En 1984, el ingeniero informático ruso Alexey Pajitnov desarrolló un juego sencillo. Permitió a los jugadores rotar y colocar formas de cuatro bloques en su lugar para crear filas ordenadas. El Tetris fue un éxito instantáneo y sigue siendo uno de los juegos más adictivos jamás creados. Sin embargo, el popular juego tiene un efecto secundario sorprendente en la psicología popular. El «efecto Tetris» puede afectar a más jugadores que sólo los jugadores de Tetris. Si te gustan los videojuegos, ten en cuenta el efecto Tetris y cómo tus hábitos de juego pueden afectar tu cerebro.
¿Qué es el efecto Tetris?
El efecto Tetris, o síndrome de Tetris, ocurre cuando algo en lo que nos concentramos durante períodos prolongados comienza a aparecer en nuestros pensamientos, percepciones y sueños. El periodista Jeffrey Goldsmith acuñó el término en su artículo de la revista Wired “This Is Your Brain on Tetris” en 1994.
Después de centrarse en el Tetris durante períodos más prolongados, muchos jugadores experimentan un fenómeno extraño. Empiezan a ver formas que se pueden voltear y organizar, como en el juego, en objetos cotidianos como cajas de cereales o edificios. Siguen pensando en formas en que las diferentes formas que los rodean podrían encajar. En cierto modo, sus mentes siguen jugando incluso después de haber terminado el juego.
Y eso no es todo.
Para algunos jugadores, el efecto Tetris se manifiesta en alucinaciones hipnagógicas, sensaciones imaginadas pero realistas que ocurren durante la transición de la vigilia al sueño. Las formas reconocibles del tetromino y las imágenes de bloques que caen a menudo impregnan los sueños de los jugadores de Tetris.
Este fenómeno se conoce como efecto Tetris.
Sueños de Tetris
Unos años después de la publicación del artículo de Goldsmith, Robert Stickgold, profesor de psiquiatría e investigador del sueño en la Facultad de Medicina de Harvard, experimentó para explorar cómo jugar al Tetris afecta los pensamientos y los sueños. Involucró a varios participantes: principiantes, jugadores experimentados y aquellos con amnesia, particularmente amnesia anterógrada. En su forma más extrema, esta amnesia impide que los individuos aprendan o retengan información nueva.
Los hallazgos de este estudio fueron fascinantes. El sesenta y tres por ciento de los participantes, incluidos dos tercios de los jugadores inexpertos, informaron haber tenido visiones de formas de Tetris mientras se quedaban dormidos e incluso vieron estas formas en sus sueños. Además, los bloques de Tetris seguían permaneciendo en su visión cuando estaban despiertos.
Curiosamente, aquellos con amnesia anterógrada experimentaron efectos similares. A pesar de no recordar haber jugado, sus sueños todavía estaban llenos de imágenes de Tetris. Esto sugiere que la formación de estas imágenes está relacionada con la memoria procedimental, un tipo de memoria relacionada con habilidades adquiridas a través de la práctica, como el deporte o la música, que permanece intacta incluso en casos severos de amnesia.
A continuación se muestra un ejemplo del efecto Tetris en funcionamiento:
Ejemplos del efecto Tetris
Cuando un usuario de Reddit presentó la idea del efecto Tetris en el subreddit Tony Hawk Pro Skater, los usuarios respondieron cómo el efecto del Tetris y otros juegos afectaban su perspectiva. Si eres un jugador, ¡puedes identificarte con esta publicación y sus comentarios!
u/smoke_woods dijo: «Tengo esto, pero para Skyrim. Soñaré con Skyrim, veré arbustos, flores y plantas y recordaré esas cosas en Skyrim, etc., es una locura. Mi novia ha dicho que he dicho cosas sobre eso varias veces en mi vida. dormir 😂 no es broma
EDITAR: Últimamente también lo tengo para THPS, ya que he estado jugando muchísimo en Switch. Aunque sigo obsesionado con Skyrim jajaja»
u/Banana_King123 dijo: «El efecto Tetris me ha sucedido 3 veces en mi vida. Una vez con Tetris, cuando solía jugar a Tricky Towers todo el tiempo, una vez con Bejeweled 3, cuando solía jugar mucho, y más recientemente, THPS 1+2. para el nivel 100 y hacer esas cosas difíciles definitivamente me llevó al efecto Tetris. No desapareció hasta tal vez una semana después de alcanzar el platino. Creo que es un concepto interesante.»
u/Arkneryyn dijo: «Hago música y si me quedo despierto hasta tarde trabajando en una canción, soñaré que todavía estoy trabajando en ella jajaja. También tuve esto con THPS en cierto momento de mi vida, lo mismo con algunos otros juegos, tuve muchos de sueños donde estoy construyendo un imperio en la civilización jajaja.»
¿Qué causa el efecto Tetris?
Las piezas flotantes que los jugadores de Tetris observan cuando no juegan son excelentes ejemplos de imágenes cognitivas secundarias. Una imagen residual cognitiva es una impresión mental que permanece en nuestra mente, similar a una ilusión óptica en la que una imagen persiste en nuestra visión después de mirar un objeto. Al igual que el efecto Tetris, existen otros casos de imágenes residuales cognitivas.
Por ejemplo, earworms, donde una melodía pegadiza se repite en tu mente mucho después de haber dejado de escucharla. Las vibraciones fantasma del teléfono son otra en la que sientes que tu teléfono zumba incluso cuando no lo es. Las personas que leen mucho pueden seguir pensando en el estilo del texto que estaban leyendo, o los entusiastas del ajedrez pueden ver tableros y piezas de ajedrez en su mente.
Estos ejemplos resaltan cómo nuestros cerebros pueden retener y reproducir experiencias, ilustrando el concepto más amplio de imágenes residuales cognitivas y proporcionando contexto para comprender completamente el efecto Tetris.
Cuando jugamos al Tetris durante horas, nuestro cerebro comienza a crear nuevas vías neuronales que nos permiten reconocer patrones con menos esfuerzo y mejorar en la actividad. Nuestro cerebro, por así decirlo, nos ayuda a practicar el juego incluso cuando no estamos jugando.
Estudios sobre el efecto Tetris
El psicólogo estadounidense Richard Haier de la Universidad de California realizó uno de los primeros estudios sobre el efecto Tetris en 1992. Descubrió que el cerebro consume menos energía a medida que mejoran las habilidades de juego de los jugadores. Haier demostró que jugar Tetris con regularidad aumenta el grosor de la corteza cerebral, lo que hace que el cerebro sea más eficiente.
Haier también demostró que el Tetris afecta la plasticidad del cerebro, es decir, la capacidad de cambiar y adaptarse debido a la experiencia. Resulta que este cautivador juego puede promover el desarrollo cognitivo, mejorar la capacidad de la memoria y, en general, contribuir a mantener nuestro cerebro sano. ¡Jugar videojuegos tiene beneficios! Pero también hay inconvenientes. Cuanto más sepa sobre este efecto, más fácil será buscar señales de que el efecto Tetris está mejorando su capacidad intelectual o está teniendo efectos no muy buenos.
Fenómenos de transferencia de juegos
El efecto Tetris pertenece al fenómeno de transferencia de juegos. El fenómeno fue definido por el psicólogo británico Mark Griffiths en 2011 como una transferencia de experiencias de juego al mundo real.
La influencia de las acciones repetitivas en nuestra percepción de la realidad es típica de muchos otros juegos además del Tetris. Hacer speedcubing, resolver un cubo de Rubik lo más rápido posible o hacer rompecabezas pueden afectar de manera similar a nuestro cerebro. Estos juegos pueden modificar nuestras impresiones visuales y la forma en que utilizamos la lógica. Los jugadores profesionales suelen descubrir que la estrategia y las acciones que realizan en un juego afectan sus patrones de pensamiento en el mundo real.
Ejemplos de fenómenos de transferencia de juegos
¡Los usuarios de Reddit también han experimentado fenómenos generales de transferencia de juegos! El subreddit Casual Impact tiene ejemplos divertidos de cómo ha afectado sus comportamientos y decisiones.
u/TwistedSystems dijo: «Poco después del lanzamiento de Inazuma decidí acelerar las nuevas misiones. Ahora bien, rara vez juego más de una hora seguida, por lo que jugar este juego durante horas fue una excepción para mí. De repente, el repartidor me llama y dice que estará aquí en unos minutos, así que me preparo para recibir mi paquete. (Aquí no pueden dejarlo en la puerta, sino que tenemos que firmar un documento que lo tenemos). ¡Pero no pude encontrar las llaves de mi puerta! Entonces, naturalmente, intenté usar Elemental Sight porque la tecla seguramente brillaría en blanco, ¿verdad?
u/kaichoices dijo: «Nunca había oído hablar del fenómeno de transferencia de juegos, pero una vez intenté atrapar una mariposa haciendo clic en la tecla F inexistente una vez. Simplemente se veía… muy similar a una mariposa genshin, ¿vale?».
u/4eyedfreak96 dijo: «No sé si esto cuenta, pero justo después de jugar cualquier juego por un tiempo, hablar con alguien en mi casa se siente como si estuviera hablando con un NPC y tengo esa necesidad de «saltarme» el diálogo. 😂».
¡Puedes leer la publicación completa y su sección de comentarios aquí!
¿Jugar al Tetris ayuda a tu cerebro? Los beneficios del efecto Tetris
El efecto Tetris ocurre siempre que dedicamos mucho tiempo a una actividad que involucra imágenes, pensamientos o movimientos repetitivos. En muchos casos, este efecto puede aprovecharse. Puede ayudar a cambiar hábitos eligiendo en qué queremos que se concentre nuestro cerebro.
mejorar el sueño
Los estudios sugieren que la calidad del sueño se puede mejorar con la ayuda del efecto Tetris. La clave es entrenar nuestra mente para que se concentre en pensamientos e imágenes relajantes asociados con el sueño. Una vez que el cerebro se acostumbra a centrarse en estas imágenes repetidamente, es menos probable que nos distraigamos con pensamientos estresantes. Acciones repetitivas como meditar o visualizar bloques de Tetris cayendo en su lugar le indicarán a nuestro cerebro que reconozca estos momentos como requisitos previos para dormir.
Superar el sesgo de negatividad
Naturalmente, recordamos mejor las experiencias negativas que las agradables. Esta tendencia se conoce como sesgo de negatividad. El efecto Tetris, que es una forma de hábito, puede ayudarnos a prestar más atención a las cosas positivas. Puede funcionar como defensa del cerebro contra el sesgo de negatividad. Por ejemplo, al practicar la gratitud con regularidad, podemos entrenar nuestro cerebro para recordar los lados positivos de los acontecimientos y eliminar la mentalidad negativa.
Lidiando con el trauma
El efecto Tetris se utiliza cada vez más como herramienta en la investigación sobre salud mental. Psicólogos de la Universidad de Oxford y del Instituto Karolinska de Suecia han descubierto que jugar al Tetris puede interrumpir procesos que, de otro modo, grabarían acontecimientos traumáticos en la memoria.
Un estado disociativo que crea el juego bloquea la formación de recuerdos a largo plazo que podrían conducir al trastorno de estrés postraumático. Las partes del cerebro que generalmente forman estos recuerdos están llenas del rompecabezas espacial. En consecuencia, la persona que juega poco después de un evento angustioso recordaría los patrones de Tetris en lugar de la experiencia traumática.
Cómo detener el efecto Tetris
El efecto Tetris y los fenómenos de transferencia de juegos pueden generar historias realmente divertidas, pero quedar demasiado atrapado en los videojuegos puede eventualmente afectar negativamente tu vida. Si quieres salir del efecto Tetris, sigue estos consejos: Aléjate del juego. Elija una actividad diferente que desafíe otras habilidades. Leer, escribir y colorear son pasatiempos agradables que no requieren una pantalla de computadora. Pruebe una meditación de escaneo corporal u otra forma de atención plena que distraiga su cerebro.
Observa cómo estos cambios te distraen del juego y te dan algo más en qué concentrarte. Es posible que te encuentres pensando en los personajes de tu libro por la noche. ¡Esta bien! A medida que explores otras formas de relajarte, encontrarás un equilibrio que elimine el efecto Tetris.
¿Cuánto dura el efecto Tetris?
A los pocos días de dejar tu juego, notarás que los sueños de Tetris se van y que dejas de ver todo como una oportunidad para el Tetris. Cuanto más juegues, más concentrado estará tu cerebro en “jugar”, incluso después de haber cerrado la sesión o haberte alejado de tu dispositivo de juego.