¿Alguna vez has oído hablar de un hombre que rompió 20 récords mundiales Guinness? ¿Aún no te sorprende? De acuerdo, ¿qué tal correr por el desierto a 50 grados centígrados sin detenerse para comer o beber? Esas son solo algunas de las muchas hazañas increíbles que ha logrado Wim Hof.
¿Quién es Wim Hof?
Wim Hof es un temerario nacido en Holanda, también conocido como el «Iceman». Este nombre se atribuye a su capacidad única para soportar temperaturas extremadamente bajas. Como parte de sus muchas hazañas, escaló el monte Kilimanjaro sin ropa, solo con zapatos y pantalones cortos. Como si no fuera suficiente, siguió adelante e hizo lo mismo en el Monte Everest.
Entonces, ¿cómo se las arregla el legendario Wim Hof para realizar estas tareas sobrehumanas? Bueno, todo se reduce a una técnica que él llama el método Wim Hof. Se centra en el control de la respiración para que pueda hacerse cargo de los distintos sistemas del cuerpo.
Eso no es ni la mitad. Un beneficio sorprendente del método es la capacidad de controlar su sistema inmunológico. Imagínese si pudiera activar las defensas del cuerpo a voluntad. Tendría una ventaja contra cualquier enfermedad que normalmente lo dejaría fuera de servicio.
Al regular y controlar tu respiración, Wim Hof afirma que cualquiera puede hacer lo que él hace. Todo lo que necesita es práctica. Echemos un vistazo a lo que implica y descubramos cómo podemos usarlo para nuestro beneficio.
El Método Wim Hof: una introducción
Esta es una breve introducción a una técnica básica de Wim Hof, debe obtener el libro para obtener la explicación completa y las instrucciones. Aquí hay un video si prefieres verlo:
Esta técnica tiene muchas similitudes con otros estilos de respiración de yoga y meditación. Sin embargo, es único en su propia forma especial. Wim afirma que lo aprendió al exponer su cuerpo a los extremos que solo la naturaleza puede proporcionar. Al hacerlo, el miedo, el frío y el calor se convierten en algo que se puede superar.
El primer paso es comprender la parte de la respiración. Tienes que hacerlo rápidamente de forma similar a lo que sucede cuando estás hiperventilando. El resultado de esto es una sensación de vigor, además de aumentar los niveles de oxígeno en su cuerpo. Tus células y tu sangre recibirán una gran dosis de oxígeno.
Paso 1: Ponte en la posición correcta
La posición correcta en este caso es aquella que permite que sus pulmones se expandan a su máxima capacidad. Lo mejor es la postura de meditación en la que estás sentado cómodamente. Es aún mejor cuando el estómago está vacío ya que no habrá constricción.
Paso 2: Calentamiento
Tome una respiración lenta pero profunda. Continúe inhalando hasta que haya alcanzado su máxima capacidad y sienta presión en el plexo solar. Tómate unos segundos para mantener el aire en los pulmones y luego exhala lentamente. Al hacer esto, asegúrese de haber expulsado todo el aire de sus pulmones. Haga esto durante un máximo de 15 minutos para ponerse en el estado correcto.
Paso 3: Respiración de poder
Imitando los movimientos de inflar un globo, respira fuerte y profundo por la nariz y exhala por la boca. Durante este tiempo, su vientre estará completamente extendido durante la inhalación y se contraerá hacia adentro al exhalar.
Haga esto repetidamente por 30 veces. Deberías comenzar a tener sensaciones de hormigueo, sentirte un poco mareado o como si te hubiera atravesado una ligera carga eléctrica. Estas son buenas señales y muestran que tu cuerpo está lleno de oxígeno.
Paso 4: Preste mucha atención
Mientras tomas las 30 respiraciones poderosas, también debes escuchar lo que tu cuerpo te dice. Presta atención a los cambios que están ocurriendo. Sé consciente. Si estás atento, puedes saber qué partes de tu cuerpo tienen más energía que otras.
Observe cualquier barrera que cree la diferencia en los niveles de energía y envíeles energía. Puede experimentar temblores y traumas. En este momento, tu cuerpo comenzará a estar lleno de calor y la negatividad comenzará a desvanecerse.
Una vez que las personas entran en esta fase, reportan imágenes coloridas que dan vueltas y vueltas. Esta es su oportunidad de comprender cómo se relacionan esas visiones con cómo se siente su cuerpo. Abraza la experiencia.
Paso 5: Hora de esperar
Una vez que haya completado las 30 respiraciones de poder, tome una última respiración profunda. Llene los pulmones a su máxima capacidad y asegúrese de no usar la fuerza. Gallina, exhala todo el aire hasta que sientas que no queda nada. Mantén esta posición el mayor tiempo posible.
Continúe sosteniendo y trate tanto como sea posible de no inhalar. Durante este tiempo, debe sentir que su cuerpo transfiere el oxígeno por todas partes. Trate tanto como sea posible de relajarse. No respire hasta que obtenga el reflejo de respirar, también conocido como reflejo de jadeo.
Paso 6: toma otro respiro
Tome una respiración profunda y llene sus pulmones al máximo de su capacidad. Luego retenga el aire durante unos 15 segundos. Este es el momento de comprobar cómo se siente tu cuerpo. ¿Hay alguna tensión, si es así, dónde se encuentra? Una vez que haya identificado estos lugares, envíeles energía y libere la tensión o el bloqueo.
Continúe enviando esta energía más adentro del cuerpo. Fíjate en las áreas oscuras que se llenarán de luz. Deja ir todo lo demás y muévete más profundamente en tu cuerpo. Haz esto durante 15 segundos y habrás terminado.
Como con cualquier otro proceso, la práctica es clave. Tendrás que volver a hacer esto todos los días para dominarlo y pronto serás un profesional. También puede aumentar su práctica a dos veces al día. En caso de que experimente dolores de cabeza o dolor, deténgase inmediatamente y respire normalmente.
¡Aprende más sobre el método Wim Hof!
Para obtener más información sobre este método, debe consultar sus libros y aprender todo lo que pueda. Este es un hombre increíble que ha logrado grandes cosas. Más que eso, está empujando los límites de lo que podemos hacer como humanos.