La depresión no se ve igual en todos. Puedes sonreír y parecer contento y aún así tener depresión.
Si bien podría pensar que notaría signos de depresión en alguien, no siempre es así. Si experimenta depresión sonriente, puede parecer perfectamente feliz desde el exterior pero tener síntomas de depresión a puerta cerrada.
Cualquiera que sea el aspecto de su depresión, no está solo. Se estima que 264 millones de personas viven con depresión en todo el mundo.
Si bien puede relacionarse con el término depresión sonriente, técnicamente no es un tipo de depresión en lo que respecta a los diagnósticos. Sin embargo, si te identificas con él, eso es válido.
Aprender más sobre su salud mental (los síntomas que tiene, las posibles causas y los tratamientos para la depresión) puede ayudarlo a mejorar su bienestar general.
¿Has oído hablar de la depresión sonriente? Si no es así, probablemente se deba a que la depresión sonriente no es una condición oficial en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5.ª edición (DSM-5). Aún así, algunas personas pueden relacionarse con la depresión sonriente más que con el nombre de una condición clínica.
Es probable que la depresión sonriente se diagnostique como trastorno depresivo mayor (TDM) con características atípicas (también conocida como depresión atípica).
Se considera «atípico» porque, por lo general, cuando alguien tiene depresión, hay síntomas evidentes. Ya sea que se trate de dificultad para levantarse de la cama por la mañana, cambios en el apetito o una pérdida general de interés en las cosas que antes disfrutaba, la depresión generalmente provoca cambios notables en su comportamiento.
Pero este no es el caso si estás experimentando una depresión sonriente.
Como su nombre indica, la depresión sonriente es un tipo de depresión en la que tienes pensamientos depresivos como inutilidad, desesperanza y tristeza, pero puedes ocultarlos a través de una apariencia externa feliz.
Llevas una sonrisa, independientemente de lo que estés pasando por dentro.
En la depresión con características atípicas, también puede sentirse mejor temporalmente cuando suceden cosas buenas. Pero esto es breve a lo largo de un episodio depresivo. Esto es lo que hace que la depresión atípica sea «atípica», porque en realidad puedes sentirte animado momentáneamente.
Esto también puede conducir a creencias o patrones en los que busca constantemente experiencias para mejorar su estado de ánimo a fin de evitar síntomas depresivos.
Si tiene depresión sonriente, probablemente parezca realizado y «junto» para quienes lo rodean. También puede preocuparle que compartir sus sentimientos haga que otros lo juzguen.
Este es un sentimiento muy común en cualquiera que experimente esta condición de salud mental en particular, pero no tiene por qué avergonzarse.
Si cree que está experimentando una depresión sonriente, el primer paso más fácil es comparar cómo se siente con cómo se ve en el mundo exterior.
Cuando está solo, ¿siente síntomas persistentes, pero nunca expresa ninguno de estos sentimientos a los demás? Este es un patrón típico de depresión sonriente.
La depresión es una condición de salud mental común que afecta la forma en que alguien piensa, siente y actúa. Puede causar síntomas como:
- falta de energía, fatiga o agotamiento
- irritabilidad, arrebatos o cambios de humor
- cambios en el apetito o fluctuaciones de peso
- pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba
- sentirse inútil o culpable
- dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones
- pensamientos de muerte o suicidio
Por favor, no sienta que su promoción en el trabajo o su vibrante vida social anula los sentimientos de «depresión». No es necesario que su vida se desmorone para vivir con depresión.
Si experimenta depresión sonriente, es posible que los demás no puedan darse cuenta de que está angustiado. Pero solo porque sus síntomas no son visibles a través de sus comportamientos, aún puede sentirlos profundamente.
Si cree que alguien a quien ama está experimentando una depresión sonriente, la máscara que usa puede dificultarle saber lo que realmente está sucediendo.
Es posible que desee estar atento a estos signos sutiles:
- hablando más filosóficamente de lo normal
- poner excusas para no salir con amigos
- ser vulnerable, luego recuperarlo
- parecer distante o «distante»
- dificultad para tomar decisiones
Su ser querido puede tratar de ocultar sus sentimientos internos, pero esto no siempre es a prueba de balas: una fachada feliz a veces puede desgastarse lo suficiente como para que salgan a la luz pequeños signos.
Para una experiencia de primera mano, puede leer citas sobre la depresión aquí.
Ocultar su depresión puede sentirse más seguro, y eso es comprensible. Sin embargo, si somos conscientes de por qué lo ocultamos en primer lugar, puede ayudarnos a cambiar y abrirnos a las personas que amamos y en las que confiamos.
¿No está seguro de por qué alguien ocultaría su depresión detrás de una sonrisa? Aquí hay algunas razones:
Estigma
El estigma que rodea a las condiciones de salud mental como la depresión no ha hecho que sea más fácil abrirse. Tal vez tengas miedo de cómo te percibirán los demás o temes que te juzguen.
Afortunadamente, las percepciones públicas han comenzado a cambiar. Por ejemplo, los conceptos erróneos de que las personas con depresión son responsables de su condición, que es indeseable estar cerca de ellas y que son una amenaza, se están desvaneciendo.
Obtener apoyo para una afección de salud mental no es una señal de debilidad; de hecho, es una señal de fortaleza.
Vea cómo se siente compartir lo que está pasando con sus amigos y familiares. Si es necesario, ábrase un poco a la vez.
Ten fe en que lo entenderán (o al menos lo intentarán). Hágales saber que significaría mucho para usted que lo ayuden a encontrar los enfoques de tratamiento adecuados y las herramientas de afrontamiento para sentirse mejor.
automedicarse
Muchas personas ocultan su depresión porque creen que pueden “arreglarla” por sí mismos.
Para ayudar a controlar los síntomas, algunas personas se automedican. De hecho, las personas con depresión también pueden tener un trastorno por uso de sustancias.
Los síntomas de la depresión pueden ser increíblemente duros, pero pueden empeorar aún más cuando se mezclan con el consumo de alcohol y drogas.
Normas culturales
Las expectativas sociales pueden dificultarle compartir cómo se siente.
Si es hombre, puede sentir la presión social de «hacerse hombre», lo que puede evitar que quiera ser vulnerable con respecto a sus pensamientos y sentimientos.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los hombres son menos propensos que las mujeres a reconocer, hablar y buscar tratamiento para la depresión.
Recuerde: Manejar la depresión no es tan simple como “endurecerse”.
La depresión sonriente no es un diagnóstico oficial, pero es posible que te diagnostiquen una afección de salud mental, como la depresión atípica.
Para recibir un diagnóstico, es probable que un profesional médico comience haciéndote preguntas para evaluar tus síntomas. También pueden preguntar sobre eventos recientes que podrían haber causado la depresión.
Dependiendo de sus síntomas, podría ser diagnosticado con cualquiera de las siguientes condiciones:
La depresión sonriente puede ser complicada de reconocer, dado que es posible que no muestres síntomas de depresión en el exterior.
Hay muchas opciones de tratamiento disponibles para controlar la depresión, y es posible que desee probar una combinación de opciones en lugar de solo una.
Algunos métodos terapéuticos que pueden ayudar incluyen:
Dependiendo de lo que su médico le sugiera, es posible que también desee considerar la medicación. Para algunas personas, esta es una opción que vale la pena seguir.
Fuera de la terapia y la medicación, las herramientas de autocuidado pueden marcar una gran diferencia en el tratamiento de la depresión. No hay mejor momento para empezar a incorporar estrategias saludables.
Algunas opciones de cuidado personal son:
- movimiento diario
- una dieta balanceada
- aficiones
- descansos mentales
- 7 a 9 horas de sueño
- manejo del estrés
- prácticas de atención plena, como yoga o meditación
Todas estas son cosas saludables que puede incorporar a su vida cotidiana para ayudarlo a controlar los síntomas de la depresión. A veces, incluso los pasos aparentemente «pequeños» pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes.
Algunas personas sienten la necesidad de ocultar su depresión detrás de una sonrisa, o pueden no verse deprimidas en apariencia.
No importa cómo se vea su depresión, hay ayuda disponible.
Para abrirse y buscar ayuda, puede pensar en su depresión como cualquier otra condición de salud que requiere apoyo y tratamiento. No hay vergüenza en que una persona con diabetes necesite insulina, ¿verdad? Tampoco hay vergüenza en buscar ayuda para la depresión.
Para obtener más ayuda y recursos, puede consultar estos enlaces:
¿Necesita ayuda para encontrar un terapeuta? Puede consultar nuestra lista detallada de recursos.