Establecer límites con un ex: 4 ejemplos

Establecer límites puede ser un buen punto de partida si desea mejorar sus relaciones. Los límites dan espacio para que sus relaciones prosperen y sobrevivan.

Hay algunas relaciones que puede encontrar donde los límites se sienten difíciles y engañosos. Es posible que se sienta abrumado al intentar comenzar.

Si ha pasado por una ruptura, este es uno de esos momentos esenciales para establecer límites. Si puede aprender a establecer límites que se sientan bien para usted con su ex, puede hacer que seguir adelante con su vida sea más fácil.

La importancia de establecer límites con un ex

Las personas eligen terminar las relaciones por una variedad de razones. Tener límites al final de una relación es esencial.

Los límites pueden ayudar con lo siguiente:

• sanación de la relación
• tu salud mental
• protegiéndote de situaciones peligrosas
• paternidad compartida saludable para sus hijos

Los límites no siempre son fáciles de establecer y mantener, especialmente si tienes sentimientos no resueltos por tu ex. Pero puedes aprender formas de protegerte de la angustia y el desamor continuos.

Límites vs. sin límites con un ex

Establecer límites saludables puede ayudarlo a mejorar su confianza en sí mismo e independencia, independientemente de quién haya decidido dejarlo. Puede ser fortalecedor cuando estableces límites saludables.

Cuando no establece límites, las expectativas se vuelven poco claras y es posible que se encuentre haciendo cosas perjudiciales para su bienestar.

Límites con respecto al contacto

Cuando termina una relación, puede ser difícil adaptarse a su vida sin esa persona. No importa qué sentimientos surjan, lo más probable es que tengas que establecer algunos límites con respecto al contacto.

Por ejemplo:

• Sin límites: “Si necesita algo, siempre puede comunicarse conmigo en cualquier momento; Todavía haría cualquier cosa por ti.

• Límites saludables: “En este momento, me siento dolido por el final de esta relación; Le agradecería que, durante los próximos dos meses, solo me contactara con respecto a situaciones relacionadas con los niños”.

Las personas sin límites se están volviendo demasiado disponibles y no se permiten espacio para sanar.

En el ejemplo de los límites saludables, la persona establece claramente lo que necesita y por cuánto tiempo, dejando poco espacio para malas interpretaciones.

Si estás saliendo de una situación de violencia doméstica o abuso, puede ser mejor que no te pongas en contacto con tu ex. También puede optar por ir sin contacto por muchas otras razones; lo que decidas está bien.

También puede ser necesario bloquear el número de su ex o presentar una orden de restricción para seguir adelante.

Límites con respecto a la amistad

Muchas personas eligen ser amigos de su ex. Si cree que esto es posible para usted y su ex, puede ser prudente separarse un poco primero.

Es difícil llegar a un lugar saludable donde la amistad sea posible si te sientes herido o tienes sentimientos no resueltos sobre tu relación. Tomarse un espacio para dedicarse a sus intereses y pasatiempos ayuda a formar la independencia.

Por ejemplo:

• Sin límites: “Todavía quiero que seamos amigos. ¿Podemos ir a cenar la próxima semana?

• Límites saludables: “Eventualmente me gustaría que pudiéramos ser amigos, pero necesito tiempo para sanar en este momento. Tal vez podamos ver dónde estamos los dos en un par de meses”.

En esta situación, los límites están presentes para dar tiempo a que ambas partes se enfrenten a la pérdida de la relación y dejen espacio para explorar potencialmente la amistad en el futuro.

Límites con respecto a la crianza

Las rupturas con niños involucrados pueden ser un desafío adicional. Si recientemente pasó por una ruptura que involucró a niños, es posible que desee tener en cuenta algunos límites, como:

• no uses a los niños como armas
• evitar la agresividad pasiva
• mantener la comunicación clara y concisa
• seguir un plan de crianza

Tener límites claros con su ex cuando sea padre puede ayudarlo a usted, a su ex y a sus hijos a tener expectativas adecuadas de lo que sucederá.

Por ejemplo:

• Sin límites: “Le dije a nuestro hijo que te dijera que hoy no podría reunirme contigo a la hora acordada; ¿Él no te lo dijo?

• Límites saludables: “Sé que acordamos encontrarnos hoy a las 5 pm; sin embargo, nuestro hijo tiene una cita con el dentista justo después de la escuela. ¿Está bien reunirnos con usted a las 6 p. m., después de su cita?

La investigación de 2021 indica que los métodos de crianza compartida antes y después de la separación y el divorcio pueden afectar la salud mental y el bienestar general de un niño.

Otras áreas limítrofes para explorar

Puede haber otros tipos de límites que valga la pena explorar con su ex, como:

• tratar con amigos mutuos
• coqueteo/comportamientos sexuales
• límites de propiedad personal
• el intercambio de información

Puede ser útil evaluar sus necesidades y deseos sobre cómo desea abordar estas situaciones.

codependencia

Puede ser codependiente si constantemente ha sacrificado sus necesidades por las necesidades de los demás. En las relaciones románticas, perder tu identidad en otra persona puede ser fácil.

Si tienes tendencias codependientes, el final de una relación romántica puede dejarte preguntándote quién eres.

Si tiene características de codependencia, es probable que los límites no existieran en su relación. Sin límites, puedes sentirte abrumado y resentido.

Un estudio de 2020 de ocho personas que analizó las experiencias de las personas con codependencia encontró algunas experiencias comunes compartidas.

Las características codependientes pueden parecerse a:

• dificultad con un sentido de sí mismo
• mezclándose con otros
• pérdida de la individualidad
• altibajos en las emociones
• sacrificar lo que quieres por los demás
• baja autoestima
• alta necesidad de validación de otros

Hay formas de curarse de la codependencia, y establecer límites te permite defenderte.

Llevar

Pasar por una ruptura puede ser difícil, pero establecer y mantener límites puede:

• ayudarte a sanar de la relación
• mejorar su salud mental y su bienestar general
• protegerte de situaciones peligrosas
• fomentar una paternidad compartida saludable

Establecer límites con tu ex muestra que puedes tomar buenas decisiones para ti y para la otra persona.

Sin límites, las situaciones pueden sentirse confusas y generar emociones negativas. Los límites saludables se vuelven más fáciles con la práctica.