Te sientes diferente últimamente. No estás exactamente triste o angustiado, pero tampoco podrías describirte como próspero. Solo te sientes… «bla».
Si no puedes expresar con palabras lo que sientes, pero sabes que algo está pasando, podrías estar experimentando languidez.
Lo contrario de florecer, cuando te sientes conectado y decidido, languidecer es cuando te sientes mediocre o desconectado, pero no estás en una angustia notable.
La palabra «languidecer» se remonta a la raíz latina temprana «languere», que significa sentirse débil o indispuesto.
Sin embargo, en la psicología moderna, el concepto se ha referido a menudo como lo opuesto al florecimiento. En 2002, el psicólogo y sociólogo Corey Keyes fue el primero en describir ambos conceptos relacionados con la salud mental.
En la psicología positiva, que se centra en las experiencias y circunstancias que contribuyen al bienestar, se considera florecimiento al estado en el que una persona siente emociones positivas hacia la vida en general. Esto les permite funcionar mental, emocional y socialmente. En otras palabras, florecer se refiere al bienestar mental.
Por otro lado, el concepto de languidecer se centra en la ausencia de dicho bienestar mental. Esto significa que no tienes emociones positivas hacia la vida, lo que a su vez puede llevarte a experimentar desafíos mentales, emocionales y relacionales.
Pero languidecer no es lo mismo que la depresión, aunque también se asocia con angustia emocional. En cambio, es más un punto medio en el continuo de la salud mental que va desde la salud mental y el bienestar hasta las condiciones de salud mental.
Con languidecer, es posible que no experimente síntomas de depresión mayor, pero tampoco está funcionando bien social o psicológicamente. Algunos expertos asocian languidecer con sentimientos generales de vacío o simplemente con no sentir nada en absoluto.
En otras palabras, puede sentirse diferente, bajo, pero no experimentar emociones negativas extremas.
Si bien languidecer no es un diagnóstico formal de salud mental, las emociones que experimenta son válidas y reales.
No todos los que languidecen lo experimentarán de la misma forma ni con la misma intensidad.
En general, languidecer afectará algunas de sus decisiones, comportamientos y emociones hacia usted mismo, los demás y el mundo.
Rechazar invitaciones a actividades que normalmente disfrutaría, por ejemplo, puede ser un signo de languidez. Es posible que no tenga la firme intención de no ir, pero es posible que no vea por qué ir sería mejor que quedarse en casa.
Para alguien más, languidecer puede significar asistir al evento solo para irse temprano porque no les trajo ningún disfrute.
Otros posibles signos de languidez pueden incluir:
- estados de ánimo que no son demasiado altos ni demasiado bajos (no estás feliz pero tampoco dirías que estás triste)
- sentirse desmotivado con más frecuencia de lo habitual
- sentirse inquieto pero no muy ansioso
- dificultad para concentrarse en ciertas tareas, especialmente algunos días más que otros
- sentirse separado de la vida, las tareas o las personas, pero sin experimentar emociones negativas hacia ellos
- apatía hacia la vida y dificultad para emocionarse por cualquier cosa
- fatiga y agotamiento
- pérdida de interés en pasiones y pasatiempos
- sentimientos de estancamiento
- sentirse desconectado de su propósito en la vida
Languidecer no es lo mismo que depresión o ansiedad. Estas son condiciones de salud mental que pueden ser diagnosticadas y tratadas por profesionales de la salud.
Si vive con depresión, es probable que experimente sentimientos de extrema tristeza o desesperación. Puede contemplar autolesionarse o ser autocrítico. Algunas de sus funciones cognitivas, como la memoria, también pueden verse comprometidas cuando tiene depresión.
Languidecer no es tristeza. Si bien puede sentirse “deprimido”, no está triste. En cambio, algunas personas pueden referirse a esto como «sentirse bla», donde no estás feliz. o triste, pero no del todo tú mismo.
Del mismo modo, los trastornos de ansiedad a menudo vienen con pensamientos intrusivos de preocupación o miedo. Puede sentirse inquieto o nervioso.
Con languidecer, puede tener momentos de ansiedad o preocupación, pero estas son respuestas naturales al estrés cotidiano. Estos sentimientos no persisten y no son su estado mental permanente.
Si siente que está experimentando síntomas más allá de languidecer, considere hablar con un profesional de la salud mental.
Languidecer puede parecer muy similar a una crisis existencial.
Cuando está languideciendo, puede preguntarse si algo tiene un propósito, algo que también haría si estuviera experimentando un temor existencial.
Sin embargo, con una crisis existencial, los sentimientos de temor y tristeza pueden volverse abrumadores y llevarte a experimentar depresión.
Los síntomas de la crisis existencial también pueden incluir:
- miedo inexplicable
- escepticismo
- ansiedad
- autoestima negativa
Si bien languidecer también puede hacer que te preguntes sobre el propósito de la vida o de las rutinas diarias, es probable que las emociones fuertes como el pavor y el miedo no estén presentes o sean persistentes.
Languidecer puede afectar a cualquiera, aunque los datos de encuestas de 2021 sugieren que es más probable que experimentes languidez si:
- un millennial
- sin educación secundaria
- no casado
- un miembro del partido político Independiente
Vivir con languidez también puede aumentar sus posibilidades de experimentar una condición de salud mental en el futuro.
Un estudio de 2010 encontró que languidecer podría aumentar las posibilidades de sufrir depresión y trastornos de ansiedad.
En el pico de las hospitalizaciones por COVID-19 en Italia, la languidez también se relacionó en un estudio de 2020 con una mayor probabilidad de trastorno de estrés postraumático (TEPT) en los trabajadores de la salud.
Los factores ambientales y las situaciones sociales también pueden desempeñar un papel importante.
Si eres extrovertido, por ejemplo, puedes ser más propenso a languidecer durante los momentos de aislamiento. Los introvertidos pueden experimentar languidecer más durante los picos sociales del año, como las vacaciones.
La pandemia de COVID-19 ha afectado la salud mental y el bienestar de las personas en todo el mundo. De hecho, la encuesta de Ipsos de 2021 encontró que 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos está languideciendo.
Perder a un ser querido o experimentar cambios drásticos en el estilo de vida y los ingresos pueden haber sido factores importantes. El aislamiento y el distanciamiento social también podrían haber eliminado los sistemas de apoyo necesarios y llevado a que más personas languidezcan.
En comparación con las personas que estaban prosperando, las que languidecían tienden a sentir que COVID-19 ha afectado más severamente varias áreas de su vida, que incluyen:
- futuro camino profesional
- situación financiera actual y futura
- salud física general
Pero languidecer no es el único problema de salud mental asociado con la pandemia.
Según un informe de 2021, 4 de cada 10 adultos en los EE. UU. informaron síntomas de ansiedad o trastornos depresivos durante la pandemia. Esto significó un aumento con respecto a los recuentos anteriores de 1 de cada 10.
La investigación sugiere que los enfoques basados en la atención plena pueden ser la forma más efectiva de combatir emociones como languidecer.
La atención plena es un estado de conciencia momento a momento en el que experimentas pensamientos y situaciones sin juzgar.
La atención plena puede ayudarlo a sentirse menos estresado y más claro mentalmente. Puede ayudarlo a desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas que pueden evitar languidecer.
Además de la atención plena, puede ayudar a mejorar su bienestar mental al practicar el cuidado personal como:
Centrarse en el bienestar físico
Hacer ejercicio, comer alimentos nutritivos y dormir lo suficiente son importantes para el bienestar físico y mental.
Diario
Llevar un diario puede ayudarlo a expresar sus pensamientos y ver patrones en el comportamiento diario.
Escribir un diario es un espacio para concentrarse en las cosas por las que está agradecido y los momentos positivos que sucedieron durante el día. Incluso puede ayudarlo a identificar temprano los signos de languidez.
Explorando la creatividad
Ser creativo puede ayudarlo a recordar cuánto disfrutó de ciertos pasatiempos. Puede ayudar a involucrar su mente y alentar el enfoque.
La arteterapia también puede ayudarte a explorar tus emociones sin tener que verbalizarlas.
Mantener relaciones
Languidecer puede hacer que desee alejarse de los entornos sociales. Mantenerse en contacto con familiares y amigos puede ser una parte importante de sentirse conectado y puede ayudarlo a sentirse apoyado.
Hacer cambios ambientales
A veces, su entorno puede influir en cómo se siente.
Si siente que su hogar o entorno de trabajo puede estar contribuyendo a languidecer, puede que sea el momento de considerar un cambio.
Estos cambios pueden ser pequeños y progresivos, como cambiar el color de las paredes de su dormitorio o agregar flores frescas a su escritorio. A medida que introduce estos pequeños cambios, observe cómo afectan cómo se siente.
Voluntariado para el servicio comunitario
La socialización puede ser una parte importante del bienestar mental para algunas personas.
Brindar un servicio a su comunidad, como trabajar en una despensa de alimentos, no solo puede ayudarlo a sentirse conectado con un propósito superior, sino también a mejorar la vida de las personas en su comunidad.
Aprendiendo nuevas habilidades
Aprender algo nuevo afecta tu cerebro y también te ayuda a mejorar el enfoque. Incluso puede ayudarlo a sentirse motivado y establecer metas pequeñas que podrían generar una sensación de logro. Esto, a su vez, podría mejorar cómo te sientes.
Buscando ayuda profesional
Si siente que está haciendo algunas cosas pero su estado de ánimo no mejora, considere comunicarse con un profesional de la salud mental.
Se ha descubierto que la terapia cognitiva conductual, la terapia de aceptación y compromiso y las intervenciones de reminiscencia tienen un impacto positivo en los resultados de bienestar mental.
Vivir en un estado constante de «blah» puede estar relacionado con languidecer. Si bien no es un diagnóstico formal, languidecer es un sentimiento válido y común, particularmente durante la pandemia de COVID-19.
Si no eres feliz, pero tampoco estás triste, es posible que estés languideciendo.
La atención plena y el cuidado personal pueden ayudarlo a sentirse mejor.
Si siente que su languidez se ha convertido en otra cosa, como depresión, un profesional de la salud mental puede ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento específico para que vuelva a encarrilarse.