POR JOEL Y MICHELLE LEVEY
la antigua práctica tibetana del yoga de los sueños está diseñada para darte acceso a la conciencia de los sueños en la realidad de vigilia, que tiene el efecto de expandir poderosamente tu conciencia espiritual.
Dream Yoga: La práctica del despertar
M cualquier gente dice que sus vidas están tan ocupadas que no tienen tiempo para meditar. Sin embargo, todo ser vivo debe dormir. Durante la hora de dormir, no programamos reuniones ni tenemos citas que cumplir. El tiempo es nuestro y, por lo general, está sujeto al caos aleatorio y sin sentido de nuestras mentes indisciplinadas.
pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y soñando. Eso significa que si vivimos hasta los noventa, habríamos pasado treinta años de nuestra vida durmiendo. ¿Te imaginas lo que significaría si pudieras comprender lo que está sucediendo durante esos años perdidos de tu vida y aprovechar ese poder mental y creatividad como una fuente de despertar espiritual?
En muchas de las grandes tradiciones de sabiduría del mundo, existen tradiciones de meditaciones de “yoga del sueño” que cultivan un sentido de vigilia lúcida dentro del estado de sueño. Las prácticas profundas del yoga de los sueños tibetanos combinan la claridad lúcida de la presencia consciente con la creatividad ilimitada de la mente. Y combinan elementos de prácticas de meditación creativas, reflexivas y receptivas. Antes de irse a dormir, mantenga la clara intención de despertar y ser consciente dentro de sus sueños. En algunas tradiciones de los nativos americanos, se aconseja a los soñadores que recuerden mirar sus manos dentro de un sueño o levantar las manos al cielo en una oración para que llueva para bendecir la tierra. Tener una intención simple como esta es un buen lugar para comenzar una práctica de yoga de los sueños.
Los sueños tienen mucho que enseñarnos sobre cómo “construimos” nuestras experiencias y sentido de identidad o de nosotros mismos en nuestro vida despierta. Durante la vida diaria sin sentido, rara vez miramos lo suficientemente profundamente en nuestras percepciones, concepciones y proyecciones para reconocer que nuestra atención selectiva, prejuicios, preconcepciones y suposiciones en realidad se entrelazan para construir nuestra experiencia. Entendida correctamente como se expone en la filosofía del yoga del sueño tibetano, nuestra vida ordinaria se considera un «sueño despierto» sujeto a muchas de las mismas condiciones de nuestros «sueños dormidos». Aprender a despertar dentro de nuestros sueños, y ver y comprender profunda y claramente lo que está sucediendo, puede ser un camino profundo de despertar. Como dijo Thoreau, “Nuestra vida más verdadera es cuando estamos despiertos en nuestros sueños”.
Pregúntese: “¿Cómo sé qué es la realidad? En mi sueño de anoche, creí que era realidad, lo sentí, lo experimenté, me conmovió. Luego me desperté y descarté estas creencias. ¿Cómo distingo lo real de lo irreal? ¿Dónde está ahora el sueño de anoche? ¿Dónde está la experiencia de ayer? De manera similar, puede reflexionar sobre el estado de vigilia como un sueño. Si ves que los sueños nocturnos y las ilusiones diurnas son lo mismo, esto puede reducir la compulsividad y el sufrimiento y también es una de las claves para practicar el yoga de los sueños.
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A medida que empiece a comprender la relatividad de su vida de vigilia y la experimente más como un sueño que es “relativamente” cierto, se volverá más receptivo a nuevas posibilidades e interpretaciones y se adentrará más profundamente en la conciencia del yoga onírico. Los sueños son realidades parciales, en última instancia irreales, ilusorias. Puede ver que su situación puede no ser tan grave como pensaba. Esto puede cambiar su sentido de sí mismo, mejorar sus relaciones y ayudarlo a vivir con mayor libertad, compasión y creatividad. Hay diferentes formas de pasar de los delirios incuestionables de la vida ordinaria a un estado de madurez espiritual, pero aprender a considerar la existencia como un sueño es uno de los caminos más agradables e interesantes.
Para la mayor parte de nuestras vidas hemos visto el mundo como real, sólido y concreto. Aprender a verlo bajo una luz completamente diferente puede ser muy esclarecedor. Todo se vuelve más fácil. Esto nos ayuda a relajarnos, a ser más amables, a considerar lo bueno y lo malo más a la ligera como experiencias fugaces, insustanciales y oníricas. Comenzamos a sentir lo que puede ser el infinito: tiempo infinito, espacio infinito, conciencia infinita, posibilidades infinitas. Todos estos son los beneficios de practicar yoga de los sueños. A medida que aprende a mirar, escuchar y reflexionar más profundamente, penetra y deconstruye las capas de ilusión y comienza a contemplar la realidad en su verdadero misterio y magnificencia. Al abordar la vida de esta manera, la experiencia cotidiana se convierte en una fuente de alegría y deleite sin fin.
La práctica del yoga de los sueños comienza con la comprensión de que cuanto más presente y despierto estás en tu vida, más presente. y despierto puedes convertirte en tus sueños dormidos. Si en tu vida de vigilia permites que tu mente sea indisciplinada, impulsiva, impulsada por un hábito sin sentido, ¿qué esperas encontrar en tus sueños? A medida que desarrolle una mayor atención y autodisciplina, y aprenda a concentrarse y comprender su mente, será más probable que en sus sueños pueda aprovechar mejor el poder de su mente para obtener una visión más profunda de la naturaleza de la realidad.
Allí Hay cuatro fundamentos de la meditación del yoga del sueño tibetano que se practican mientras está despierto:
La primera práctica fundamental del yoga del sueño es considerar tus percepciones de vigilia, lo que ves, oyes, hueles, saboreas y tocas, como un sueño. Es como si te dijeras a ti mismo: «¿No es esto un interesante experiencia de ensueño! » y realmente creo que es así. Esto establece una inclinación en la mente que puede activarse en sus sueños para considerar las experiencias ordinarias y oníricas como proyecciones y construcciones de la mente efímeras, ilusorias e insustanciales. Reconocer esto dentro de un sueño despertará una fuerte experiencia de lucidez y presencia. Así que la primera base es considerar la vida de vigilia como un sueño.
La segunda práctica fundamental del yoga de los sueños es comenzar a reducir la reactividad de su mente: su tendencia hacia la atracción y la repulsión mientras está despierto. Cuando nota que su mente se siente atraída hacia un sonido, olor, gusto, tacto o vista agradables , recuérdese que el objeto, su reacción al objeto y su propio sentido de sí mismo son un sueño, una construcción de la mente. Comenzar a desmagnetizar su compulsividad y reactividad en la vida de vigilia lo liberará para estar más despierto, abierto y creativo en sus sueños.
La tercera base para la práctica del yoga de los sueños tiene lugar justo antes de irse a dormir. Tiene dos fases. Primero, revise el día permitiendo que los recuerdos y las imágenes del día surjan en su mente. Mientras lo hacen, considere todos estos recuerdos como un sueño. Luego, sobre la base de este reconocimiento, cambie a la fase dos y genere una fuerte determinación para reconocer vívida y claramente que sus sueños dormidos también lo son. Cuando te vayas a dormir, mantén esta fuerte intención de ser consciente de tus sueños y ora pidiendo ayuda e inspiración para recordar tu intención
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El cuarto fundamento del yoga de los sueños es regocijarse y estar agradecido al despertar si realmente pudo tener un sueño claro y lúcido. Deje que sus éxitos profundicen su confianza y se regocijen. Deje que sus fallas en ser consciente de sus sueños lo ayuden a fortalecer su determinación de reconocer sus sueños y fortalecer sus oraciones para que pueda despertar dentro de sus sueños.
También puede ser útil antes que usted. ir a dormir a hacer algo de meditación para despejar la mente y purificar algo de la negatividad o turbulencia emocional que se ha acumulado durante el día. Practique la relajación profunda y la meditación de la bondad amorosa, o la meditación del ser radiante, o cualquier otra práctica que sea útil para calmar y despejar la mente.
La práctica real del yoga de los sueños tibetanos es para reconocer y transformar los hábitos ordinarios de la mente y liberarla de sus limitaciones en una demostración sana e ilimitada de nuestra creatividad y compasión innatas. Una técnica consiste en practicar la multiplicación de cosas en un sueño. Si en un sueño ves una flor o un árbol, multiplícalo mentalmente para que haya una docena, o mil, o un número ilimitado de flores o árboles llenando la inmensidad del espacio.
Los textos clásicos describen once categorías de experiencia mental ordinaria que se transforman a través de la práctica del yoga de los sueños. Estos involucran la multiplicación de objetos; la «transformación» del tamaño de un objeto, haciéndolo más grande o más pequeño; cambiar la cantidad o calidad de los objetos en el sueño; modular la experiencia del movimiento acelerando y desacelerando las cosas dentro del sueño; transformar cosas en otras cosas; emanando rayos de luz y otras cosas del propio cuerpo; viajar de un lugar a otro; y generar una variedad ilimitada de experiencias extraordinarias. Todas estas son formas de estirar la mente para que se dé cuenta de su potencial creativo infinito, que normalmente está eclipsado por el hábito. A medida que la mente se vuelve más abierta, flexible y ágil, descubrimos una nueva libertad mental y llegamos a comprender mejor cómo construimos la ilusión de nuestras experiencias ordinarias.
Una advertencia: Recuerde que desarrollar las bases del yoga de los sueños en su vida de vigilia puede evitar que se sienta demasiado fascinado y apegado a la experiencias que creas en tus sueños. Esto es especialmente importante ya que algunas personas que practican tradiciones menos fundamentadas de sueños lúcidos corren el riesgo de ser seducidas por sus propias creaciones y, de hecho, de reforzar algunos de los hábitos negativos de la mente.
Tibetano El yoga de los sueños es una práctica muy profunda que también se considera un entrenamiento para permanecer consciente en el momento de la muerte y para hacer la transición de esta vida al camino del despertar a su Verdadera Naturaleza. Se dice que para despertar a su Verdadera Naturaleza al morir, primero debe aprender a despertar completamente dentro de un sueño profundo y sin sueños. Para despertar dentro del sueño sin sueños, debes aprender a despertar dentro de tus sueños. Y para despertar con sus sueños, debe aprender a estar conscientemente presente y despierto a la exhibición ilusoria de su vida diaria. Tomado en serio, este consejo nos ayuda a reconocer que la práctica de la atención plena en sí misma abre el camino para que estemos presentes en cada experiencia de nuestra vida, y quizás más allá.
Érase una vez, yo, Chuang Tzu, Soñé que era una mariposa, revoloteando de aquí para allá, a todos los efectos una mariposa. Solo estaba consciente de seguir mis fantasías como mariposa, y era inconsciente de mi individualidad como hombre. De repente me desperté y allí estaba, yo mismo de nuevo. Ahora no sé si entonces era un hombre soñando que era una mariposa, o si ahora soy una mariposa soñando que soy un hombre.
– Chuang Tzu
Existen numerosos enfoques para dormir meditativamente que se relacionan maravillosamente con el arte del yoga del sueño tibetano. Un método es simplemente meditar y relajarse antes de acostarse. Tómate unos minutos para centrarte y calmar tu mente, luego repasa el día. Aprecie su día y, a medida que observe momentos de los que podría sentir algo de arrepentimiento, aprecie las lecciones positivas que estos errores pueden contener para sus acciones en los próximos días. En su corazón, diga “gracias” a todos los que contribuyeron a su aprendizaje y crecimiento hoy. En tu corazón, da y pide perdón donde sea necesario, y siente que puedes dormir en paz. Para una «recarga» óptima de su sistema energético mientras descansa, muchas tradiciones recomiendan que duerma con la cabeza hacia el norte, para estar alineado con el campo electromagnético de la tierra y que se acueste sobre su lado derecho para minimizar la presión sobre su corazón. , liberando la circulación para que el corazón no tenga que bombear con tanta fuerza.
Otra técnica para dormir y mejorar la práctica de yoga de tus sueños es imaginar que tu cama está dentro de un gran loto luminoso capullo o un pequeño templo con una luz curativa y regeneradora que te infunde mientras duermes. Imagina que la resonancia y la luz de este espacio te rodean con una zona de amortiguación contra cualquier interferencia dura del mundo exterior. Imagina que atrae hacia sí toda la energía positiva del universo que puede ser útil para ti. Descanse profundamente, y al despertar simplemente disuelva esta visualización en la luz del arco iris y absorba su esencia.
Otro método es imaginar que mientras duermes descansas tu cabeza en el regazo de un maestro especial o protector que te cuida. Deje que todos sus pensamientos y preocupaciones se disuelvan con su presencia. Reciba su amor, fuerza e inspiración mientras duerme. Al despertar, disuélvelos en la luz del arco iris y derrítelos en el espacio o en tu corazón. Esta técnica puede combinarse con el método anterior e integrarse en la práctica general de yoga de sus sueños.
Otra técnica más: mientras se acuesta en la cama, imagine que con cada respiración se llena de más y más más luz y espacio. Al exhalar, tú y todo el universo se funden en un océano de luz y espacio. Deja que tu mente se abra por completo como una gota que cae en un océano luminoso. Descanse profunda y poderosamente. Al despertar, deja que el cuerpo y el mundo parezcan frescos y nuevos.
El maestro budista tibetano y chamán de los sueños, Andrew Holecek, compartirá algunas de sus prácticas, conocimientos y enseñanzas más profundas sobre cómo utilizar el yoga de los sueños y las técnicas de sueños lúcidos para acelerar tu espiritualidad. crecimiento, expande tu conciencia y mejora cualquier área de tu vida.
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Sobre el Autor
Joel y Michelle Levey estuvieron entre los primeros en llevar las enseñanzas de la atención plena a los grupos y organizaciones convencionales a partir de la década de 1970. Han enseñado a decenas de miles de personas en cientos de importantes corporaciones, centros médicos, universidades, campos deportivos, gubernamentales y militares. Son los fundadores de Wisdom at Work. Obtenga más información en Wisdomwork.com
