Los amigos juegan un papel importante en nuestras vidas. Un amigo es un confidente de confianza, alguien que te entiende como nadie, y una fuente de diversión y consuelo. Un verdadero amigo te cubre las espaldas y te apoya en los altibajos de la vida.
Pero las amistades, como cualquier otra relación, no siempre son saludables. No todas las amistades se apoyan mutuamente y son satisfactorias.
Si eres una persona propensa a los rasgos codependientes (como ganar autoestima a través del cuidado excesivo, poner las necesidades de otras personas antes que las tuyas, sentir que necesitas arreglar o salvar a las personas), tus amistades también pueden adquirir un matiz codependiente. De hecho, puede ser difícil distinguir una amistad codependiente de una amistad sana en sus primeras etapas porque te hacen sentir necesario y conectado.
Sin embargo, a la larga es dañino vivir tu vida en función de lo que tu amigo quiere y necesita.
Lucy y Jasmine se conocieron en el trabajo hace un año y rápidamente se hicieron amigas. Lucy estaba pasando por un divorcio difícil en ese momento y realmente necesitaba un amigo que la apoyara. Jasmine estaba feliz de tomar una copa con Lucy después del trabajo y escuchar su desahogo sobre su ex y darle consejos sobre cómo navegar el proceso judicial. Jasmine podía relacionarse con las luchas de Lucy cuando se divorció el año anterior. Pasó horas investigando abogados de divorcio asequibles para Lucy y con frecuencia le proporcionó artículos útiles que encontró en línea. Lucy llamaba a todas horas angustiada por una discusión con su madre, facturas que no podía pagar o que sus hijos se portaran mal después de una visita con su padre. Jasmine le prestó algo de dinero a Lucy y la invitó a hacerse la manicura, aunque eso significaba no poner dinero en su propia cuenta de jubilación. Jasmine se sintió bien al poder ayudar a Lucy; pasaron un buen rato juntos y fue una distracción necesaria de los propios problemas de Jasmine. Pero Lucy tenía una serie constante de problemas y Jasmine no quería estresarla más, así que ni siquiera le dijo cuando su hermano estaba hospitalizado. Con el tiempo, pasó más y más tiempo con Lucy. Sabía que Lucy no tenía muchos amigos y parecía ponerse celosa cuando Jasmine tuvo una Noche de chicas con algunos viejos amigos. La madre de Jasmine la confrontó sobre la naturaleza unilateral de su amistad con Lucy, pero Jasmine se puso a la defensiva y pensó que su madre estaba exagerando.
- Te sientes culpable si le dices que no o haces algo sin ella.
- Pones las necesidades/deseos de tus amigos antes que las tuyas. (Cancelarás tus planes cuando ella llame o esperarás junto al teléfono porque es posible que te necesite).
- Renuncias a otras amistades, tiempo con la familia, pasatiempos o intereses para estar con tu amigo.
- Te sientes responsable de ayudarla con sus problemas.
- Sientes celos si tu amigo pasa tiempo con otros amigos
- Con frecuencia te preocupas por tu amigo.
- Los problemas de tus amigos parecen ser tus problemas.
- Te sientes ansioso o estresado si no hablas por un día o no sabes qué está pasando con tu amigo.
- Tu amistad tiene una cualidad obsesiva.
- Sientes que tus amigos sufren profundamente (y tal vez incluso sientas lástima por ella).
- Tu amigo parece estar en crisis y más necesitado que la persona promedio.
- Te conviertes en la principal o única fuente de apoyo emocional de tus amigos.
- Ser su amigo, te hace sentir especial y necesitado.
- Otros comentan sobre la cantidad de tiempo que pasan juntos, la influencia que tu amigo tiene sobre ti o cómo has cambiado desde que se hicieron amigos.
Las amistades codependientes comienzan sintiéndose muy bien. Hay una conexión estrecha y profunda. Te sientes importante y necesitado, pero con el tiempo una amistad codependiente también puede tener estos signos:
- La amistad se siente agotadora.
- Tu amigo no parece estar ahí para ti cuando estás luchando.
- Tu amigo tiene expectativas poco realistas de ti.
- Es difícil compartir tus propios sentimientos.
- No querrás agobiar a tu amiga contándole tus problemas.
- Te sientes resentido.
Ninguno de estos síntomas en sí mismos significa que su amistad no es saludable. Los problemas vienen con la cantidad e intensidad de estos síntomas. Las amistades codependientes pueden engullirte convirtiéndose en la relación más importante de tu vida; incluso podrías sentir que no puedes vivir sin esta amistad.
Las amistades sanas satisfacen las necesidades de ambas personas. Es normal que haya algún desequilibrio a corto plazo, pero las cosas deberían equilibrarse con el tiempo. No debes sentir constantemente que estás dando pero no recibiendo apoyo o respeto a cambio. Una amistad debe levantarte y animarte a luchar por tus sueños.
Tratar de ayudar a tus amigos proviene de un lugar amoroso, por supuesto. Ayudar significa ser un buen oyente y echar una mano de vez en cuando, no es hacer las cosas por tu amigo de manera constante. Es imposible solucionar los problemas de tus amigos o satisfacer todas sus necesidades.
- Identifica lo que estás ganando y lo que estás perdiendo en esta amistad. Debe haber una ganancia neta.
- Comparte tus sentimientos honestamente con tu amigo. Un verdadero amigo se preocupa por tus sentimientos.
- Pasa tiempo con otros amigos y familiares. Ninguna persona puede satisfacer todas sus necesidades. La mayoría de las personas encuentran que son más felices cuando tienen amigos con intereses variados, experiencias y edades diferentes.
- Identifica tus límites. Debes sentirte libre de decirle a tu amigo lo que puedes y no puedes hacer. Por ejemplo, si te acuestas temprano, tu amigo respetará tus deseos y no te llamará ni enviará mensajes de texto después de las 10 p. m.
- Cuídate. Haz cosas que te hagan sentir bien, que amplíen tus experiencias y apoyen un estilo de vida saludable.
- Ser uno mismo. Mantente fiel a tus metas y valores y no renuncies a lo que más te importa para complacer a alguien más.
- Ofrezca apoyo, no soluciones. Por mucho que quieras ayudar a tu amiga con sus problemas, no puedes resolver sus problemas.
- Pregunta lo que necesites. Todos tenemos necesidades y es perfectamente aceptable pedir lo que necesitas. En realidad, es importante hablar porque tus amigos no pueden saber lo que quieres o necesitas a menos que se lo digas.
Muchas amistades codependientes se pueden salvar si ambas personas están dispuestas a hacer cambios. Sin embargo, es mejor separarse si tu amigo no puede reconocer su parte en los problemas o no quiere cambiar. La amistad debe ser un toma y daca. Si te das cuenta de que eres el único que da, fíjate bien en tu amistad para asegurarte de que no estás en una relación codependiente que se trata de satisfacer las necesidades de tus amigos.
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2017 Sharon Martin, LCSW. Reservados todos los derechos. Foto cortesía de FreeDigitalPhotos.net.