Algunos de nosotros pensamos que escribir es solo para escritores. Pero escribir es para todos nosotros. Como señala Julia Cameron en su libro El derecho a escribir: una invitación e iniciación a la vida de escritura“Creo que todos venimos a la vida como escritores”.
Escribir puede ser beneficioso para todos nosotros, porque puede ser terapéutico. Una de las partes más poderosas de la terapia es cultivar la capacidad de observar nuestros pensamientos y sentimientos, dijo Elizabeth Sullivan, terapeuta matrimonial y familiar licenciada en San Francisco. Y eso es lo que la escritura nos ayuda a hacer.
“La mayoría de nosotros no pensamos en oraciones completas, sino en una cacofonía impresionista, interrumpida y en bucle”, dijo. Escribir nos ayuda a rastrear nuestros pensamientos y sentimientos que giran, lo que puede conducir a ideas clave (p. ej., no quiero ir a esa fiesta; Creo que me estoy enamorando de esta persona.; ya no me apasiona mi trabajo; Me doy cuenta de cómo puedo resolver ese problema.; Tengo mucho miedo de esa situación.)
Escribir es “hablarle a otra conciencia: ‘el lector’ u otra parte del yo. Llegamos a saber quiénes somos realmente en el momento presente”, dijo.
Escribir también crea una conexión mente-cuerpo-espíritu, dijo. “Cuando usas tus manos para escribir o escribir algo directamente desde tu cerebro, estás creando una conexión poderosa entre tu experiencia interna y el movimiento de tu cuerpo en el mundo”.
Tenemos preocupaciones, miedos y recuerdos en nuestros cuerpos, dijo Sullivan. Cuando usamos el cuerpo de manera positiva, como bailar o tener relaciones sexuales, nos quedamos en el momento presente, habitamos nuestros cuerpos y podemos curarnos a nosotros mismos, dijo.
“Escribir es un movimiento pequeño, pero es increíblemente poderoso cuando escribes lo que tienes en mente”.
Aquí hay tres tipos de escritura que puede probar:
Escritura libre. Escribir libremente o llevar un diario es simplemente escribir lo que tienes en mente. Es dejar que todo pase el rato sin censurarte a ti mismo. Según Sullivan, esto podría ser: “Hoy me desperté y encontré la ventana del auto rota y me pregunté si los tipos de reemplazo de vidrios saldrían por la noche y lo harían. Le envié un mensaje de texto a Eli, quien me llamó de inmediato para decirme ‘eso apesta’. Me encanta.»
También podría ser: “Odio a todos. ¿Por qué diablos me molesto en levantarme de la cama? Tonterías. Tonterías. Tonterías. Tonterías. Tonterías. Tonterías.»
A algunos de los clientes de Sullivan les preocupa que si tienen pensamientos que no les gustan (o pensamientos que los asustan), deben ser «verdaderos». Así que tratan de no pensar en ellos. Sin embargo, es mucho más útil “reconocer y aceptar nuestros pensamientos y sentimientos; paradójicamente, esto a menudo los hace cambiar a algo nuevo”, dijo.
Poesía a pluma. “La poesía es una medicina natural; es como una tintura homeopática derivada de la materia de la vida misma: su experiencia”, escribe John Fox en Medicina poética: el arte curativo de hacer poemas.
Pero también puede ser intimidante. Aquí hay un ejercicio del libro de Fox para facilitar la escritura de poesía:
- Haz una lista de imágenes de tu infancia. Elija los que tienen recuerdos positivos. “Trátelos como instantáneas que podría ver después de muchos años”, escribe Fox. Recuerde las sensaciones que experimentó: lo que vio, olió, escuchó, sintió y probó. “Absorba la imagen en su cuerpo, sienta como si estuviera reviviendo la imagen recordada”. Describa su experiencia rápidamente.
- Escriba las emociones asociadas con estas imágenes, como «maravilla por el vuelo» o «amor y tristeza por el dolor de una criatura».
- Escribe un poema usando los detalles que has recopilado. “Mantente en contacto con tus sentidos mientras te enfocas en tu imagen; escucha la voz de la imagen; y luego expresa el sentimiento extraído de tu imagen principal”. Muestra el sentimiento en tu poema en lugar de etiquetarlo como feliz o triste.
Sullivan sugirió escribir tu poesía en un cuaderno muy pequeño, en el autobús o en el tren. O escríbete un correo electrónico a ti mismo, dijo. Esencialmente, «divida la escritura en breves períodos de tiempo alegres».
Redactar una carta. Sullivan sugirió escribir una breve carta a un ser querido. Imagina que esta persona te ha escrito y te ha preguntado: “¿Cómo estás, de verdad?”. Otro ejercicio es “escribir a alguien con quien tienes ‘asuntos pendientes’ sin enviarlo”. El objetivo es que obtenga una comprensión más clara de sus propios pensamientos y sentimientos sobre la persona, dijo.
Lo que hace que escribir sea terapéutico es decir la verdad, dijo Sullivan. Y como escribe Cameron en El derecho a escribir:
Debemos escribir porque es la naturaleza humana escribir. La escritura reclama nuestro mundo. Lo hace directa y específicamente nuestro. Deberíamos escribir porque los humanos son seres espirituales y escribir es una forma poderosa de oración y meditación, que nos conecta tanto con nuestras propias percepciones como con un nivel más alto y más profundo de guía interior… Deberíamos escribir porque escribir es bueno para el alma… Debemos escribir, sobre todo, porque somos escritores, nos llamemos escritores o no.