¿Alguna vez has descrito a tu pareja como “pegajosa”? Es posible que hayas escuchado ese término usado en películas o programas de televisión. Describe a una persona que siempre vigila a su pareja y quiere estar con ella cada segundo del día. Normalmente no es bueno estarlo.
¿Qué pasaría si te dijera que el comportamiento “pegajoso” comienza a formarse antes de que una persona pueda deletrear la palabra «pegajoso»?
Los psicólogos crearon originalmente la teoría de los estilos de apego para explicar cómo los niños se apegan (o evitan) a sus padres. A medida que pasa el tiempo, los psicólogos han utilizado estos estilos de apego para comprender cómo las personas se ven a sí mismas y a sus parejas en las relaciones románticas.
¿Qué es el estilo de apego ansioso?
Hay cuatro estilos de apego: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado. El estilo de apego ansioso también se conoce como «resistente» o «ansioso-ambivalente». Es un estilo inseguro caracterizado por la angustia, la resistencia y la ansiedad provocada por el caos en la relación con sus padres.
¿De dónde viene el apego ansioso?
Un niño desarrolla un estilo de apego basado en sus relaciones tempranas con sus padres o cuidadores. Si alguien tiene un estilo de apego ansioso, es posible que sus padres solo hayan satisfecho las necesidades del niño algunas veces. No ignoraron al niño por completo, pero el niño no podía confiar en ellos para recibir amor y apoyo constantes. Padres abusivos o padres que estaban más preocupados por sus propio Las necesidades a menudo fomentaban inadvertidamente esta incertidumbre e inconsistencia, dejando al niño perpetuamente ansioso y anhelando una conexión emocional estable.
Por supuesto, no todos los casos de apego ansioso provienen de una crianza violenta o “mala”. Un niño puede interpretar ciertas situaciones de manera diferente, convirtiéndose en una bola de nieve en un estilo de apego resistente. Si muestra comportamientos de un estilo de apego ansioso, es importante comprender cómo su pasado influyó en su comportamiento, pero es más importante seguir adelante y hacer los ajustes apropiados en su forma de pensar y comportamiento futuro.
Características del apego ansioso-ambivalente en psicología
Uno de los estudios más importantes sobre los estilos de apego es el procedimiento de «situación extraña» desarrollado por Mary Ainsworth en la década de 1970. Este experimento fue cuidadosamente diseñado para observar las diferentes reacciones de los niños pequeños cuando se los separa brevemente de su cuidador principal y luego se reúnen con él en un entorno desconocido.
En este estudio, Ainsworth y su equipo observaron a niños de entre 12 y 18 meses, de diversos grupos demográficos, en una serie de escenarios que involucraban a su madre y un extraño. Con base en los comportamientos exhibidos, Ainsworth identificó distintos patrones de apego.
Por ejemplo, aproximadamente el 15% de los niños observados fueron clasificados como con un apego resistente (o ansioso). Los comportamientos específicos mostrados por estos niños incluyeron:
- Angustia intensa cuando el cuidador se fue.
- Una marcada vacilación o resistencia a relacionarse con el extraño, independientemente de la presencia del cuidador.
- Ambivalencia al regreso del cuidador: el niño puede buscar proximidad pero también mostrar signos de resistencia, como alejarse
- Una frecuencia de llanto notablemente mayor en comparación con sus compañeros.
Además, a medida que evolucionó la investigación psicológica, estos estilos de apego, desarrollados originalmente centrándose en los niños, encontraron su camino en la psicología de adultos. Investigadores, como la Dra. Cindy Hazan y el Dr. Phillip Shaver, a finales de la década de 1980, comenzaron a explorar la idea de que las conductas de apego de los niños hacia sus cuidadores se reflejaban en la conducta de los adultos hacia sus parejas románticas. Por ejemplo, postularon que un niño con un estilo de apego ansioso podría convertirse en un adulto que exhiba ansiedades y comportamientos similares en las relaciones íntimas, destacando las implicaciones duraderas de las experiencias tempranas de apego.
Signos de apego ansioso-ambivalente en adultos
- Angustia intensa cuando la pareja se marcha.
- Aferrarse a la pareja y resistirse a su partida o distanciamiento
- «Controlar» constantemente a la pareja durante el día
- Codependencia y gran dependencia de su pareja.
- No explorar a extraños incluso cuando la pareja está presente
- Desconfianza hacia los extraños
- Ser demasiado sensible al comportamiento de la figura de apego.
- Comportamiento impredecible y cambios de humor.
- Ira cuando una pareja o un amigo no responde el mensaje de texto
Desafortunadamente, las personas que caen bajo este estilo de apego pueden tener una mala reputación entre sus parejas. No es raro que un estilo de apego ansioso se descarte como “pegajoso” o “necesitado”. Recuerde, los niños con un estilo de apego ansioso lloraron más que todos los niños en los estudios de Situaciones Extrañas.
¿Es malo el estilo de apego ansioso?
Muchos de estos comportamientos son señales de alerta. Si alguien se vuelve codependiente de su pareja demasiado rápido, ésta puede sentir más tarde que está abrumada o asfixiada. Para mantener a su pareja cerca, una persona con un estilo de apego ansioso también puede utilizar tácticas como la manipulación o la portabilidad. Estos comportamientos tienen como objetivo resaltar los sentimientos de la pareja y obtener la seguridad de que todavía está involucrada en la relación.
Esto puede convertirse en un círculo vicioso. Los estilos de apego ansioso a menudo se desarrollan porque un padre obliga al niño a ser su principal apoyo y a “lidiar” con sus necesidades emocionales. El niño crece con un estilo de apego ansioso y luego repite el mismo proceso con su pareja. Si no se cambia su comportamiento, el mismo proceso también podría repetirse con el hijo de la persona.
Superar el apego ansioso en las relaciones románticas
Nadie quiere ser descartado como pegajoso o necesitado. Nadie quiere convertirse en un padre que otorga un apego ansioso a su hijo. Pero, ¿es posible superar el estilo de apego ansioso en las relaciones románticas? Sí.
Reconoce dónde estás
El primer paso es aceptar y reconocer dónde se encuentra hoy. Es posible que hayas dañado o incluso terminado relaciones debido a la codependencia o a tu inseguridad en la relación. Es posible que te sientas muy ansioso de que tu pareja te deje, incluso hasta el punto de que te portes mal. Si bien estos comportamientos no son saludables, no lo es etiquetarse a sí mismo como “roto” o hundirse en la autocompasión debido a su estilo de apego. Recuerda, tus padres han jugado un papel muy importante en este estilo de apego.
Tampoco es saludable enfadarte con tus padres. Es posible que no hayan entendido cómo le afectó su comportamiento. Crear límites con personas tóxicas es saludable, pero tener empatía también puede ayudarte a avanzar y adoptar un estilo de apego más seguro.
Habla con un profesional
Hay muchos matices a considerar al evaluar, comprender y potencialmente cambiar el comportamiento. Las líneas que definen a un padre «tóxico» o «incomprendido» pueden resultar difíciles de alcanzar. Por ejemplo, un padre «incomprendido» podría ser alguien que realmente cree que está actuando en el mejor interés de su hijo, pero sus métodos pueden crear inadvertidamente sentimientos de inseguridad o ansiedad en el niño. Es posible que provengan de un lugar de amor, pero sus acciones (tal vez debido a su educación o traumas personales) pueden no alinearse con las necesidades del niño.
Si bien no puedo prescribir acciones específicas con respecto a las relaciones con los padres, recomiendo encarecidamente buscar información de un terapeuta o profesional de la salud mental si está lidiando con estas preocupaciones. Pueden proporcionarle orientación adaptada a su situación específica. La terapia puede ser una herramienta poderosa para ayudarlo a procesar las experiencias de la infancia y comprender los orígenes de ciertos comportamientos, lo que le permitirá tomar decisiones informadas y crecer personalmente.
Consciencia
Los mensajes de texto persistentes o la ansiedad provienen del miedo a que tu pareja te deje. Cada vez que crean distancia, te preguntas si cerrarán esa distancia o cuándo. Es hora de ser más consciente de cuándo tu pareja crea “distancia” y de cómo puedes manejarte de una manera más segura.
La atención plena puede sacarte “de la cabeza” para mirar tu situación. Digamos que tu pareja te dice que quiere tener una noche de chicas y que es mejor que te quedes en casa esa noche. Puede ser fácil quedar atrapado en la ansiedad, especialmente si tienes planes previos para pasar el rato. Sea consciente de cómo se siente y cómo sus miedos pueden afectar su forma de pensar y su comportamiento. Si puedes dar un paso atrás y calmarte, es posible que puedas evitar portarte mal y dejar que tu pareja se lo pase bien.
Otras sugerencias
Comentarios sobre esta publicación de Reddit titulada «Mujeres que han superado el estilo de apego ansioso para convertirlo en un apego seguro, ¿cómo lo hicieron y cuánto tiempo les llevó?» ¡Tuve algunos buenos consejos que se pueden aplicar a mujeres u hombres que salen con mujeres u hombres!
«Una combinación de educarme sobre mí mismo a través de libros y podcasts dirigidos por terapeutas y el hecho de que tengo una pareja increíble que me hace sentir segura. Me ayudó a poner en práctica lo que aprendí.
Una de las frases más útiles que aprendí fue «hipervigilancia». Si tienes un estilo de apego ansioso, sabes lo que ese término significa para ti. Es muy, muy útil poder identificarlo. Hace que sea mucho más fácil detenerse. Como, «Oh, me doy cuenta de que me siento ansioso y presto demasiada atención a lo que mi pareja está haciendo. Estoy muy alerta. Respire y asuma que está completamente bien». Para mí, se activa más cuando se trata de la separación o su seguridad, pero para muchas personas tiene más que ver con sentirse amenazado cuando su pareja es autónoma o se reúne o pasa tiempo con otras personas».
Si cree que tiene un estilo de apego ansioso, no es necesario que acuda a un terapeuta hoy y cambie inmediatamente quién es. Pero si nota que sus miedos o sus malos comportamientos tienden a causar problemas en sus relaciones, su estilo de apego puede explicar el motivo. Manténgase consciente de cómo su comportamiento influye en sus relaciones y cuándo podría ser el momento de hacer un cambio.