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Cómo examinamos marcas y productos
Psych Central solo le muestra marcas y productos que respaldamos.
Nuestro equipo investiga y evalúa minuciosamente las recomendaciones que hacemos en nuestro sitio. Para establecer que los fabricantes de productos cumplieron con los estándares de seguridad y eficacia, nosotros:
- Evalúe los ingredientes y la composición: ¿Tienen el potencial de causar daño?
- Verifique todas las declaraciones de propiedades saludables: ¿Se alinean con el cuerpo actual de evidencia científica?
- Evalúe la marca: ¿Opera con integridad y se adhiere a las mejores prácticas de la industria?
Investigamos para que pueda encontrar productos confiables para su salud y bienestar.
¿Buscas un terapeuta, pero no sabes por dónde empezar? Has venido al lugar correcto.
Ya sea que tenga una afección de salud mental, crea que podría tener una o simplemente necesite apoyo adicional, hablar con un terapeuta puede ayudarlo a enfrentar los desafíos en su vida diaria.
Las condiciones de salud mental son comunes. De hecho, el Instituto Nacional de Salud Mental dice que casi 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos vive con una condición de salud mental, y se estima que solo la mitad de ellos recibe tratamiento.
Afortunadamente, cada vez aparecen más recursos para ayudar a las personas a encontrar apoyo. Hay más flexibilidad que nunca: puede elegir entre terapia presencial, terapia en línea, llamadas telefónicas, aplicaciones de salud mental y más.
Entonces, está listo para buscar apoyo de salud mental, pero ¿por dónde comienza?
Si está buscando ayuda local, muchas herramientas de búsqueda pueden ayudarlo a encontrar un terapeuta por ciudad, estado o código postal para encontrar terapeutas en su área.
Considere usar la herramienta de búsqueda de Psych Central para encontrar un terapeuta, o uno de estos directorios en línea:
La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión también ofrece una herramienta de búsqueda para terapeutas que se especializan en ansiedad y depresión, incluido el trastorno obsesivo-compulsivo (OCD), el trastorno de estrés postraumático (PTSD) y afecciones relacionadas.
Si está utilizando un plan de seguro de salud, puede comenzar buscando a través de la red de proveedores de su plan. Puede intentar llamar a su compañía de seguros directamente si tiene problemas. A veces pueden hacer el trabajo preliminar por usted.
El boca a boca también puede ser de gran ayuda. Intente comunicarse con amigos y familiares para ver si tienen alguna recomendación. También puede pedirle una remisión a su médico de cabecera.
Su escuela local, universidad, organización religiosa o algunos lugares de trabajo pueden brindar servicios de asesoramiento, a menudo a bajo costo o completamente gratis. Los grupos de defensa locales también podrían ayudarlo a obtener ayuda.
¿Tiene Medicare? Consulte qué servicios de salud mental están cubiertos en este recurso de Healthline.
Encontrar al terapeuta adecuado es diferente de persona a persona. Tus problemas de salud mental, antecedentes culturales y el tipo de terapia que buscas marcarán la diferencia, junto con el costo y la accesibilidad.
Una de las primeras cosas a considerar es si desea acceder a la terapia en persona, en línea o por teléfono. También es importante tener una idea de su presupuesto.
Piense en qué tipo de terapia se siente adecuada para usted. Hay muchos para elegir, cada uno ofrece un enfoque diferente para tratar lo que le preocupa. Los tipos comunes incluyen:
Si bien muchos profesionales de la salud mental se ocupan de una amplia gama de problemas de salud mental, la mayoría tiene áreas específicas de especialización. Algunos pueden recetar medicamentos, mientras que otros no.
La inequidad en la salud, la accesibilidad y la asequibilidad pueden actuar como barreras para acceder a los servicios de salud mental, pero hay opciones disponibles para todos.
Incluso si su presupuesto es bajo o inexistente, puede leer sobre las opciones para cuando no pueda pagar la terapia. También hay servicios gratuitos de terapia en línea y aplicaciones gratuitas de salud mental que puede usar.
Un profesional de salud mental de escala móvil es alguien que puede ajustar su tarifa para que la terapia sea más asequible para usted. Esto se basa en sus ingresos.
Los terapeutas de escala móvil pueden ser tanto de clínicas como de consultorios privados. Incluso si un terapeuta no anuncia que tiene una escala móvil, es posible que desee preguntarle si hay algo que pueda hacer. Muchos terapeutas trabajarán con usted o lo derivarán a algún lugar que pueda ayudarlo.
Para encontrar un terapeuta de escala móvil, considere usar Open Path Psychotherapy Collective, una red de profesionales de la salud mental que ofrece atención a una tarifa reducida. También puede buscar FindTreatement.gov y seleccionar «escala móvil de tarifas» en las opciones de pago
Si está buscando recursos gratuitos de salud mental, considere comenzar a continuación:
- FindTreatment.gov tiene una herramienta de búsqueda disponible donde puede seleccionar «atención gratuita o sin costo» en las opciones de pago. También tienen opciones de escala móvil y asistencia de pago. Si necesita ayuda para encontrar tratamiento, llame al 800-662-4357.
- Encuentre un Centro de Salud a través de la herramienta de búsqueda de Salud y Servicios Humanos.
- Vea si califica para Medicaid, un programa para ayudar a las personas de bajos ingresos con los gastos de atención médica.
- Therapy Aid Coalition ofrece sesiones de terapia gratuitas o de bajo costo a ciertas comunidades. Actualmente, atienden a trabajadores esenciales durante la pandemia de COVID-19 y a personas que perdieron sus hogares o fueron desplazadas debido a incendios forestales.
Según el tipo de atención de la salud mental que esté buscando, hay muchos tipos de profesionales de la salud mental para elegir. A continuación, analizamos los más comunes.
psicólogos
Los psicólogos tienen un doctorado en psicología clínica o una especialidad similar. Verá PsyD o PhD después de sus nombres. Pueden diagnosticar y tratar condiciones de salud mental, y pueden proporcionar terapia individual o grupal. A menudo no pueden escribir recetas, pero esto puede variar según el estado en el que practican.
psiquiatras
Los psiquiatras son médicos licenciados con formación en psiquiatría. Pueden diagnosticar condiciones de salud mental, brindar terapia y recetar medicamentos. Verá DO o MD después de su nombre.
No es raro que las personas con problemas de salud mental vean a un psiquiatra junto con un consejero o psicólogo. Esto se debe a que los psiquiatras a menudo se enfocan en el aspecto de la medicación del tratamiento, mientras que otros tipos de profesionales de la salud mental se enfocan en la terapia de conversación.
Consejeros y terapeutas de salud mental
Estos son profesionales de la salud mental con maestrías en un campo de la salud mental, como psicología o terapia matrimonial y familiar. Pueden ir por consejero, médico o terapeuta, pero todos pueden tener las mismas credenciales.
Dependiendo del estado de la práctica, es posible que los terapeutas no puedan dar un diagnóstico. Ellos poder use técnicas terapéuticas para ayudarlo a aprender a sobrellevar las condiciones de salud mental, resolver problemas y resolver conflictos.
Algunos ejemplos de consejeros autorizados incluyen:
- consejero profesional autorizado (LPC)
- terapeuta matrimonial y familiar con licencia (LMFT)
- consejero clínico licenciado en abuso de alcohol y drogas (LCADAC)
Otros profesionales de la salud mental
También puede encontrarse con los siguientes profesionales en su viaje de salud mental:
- Trabajadores sociales clínicos. Tienen una maestría en trabajo social (MSW) y están capacitados para evaluar la salud mental de una persona y proporcionar terapia o manejo de casos.
- Enfermera practicante de psiquiatría. También conocidas como enfermeras practicantes de salud mental, estos profesionales pueden tener una maestría o un doctorado que se especializa en psiquiatría. Pueden diagnosticar, evaluar y ofrecer terapia y, en algunos estados, recetar medicamentos.
- Farmacéuticos psiquiátricos. Farmacéuticos especialistas en salud mental y manejo de medicamentos. Dependiendo de su estado de práctica, es posible que puedan recetar medicamentos.
- Consejeros pastorales. Miembros del clero que están capacitados para diagnosticar y aconsejar. Es posible que tengan un doctorado en consejería.
También es posible que desee comunicarse con compañeros de apoyo, personas que han experimentado, vivido o recuperado de condiciones de salud mental, que tienen como objetivo defender y apoyar a las personas que actualmente viven con estas condiciones. Puede buscar apoyo entre pares a través de una organización o caridad.
La terapia en línea se ha vuelto más popular en los últimos años, y muchos terapeutas ahora ofrecen opciones de teléfono, chat de video y mensajes de texto. Esta puede ser una buena opción por accesibilidad, comodidad y costo.
Talkspace y BetterHelp son dos de las opciones de terapia en línea más populares. Algunos servicios se especializan en tipos específicos de terapia, como ReGain, un servicio de terapia de pareja.
Otros servicios, como Amwell, ofrecen terapia en persona y opciones de telesalud.
Las aplicaciones de salud mental pueden ayudarlo a rastrear estados de ánimo, aprender técnicas de terapia cognitiva conductual (TCC) o proporcionar comunidad. Aquí hay algunas aplicaciones que pueden resultarle útiles:
- TalkLife, una aplicación comunitaria que te conecta con otras personas que entienden por lo que estás pasando.
- Bearable, una aplicación que le permite realizar un seguimiento de su estado de ánimo y hábitos de salud, incluidos los medicamentos y el sueño.
- MindShift, que utiliza herramientas de CBT para aliviar la ansiedad, realizar un seguimiento de los objetivos y ayudarlo a relajarse.
- The Safe Place ofrece comunidad y educación específicamente dirigida a personas negras.
Aplicaciones de meditación como espacio de cabeza y Calm puede brindarle las herramientas para ayudarlo a meditar o para hacer que la práctica de la meditación sea una parte regular de su cuidado personal.
¿Nervioso por su primera sesión de terapia? Eso es normal, pero no hay que temer. Los terapeutas están capacitados para ayudarlo a sentirse más cómodo y esperan que tenga algunos nervios antes de la sesión.
Al prepararse para su primera sesión, puede ser útil llevar consigo una lista de puntos de conversación. Esto puede incluir:
- síntomas o experiencias que le gustaría abordar
- medicamentos actuales y pasados, y cualquier efecto secundario notable que haya ocurrido
- la salud mental o el historial médico de su familia
- cualquier pregunta que tenga para su terapeuta, por ejemplo, sobre su capacitación, licencia o especialidades
Puede sentirse más preparado leyendo sobre qué esperar en su primera sesión de terapia y sobre las preguntas introductorias que los terapeutas pueden hacerle.
Alguien puede beneficiarse de buscar terapia; no es necesario que tenga una afección o un diagnóstico de salud mental para beneficiarse de hablar con un profesional.
¿Cuándo es el momento de obtener ayuda? Si experimenta alguno de los siguientes:
- pensamientos de suicidio o autolesión
- violencia domestica o sexual
- nuevo trauma, o incapacidad para hacer frente a un trauma pasado
- preocupaciones sobre el consumo de sustancias
- duelo prolongado
- ataques de pánico
- cambios repentinos e intensos en el estado de ánimo («bajos» y «altos»)
- sentimientos de desesperanza o inutilidad
- tristeza, ira o ansiedad persistentes
- pensamientos intrusivos
- moverse o hablar más despacio de lo normal, o al contrario, tener problemas para sentarse quieto y hablar rápido
- poca energía y fatiga
- falta de motivación
- perder interés en las cosas que solía disfrutar o sentirse retraído
- incapacidad para funcionar o concentrarse en su vida diaria
- trastornos del sueño
- dificultades de relación o conflicto
¿Quieres saber si la terapia es la mejor opción para ti? Puede consultar nuestro cuestionario de terapia gratuito para averiguarlo.
Cuidar su salud mental es muy importante, pero con tantas opciones, puede ser difícil saber por dónde empezar.
Pero una vez que encuentre el apoyo adecuado, puede ver cómo se transforma su vida a medida que comienza a abordar las emociones, los comportamientos y los miedos que lo están frenando. Encontrar al terapeuta adecuado puede parecer abrumador, pero una vez que lo haya hecho, verá que todo valió la pena.
Es posible que no encuentres al terapeuta perfecto la primera vez, y eso está bien. Nuestras necesidades y prioridades de salud mental cambian con el tiempo, y puede probar algunas formas diferentes de…