¿Cuánto tiempo lleva superar un divorcio?

Las rupturas, separaciones y divorcios pueden ser difíciles de sobrellevar. Para la mayoría de las personas, puede ser agotador, traumático y muy doloroso.

Deja cicatrices que ni el tiempo puede curar.

Si bien no existe una cura para la angustia, existen enfoques específicos que puedes aplicar para aliviar el dolor. Hay maneras de ayudarlo a sobrellevar, sanar y superar este momento difícil de su vida.

Pero la pregunta sigue siendo, ¿cuánto tiempo se tarda realmente en superar un divorcio?

Cuando dejas de mirar al pasado en busca de validación

El divorcio puede ser una experiencia agobiante. Veo a muchos clientes que luchan por seguir adelante con sus vidas después de que su matrimonio ha terminado. Los factores más importantes para determinar cuánto tiempo lleva superar un divorcio son las habilidades de afrontamiento y el sistema de apoyo que tiene la persona.

Si la persona tiene una buena forma de lidiar con el estrés antes del divorcio, lo más probable es que continúe incorporando estas habilidades positivas de afrontamiento durante el divorcio.

Cuando una pareja se divorcia, las relaciones familiares y las amistades mutuas pueden romperse. Es importante que cualquiera que esté pasando por un divorcio se comunique con su sistema de apoyo cuando lo necesite porque cuanto más traten de superarlo solos, más difícil será.

Muchas mujeres que pasan por un divorcio descubren que han estado en el papel de esposa y madre durante tantos años que no saben cómo funcionar de otra manera. Esto les dificulta navegar a través del divorcio, reconstruir y seguir adelante.

Muchas mujeres no han tenido un trabajo remunerado en años y no saben cómo trabajar con los últimos programas de computadora simples que se necesitan en la fuerza laboral de hoy. Las citas y la sexualidad siempre son un problema porque pasar del cerebro de mamá a divorciada y luciendo puede ser una transición difícil.

Los problemas de confianza pueden ser un factor, así como la imagen corporal, cuando se trata de cuándo una mujer comenzará a tener citas nuevamente. Animo a mis clientes a cerrar y seguir adelante con su vida. Tienen la oportunidad de hacer y ser quien quieran, incluso descubrir nuevas partes, gustos y aspectos de sí mismos que nunca supieron que existían.

Una vez que los clientes se entusiasman con el futuro, dejan de mirar al pasado en busca de validación. Esto es cuando están listos para seguir adelante.

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El proceso varía para cada persona.

Como psicóloga en práctica privada, he trabajado con clientes que realmente han recorrido toda la gama en tiempos de recuperación.

He trabajado con clientes que se han recuperado incluso antes de que se divorciaran oficialmente.. Estas no son personas que simplemente lo barrieron debajo de la alfombra. Hicieron el trabajo de llorar su relación y los roles que ocupaban como parte de la relación y se prepararon para lo que les esperaba. Por lo general, estos son los que inician el divorcio (y que han sido lo suficientemente proactivos como para participar en una terapia para prepararse).

En el otro extremo, He visto a otros clientes asumir el abandono o una sensación de no ser amados como parte de su identidad después del divorcio.. Si no se cuestiona, este grupo puede permanecer atrincherado en revivir el divorcio.

He notado un par de factores que pueden diferenciar al primer grupo del segundo.

El primer grupo une (por así decirlo) al intelectual con la experiencia emocional del divorcio y se quedan en el momento. Hacen el trabajo emocional incómodo tal como viene en lugar de poner su vida en pequeñas cajas ordenadas.

El segundo grupo puede parecer emocional a veces, pero sus emociones no son espontáneas. En cambio, sus emociones pueden estar conectadas con viejas heridas, generalmente de la infancia.

Se establecieron modelos cuando eran niños que solo fueron confirmados por algo tan devastador como un divorcio. Tal vez les hicieron sentir que el amor verdadero no era algo que merecieran o que la traición siempre era una posibilidad.

Otras veces, cuando el divorcio toma a las personas por sorpresa (tal vez negaron los problemas de la relación, tal vez hubo una aventura sorprendente o tal vez no iniciaron el divorcio), a las personas les puede resultar difícil entender la experiencia y luego descubren que su visión del mundo y su sentido de confianza son cuestionados.

De acuerdo con la investigación, también he notado que a los hombres les cuesta más recuperarse (emocionalmente, al menos) del divorcio.

Superar un divorcio dependerá de muchos factores diferentes, pero la mayoría de las personas se dividen en dos campos diferentes en lo que respecta al divorcio: los que están contentos con el divorcio y los que no.

Obviamente, aquellos que están contentos con el divorcio porque significa el final de algo malo y el comienzo de algo bueno, podrán cerrar y seguir adelante con bastante rapidez.

Ahora, los efectos de ese “algo malo” pueden persistir por un tiempo, especialmente si se rompió la confianza como en el caso de la infidelidad o el abuso, pero superar el divorcio puede ser bastante rápido en estas circunstancias; por rápido quiero decir típicamente menos de un año.

El alivio de haber puesto fin a las dificultades en la relación a menudo supera cualquier tristeza y, en su mayor parte, solo requiere un breve período de adaptación.

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Para otros, sin embargo, el divorcio es indeseable o no mutuo y para esas personas, un divorcio puede desencadenar un proceso de duelo que puede durar mucho tiempo. Si alguien abandona a su pareja, por ejemplo, el que fue abandonado pasará por un proceso de duelo normal.

La primera regla del duelo es que no debes ponerle un marco de tiempo. Cada persona sufre una pérdida a su manera. A veces, el duelo puede durar años.

Para alguien que está considerando iniciar una nueva relación después de un divorcio, mi recomendación habitual es esperar al menos un año. Como regla general, si alguien todavía está luchando para adaptarse a su divorcio después de un año, puede significar algo más serio, como un trastorno de apego o un problema de dependencia.

Entonces, para resumir, debe planificar un proceso de recuperación de aproximadamente un año después de un divorcio en promedio. Algunas personas pueden recuperarse en un poco menos de tiempo, mientras que otras tardan mucho más. Sin embargo, en promedio, puede esperar tener un período de recuperación y ajuste de aproximadamente un año.

Hay una serie de componentes a considerar

Esta es una gran pregunta, y a menudo me hacen una similar cuando la gente está cambiando de hábitos, que es mi nicho de entrenador. Y la respuesta es: ¡depende! Hay una serie de componentes a considerar aquí.

cuanto duro la relacion

Uno de los primeros es cuánto duró la relación: cuanto más larga sea la relación, más tiempo le llevará superarla.

Cómo terminó la relación

La segunda es cómo terminó: ¿fue una separación lenta o hubo un evento catastrófico? Las terminaciones cataclísmicas de las relaciones pueden tener más TEPT asociado con la curación.

Mantener una relación para sus hijos compartidos

Luego está el tema de si tienes que mantener una relación por tus hijos compartidos., lo que puede hacer que problemas pasados ​​con respecto a la comunicación sigan asomando sus feas cabezas.

Que resistente eres al cambio

Y el que es, en mi opinión, el más clave, es qué tan resistente eres al cambio.

La resiliencia es algo que se puede cultivar, como el optimismo. Solíamos pensar que el cerebro dejaba de evolucionar una vez que nos convertíamos en adultos. Pero la investigación en neurociencia en los últimos 30 años nos ha demostrado que el cerebro es una pieza magnífica y adaptable de un software extraordinario.

Algunas de las mejores herramientas para desarrollar resiliencia son:

• Meditación – te enseña a dejarte llevar, a ser amable contigo mismo y ayuda a estimular tus centros cerebrales de empatía.
• Diario – demostrado ser enormemente beneficioso antes de un evento estresante y en el procesamiento de los síntomas del TEPT.
• Límites – ser súper claro con tus propios límites y luego apegarte a ellos, particularmente en referencia a tu ex.

El tiempo que lleva superar un divorcio obviamente varía de persona a persona.

Depende de lo siguiente:

1. La duración de la relación.
2. El deseo y la capacidad del individuo para seguir adelante con su vida.
3. Cómo o por qué terminó la relación.

Por ejemplo, en mi experiencia, descubrí que la duración de la relación se correlaciona directamente con la cantidad de tiempo que lleva llorar la pérdida de la relación.

Ostensiblemente, cuanto más tiempo han pasado 2 personas juntas, más experiencias han compartido y más extraño puede sentirse estar solo o tener una relación con otra persona.

Solo a modo de ejemplo, una relación de 10 años puede tardar de 6 meses a un año en superarse, mientras que una relación de 8 meses puede tardar de 1 a 3 meses en superarse.

Así, también, la razón por la que terminó la relación es igualmente significativa. Alguien cuyo cónyuge es infiel puede tener más dificultades para recuperarse del divorcio porque se siente herido, equivocado y traicionado.

A menudo, cuando el cónyuge de uno es infiel, él o ella pueden experimentar problemas irreparables, o al menos duraderos, de autoestima y confianza, de modo que se sienten poco atractivos, inadecuados y desagradables.

Incluso si él o ella es capaz de superar estas inseguridades, es posible que aún tenga dificultades para confiar en una nueva pareja. Como tal, puede tomar años superar el divorcio, si es que alguna vez lo hace.

Por otro lado, un matrimonio que termina después de que la pareja crece mutuamente para darse cuenta de que son incompatibles probablemente tendrá un período de duelo relativamente corto, tal vez solo varios meses, por supuesto, dependiendo de la duración de la relación.

Naturalmente, cada uno de nosotros llega a la relación con diferentes historias y cicatrices emocionales que pueden exacerbar la herida del divorcio. Algunos son más resistentes. Algunos prefieren aferrarse al dolor, ya que dejarlo ir significaría realmente dejar ir la relación.

Veo esto con mayor frecuencia cuando los clientes prefieren litigar asuntos que deberían y podrían resolver. Prefieren gastar dinero peleando que ir por caminos separados y establecerse.

De alguna manera, los mantiene conectados entre sí. Aparentemente, al hacerlo, pueden continuar representando las disfunciones en su relación a través del proceso legal. En lugar de avanzar, la ira crece y se encona. Se vuelve virtualmente imposible “superar” el divorcio porque cada uno seguirá albergando resentimiento por el otro a perpetuidad.

Dejar ir es difícil. Seguir adelante puede resultar una tarea desalentadora. Es importante tomarse el tiempo para llorar y reflexionar adecuadamente. Sin embargo, después de varios meses, o quizás, en el caso de una relación más larga, incluso un año, la decisión de superar un divorcio es personal.

Cada uno de nosotros tiene el poder de tomar esa decisión. No es una elección fácil. Conozco a varias personas que, incluso después de 10 años, todavía no han superado su divorcio. Eligen aguantar.

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Todos tenemos el poder y la capacidad de dejar ir. Simplemente tenemos que decidir cuándo sucede eso y superarlo.

Único y específico para cada individuo.

Cuánto tiempo lleva superar un divorcio es una pregunta difícil de responder. El tiempo que le toma a uno superar la pérdida de un matrimonio es único y específico para cada individuo.

Por lo general, la persona que decidió terminar el matrimonio tiene un período de recuperación mucho más corto, como me gusta llamarlo, que el cónyuge que lo hizo…