¿Cómo sabes cuando la fase de luna de miel ya ha terminado? ¿Cuánto dura?
Pedimos a los expertos que compartieran sus puntos de vista.
La fase de luna de miel puede durar tanto como tú y tu pareja os esforcéis por mantenerla
Pero la mejor noticia es que puede recuperar la fase de luna de miel, con regularidad y frecuencia, con solo un poco de trabajo.
Modulaciones de neurotransmisores
Específicamente, la dopamina, la serotonina, la norepinefrina y la oxitocina son responsables de los sentimientos que asociamos con la «fase de luna de miel», el anhelo, el deseo, el pensamiento obsesivo y el aumento de energía por la pareja.
Al enamorarse, la dopamina activa los circuitos de recompensa y placer en el cerebro, lo que genera sentimientos de júbilo y mucha energía. Al mirar a nuestras parejas románticas, los estudios de resonancia magnética funcional (fMRI) indican que los circuitos de dopamina se encienden en nuestros cerebros.
Durante la fase temprana de la atracción, se reduce la actividad de la serotonina, lo que provoca sentimientos de enamoramiento: esos pensamientos preocupantes y esperanzas sobre un nuevo amor.
También hay un aumento de la norepinefrina durante la fase temprana del amor y la atracción. Cuando la norepinefrina está presente en el cerebro, se libera adrenalina en el cuerpo, lo que provoca “mariposas en el estómago”.
Desafortunadamente, la adrenalina también es responsable de la pérdida de apetito, latidos rápidos del corazón y sudoración, y la falta de sueño asociados con las primeras etapas de atracción y amor.
Por último, la oxitocina, conocida como la «hormona del amor», se libera durante el contacto físico, como abrazos, besos, caricias y otros comportamientos sexuales. Cuando la oxitocina está activa en el cerebro, nos sentimos tranquilos, seguros y felices. Estos sentimientos aumentan nuestros sentimientos de apego a nuestra pareja.
Disfruta y haz cosas con tu pareja
Pero no está “todo en el cerebro”, en el sentido de que podemos hacer cosas con nuestras parejas para jugar con nuestras hormonas de manera regular y frecuente y renovar estos sentimientos.
Una mujer me dijo recientemente que vio a su pareja sonreír al otro lado de la habitación y, para su sorpresa, sintió mariposas en el estómago. Una pareja vino a verme porque sus peleas eran frecuentes e intensas.
Con el tiempo aprendieron que si hacen una pausa para tomarse de las manos, sus sentimientos de frustración se atenúan, resurgen los sentimientos de calidez y seguridad, y pueden comunicarse de manera más efectiva. Con la resolución de cada argumento, se sienten cada vez más unidos y atraídos el uno por el otro.
A medida que el amor se vuelve seguro y duradero, el estrés y la angustia iniciales disminuyen. Eso es porque nuestras hormonas del estrés vuelven a la normalidad. Junto con los beneficios de la reducción del estrés, podemos perder el anhelo constante por nuestra pareja y comenzamos a sentir que la «fase de luna de miel» ha terminado. Esto generalmente sucede alrededor de uno o dos años después de la relación.
Las parejas a menudo acuden a terapia con la sensación de que nunca experimentarán el intenso deseo que tenían al comienzo de su relación. Pero con simples cambios de comportamiento, podemos traer de vuelta la fase de luna de miel una y otra vez.
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Comunícate con tu pareja
Haz un esfuerzo por notar algo en tu pareja que te atrajera inicialmente, y tu dopamina y adrenalina se encenderán. Déjale a tu pareja una nota en el espejo del baño, y con una pequeña fluctuación de serotonina, él o ella estará preocupado pensando en ti durante todo el día. Déle a su pareja un pequeño masaje en la espalda, o pídale uno usted mismo, y la oxitocina renovará los sentimientos de seguridad y apego.
A menudo, después de aprender algunas herramientas para comunicarse de manera más constructiva y notarse más habitualmente, las parejas me dicen que sienten un deseo aún más fuerte por su pareja después de varios años de relación en comparación con cómo se sentían al principio. En resumen, la lujuria se desvanecerá, pero el amor y la atracción, tal vez incluso una luna de miel, se pueden renovar regularmente.
en lugar de preguntar “¿Cuánto dura la fase de luna de miel?”, una mejor pregunta es “¿Cuánto puede durar una fase de luna de miel?”
La fase de luna de miel puede durar para siempre
Cuando establece un límite de tiempo en una «fase», crea la expectativa de que tiene un período limitado y eventualmente terminará. A medida que una pareja aprende más el uno del otro, su amor y el disfrute de la compañía del otro pueden seguir creciendo y creciendo.
Mi esposa y yo hemos estado casados por casi 37 años y estamos aún más enamorados que cuando nos conocimos y nos casamos.
La fase de luna de miel puede durar y durar
No tiene que tener fecha de caducidad. Residencia en Los cinco lenguajes del amor por Gary Chapman, cuando sabes cuáles son los lenguajes de amor de tu pareja y él/ella conoce el tuyo, al llenar esos tanques de amor diaria o semanalmente, el amor caliente y jugoso no tiene que terminar.
Se necesita trabajo fíjate, pero vale la pena.
Personalmente, mi esposo y yo apreciamos el tiempo que pasamos juntos y hacer las cosas que amamos juntos, que últimamente es tocar música en dos bandas.
De acuerdo, su lenguaje de amor tiene que ver con la atención a una región específica y cuando lleno su tanque de amor, ¡mi tanque de afecto se llena! Y tengo que recordarle que haga algunas cosas, con delicadeza pero con amor, ya que mis otros tanques implican actos de servicio y pasar tiempo juntos.
Mantener la luna de miel en marcha no siempre es fácil y se necesita paciencia, perseverancia y fortaleza.
Cuando eres feliz solo e independiente, es más fácil continuar con la luna de miel; cuando encuentras y haces lo que amas, puedes encontrar la felicidad que es independiente y, a veces, separada, pero que también es parte de tu matrimonio.
No todos pueden tocar música con su cónyuge, pero encontrar cosas que disfruten hacer juntos también ayuda enormemente. Nos apoyamos mutuamente en nuestras otras bandas y proyectos y hablamos sobre lo que sigue.
Hemos hecho planes para viajar a las funciones a las que ambos queremos asistir, y dado que los próximos tres fueron solos, también hicimos planes para viajar juntos tan a menudo como podamos.
Si bien la fase calurosa y pesada de la luna de miel puede no permanecer tan jugosa y goteante, permitir que un amor fuerte, divertido y feliz evolucione y aún tenga momentos de luna de miel puede ser igual de gratificante.
Adina Mahalli
Consultor Certificado en Salud Mental, Realidad Iluminada | Especialista en atención familiar, Maple Holistics
La fase de luna de miel se puede medir y analizar a través de estudios que utilizan resonancias magnéticas cerebrales.
La química cerebral y el crecimiento de los nervios son factores importantes en los sentimientos que se sienten durante la etapa de la luna de miel. La interacción física con una nueva pareja y pasar mucho tiempo en un entorno íntimo ayuda a aumentar estos factores neurológicos.
Estos efectos neurológicos disminuyen en gran medida después de 12 a 24 meses de relación. El amor romántico puede ser una experiencia estimulante pero también estresante.
El efecto neurológico de tener una nueva pareja puede disminuir con el tiempo debido a la sobreexposición y la asimilación a la pareja. Los efectos neurológicos pueden disminuir, pero eso no significa que su relación tenga que sufrir.
Establecer hábitos saludables durante la etapa de luna de miel que sean sostenibles y complacientes para ambos socios es una forma de mantener la relación después de que finaliza la fase de luna de miel.