El trato silencioso es una respuesta común al conflicto y una forma de abuso que a menudo se pasa por alto. Puede incluir cualquier cosa, desde ignorar mensajes de texto y DM hasta rechazar comunicaciones cara a cara.
El trato silencioso es una forma de ostracismo social y una herramienta común utilizada durante los conflictos dentro de muchos tipos de relaciones para infligir dolor. Implica negarse a comunicarse con alguien que está dispuesto a comunicarse.
Ya sea que lo llames indiferencia, congelar a alguien o evitarlo, el trato silencioso puede ser una opción de respuesta dañina.
En el mundo del conflicto, ninguna respuesta es tan notoria o abusada como el trato silencioso. De hecho, un estudio de 2022 destaca cómo el uso del tratamiento silencioso es evidente en todo el mundo, en todas las culturas y formas de relación.
La mayoría de la gente piensa en el trato silencioso en términos de relaciones personales o románticas. La persona que se niega a hablar con su pareja porque se le olvidó su aniversario, por ejemplo. O la persona que ignora a su pareja porque la ofendió de alguna manera.
Muchos de nosotros estamos familiarizados con la idea del tratamiento silencioso. Es probable que hayamos sido el destinatario, el perpetrador o ambos en algún momento.
Y con tantas formas de comunicarse hoy en día, hay aún más formas de empuñar esta dañina arma: a través de mensajes de texto, mensajes directos (DM), respuestas en redes sociales o correo electrónico.
Estas y, por supuesto, la interacción y la conversación reales, son todas oportunidades para usar el tratamiento silencioso. Cualquier herramienta que se pueda usar para comunicar también se puede usar para condenar al ostracismo.
Pero, ¿es el ostracismo y el tratamiento silencioso una forma de abuso? Ciertamente es doloroso para quien lo recibe, pero ¿llega al nivel de un comportamiento abusivo?
No importa el motivo de su uso, el trato silencioso no es culpa tuya. Esta forma sutil de abuso puede ser abrumadora de manejar, pero hay formas de sobrellevar y responder que pueden evitar empeorar las cosas.
Sí, independientemente de la intención, el trato silencioso es una forma de abuso y también puede tener efectos emocionales, psicológicos y físicos.
Una pregunta crucial a considerar es si estás o no abusando de alguien si usas el tratamiento silencioso.
El trato silencioso se eleva al nivel de comportamiento abusivo por varias razones.
Intención de controlar el comportamiento de otra persona.
Una persona a la que se aplica el tratamiento del silencio a menudo se siente obligada a cambiar su comportamiento.
Los seres humanos son seres sociales y reaccionan a las interacciones positivas y negativas. Cuando la comunicación se retira a propósito, puede hacer que una persona busque formas de restablecerla.
Es posible que se disculpen por cosas que no hicieron, realicen tareas que no son de su responsabilidad o participen en comportamientos que de otro modo no harían solo para que termine el tratamiento silencioso.
Manipulación de emociones
Los sentimientos de autoestima y validación están influenciados por las reacciones de las personas que nos rodean. La aprobación a menudo nos hace felices, y la desaprobación a veces puede hacernos sentir avergonzados o que queremos cambiar.
Cuando alguien que nos importa nos hace callar, puede causar un trauma emocional, que es un aspecto del abuso emocional.
Amenaza a la autoestima
Sentirse excluido, especialmente por alguien a quien amas, puede hacerte dudar de ti mismo y sentirte devaluado e indigno de amor y respeto. Ser ignorado y no reconocido amenaza la validez de tu existencia, y esto puede ser devastador para tu autoestima.
Aislamiento y depresión.
Ser ignorado crea aislamiento que puede conducir a la soledad y sentimientos de depresión.
Respuesta física y efectos secundarios
Un estudio de 2012 muestra que el tratamiento silencioso estimula la corteza cingulada anterior, que es la misma área del cerebro que registra el dolor.
Esto significa que las personas no solo sienten dolor emocional cuando reciben el trato silencioso, sino también un cierto nivel de dolor físico. Esto puede conducir a efectos secundarios físicos dañinos si alguien es condenado al ostracismo repetidamente por alguien importante para ellos.
Se han encontrado respuestas físicas como cambios de peso, aumento de la presión arterial y trastornos del sueño.
El tratamiento silencioso no se usa uniformemente de la misma manera y por las mismas razones. Aunque muchos lo aprovechan como una respuesta al conflicto o al dolor, las motivaciones pueden variar según la persona que lo emplee y la situación.
- Evitación de conflictos: Para aquellos que tienden a adoptar un enfoque pasivo ante un conflicto potencial, el tratamiento silencioso puede usarse como una forma de evitar lidiar directamente con cualquier situación incómoda.
- Castigo: Una persona con una personalidad más agresiva puede usar el trato silencioso para castigar a alguien reteniendo la comunicación.
- Evitación selectiva de temas: Alguien que se siente abrumado por sentimientos que no puede (o no quiere) manejar puede usar el tratamiento silencioso para ignorar por completo e ignorar un tema por completo.
Las razones y las formas en que se usa el tratamiento silencioso en cada uno de estos casos pueden ser diferentes, pero el resultado es el mismo. Dolor para las personas involucradas y daño en la relación entre ellas.
La comunicación es uno de los pilares de una relación sana. Negarse a participar, especialmente en tiempos de conflicto, es la antítesis de esto.
No importa cómo se use, el tratamiento silencioso puede ser percibido por el destinatario como una forma de rechazo y ostracismo. Esto herirá a la persona que lo experimenta y puede causar un daño irreparable a la relación.
Algunos de los efectos del tratamiento silencioso en las relaciones son:
- Confianza rota: El dolor del rechazo que se experimenta puede dañar e incluso destruir la confianza emocional entre usted y su pareja. Una persona que experimenta el tratamiento silencioso puede pensar: “No confío en que no me harán daño. De hecho, realmente confío en que ellos voluntad lastimarme de nuevo.
- Resentimiento: Debido a que el trato silencioso puede hacer que las personas se comporten de formas que no consideren justas (es decir, disculpas innecesarias o asumir las responsabilidades de otra persona), el resentimiento puede acumularse con el tiempo y dañar una relación.
- Disminución de la intimidad: Cuando se rompe la confianza, se acumula resentimiento en una relación y pueden levantarse muros. Estos muros pueden crear barreras a la intimidad emocional y física.
Cuando estos se convierten en factores en una relación, pueden afectar su satisfacción, felicidad y compromiso, todo lo cual puede dejar la relación vulnerable a problemas adicionales.
Caer en la categoría de comportamiento abusivo ciertamente no ha detenido su uso, particularmente porque una respuesta a un conflicto es extremadamente común.
Debido a su prevalencia y al grave impacto que puede tener, saber cómo responder cuando se le da el trato silencioso puede ser crucial.
Para ayudar a aliviar la tensión y hacer que la comunicación comience de nuevo, considere usar lo siguiente en su enfoque:
dar un poco de espacio
La persona que se ha quedado en silencio puede necesitar un poco de tiempo para calmarse y ganar perspectiva. Recuerda que el silencio puede tener más de una motivación.
Si la persona con la que estás tratando necesita aceptar sentimientos significativos o está abrumada emocionalmente, es probable que necesite algo de espacio.
Usa un lenguaje colaborativo
Cuando comience a hacer un esfuerzo de comunicación nuevamente, intente usar declaraciones de «yo» y «nosotros» que indiquen un deseo de colaboración.
Trate de evitar el uso de declaraciones «usted». Las declaraciones acusatorias o de culpa pueden empeorar las cosas.
Comprender por qué se utiliza el tratamiento silencioso
El tratamiento silencioso a menudo se puede usar cuando la persona no tiene las herramientas para responder de manera diferente. Cuando se enfrentan al desencadenamiento de sentimientos fuertes, es posible que no sepan qué más hacer, por lo que se quedan callados.
También puede ser una respuesta pasivo-agresiva para evitar comunicar directamente cómo se sienten (heridos).
Comprender por qué están usando el tratamiento silencioso puede ayudarlo a lidiar con eso en el futuro.
Tener una conversación sobre las reglas de compromiso.
Una vez que tenga una base más sólida, considere tener una conversación sobre cómo manejar mejor el conflicto cuando surja. Establecer límites ayudará a ambas partes a comprender qué comportamiento se aceptará y cuál no.
Cuando hay dificultad para comunicarse, el tiempo y el espacio pueden ser aceptables, mientras que el silencio punitivo o manipulador puede ser un límite estricto.
Si bien el enfoque correcto puede ayudarlo a progresar, el incorrecto puede empeorar las cosas. Al responder al tratamiento silencioso, hay ciertos comportamientos que desea tratar de evitar.
- Dos errores no hacen un acierto: Trate de evitar usar el tratamiento silencioso usted mismo, ya sea en un esfuerzo por tomar represalias o para «mostrarles cómo se siente». Esto solo reforzará el comportamiento negativo.
- No escalar: El silencio en una persona a menudo puede inspirar una respuesta frenética en otra. Una dinámica de retirada y persecución es una respuesta común. Por lo tanto, trate de no permitirse perder el control de sus emociones, enojarse demasiado o perseguirlas en un intento desesperado de que la otra persona vuelva a comprometerse.
- No asumas siempre la responsabilidad: No es necesario caer sobre tu espada cada vez que te encuentres con el tratamiento silencioso. Disculparse innecesariamente o dar siempre el primer paso hacia la reconciliación a veces puede reforzar su uso.
Si ha llegado al punto en el que siente que ha intentado todo y persiste el uso del tratamiento silencioso, puede ser el momento de considerar buscar ayuda.
El cambio de comportamiento puede ser difícil y puede requerir la ayuda de un profesional de salud mental para lograrlo. Esto podría ser en forma de asesoramiento individual o de pareja, según el nivel de cooperación de cada socio.
Tenga en cuenta que la terapia de pareja puede no ser útil para las relaciones abusivas. Pero la terapia individual puede ayudarlo a aprender a establecer límites y fortalecer su relación.
De todos modos, no se debe permitir que persista un ciclo continuo de comportamiento abusivo de cualquier tipo.
Si estás en una relación abusiva, hay ayuda disponible ahora mismo. Puede llamar a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 800-799-7233 o enviar un mensaje de texto con START al 88788 para conectarse con un defensor capacitado que puede ofrecerle ayuda y apoyo.
Si no está seguro de si puede estar experimentando abuso en su relación, considere responder nuestro cuestionario para averiguarlo.
Si estás o has estado experimentando el tratamiento silencioso en una relación, recuerda que no es tu culpa. Y si bien esta es una respuesta común durante un conflicto, eso no la hace aceptable.
Ante el tratamiento del silencio, ten en cuenta que este comportamiento puede tener más de una motivación. Comprender esto puede ayudarlo a aprender a lidiar con eso.
Pero independientemente de la motivación detrás de esto, el trato silencioso sigue siendo un comportamiento abusivo.
El enfoque correcto puede ayudar, pero también trate de ser consciente de las respuestas que pueden empeorar las cosas.
Si tiene problemas para manejar este comportamiento por su cuenta, considere comunicarse con un profesional de la salud mental con experiencia en relaciones abusivas.
No tienes que sentarte en silencio y escuchar el silencio. Un esfuerzo bien colocado puede reiniciar la conversación.