Un socio controlador puede no ser siempre fácil de detectar. Mientras que algunos pueden actuar abiertamente amenazantes, otros pueden recurrir a la manipulación sutil en un intento de «mantenerlo bajo control».
Quizás comenzó con tu novia o novio queriendo pasar todo su tiempo contigo y aprendiendo todos los detalles de tu vida.
Se sintió genial tener tanta atención. Pero en algún momento, comenzó a sentirse demasiado para ti. Es difícil precisar exactamente cuándo.
Lo que sí sabe es que se ha estado sintiendo cada vez más indeciso sobre hacer ciertas cosas por su cuenta o tomar algunas decisiones de forma independiente.
Parece que anhelas la privacidad y la autonomía que una vez tuviste. Sientes que tienes que calcular cada movimiento alrededor de tu pareja.
Si este es el caso, es posible que esté en una relación controladora. El control es uno de los muchos comportamientos tóxicos que no debes tolerar en una relación.
Aunque el control puede ser obvio cuando tu pareja te pide explícitamente que te comportes de cierta manera, existen algunas tácticas de manipulación y formas de control más sutiles que pueden hacer que te sientas confundido y abrumado.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirman que más de 43 millones de mujeres y 38 millones de hombres han experimentado agresión psicológica por parte de una pareja íntima, lo que incluye comportamientos de control.
Aprender algunas de las señales de una pareja controladora puede ayudarte a tomar una decisión informada y segura sobre tu relación.
Si saltas al agua caliente, tu reacción podría ser salir corriendo. Pero, ¿qué sucede cuando te metes en agua tibia y subes lentamente el fuego?
Esta analogía puede ayudarlo a comprender la dinámica de un socio controlador.
Algunas de las conductas controladoras de su pareja pueden ser tan sutiles o surgir tan gradualmente que pueden ser difíciles de detectar al principio. Incluso puede empezar a acostumbrarse a algunos de ellos. Y luego, un día, puede que te des cuenta de que el agua está demasiado caliente y te duele.
Sin embargo, no todos los socios controladores se comportan de la misma manera. Hay muchos grados de control, y el control puede integrarse sutilmente en su relación.
Lo que realmente importa es cómo te sientes acerca de estos comportamientos.
¿Te hacen sentir inseguro, incómodo o atado de manos sobre algunos aspectos de ti mismo y de tu vida? Esto puede ser una bandera roja en sí mismo.
Estos son los signos más comunes de un socio controlador:
1. Ellos toman decisiones por ti
Hay una línea borrosa entre la atención y la presión. Pero puede ser lo último si su pareja toma decisiones por usted de manera rutinaria. Esto es controlar el comportamiento.
Tal vez siempre insisten en llevarte a todas partes, o acaparan tiempo en tu agenda.
También pueden hacer arreglos con tus amigos sin preguntarte primero, o pueden pintar o redecorar según su gusto únicamente.
Si no están de acuerdo con la forma en que te vistes, es posible que te lo digan o que comiencen a “cambiar tu guardarropa” poco a poco comprándote atuendos específicos como regalo.
2. son sobreprotectores
Cuidarte no es lo mismo que controlarte, aunque a veces puede resultarte difícil distinguirlos.
Una pareja puede ser sobreprotectora si cuestiona con quién has salido, se molesta si no respondes una llamada telefónica de inmediato o se muestra celoso de tus amigos y familiares.
También pueden suponer que solo estás seguro cuando están cerca, o pueden pedirte que consultes con ellos cada vez que tomes una decisión sobre tu vida.
Un socio controlador puede estar al tanto de sus citas médicas, diseñar una dieta especial para usted o desaconsejar a ese compañero de trabajo que no le gusta.
Cualquiera de estos comportamientos por sí solo podría no significar nada en particular. Pero si su pareja o cónyuge actúa repetidamente de esta manera y no toma en cuenta sus intereses, necesidades y opiniones, es posible que esté tratando de controlarlo.
3. Juegan el juego de la culpa
Una persona controladora puede tener dificultades para asumir la responsabilidad de sus acciones.
Puedes enfrentarte a un novio controlador, solo para descubrir que de alguna manera te ha dado la espalda. Incluso es posible que te encuentres disculpándote por algo que no sabías que necesitabas arrepentirte.
Por ejemplo, supongamos que ha estado enviando mensajes de texto a su amigo cercano sobre las dificultades de su relación. Mientras estás en la ducha, tu novia usa tu teléfono y lee esos mensajes privados, luego se enoja contigo por lo que vio.
En lugar de admitir que invadieron su privacidad en primer lugar, podrían echarle la culpa a usted para evitar la responsabilidad de sus elecciones. Esta es una señal de comportamiento controlador en las relaciones.
4. te critican
Esto es más que un comentario descuidado aquí o allá; después de todo, todos tenemos nuestros días malos.
Las críticas pueden parecer bromear sobre ti frente a otras personas, menospreciar tu forma de vestir o señalar siempre los errores, como el lugar en el que olvidaste afeitarte las piernas o un poco de polvo que olvidaste limpiar en el piso.
Con el tiempo, la crítica constante puede erosionar su sentido de confianza en sí mismo y también puede llevarlo a actuar de cierta manera para evitar ser criticado.
5. Ellos te microgestionan
Una pareja romántica controladora puede tratar de evitar que vivas tu vida como lo harías normalmente. Podrían:
- decirte que te puedes poner o como debes peinarte
- presionarlo para que se mantenga en cierto peso
- trata de controlar tus finanzas
- impedirle recibir atención médica o ver a un terapeuta
- decirte cuándo puedes ir al trabajo o a la escuela
- esconder tus materiales escolares o de trabajo de ti
Una pareja controladora también puede mostrar esta tendencia en situaciones cotidianas. Por ejemplo, podrían:
- siempre te pregunta sobre tus conversaciones cuando cuelgas el teléfono
- mira lo que acabas de sacar de la nevera
- supervisa lo que compras en el supermercado
6. Te aíslan de los demás
El comportamiento de aislamiento puede ser sutil, como desconectarse de la conversación cuando comparte historias sobre otras personas o poner los ojos en blanco cuando responde llamadas telefónicas.
También puede ser más evidente.
Una pareja controladora puede quejarse de cuánto tiempo pasas con otras personas, como amigos o familiares. Pueden menospreciar a sus seres queridos o decir que son una mala influencia para usted. Incluso pueden actuar de ciertas maneras que crean fricción cuando sus amigos o familiares están cerca.
También pueden aislarlo exigiendo su atención con una crisis, para evitar que siga los planes con otras personas. Es posible que le den el trato silencioso cada vez que elija pasar tiempo con otra persona.
7. Te iluminan con gas
El término “luz de gas” está inspirado en la película de 1944 del mismo nombre. En él, un esposo lleva lentamente a su esposa a creer que está perdiendo la cabeza al hacer cosas como atenuar las luces de gas y luego fingir que no lo hizo.
Una pareja controladora puede minimizar una experiencia, como un arrebato de ira, y luego acusarte de ser demasiado sensible. También pueden decir algo hiriente y luego continuar con “Solo era una broma. Estás siendo dramático. Esto es gaslighting.
Incluso pueden negar haber dicho cosas, mentirte o decirte que tu instinto está equivocado. A veces, incluso pueden pedirte que busques ayuda, diciendo que estás perdiendo el control de la realidad.
8. Invaden tu privacidad
Un socio controlador puede exigir ver su historial de chat reciente, o puede leer su diario mientras está en el trabajo. También pueden preguntarte constantemente qué estás pensando o cómo te sientes.
Pueden monitorear su actividad, como seguirlo en su automóvil, ver cuántos pasos da en Fitbit o realizar un seguimiento de lo que está haciendo a través de las redes sociales o buscando en Google.
También pueden pedirle sus contraseñas y presentarlas como «si no tiene nada que ocultar, ¿por qué no las tendría?» Tienes derecho a tu privacidad y exigir que no lo hagas es una señal de un socio controlador.
9. Ellos traspasan tus límites
Si dices “no” a algo, un socio controlador puede tratar de convencerte de que no lo hagas. Esto puede parecer como presionarlo para que cambie de opinión o discutir con usted sobre por qué está equivocado.
Esto también se aplica a los límites físicos. Por ejemplo, usted hace planes con otra persona y le dice a su pareja que no estará disponible, pero su pareja aparece en su casa sin invitación.
El comportamiento controlador puede ser en realidad un mecanismo de defensa para algunas personas, un intento de hacer frente a un mundo interior tenso.
A veces, las personas se enfocan en tratar de controlar las circunstancias externas cuando están asustadas por lo que sucede internamente. Pueden estar aterrorizados de ser abandonados, ansiosos por perder el control, temerosos de acercarse demasiado, vivir con un TOC de relación o sentirse inseguros sobre lo que sucederá a continuación.
Cuando alguien se comporta de manera controladora, no es necesariamente una “mala” persona. Esto puede ser un síntoma clínico de una condición de salud mental. Por ejemplo, puede ser un signo de un trastorno de personalidad, abuso o trauma no resuelto o depresión.
Sin embargo, esto no significa que tengas que aceptar comportamientos que te lastimen o limiten tu libre albedrío. Hay ayuda disponible para alguien que se comporta de manera controladora. Pero brindar ese apoyo puede no depender de usted.
Al ser más consciente de las causas subyacentes de su comportamiento, puede mantener las cosas en perspectiva y ver lo que realmente está sucediendo: es posible que sienta dolor. Además, no se trata de ti. No hay nada «malo» contigo.
Mereces sentirte en paz y libre en todas tus relaciones.