La desintoxicación emocional no consiste en librar a su cuerpo de lo que puede considerar emociones negativas, sino en eliminar las que se han estancado.
Las emociones son uno de los regalos de la vida; nos ofrecen una manera de experimentar el espectro completo de lo que significa estar vivo. Cuando tenemos una relación sana con nuestra experiencia emocional, podemos apreciar lo que cada uno tiene para ofrecer, desde la tristeza hasta la alegría. Si te encuentras reaccionando de forma exagerada a las situaciones o retirándote, es posible que desees considerar una limpieza emocional.
No tiene que buscar muy lejos para encontrar instrucciones para una limpieza. Generalmente estos se basan en la limpieza del organismo; comiendo limpio, tomando hierbas para la digestión, sudando y bebiendo mucha agua. Sin embargo, una limpieza emocional incluye muchos de los mismos principios, con algunos pasos adicionales importantes. Sherianna Boyle, profesora de psicología y autora, ofrece un camino detallado en su nuevo libro Desintoxicación emocional.
La idea detrás de una desintoxicación emocional, según Boyle, no es librar a tu cuerpo de lo que puedes considerar emociones negativas, sino eliminar las que se han estancado y atascado, dejándote libre para poder procesar y experimentar. todo de tus emociones de forma saludable. Así como una limpieza física puede ayudarlo a digerir mejor los alimentos, una limpieza emocional puede ayudarlo a digerir sus experiencias emocionales. Las emociones pueden atascarse debido a traumas, apegos poco saludables o resistencia a ciertas emociones, generalmente porque no tenemos las herramientas para manejarlas. Boyle escribe: «Curiosamente, a medida que digerimos todas nuestras emociones, mejora nuestra capacidad de empatizar con los demás sin pasar a la reactividad».
Boyle sugiere prepararse para una limpieza emocional apoyando su cuerpo físico. Cosas como el movimiento diario, mantenerse hidratado, dormir lo suficiente, comer sano y limitar el alcohol y la cafeína se ofrecen como pasos importantes. Una vez que haya realizado la preparación, Boyle ofrece un proceso de varios pasos que incluye estos tres componentes:
1. Borrar
Se trata de hacer espacio para que podamos trabajar más claramente con nuestras emociones. Una parte importante de este paso es darse cuenta de lo que lo desencadena y dónde se vuelve especialmente reactivo en su vida. Una vez que note qué activa su sistema nervioso simpático (esa sensación de lucha o huida), puede comenzar a encontrar formas de calmarse. Boyle sugiere estimular el nervio vago mediante el ejercicio, el yoga, la oración, los abrazos o la risa.
2. Mira hacia adentro
Boyle describe la diferencia entre la autorreflexión y la autoconciencia en este paso, siendo la autorreflexión un proceso mental y la autoconciencia un proceso sensorial. Ella describe un espacio entre los dos como un lugar importante a tener en cuenta. “El proceso de mirar hacia adentro”, escribe, “se trata de cerrar la brecha, enfrentarte a tu acosador interno (ego) y dejarte sentir el temblor mientras te permites recibir la bendición de tus emociones crudas”. La forma de crear un puente entre los dos es crear un diálogo saludable con tu cuerpo, notando las sensaciones de tu cuerpo como retroalimentación para una auto-indagación respetuosa.
3. Emitir
Este paso se trata de crear una relación con el momento presente, liberar el miedo y crear límites internos. Boyle escribe, «el proceso de emisión no se trata de deshacerse de la reactividad, sino de transformarla en algo nuevo». Ella ofrece el sonido «zumbido» liberado en un sonido largo y lento como una forma de dejar de lado las sensaciones reactivas y crear «una sensación de seguridad, estabilidad y fuerza».
Boyle escribe que «las desintoxicaciones emocionales se mejoran al aumentar el acceso a las emociones». La clave aquí es estar abierto a ellos. Ella insiste en que cuando bajes tus niveles de reactividad a las emociones y experiencias, estarás más dispuesto a experimentar la profundidad de tus emociones, lo que te permitirá tener una experiencia auténtica de tu vida y una conexión más profunda con las personas que la componen. .
Esta publicación es cortesía de Espiritualidad y Salud.