayamos.
Tus padres influyen significativamente en el estilo de apego
Odio decirlo, pero tus padres tienen una gran influencia en cómo te relacionas, eliges y te conectas con tus parejas románticas. Todo comenzó con un experimento fascinante realizado en la década de 1960 por John Bowlby y Mary Ainsworth. Bowlby y Ainsworth sometieron a niños y padres a lo que se conoce como la prueba de la «situación extraña».
La situación extraña:
Imagina que de niño te pusieron en una habitación grande. Entra tu mamá. Tu mamá no participa en tu exploración de la habitación. Un extraño entra en la habitación, habla con tu mamá y luego se te acerca. Tu mamá sale silenciosamente de la habitación.
¿Como reaccionas?
Finalmente tu mamá regresa.
Durante este ejercicio, los investigadores están observando estos comportamientos:
- Cómo el niño explora la habitación y juega con juguetes nuevos a lo largo de la experiencia.
- Lo que hace el niño cuando sus padres desaparecen.
- Cómo reacciona el niño cuando está solo con un extraño.
- Lo que hace el niño cuando el padre regresa.
Según cómo reacciona el niño, se colocaron en cuatro categorías que representan su apego a su padre: estos son los 4 estilos de apego. Los investigadores creen que mantienes estos estilos de apego a lo largo de tu vida y los repites con tus parejas, hijos y amigos.
Los 4 estilos de apego
El Dr. Phillip Shaver y la Dra. Cindy Hazan tomaron la investigación entre padres e hijos y la aplicaron a las relaciones románticas. Aquí hay una explicación de cada estilo y qué porcentaje de la población lo muestra.
Adjunto seguro (62%):
Las personas con apego seguro tienden a estar menos ansiosas y más satisfechas con sus relaciones. Los niños que estaban bien apegados estaban felices de explorar y traer juguetes a los padres. En otras palabras, su padre era una especie de base por la que podían explorar y volver. Las personas con apego seguro tienen más facilidad para formar conexiones y tienen menos dudas sobre la igualdad de la relación. También les resulta más fácil buscar comodidad.
Apego ansioso (15%):
Las personas que se apegan con ansiedad tienden a preocuparse más por sus relaciones. Se dice que experimentan un «hambre emocional» y están desesperados por un tipo de amor de fantasía. A diferencia de las personas con apego seguro, las personas con un apego ansioso tienden a estar desesperadas por formar un vínculo de fantasía de amor ideal, incluso cuando esto no sea posible o no sea recíproco. Tienden a buscar un compañero que pueda rescatarlos o ‘completarlos’. Desafortunadamente, su desesperación a veces puede alejar a la persona exacta con la que quieren acercarse. Cuando tienen miedo de perder a su pareja, pueden volverse pegajosos, posesivos, paranoicos o necesitar atención constante.
Apego evitativo (23%):
Los apegados evitativos tienden a ser emocionalmente distantes de sus parejas. Los apegados evitativos se enorgullecen de su independencia y pueden ver el apego como una debilidad. Les gusta procesar las emociones por su cuenta y no les gusta compartir sus vulnerabilidades con nadie más. Desafortunadamente, tienden a alejarse cuando más necesitan ayuda. No son tan atentos como sus parejas porque les preocupa volverse demasiado codependientes y esto les quitará su independencia. También pueden cerrarse emocionalmente durante las discusiones o cerrarse a los sentimientos.
Apego temeroso (1-5%):
Esto también se llama apego ‘desorientado’ o ‘desorganizado’. Estos niños parecían oscilar entre necesitar desesperadamente a sus padres y alejarlos. Las personas con este tipo de apego viven en una mentalidad ambivalente en la que pasan de tener miedo a la conexión a analizar demasiado la igualdad o la profundidad de sus relaciones. Tienden a abrumarse con facilidad y tienen estados de ánimo impredecibles. En un momento pueden asfixiar a su pareja y al siguiente pueden desaparecer durante uno o dos días sin explicación.
Adjunto seguro ganado
No estás condenado a tu estilo de apego. La conciencia es el primer (y más importante) paso. ¿Cuáles son tus patrones? ¿Tiendes a alejarte o sofocarte? Ser honesto contigo mismo y con tu pareja es crucial. Segundo, es importante tratar su relación como una base y desarrollarla como una base segura. Los investigadores dicen que las personas que cambian su estilo de apego están formando un «apego seguro ganado». Esto significa:
- Evitar las relaciones difíciles. Las rupturas, las peleas o las emociones de montaña rusa frecuentes destruirán sus posibilidades de pasar a un estilo seguro.
- Creyendo en el crecimiento. No existe tal cosa como una relación perfecta o una pareja perfecta. Cuanto más entendemos que podemos crecer en un amor más y más profundo, más energía ponemos en una relación (en lugar de dudarlo o descartarlo).
- Buscando socios seguros. Si estás buscando a tu pareja ideal, es importante pensar en cómo se unen. Los apegados ansiosos y evitativos pueden buscar apegos seguros para volverse más seguros.
Y, por supuesto, puede tomar tiempo cambiar su estilo de apego. Por suerte, existe la Escuela de Personas. Nuestro curso insignia está diseñado para ayudarte a alcanzar tu potencial y mejorar tus habilidades profesionales y personales. Con las herramientas adecuadas, te conocerás mejor a ti mismo y de lo que eres capaz.
Domine las habilidades de su gente
- Crea una presencia memorable
- Comuníquese con confianza
- Alcanza tus objetivos
¿Tiene alguna pregunta sobre la presentación o la Escuela de Personas? Soporte de correo electrónico de .
La base segura
Su relación puede ser una base de operaciones, una piedra de toque, una base para usted. En la relación correcta, buscas una conexión mutua satisfactoria y amorosa. Encontré este estudio sobre estilos de apego particularmente interesante:
No es que las personas seguras no necesiten apoyo, es que no lo piden.
Un estudio de Victor Florian encontró que las personas seguras perciben niveles más altos de apoyo emocional e instrumental de sus parejas. En otras palabras, las personas seguras realmente buscan el apoyo que necesitan. Ellos buscan:
- Soporte emocional: Deseando comodidad y cuidado
- Apoyo Instrumental: Búsqueda de recursos, ayuda e ideas para resolver problemas
La pregunta es, ¿buscas apoyo cuando lo necesitas?
Esta puede ser una manera fácil de comenzar a ‘buscar’ su base emocionalmente segura.
Recuerde, no hay juicio sobre los estilos de apego. Tu estilo se puso en marcha en tus primeros años y, como adulto, aprendes a sobrellevarlo y desarrollarlo. Si estás seguro, ayuda a las personas que te rodean a contar contigo. Si está ansioso, evasivo o temeroso, busque sus bases y dígales lo que necesita.
¿Quieres más de nuestros consejos sobre relaciones?