¿Alguna vez te han dicho que tienes que hablar?
Para complacer a otras personas, ¿estás de acuerdo con ellas a pesar de que no es lo mejor para ti?
Si estas declaraciones se aplican a usted, es posible que tenga dificultades para ser asertivo.
El entrenamiento en asertividad está diseñado específicamente para personas que tienen problemas para comunicar sus necesidades. Comienza con la mejora de las creencias de un individuo a través del desarrollo de la autoestima y la confianza personal.
Además, el entrenamiento en asertividad se enfoca en la conciencia emocional, lo que resulta en que las personas tengan relaciones personales más satisfactorias y se sientan más seguras (Parray & Kumar, 2017).
Este artículo presenta una selección de libros que explican el concepto de comunicación y conducta asertiva. También recomienda libros de trabajo y ejercicios para mejorar su capacidad de comunicarse de manera más asertiva.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de resiliencia de forma gratuita. Estos interesantes ejercicios basados en la ciencia lo ayudarán a lidiar de manera efectiva con circunstancias difíciles, ser más asertivo y brindarle las herramientas para mejorar la resiliencia de sus clientes, estudiantes o empleados.
8 libros de asertividad
Ofrecemos una modesta selección de ocho libros para elegir. Para ayudarlo a elegir uno que resuene con usted personalmente, se incluye una descripción general de cada uno.
1. Las claves para ser brillantemente seguro y más asertivo -Richard Banks
Este libro proporciona una definición completa de asertividad y desglosa las técnicas específicas que necesita para ser más asertivo.
Incluye pasos prácticos para la asertividad y encabezados de fácil acceso para ayudar a los lectores a enfocarse en las áreas con las que están luchando.
El enfoque principal del libro son las habilidades de comunicación. Hay un énfasis en reducir la incomodidad al hablar con las personas, manejar conversaciones difíciles y navegar por conflictos.
Este enfoque en la comunicación hace que el libro sea ideal para personas que luchan con problemas socioemocionales y dificultades sociales. Incluye estrategias que pueden ayudar a las personas a ganar confianza en situaciones sociales.
Encuentra el libro en Amazon.
2. Guía Alpha de Asertividad para Hombres y Mujeres – Gerard Shaw
Esta guía pretende ayudar a los lectores a sentirse más cómodos pidiendo lo que quieren y consiguiéndolo.
Brinda varios recursos para descubrir el lado más seguro de su personalidad, incluido un cuestionario de autoevaluación para descubrir qué tipo de comunicación se adapta mejor a usted y una guía de posibles fortalezas personales que pueden aplicarse a diferentes situaciones.
Específicamente, la guía desglosa formas de decir ‘no’ de manera efectiva. Decir ‘no’ puede ser difícil para las personas que luchan por ser asertivas. La guía enfatiza la importancia de decir ‘no’ y proporciona una variedad de estrategias, desde simplemente decir ‘no’ hasta un cortés ‘no esta vez’, dependiendo de la situación.
Este libro es ideal para personas que luchan específicamente por asumir demasiadas responsabilidades y necesitan más información sobre su tipo de personalidad para implementar comportamientos asertivos en sus respuestas.
Encuentra el libro en Amazon.
3. La guía de asertividad para mujeres –Julie De Azevedo Hanks
Aunque ser asertivo es una habilidad que cualquiera puede dominar, este libro analiza los desafíos específicos que enfrentan las mujeres en torno al desarrollo de la asertividad. Más específicamente, el libro establece que si eres propenso a la ansiedad o la evitación, es difícil ser asertivo.
El libro presenta estrategias para ayudar a facilitar la asertividad, como la atención plena, la terapia cognitivo-conductual y la terapia conductual dialéctica. También documenta diferentes estilos de comunicación (como el felpudo pasivo, agresivo y pasivo-agresivo).
Al comprender su estilo de comunicación, puede aplicar habilidades de conciencia emocional. El objetivo del libro es evitar un ciclo de arrepentimiento por no poder expresarse.
Encuentra el libro en Amazon.
4. El arte de la asertividad cotidiana: hablar. Di no. Establece límites. Recupere el control. – Patricio Rey
King, quien es un entrenador de vida prolífico, se clasifica a sí mismo como un complaciente de personas en recuperación y brinda consejos basados en su experiencia con los clientes, así como en sus propias luchas personales.
Su escritura guía a los lectores a combatir las compulsiones que sienten de adaptarse en exceso y sacrificar su propia felicidad por el bien de los demás mediante el uso de un Plan de acción de asertividad de 28 días.
Se alienta a los lectores a documentar sus comportamientos para complacer a las personas (p. ej., disculparse demasiado, acomodarse y cumplir en exceso) y establecer metas para superar estos comportamientos.
King se enfoca en examinar los patrones y creencias subconscientes que podrían gobernar estos comportamientos y alienta a los lectores a mirar más profundamente los orígenes del comportamiento de complacer a las personas que les causa angustia.
Este libro sería ideal para las personas que se han involucrado en ejercicios previos de autoconciencia y saben que este comportamiento está algo arraigado en entornos anteriores (p. ej., la infancia, la escuela o entre un grupo de amigos tóxicos).
Reconocer los comportamientos que conducen a un comportamiento agradable a las personas es el primer paso para reconocer la acción que debe tomar para afirmar su autoestima.
Encuentra el libro en Amazon.
5. Asertividad: Cómo defenderse y ganarse el respeto de los demás –Judy Murphy
Este libro está escrito de manera simple, y el mensaje de ser asertivo y defenderse se transmite con claridad. Le proporciona una herramienta de clasificación fácil, donde los lectores pueden categorizar sus comportamientos cotidianos como «pasivos» o «asertivos».
Más allá de la herramienta de clasificación, Murphy brinda estrategias prácticas para usar en entornos grupales o individuales para que los lectores puedan expresar sus necesidades de una manera sana y clara.
Este libro se recomienda para las personas que buscan una lectura rápida sobre el desarrollo de un comportamiento asertivo. Sería ideal para adolescentes y adultos jóvenes que pueden tener dificultades y necesitan una introducción integral para expresarse de manera asertiva.
Encuentra el libro en Amazon.
6. Asertividad: cómo ser fuerte en cada situación – Conrad Potts y Suzanne Potts
Con un enfoque más práctico, este libro proporciona estrategias específicas para superar los desafíos cotidianos. Utiliza ejemplos de diferentes situaciones con las que los lectores pueden tener dificultades cuando practican la asertividad.
Las diferentes situaciones que cubre el libro incluyen desafíos comerciales (p. ej., pedir un aumento de sueldo), familia (p. ej., negarse a los favores) y reuniones sociales (p. ej., establecer límites con respecto a los planes).
Los capítulos del libro están ordenados según las situaciones, lo que permite a los lectores acceder a una situación de ejemplo que se aplica a ellos. Cada capítulo tiene un resumen de la situación, un ejemplo de la vida real y diferentes estrategias y actividades para ayudar a lidiar con esos problemas.
El desglose de cada situación hace que este libro sea ideal para personas que luchan con situaciones específicas y necesitan soluciones prácticas para implementar en su vida diaria.
Encuentra el libro en Amazon.
7. Inteligencia Emocional para el Liderazgo – Jonatan Slane
Este libro proporciona un enfoque específico para desarrollar la asertividad utilizando un plan de cuatro semanas. Se centra específicamente en la importancia de la inteligencia emocional y examina la correlación entre la inteligencia emocional, la satisfacción personal y el éxito profesional.
También proporciona un argumento convincente para aumentar la asertividad en el lugar de trabajo, enfatizando que es más probable que los empleadores promuevan a un empleado emocionalmente inteligente que a un empleado con un alto coeficiente intelectual (Slane, 2019).
Dado que ser asertivo es parte de tener una fuerte inteligencia emocional, desarrollar la capacidad de expresarse y defenderse en entornos grupales es clave para tener más éxito.
Aunque este libro proporciona estrategias para el desarrollo profesional y personal, está orientado hacia el desarrollo de habilidades positivas de liderazgo. Este libro es ideal para personas en posiciones de liderazgo que buscan ser más asertivas con los demás en el lugar de trabajo.
Encuentra el libro en Amazon.
8. Entrenamiento de asertividad: cómo defenderse, aumentar su confianza y mejorar las habilidades de comunicación asertiva – Colina de persecución
Este libro proporciona parámetros específicos para que las personas identifiquen las barreras que les impiden actuar con asertividad. Estos comportamientos incluyen ser pasivo y estar más enfocado en hacer felices a otras personas.
Para ayudar a las personas que luchan con la asertividad, Hill sugiere que los lectores desarrollen el control emocional y la autoconciencia.
Desarrollar estas habilidades ayudará a las personas a enfrentar la ansiedad y el miedo. En lugar de reaccionar con vacilación, podrán abordar las situaciones de manera asertiva, creando límites saludables que permitirán una mayor productividad.
Encuentra el libro en Amazon.
Los 4 mejores libros de trabajo para el entrenamiento de la asertividad
Enfocarse en la asertividad a menudo puede ser difícil, especialmente si no está seguro de cómo desarrollar esta habilidad en la vida cotidiana. Puede comprender y saber qué es la asertividad, pero no saber cómo desarrollar las habilidades para exhibirla en la vida cotidiana.
Los libros de trabajo proporcionan un enfoque práctico para desarrollar una habilidad específica, como la asertividad. A continuación, proporcionamos una selección de libros de trabajo que contienen estrategias prácticas para desarrollar la asertividad.
1. los Cuaderno de trabajo de asertividad – Dena Michelli
Este libro de trabajo proporciona a los lectores herramientas de diagnóstico, tablas para establecer metas y ejercicios prácticos para desarrollar la asertividad. Lo que hace que este libro de trabajo sea útil es que promueve un estilo activo de aprendizaje.
La primera actividad invita a los lectores a identificar sus estilos de aprendizaje preferidos, y se proporcionan actividades basadas en el estilo de aprendizaje con el que te identificas. Esto permite a los lectores elegir las actividades que funcionan mejor para ellos y hacer coincidir las actividades con la forma en que aprenden.
Encuentra el libro en Amazon.
2. El libro de ejercicios de asertividad – Randy J. Paterson
Este libro de trabajo se enfoca en el uso de la asertividad en el lugar de trabajo y en las relaciones personales. Paterson proporciona estrategias específicas para que las personas comuniquen sus necesidades de manera efectiva en ambos entornos y hagan que sus lectores se sientan más cómodos al establecer límites personales.
Además, este libro también proporciona varias estrategias de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para combinar con el entrenamiento en asertividad. Estas estrategias incluyen hacer que los lectores escriban las posibles reacciones a las situaciones, documentar las cosas que les causan ansiedad y comprender cómo el pensamiento de todo o nada puede contribuir a la pasividad.
Combinar estrategias de TCC con entrenamiento en asertividad puede ser útil en una sesión de terapia, especialmente para aquellos que ya están recibiendo tratamiento para la ansiedad u otras afecciones relacionadas.
Encuentra el libro en Amazon.
3. Cuaderno de trabajo de asertividad – Shandelle Hether-Gray
Este libro de trabajo examina el impacto de los estilos de comunicación saludables y no saludables en el comportamiento asertivo y brinda orientación a los lectores sobre cómo ser más comunicativos en situaciones.
Las estrategias que proporciona Hether-Gray se basan en desarrollar la confianza del lector para que sea más capaz de lidiar con situaciones difíciles.
Además, este libro de trabajo proporciona guiones que puede usar con su terapeuta, solo o con un amigo para practicar habilidades de comunicación específicas que promuevan la asertividad. Los guiones hacen que este libro sea muy útil para las personas que tienen ansiedad social o que luchan con la interacción social, ya que pueden simular situaciones en un entorno seguro.
Encuentra el libro en Amazon.