Te sientes como…
¿Estás sonriendo por fuera y gritando por dentro?
¿En el día a día cumples con todas tus responsabilidades a pesar de los desafíos, entonces todos piensan que estás bien pero no lo estás?
¿Tu enfermedad invisible significa que otros no te entienden y te resulta difícil pedir la ayuda que necesitas?
Estadísticas gubernamentales recientes muestran que aproximadamente el 7% de los adultos en los EE. UU. (o 17.3 millones de personas) informaron haber tenido al menos un episodio significativo de depresión.
Las mujeres parecen estar más deprimidas que los hombres (8,7% frente a 5,3%).
La mayor parte de la depresión se produce en el grupo de edad de 18 a 25 años.
Entonces, no es algo que estés inventando, ni eres el único uno con esta enfermedad.
Afortunadamente, sabemos mucho sobre la depresión de alto funcionamiento, incluido cómo tratarla.
Por lo tanto, verifique lo que sabe sobre esta condición y luego lea sobre la mejor manera de lidiar con ella
Tiempo de prueba: Verdadero o Falso
Cómo mucho sabes sobre las diferencias entre la depresión y depresión de alto funcionamiento [Dysthymia or Persistent Depressive Disorder (PDD)]?
Para averiguarlo, decida si estas afirmaciones son verdaderas o falsas.
1 . La depresión (MDD) dura años, pero la depresión de alto funcionamiento (PDD) aparece y desaparece.
Falso, en realidad es al revés.
Cuando las personas con TDM no están en un período de depresión, su estado de ánimo se mide normalmente en la escala médica.
Por el contrario, las personas con PDD siempre están deprimidas y no pueden recordar la última vez que no lo estuvieron.
En general, el TDM se diagnostica después de solo dos semanas de síntomas, mientras que el TDD solo se diagnostica después de dos años.
( fuente para todo lo anterior )
2. La depresión de alto funcionamiento (PDD) es debilitante. En otras palabras, las personas con PDD no pueden mantener sus rutinas habituales.
Falso (nuevamente) y esta es una de las diferencias más importantes .
Aquellos que sufren de trastorno depresivo mayor son lo que solemos pensar cuando pensamos en depresión clásica '.
Ya sabes, esas personas que pueden' t levantarse de la cama o retener un trabajo; que pierden el interés por la vida; que están tristes y sin esperanza; que no tienen motivación ni energía.
Lo realmente difícil es que las personas que sufren de la depresión de alto funcionamiento tiene todos esos síntomas PERO en menor grado (en los niveles inferiores).
Esto les permite enmascarar su depresión, y eso es lo desgarrador de esta condición.
Las personas con PDD generalmente pueden seguir con sus rutinas habituales, sin embargo, se están desmoronando y sufriendo por dentro.
Los depresivos de alto funcionamiento van a trabajar, cuidan de sus familias, mantienen sus hogares, en En resumen, haz las cosas que hacen los demás.
Sin embargo, cada actividad es una lucha agotadora . En otras palabras, la tormenta interior está oculta por la calma exterior.
3. Una persona puede tener depresión (MDD) o distimia (PDD) pero no ambas.
Para un tres por tres, este es 'falso también.
Una persona puede luchar con PDD durante muchos años y luego, de repente, tener un episodio importante de MDD.
Esto se conoce como ' doble depresión '.
Solo para recapitular …
La depresión de alto funcionamiento (PDD) no impide que las personas lleven una vida «normal».
Los niveles (cantidades) de los síntomas no son lo suficientemente altos para evitar que las personas manteniendo sus rutinas habituales.
Por eso es una enfermedad tan difícil.
Dificultad # 1
Dado que está oculto (y la persona actúa como de costumbre), es posible que la familia, los amigos y los colegas de las personas que padecen PDD no sepan que están deprimidos.
Como resultado, es posible que otros no crean a las personas con depresión de alto funcionamiento cuando piden apoyo.
Es importante recordar que solo porque una enfermedad no tiene síntomas que puede ver no significa que no sea real.
Dificultad # 2
Es posible que las personas que padecen distimia (PDD) no se tomen su condición lo suficientemente en serio.
Después de todo, están haciendo todo lo que tienen que hacer, ¿verdad?
La depresión de alto funcionamiento es un trastorno mental. Muchas personas se sentirían avergonzadas de tener tal condición.
Como resultado, no pueden darse permiso para hacer frente a su depresión. Es posible que no busquen tratamiento.
La forma más poderosa de lidiar con depresión de alto funcionamiento es pedir (y aceptar) ayuda.
Las siguientes opciones no son un tipo de cosa 'uno o uno'. Los estudios apoyan la idea de que un enfoque combinado parece ser el más eficaz.
Para ejemplo, un estudio encontró que incluso después de 9 años, aproximadamente El 50% de los pacientes tratados con un enfoque combinado seguían afrontando de manera excelente su depresión de alto funcionamiento.
Cuando se les preguntó, los pacientes explicaron que habían tenido éxito porque habían recibido “ herramientas para manejar la vida ”.
1. Desarrollar una red de apoyo
Esta opción requiere que seas muy valiente.
Se necesitará valentía para Admita ante su familia, amigos y colegas que tiene una 'enfermedad / condición mental'.
A pesar de que el público en general está mucho más familiarizado y acepta los problemas mentales, todavía hay algunos que lo verán como 'loco'.
La investigación muestra que esta inversión de su valentía puede tener grandes beneficios porque una red de apoyo es una de las cosas más útiles para las personas con depresión de alto funcionamiento.
Aquí hay sugerencias sobre cómo desarrollar uno:
YO. Eduque a su gente
En este caso, eres el experto en ti. Por lo tanto, tendrá que explicarle a su gente cómo le afecta la depresión de alto funcionamiento.
Claro, pueden leer mucha información buena en Internet, pero cada caso es diferente.
Sólo tu conozca los entresijos de su situación particular.
Se específico. Deles ejemplos concretos de lo que sucede, cómo se siente, cómo se comporta, cualquier desencadenante conocido, etc.
Cuanto más específico sea, mejor podrá su red de apoyo identificar los momentos críticos y ayudarlo.
II. Ofrezca una lista de lo que se debe y no se debe hacer
Tómate un tiempo para pensar en lo que quieres que hagan … y lo que NO HACES.
Aquí hay unos ejemplos:
- Aceptar y validar mi descripción de qué está pasando conmigo en este momento.
- No juzgues ni hagas declaraciones como, “¿Cómo podrías sentirte así? Tu vida es grandiosa. ”
- Date cuenta de que mi situación no tiene nada que ver contigo.
- No preguntes, «¿Qué puedo hacer?» En su lugar, haga una oferta específica como, “¿Necesita que lo lleven al médico? ¿Te gustaría dar un paseo por la naturaleza? ¿Quieres ir al gimnasio? ”
- Ámame con pequeños actos de bondad. Por ejemplo, llevar a mi perro a pasear cuando me siento abrumado, pasar por una cazuela, darme un masaje en los hombros durante 15 minutos.
-
- La depresión regresó en el 38 por ciento de aquellos que fueron tratados solo con drogas.
- De los que consumían drogas y ejercicio, el 31 por ciento volvió a sufrir depresión.
III. Utilizar su red de apoyo
¿Recuerda que hablamos antes sobre darse permiso para hacer frente a su enfermedad?
Aquí está de nuevo … solo que de una manera más amplia. ¿Listo?
Deja tu orgullo a un lado. Deje sus máscaras y abra sus barreras .
Piénselo de esta manera … si su amigo necesita anteojos, ¿no debería examinarse los ojos y comprar un par?
Si su familiar tiene una infección grave, ¿no debería ver a un médico y obtener algún medicamento?
La ciencia médica no sabe exactamente qué causa la depresión. Sin embargo, generalmente se acepta que una parte significativa se relaciona con sustancias químicas del cerebro – cosas como desequilibrios químicos, problemas de neurotransmisores, mala regulación cerebral del estado de ánimo, etc.
Esto significa que, si bien la depresión de alto funcionamiento probablemente esté en su cabeza, en realidad no lo es, si sabe a lo que me refiero.
¿Línea de fondo? Tiene una enfermedad (o condición) real. Por lo tanto, se merece todo el tratamiento, la ayuda y el apoyo disponibles.
Al igual que no es vergonzoso usar anteojos o tomar antibióticos, no es vergonzoso buscar ayuda para la depresión de alto funcionamiento.
En realidad, es muy valiente, muy valiente de hecho.
2. Ver a un terapeuta
Los datos muestran que El tipo de terapia que se usa para tratar la depresión de alto funcionamiento no parece ser tan importante. La razón es que muchos de los principios terapéuticos se superponen .
Por el momento, hay varios 'go-tos' principales.
Terapia cognitivo-conductual (CBT): CBT es un enfoque práctico. Básicamente, la idea es que cuando cambias tus patrones de pensamiento o comportamiento, cambias tus sentimientos.
Una de las habilidades específicas de CBT es activación conductual —Aprender exactamente cómo sus comportamientos afectan sus emociones.
La activación conductual se puede utilizar en o como parte de un programa de terapia CBT más complejo.
Interpersonal Terapia: Como sugiere su nombre, interpersonal La terapia se basa en la teoría de que nuestras relaciones personales son la raíz de nuestros problemas. Cuando aclaramos nuestros 'problemas con las personas', nuestros síntomas físicos, como la depresión de alto funcionamiento, también desaparecen.
Sistema de análisis cognitivo-conductual de psicoterapia (CBASP): Este tipo de terapia integra el métodos de terapias cognitivas, conductuales, interpersonales y psicodinámicas en un solo enfoque.
CBASP es un enfoque relativamente nuevo, pero los datos parece mostrar que este esfuerzo combinado es más eficaz que cualquiera de las terapias individuales por sí sola.
3. Tome un antidepresivo
Opción # 1: ISRS
La primera opción de muchos profesionales de la salud es uno de los serotonina selectiva inhibidores de la recaptación (ISRS) .
La razón es que este grupo de medicamentos parece ser más efectivo y más fácil tolerado.
Cómo trabajan ellos
La serotonina se conoce como el neurotransmisor (mensajero químico del cerebro) que nos hace sentir bien porque nos da una sensación de calma
Las investigaciones muestran que la depresión a menudo está relacionada con niveles bajos de serotonina en el cerebro.
Los ISRS impiden que el cerebro absorba la cantidad de serotonina que necesita.
resultado? Más serotonina en el cerebro te hace sentir menos deprimido.
Quienes son
Los nombres cambian, pero en este momento, es posible que haya oído hablar de opciones populares como Prozac y Zoloft.
Opción # 2: SNRI
Siguiente en línea están los inhibidores de la recaptación de serotonina-noradrenalina (IRSN) .
Cómo funcionan
Estos antidepresivos de doble acción trabajar con la serotonina (ver arriba) y la noradrenalina, un neurotransmisor diferente que nos ayuda a mantenernos con energía y alerta.
Los IRSN mejoran los niveles de AMBOS serotonina y noradrenalina en el cerebro.
¿El resultado? sentirse menos deprimido, más enérgico y más alerta.
Quiénes son
Actualmente, los nombres con los que puede estar familiarizado son Fetzima, Khedezla y Pristiq.
Otra opción: TCA
Los antidepresivos tricíclicos (ATC) estuvieron disponibles en la década de 1950 y fueron una de las primeras opciones en el mercado.
Aunque 'viejos', todavía son Lo consideré útil para las personas cuya depresión de alto funcionamiento no mejora con las otras opciones.
Sin embargo, algunos de sus efectos secundarios pueden ser difíciles de afrontar. Como resultado, los TCA no son la primera opción en la mayoría de los casos.
Cómo funcionan
Al igual que los IRSN, los TCA también retienen más serotonina y norepinefrina flotando en su cerebro.
Como mencionamos anteriormente, esto tiende a mejorar tu estado de ánimo.
Quiénes son
Los TCA familiares incluyen Norpramin, Pamelor, Tofranil y Vivactil.
NOTA: La mayoría de los antidepresivos tienen efectos negativos efectos secundarios.
Es importante obtener buenos consejos de su médico antes de decidir si tomar un antidepresivo es la decisión correcta para usted.
Deberá sopesar las dos caras de la moneda: los efectos negativos de su depresión de alto funcionamiento frente a los posibles efectos secundarios negativos del tratamiento.
4. Pruebe tratamientos alternativos
Tiene síntomas de alta -depresión funcional.
A corto plazo, ¿cuál crees que será un método más eficaz? tratamiento: ½ hora de ejercicio tres veces por semana o terapia con medicamentos?
¿Le sorprende descubrir que ambas opciones son igualmente efectivas? (Y el ejercicio tiene un riesgo mucho menor de efectos secundarios negativos).
¿Qué pasa con el largo plazo?
Quizás incluso más sorprendente es que este plan de ejercicios es MÁS EFECTIVO.
En un estudio de la Universidad de Duke, los investigadores dividieron a sus sujetos en tres grupos: solo terapia con medicamentos, solo ejercicio y tanto drogas como ejercicio.
Esto es lo que mostraron los datos:
- Sin embargo, el grupo de ejercicio solo tuvo una tasa de recaída de depresión del 8 por ciento.
( fuente para todo lo anterior )
Otros tratamientos alternativos incluyen técnicas de relajación, yoga, ciertos tipos de meditación y musicoterapia.
Los estudios parecen mostrar que estas opciones no funcionan tan bien como métodos psicológicos. Sin embargo, son mejores que nada y pueden ser muy valiosos como parte de un enfoque combinado.
Recurso
Un recurso importante es el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.: Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias ( SAMHSA ).
Este grupo dirige la línea de ayuda nacional todo el día, todos los días. El número es 1-800-662-HELP (4357) y puede hablar con alguien en inglés o español.
De acuerdo … ¿estás preparado para otra prueba? Seguro que eres.
¿Cuál de las siguientes afirmaciones resume mejor? depresión funcional?
# 1 Es una enfermedad de larga duración que a menudo se oculta a los ojos de los demás. Esto se debe a que los pacientes generalmente pueden continuar con su vida normal a pesar de los enormes desafíos que deben superar para hacerlo.
# 2 Un enfoque combinado de terapia es el más efectivo. Este método incluye una red de apoyo, psicoterapia y medicación antidepresiva.
# 3 La depresión de alto funcionamiento es una condición REAL. No es una fantasía o una «idea loca». Por lo tanto, los pacientes tienen derecho a recibir tratamiento y comprensión, al igual que con cualquier enfermedad.
Así que esta fue una pregunta capciosa porque todas las afirmaciones son igualmente correctas (pero probablemente lo sabías, ¿verdad?) .
Si nosotros Combinando los tres, obtenemos una imagen completa y precisa de la depresión de alto funcionamiento.
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Escrito por Lachlan Brown
Soy Lachlan Brown, fundador y editor de Hack Spirit. Me encanta escribir artículos prácticos que ayuden a otros a vivir una vida mejor y consciente. Tengo una licenciatura en Psicología y he pasado los últimos 6 años leyendo y estudiando todo lo que puedo sobre psicología humana y formas prácticas de hackear nuestras mentalidades. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Twitter o Facebook.
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