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El autoliderazgo suena un poco como un oxímoron.
El liderazgo es el proceso de guiar o influir otros. Por definición, eso implica la participación de al menos dos personas. Puedes liderar hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados, pero ¿puedes liderarte a ti mismo?
Hasta la fecha, el desarrollo del autoliderazgo se ha implementado predominantemente en contextos de desarrollo profesional (Neck & Houghton, 2006). Esto se basa en la comprensión de que el autoliderazgo permite una capacidad y voluntad óptimas para desempeñarse y es la base del máximo desempeño laboral (Stewart, Courtright y Manz, 2010).
Sin embargo, el autoliderazgo es una habilidad vital fundamental que permite a las personas vivir la vida con propósito e intención. Es importante destacar que cualquiera puede cultivar las competencias necesarias para liderarse a sí mismo.
Entonces, ¿cómo puedes aparentemente dividirte en dos para liderarte a ti mismo? ¿Y cómo puede ayudar a otros a convertirse en auto-líderes competentes? Responderemos a esas preguntas aquí.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de autocompasión de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia no solo lo ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que se muestra a sí mismo, sino que también le brindarán las herramientas para ayudar a sus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.
Cómo desarrollar habilidades de autoliderazgo
El autoliderazgo puede entenderse como el proceso de identificar las experiencias deseadas y dirigirte y motivarte intencionalmente hacia ellas (Manz, 1986).
Todos se lideran a sí mismos, es imposible no hacerlo. Sin embargo, algunos se lideran a sí mismos de manera más consciente y efectiva que otros. Puede mejorar sus habilidades de autoliderazgo aplicándolas, una paradoja explícitamente reconocida en la literatura sobre autoliderazgo (Stewart, Courtright y Manz, 2019).
Por lo tanto, desarrollar habilidades de autoliderazgo requiere comprender el concepto mismo y sus elementos, desarrollar el autoconocimiento, cultivar hábitos de autocontrol y práctica deliberada.
Entendiendo el concepto
El autoliderazgo determina lo que hacemos, por qué lo hacemos y cómo. Implica autoconocimiento, establecimiento de metas y procesos de autogestión (Manz, 1986).
El autoconocimiento implica conocer nuestros valores, fortalezas, personalidad, talentos, habilidades y pasiones. Con base en nuestro autoconocimiento, en particular nuestros valores, podemos identificar nuestras experiencias deseadas y establecer metas en torno a ellas. La autogestión puede entenderse como “estrategias para facilitar comportamientos que reduzcan las discrepancias de los estándares” (Manz, 1986).
Piense en ello como una iteración planificar – hacer – revisar proceso, similar a cómo se gestiona un proyecto.
En primer lugar, se establece un plan integral de consecución de objetivos. Esto incluye el establecimiento de objetivos, la consideración de los recursos ambientales, la planificación de contingencias y el compromiso. Luego, el plan se pone en acción y luego se realiza una revisión del progreso. Dependiendo de qué tan cerca pueda realizar su plan, puede ajustarlo y repetir el proceso, ya sea hasta que se alcance la meta o, si la meta es un comportamiento continuo, indefinidamente.
Desarrollando el autoconocimiento
Si quieres liderarte a ti mismo, necesitas saber quién eres y qué experiencias son importantes para ti. Identificar sus talentos, habilidades y fortalezas le permite perseguir metas al aprovechar sus puntos fuertes.
Comprender sus rasgos de personalidad proporciona información sobre sus tendencias para pensar y actuar en ciertas situaciones. Además, si conoces tus valores, entiendes lo que más te importa, no en el sentido de un resultado particular, sino en el sentido de cómo quieres vivir
Comprender sus valores le permite tomar mejores decisiones e implementarlas de manera más efectiva (Kirschenbaum, 2013).
Comprender e identificar las experiencias deseadas
Tener una comprensión sólida de ti mismo te equipa para articular objetivos sobre experiencias que realmente te importan. Te permite perseguirlos de una manera fácil y agradable y te deja con un sentido de significado y propósito.
Esto significa que su motivación será más fuerte y duradera, sus posibilidades de lograr su objetivo serán mayores y es más probable que se sienta verdaderamente satisfecho una vez que lo logre.
Cultivar hábitos de autocontrol
Ahora hablemos del elefante en la habitación. Para cumplir los roles tanto de líder como de líder (y aparentemente dividirse en dos), se requiere la capacidad de metacognición.
La metacognición es la capacidad de observar y controlar sus propios procesos de pensamiento (Whitebread & Pino Pasternak, 2010). Durante la metacognición, el pensador toma una perspectiva difusa de sí mismo como si se estuviera observando a sí mismo desde la distancia.
Este estado les permite monitorearse a sí mismos y evaluar su desempeño real en comparación con el desempeño de la meta deseada. En otras palabras, les permite administrarse a sí mismos, un proceso necesario durante todo el proceso de autoliderazgo (Stewart, Carson y Cardy, 1996).
Practica deliberada
Como ocurre con la adquisición de cualquier habilidad nueva, cuanto más se practiquen estas estrategias y comportamientos, más se cultivarán. El aspecto clave del desarrollo de habilidades de autoliderazgo radica en el seguimiento, la evaluación y la adaptación continuos de las estrategias pertinentes.
25 estrategias para mejorar el autoliderazgo
El concepto de autoliderazgo es amplio y engloba numerosas habilidades y competencias.
Estos se clasifican típicamente en cognitivo, conductualy recompensa natural estrategias (en este artículo referidas como motivacional estrategias; Arista & Parahyanti, 2018).
11 Estrategias cognitivas
Las estrategias cognitivas de autoliderazgo le permiten identificar formas de implementar comportamientos objetivo y encontrar soluciones de manera eficiente para superar obstáculos y contratiempos.
Incluyen:
- Establecer una conexión entre sus valores y el autoliderazgo
- Identificando tus fortalezas y debilidades
- Identificar las experiencias deseadas
- Desafiando las creencias limitantes
- Identificar la disonancia cognitiva e intentar eliminarla
- Practicar la positividad continua
- Visualización del comportamiento de la meta
- Cultivar la capacidad de tomar buenas decisiones
- Identificar y manejar los desencadenantes emocionales
- Desarrollar una mentalidad de crecimiento
- Establecer intenciones claras
8 estrategias de comportamiento
Las estrategias de autoliderazgo conductual le permiten implementar la gran cantidad de acciones de gestión necesarias para lograr el resultado deseado.
Incluyen:
- Cultivando la autoeficacia
- Construyendo hábitos
- Aprovechamiento de los recursos ambientales
- Establecimiento y optimización de objetivos.
- Establecimiento de planes de metas
- autoguiado
- Revisar con frecuencia el progreso
- Establecer la responsabilidad de uno mismo y de los demás.
6 Estrategias motivacionales
Las estrategias motivacionales facilitan un impulso continuo hacia los comportamientos meta y la capacidad suficiente para ellos.
Incluyen:
- Identificar acciones gratificantes internas para perseguir sus objetivos
- Maximizar la autonomía, la competencia y el sentido de relación para sus objetivos
- Manejar la fuerza de voluntad
- Cultivar un enfoque de proceso
- Identificar y celebrar las victorias
- Cultivando arena
Coaching en Autoliderazgo: 16 Preguntas para Hacer
A menudo, los clientes de coaching no piden explícitamente apoyo para desarrollar sus habilidades de autoliderazgo, simplemente porque el término auto liderazgo todavía no forma parte de la conversación común. En cambio, por lo general tienen en mente una experiencia u objetivo particular deseado que esperan alcanzar.
Sin embargo, se podría argumentar que la ambición de desarrollar las habilidades de autoliderazgo de los clientes está algo implícita en la filosofía del coaching. Por lo tanto, se recomienda trabajar con la meta propuesta por el coachee y desarrollar sus habilidades de autoliderazgo para alcanzarla.
Para hacerlo, vale la pena explorar estos tres dominios particulares de autoliderazgo utilizando cualquier modelo de coaching preferido.
Desarrollando el autoconocimiento
El desarrollo del autoconocimiento ayuda al coachee a fomentar un sentido más profundo de quiénes son. Como mínimo, esto debería incluir la exploración de sus fortalezas y valores.
Ejemplos de preguntas incluyen lo siguiente:
- ¿Cómo puedes usar tus fortalezas únicas para lograr este objetivo?
- Piensa en un momento en el que hayas logrado un objetivo similar en el pasado. ¿Qué hiciste? ¿Qué habilidades usaste?
- ¿Qué fortalezas crees que serían necesarias para lograr este objetivo? ¿Cómo se alinean tus fortalezas con eso?
- ¿Qué es lo más importante para ti en la vida en cuanto a cómo quieres interactuar con los demás y contigo mismo?
- Piense en un momento en que tomó una decisión importante. ¿Cuál fue la circunstancia y por qué decidiste de esa manera? ¿Qué valores se reflejan en esa decisión?
Entendiendo la experiencia deseada
Luego, el entrenador debe explorar cómo o si el objetivo del coachee está conectado con sus valores. Para ello, pueden utilizar las siguientes preguntas:
- ¿Qué esperas experimentar al lograr este objetivo?
- ¿Por qué esta experiencia u objetivo es importante para usted?
- ¿Cómo se relaciona el logro de este objetivo con sus valores fundamentales?
- ¿Qué va a pasar si no logras este objetivo?
Cultivar prácticas de autogestión
Finalmente, el entrenador debe explorar las actividades de autocontrol y autogestión del coachee con respecto a la implementación de cambios de comportamiento para lograr su objetivo.
El entrenador puede hacer varias preguntas para explorar su iterativo planificar – hacer – revisar prácticas, tales como:
- ¿Qué has intentado hasta ahora?
- ¿Qué ha intentado hasta ahora con respecto al establecimiento de objetivos SMART y las prácticas de planificación?
- ¿Qué partes de su plan ha podido realizar hasta ahora?
- ¿Qué problemas has encontrado?
- ¿Cómo has tratado de superar los obstáculos hasta ahora?
- ¿Cómo controlas tu progreso y con qué frecuencia?
- ¿Cómo puede asegurarse de mantenerse encaminado hacia su meta cuando algo no sale según lo planeado?
Planes de desarrollo: 4 objetivos de una sesión y ejercicios útiles para los clientes
Teniendo en cuenta la multitud de estrategias involucradas en el autoliderazgo, la cantidad de ejercicios útiles que acompañan a cada estrategia es aún mayor.
La siguiente es una selección de ejercicios para sus clientes con el objetivo de establecer una base sólida de autoliderazgo identificando los valores fundamentales, las fortalezas y las experiencias deseadas, y practicando la autoconciencia y monitoreando el progreso de la meta. La mayoría de estos ejercicios están disponibles en Toolkit©.
Meta 1: Profundizar el autoconocimiento mediante la identificación de valores fundamentales
Aunque nuestros valores fundamentales determinan cómo queremos vivir la vida y afectan significativamente nuestra toma de decisiones, es sorprendente la poca comprensión que a menudo tenemos de cuáles son. Sin embargo, cuando tenemos claridad sobre nuestros valores, la elección de objetivos que son adecuados para nosotros se vuelve significativamente más fácil y nuestras posibilidades de alcanzarlos con éxito aumentan considerablemente. Esto puede ser realizado de varias maneras.
- Tómese el tiempo para reflexionar sobre eventos significativos de su vida reciente e identifique los impulsores clave detrás de sus decisiones en esas situaciones. ¿Por qué actuaste como lo hiciste? ¿Qué era lo más importante para ti en esas situaciones?
- Identifique sus Valores y Metas reflexionando sobre sus principales fuerzas motrices en la vida. Puede considerar usar una lista de valores para inspirarse.
- Reflexione sobre cómo le gustaría ser recordado después de su fallecimiento utilizando la Meditación fúnebre. Es importante que reflexione sobre las razones detrás de sus elecciones.
- Identifica cómo el autoliderazgo puede ayudarte a vivir más alineado con tus valores.
Meta 2: Profundizar en el autoconocimiento identificando fortalezas
Similar a la conciencia promedio de los valores, la investigación ha demostrado que la mayoría de las personas no pueden identificar sus fortalezas (Linley, 2007). Seguir tus fortalezas proporciona una sensación de energía, dirección, confianza en ti mismo y resiliencia para alcanzar las metas (Boniwell, 2012).
- Al final de cada día, enfócate…