«Lo que no nos mata nos hace más fuertes.» – Friedrich Nietzsche
En una sesión de terapia, un cliente hizo la declaración de uso frecuente de que había llegado a creer que era cierta. Cuestioné su percepción mientras me preguntaba si necesitaba pasar por los traumas de su juventud para llegar al lugar en el que se encontraba actualmente. Me miró desconcertado y dijo que le había enseñado a ser más compasivo y empático.
Por mucho que queramos usar el razonamiento deductivo para comprender y, en algunos casos, validar un resultado, a veces buscamos desafíos para hacer que lo que nos sucedió aceptable?
Considere la vida de una mujer que había experimentado múltiples pérdidas que suprimió a lo largo de los años para poder funcionar y luego miró hacia atrás con pesar por lo que podría haber hecho de manera diferente. Se recordó a sí misma que si hubiera tomado decisiones alternativas, derivadas de una mentalidad de «si supiera entonces lo que sé ahora», habría perdido oportunidades profesionales y de relación. Reconoció que si no se hubiera casado con su esposo, no habría vivido la montaña rusa emocional, pero no habría aprendido todo lo que sabía sobre sí misma. Si hubiera dejado el matrimonio en los distintos momentos en que pensó en hacerlo, no habría seguido la trayectoria en la que ahora se encuentra. Si él no hubiera muerto, ella no habría tomado la carrera en la que se encuentra. Si las relaciones posteriores hubieran resultado como ella las planeó, se habría perdido otras que finalmente alimentaron su corazón y su alma. Poner estos eventos de la vida en perspectiva la hizo renunciar a sus arrepentimientos y las voces ásperamente autocríticas que hicieron autostop junto con ellos. La pregunta sigue siendo: ¿la hicieron más fuerte o la hicieron más vulnerable?
¿Son nuestros desafíos como un entrenamiento intenso en el gimnasio que nos hace volvernos más flexibles y fuertes a medida que sudamos en varios equipos que podrían etiquetarse simbólicamente como «enfermedad», «muerte de un ser querido», «dificultad financiera» o ¿“Terminación de la relación”? El Escala Holmes-Rahe destaca los diversos eventos que pueden llegar de forma impredecible o por diseño. Cada uno tiene un número de puntos que pueden impactarnos en formas que alteran la vida. Cuando enfrentamos resistencia, nuestros músculos pueden estirarse, pero si vamos demasiado más allá de nuestros límites, pueden desgarrarse. Los profesores de yoga aconsejan a sus alumnos que «vayan al límite», pero no más allá, ya que es más probable que se lesionen. Lo mismo es cierto para nuestros músculos emocionales.
Durante grandes cambios sísmicos en mi vida, mi amiga y mentora de mucho tiempo, la Dra. Yvonne Kaye me ha recordado que no diga que soy fuerte, porque cuando te ves a ti mismo como fuerte, da la señal de que no necesitas alguien. En cambio, ella me diría que tengo puntos fuertes. A lo largo de los años, he desarrollado estas habilidades de resiliencia, a medida que participo en actividades, como tomar siestas, meditar, reír, tocar cariño, bailar, escuchar y hacer música, pedir apoyo, permitir que las lágrimas fluyan, escribir, tiempo en la naturaleza, y participando en entrenamientos. Como hija de una madre resistente que era “la roca” de la familia, había llegado a creer la declaración de Nietzsche y la tomé en serio, literalmente. En 2014, mi corazón emitió un mensaje fuerte y claro que fue una llamada de atención. Este evento cardíaco trajo consigo la revelación de que no necesitaba llegar a ese punto nunca más ignorando las señales en el camino que me tenían en una mesa de operaciones. Podría haberme vuelto más fuerte de otras formas menos extremas.
Stephen Joseph, PhD, autor de Lo que no me mata me hace más fuerte: la nueva psicología del trauma y la transformaciónexplica, “Aquellos que intentan recomponer sus vidas exactamente como estaban siguen estando fracturados y vulnerables. Pero aquellos que aceptan la ruptura y se construyen de nuevo se vuelven más resistentes y se abren a nuevas formas de vida..”
El concepto de crecimiento postraumático que Joseph respalda, ofrece una perspectiva basada en las fortalezas. Investigación de Lawrence G. Calhoun y Richard G. Tedeschi de la Universidad de Carolina del Norte Charlotte descubrió que los sobrevivientes de un trauma a menudo experimentaron una curación profunda, una fe espiritual más sólida y una base filosófica.
El artículo 21 Inventario de crecimiento postraumático examina las respuestas al evento doloroso en cinco áreas:
Resiliencia es un factor poderoso en el crecimiento postraumático que a menudo precede a los eventos que alteran la vida. Ayuda a las personas a crear una sensación de estabilidad, vincularse con los cuidadores, comunicar necesidades y emociones, regularse y sentir un mayor nivel de autoestima. Si los adultos modelan respuestas resilientes, los niños se inclinan más a emular esas cualidades, haciéndolos más capaces de hacer frente al trauma.
Existe una amplia variedad de evidencia que apoya y niega este aforismo.
Periodista, fundador de Línea directa de autoayuda para esposasy autor de Lo que no te mata, te hace más fuerte: convertir los malos descansos en bendiciones, maxine schnall sale del lado que la resiliencia y la fuerza pueden provenir de lo impensable. En su caso, llegó en forma de la terminación de su matrimonio y la lesión cerebral de su amada hija a manos de un conductor ebrio.
¿La canción de Kelly Clarkson «Stronger (What Doesn’t Kill You)» representa la realidad de la mayoría de las personas?
A estudiar titulado «Resiliencia después del 11 de septiembre: Evidencia de neuroimagen multimodal para el cambio relacionado con el estrés en el cerebro adulto sano» indica, «la exposición al trauma juega un papel causal en los cambios tanto en la estructura como en la función del cerebro, incluso en poblaciones adultas no clínicas”. Uno de los investigadores, llamado La Dra. Barbara Ganzel afirma: “Nuestros hallazgos sugieren que puede haber correlatos neurobiológicos a largo plazo de la exposición al trauma, incluso en personas que parecen resilientes. Sabemos desde hace mucho tiempo que el trauma la exposición puede conducir a una vulnerabilidad posterior a los trastornos de salud mental años después del trauma. Esta investigación nos está dando pistas sobre la biología subyacente que vulnerabilidad.»
Cuento entre las personas en mi vida, aquellas que han sobrevivido a traumas, abusos, personas sin hogar, lesiones extremas, diagnósticos de salud mental, trastorno de estrés postraumático, adicción, muerte de seres queridos; algunos a través del suicidio, el divorcio y las condiciones desafiantes de la vida. Sus respuestas a mi consulta sobre el tema suscitaron percepciones muy variadas.
“¡Debería estar cantando esa canción, ¿verdad?! Es más que ‘¡esta es mi canción de lucha!’
“Creo que depende de cómo el individuo maneje la situación. Creo que la posibilidad siempre está ahí”.
“Querido lo que sea que me esté matando, soy lo suficientemente fuerte. Puede detenerse ahora, por favor. Gracias.»
“He lidiado con tanto… en este punto, son micro-movimientos. Como en el yoga… duele, luego respiras… y sigue un poco más… repite”.
“Creo que eso es una especie de mierda. La fuerza viene de conocerte a ti mismo y no disculparte por lo que eres. Mucha gente sufre sin aprender nada.
“Dolor y sufrimiento no son lo mismo. La inconsciencia añade sufrimiento a nuestro dolor. Todos tenemos dolor en la vida. Sin embargo, podemos tener menos sufrimiento si somos conscientes de dónde proviene nuestro dolor y nos apoyamos en él en lugar de resistirlo. Lo que resistes persiste.”
“Mucho que decir sobre esto, pero si solo se hiciera un punto, sería algo como esto…. ¡Más fuerte no necesariamente, de hecho, no debería equivaler a sentimientos endurecidos, o actitudes menos penetrables, o arrogancia, indignación o beligerancia! ¡En cambio, creo que significa más fuerte, más tolerante, más paciente, más dispuesto a dejar ir lo que ya no funciona! ¡Más fuerte para mí significa dejar de lado la necesidad de controlar y confiar en el proceso, tener y demostrar fe verdadera, creer en cosas que no puedo ver ni tocar!”
“En una tormenta, un sauce puede ser más fuerte que un roble”.
«Oh, Dios mío, hay tanto daño que se puede soportar antes de morir, encuentro que esta generalización no tiene sentido en el mejor de los casos y causa daño en el peor».
“Siempre pensé que era parte de lo que llamo ‘espiritualidad del eslogan’, que no es particularmente útil cuando se atraviesa un momento difícil. Por supuesto, a veces emergemos más fuertes, pero, de nuevo, también podemos volvernos más fuertes al ser bien amados y experimentar alegría. Y a veces, lo que no nos mata simplemente nos deja postrados en cama o en casa durante años, y no se lo deseo a nadie (aunque reconozco que se pueden descubrir fortalezas desconocidas anteriores).
“Al igual que otros dichos concisos y concisos, lo encuentro inútil, especialmente cuando se lanza a las personas que están experimentando dificultades. ‘Espiritualidad del eslogan’… ¡PERFECTO!”
“¡Cada revés es una preparación para un regreso! ¡Realmente creo eso!”
“Esto me perturba. Establece un paradigma que tolera el sufrimiento. Me recuerda a otro dicho: ‘Dios solo te da tanto como puedas manejar’. Equivocado. Pregúntale a mi hija muerta cuánto podría tolerar antes de morir de depresión y suicidio. El dolor no la hizo más fuerte. La dejó cansada y desesperanzada. ¿Mentalidad de víctima? ¿Por qué necesitamos que sea otra cosa que lo que es? A veces las cosas duelen. Y no nos hacen más fuertes o mejores”.
“Guy Lewis tiene una cita maravillosa que prefiero. ‘Tomamos la fuerza de lo que vencemos’”.
“Bueno, al principio puedo estar bastante resentido, pero sé lo querido que soy, así que siempre lo supero. Estoy agradecido de tener la sabiduría, la valentía, etc. He dejado de culparme por mi incapacidad para hacer las cosas y me he vuelto agradecido por haber aprendido tanto. También he dejado de culparme por los problemas de los demás. A veces es contraste, no un espejo”.
“Lo que no te mata te hace más fuerte es bs. Lo que haces cuando te estás muriendo es lo que te hace más fuerte. Tengo la sensación de que este dicho es uno de esos auto-creados oh mírame declaraciones destinadas a hacer que las personas se sientan superiores a sí mismas”.
“Orad por fortaleza y el universo os dará desafíos difíciles para cumplir con ese pedido. NUNCA pido fuerza ni rezo por fuerza. Solo para la conexión con la Paz, la Alegría, el AMOR, la Felicidad, la Abundancia y los Ojos para ver el cielo dentro de todas las personas”.
“Volverse más fuerte depende de mucho. ¿Es más fuerte siempre mejor? ¿Qué significa ser más fuerte? A veces las personas creen que son más fuertes cuando bloquean más. Creo que ser más vulnerable importa más. Y luego hay muchas personas que sucumben a la depresión debido a las circunstancias de sus vidas y eso no las hace menos. No sé, encuentro que el dicho es problemático. Hay elección involucrada, hay definiciones de significados. Está el hecho de que no todos pueden salir del otro lado del trauma”.