¿Eres duro mentalmente? 5 preguntas clave que debes hacerte

La vida es un deporte de contacto.

Y desarrollar la fortaleza mental es tu mejor arma para vivir una vida constructiva, enfocada y feliz.

Todos los días somos desafiados por personas y circunstancias que amenazan con derribarnos. Estos incluyen relaciones familiares difíciles, relaciones románticas decepcionantes, estar rodeado de personas tóxicas, problemas de salud, crisis existenciales y dolor por los seres queridos.

Pero si estás pasando por alguno de estos problemas, u otra cosa en la vida, no estás solo.

Todos, incluidas las personas más exitosas del mundo, se ven obligados a enfrentar desafíos extremos.

No hace falta decir que la vida nunca sale según lo previsto. Pero no es quién enfrenta qué desafío lo que nos diferencia, es cómo lidiamos con esos desafíos lo que determina nuestro éxito y felicidad.

¿Alguna vez te has preguntado por qué la gente aparentemente común puede lograr cosas extraordinarias? ¿Por qué algunas personas están más motivadas? ¿Más tranquilo en situaciones estresantes? ¿Capaces de enfrentar sus desafíos y superar la adversidad?

La respuesta es que son mentalmente fuertes.

¿Qué es la fortaleza mental

«Cuando las cosas se ponen difíciles, lo duro es ponerse en marcha.»

Todos hemos escuchado este dicho en algún momento, y aunque puede parecer un cliché, resume muy bien lo que significa ser mentalmente duro.

Dureza mental se trata de estar mentalmente preparado para cualquier desafío que se le presente y perseverar a través de las adversidades que enfrenta.

Pero ser mentalmente fuerte es más que simplemente enfrentar los problemas a medida que surgen. La tenacidad mental es un arma que las personas llevan consigo en todo momento y les permite estar mejor equipados para la vida que la mayoría de los demás.

La simple verdad es que el éxito y la felicidad en la vida requieren tenacidad mental y Resiliencia. De hecho, la investigación está comenzando a revelar que su fortaleza mental juega un papel más importante que cualquier otra cosa para lograr sus objetivos en la salud, el trabajo y la vida.

El talento y la inteligencia solo lo conseguirán hasta cierto punto. lejos. La tenacidad mental es el atributo clave que necesitas poseer para tener éxito en la vida.

¿Y lo mejor? La tenacidad mental y la resiliencia pueden ser desarrolladas deliberada y cuidadosamente por cualquier persona, incluido usted.

Pero primero, ¿qué tan fuerte mentalmente cree que es ahora?

Evaluación de su propia fortaleza mental

Los psicólogos utilizan una serie de escalas de resiliencia diferentes para evaluar qué tan resistentes son sus clientes. Todos miden cosas similares relacionadas con la forma en que manejas el mundo y cómo interactúas con él.

Pero no necesitas ver a un psicólogo para evaluar tu propia fortaleza mental.

He elaborado una lista de preguntas prácticas, utilizando las diversas escalas, mi propio conocimiento de la fortaleza mental y los enfoques de la fortaleza mental que se enseñan en la filosofía oriental, para ayudarlo a evaluar su capacidad de resistencia.

Estas son preguntas que debe hacerse a sí mismo para ayudarlo a comprender sus propias reacciones y sus niveles de resistencia a los desafíos que enfrenta en la vida.

• ¿Generalmente eres una persona positiva? ¿Tiende a hacer un esfuerzo concertado para ver lo bueno en situaciones y en las personas?
• ¿Puede lidiar con el estrés ¿bien? ¿Tiene estrategias para lidiar con situaciones estresantes?
• ¿Se siente cómodo pidiendo ayuda a los demás y hablando de sus emociones?
• ¿Tiene un conjunto claro de metas para el futuro y un plan para lograrlas?
• ¿Sientes que puedes lidiar bien con situaciones nuevas o cambios inesperados?

Si encuentra que a menudo se siente frustrado porque no ha logrado todo lo que desea, o no está en el lugar en la vida que podrías ser, bien podría ser que tu resistencia (o falta de ella) sea la razón.

Porque si realmente quieres ser capaz de afrontar toda la vida de frente , logra todo lo que eres capaz de hacer y vence a los demonios que dudan de ti mismo, la tenacidad mental es imprescindible.

Pero recuerda esto.

No hay Hay dos categorías de personas: resilientes y no. La mayoría de nosotros descubrirá que nuestros niveles de resiliencia cambian con el tiempo.

Es importante destacar que todos pueden tomar medidas activas para aumentar su propia resiliencia en cualquier etapa de su vida.

Cómo me ayudó la fortaleza mental

Una gran parte de mi enfoque en Hack Spirit es crear contenido que ayude a las personas a desarrollar fortaleza mental y ser más resilientes.

Hago esto porque la fortaleza mental es algo que tuve que aprender y practicar durante varios años.

Como todos, he tenido momentos en los que No he sido resistente. Retrasos profesionales, problemas de salud y relaciones difíciles: estas fueron cosas que tuve la tentación de poner en la canasta 'demasiado difícil' y dejar que descarrilaran mi vida.

Sin embargo, llegué a un punto en el que mi vida cuando me di cuenta de que tenía que asumir la responsabilidad de todo en mi vida y volverme más duro mentalmente.

Hace seis años, yo era un chico ridículamente promedio de unos 20 años que todavía vivía en casa. Trabajaba en un almacén levantando cajas durante el día y me acostaba en el sofá compadeciéndome de mí mismo de noche. La vida no estaba funcionando según lo planeado.

Así que me puse a estudiar filosofía oriental y a recibir las lecciones prácticas que surgieron de eso. He aprendido estrategias reales y fáciles de actuar que significan que ahora estoy equipado para lidiar con cualquier cosa que me depare la vida.

Desarrollar mi fortaleza mental me ha permitido crear una de los blogs más importantes del mundo sobre psicología práctica. Hack Spirit ahora tiene dos millones de lectores mensuales y crece cada mes.

No estaría donde estoy hoy a menos que tome una acción deliberada para desarrollar mi fortaleza mental y ser más resistente en la cara de mis desafíos.

¿Cómo te ayudará aumentar tu fortaleza mental?

3 rasgos de las personas mentales duras

Estudiar filosofía oriental me ha enseñado que hay 3 rasgos clave de las personas mentalmente duras.

Aunque hay muchas formas diferentes de ser resiliente, creo que la fortaleza mental se reduce a estas 3 cosas clave:

• Tener una perspectiva generalmente positiva . Las personas mentalmente duras tienen la experiencia de superar las dificultades, por lo que confían en que pueden volver a hacerlo. Ven los eventos malos como temporales, no permanentes.
• Ser capaz de manejar sus emociones . Pueden sentir las cosas con tanta fuerza como cualquier otra persona, pero pueden lidiar con esos sentimientos.
• Tener metas claras y un plan para alcanzarlas . Saben que pueden hacer frente a los desafíos, por lo que no tienen miedo de hacer planes para el futuro sabiendo que pueden hacer frente a los cambios en esos planes con confianza.

Una vez que empiezas a pensar en el desarrollo de la resiliencia como parte de una estrategia para la vida, como lo hago yo, se convierte en algo que tejes en tu vida sin siquiera pensarlo realmente. .

Ser mentalmente fuerte es vital para ser una persona feliz, exitosa y vivir bien. Una vez que haces esto bien, todo lo demás tiende a encajar.

Presentando mi nuevo eBook sobre fortaleza mental

Si quieres una guía práctica y con los pies en la tierra para aumentar tu fortaleza mental, echa un vistazo a mi nuevo libro electrónico El arte de la resiliencia: una guía práctica para desarrollar la fortaleza mental.

Ahora, el valor de la la dureza no es exactamente un secreto. Sin embargo, la tenacidad y la resistencia mental no son rasgos con los que simplemente nacemos, deben aprenderse y desarrollarse.

Y este libro electrónico le mostrará exactamente cómo hacerlo.

En este libro electrónico, demuestro los rasgos clave de 20 de las personas más duras de la historia, le muestro cómo descubrir cuál es realmente su nivel actual de resiliencia y, lo más importante, proporciono 10 -siga ejercicios de desarrollo de resiliencia para que pueda aumentar su propia fortaleza mental.

Si posee la disciplina para practicar constantemente estos ejercicios y asumir la responsabilidad de los eventos en su vida (es decir, pisar fuerte cualquier 'mentalidad de víctima'), te garantizo que:

• Desarrollarás una confianza inquebrantable
• Esté equipado mentalmente para afrontar y conquistar cualquier desafío
• Vuélvete emocionalmente 'a prueba de balas' en tiempos de crisis, lo que te permite navegar con éxito las consecuencias hasta que llegas a un lugar mejor
• Tenga la confianza tranquila para correr más riesgos y finalmente abrazar la vida.

Aquí hay un enlace a mi eBook nuevamente.