Según Daniela Roher, Ph.D, psicoterapeuta psicoanalítica que trabaja con parejas en Arizona, una señal de alerta de que su relación va en la dirección equivocada es cuando se pregunta por qué está en ella.
Las parejas a menudo ven (es decir, banderas) rojas cuando no pueden conectarse con sentimientos positivos el uno del otro y sienten sentimientos negativos, como miedo, ira, decepción o resentimiento, dijo. Otras señales de alerta incluyen sentirse despreciado, no escuchado o subestimado.
«Todas las relaciones pasan por encrucijadas, a menudo más de una vez», especialmente si los socios han estado juntos durante mucho tiempo, dijo Roher, quien también es coautor de Parejas en la encrucijada: cinco pasos para encontrar el camino de regreso al amor.
Si sientes que tu relación está en el limbo, en lugar de pensar en cómo llegaste aquí, porque todos llega aquí: pregunte cómo puede salir de este lugar y arreglar su relación.
Si bien Roher reconoce que estar en una encrucijada es doloroso, cree que si las parejas están dispuestas a trabajar, también presenta una oportunidad para vincularse a un nivel mucho más profundo. “Crecemos más pasando por tiempos difíciles y aprendiendo [from] ellos”, dijo.
Seguridad Emocional
Según Roher, “uno de los elementos más importantes en una relación es el sentimiento de seguridad emocional”. Es la idea de que «te cubro las espaldas y tú tienes las mías», y estaremos allí el uno para el otro, dijo.
«Cuando [partners] están en un lugar difícil en su relación, esa sensación de seguridad se ha ido, [and they] no puedo comunicarme bien”, dijo. Por ejemplo, puede sentir que su pareja no lo escucha, no parece preocuparse por usted o no está en sintonía con sus sentimientos. Esto hace que sea realmente difícil abrirse, revelar sus sentimientos y tratar de resolver la situación. Sin embargo, esto no significa que su relación esté condenada al fracaso, dijo Roher.
Incluso en las mejores relaciones, los socios se sienten realmente en sintonía entre sí solo un tercio del tiempo, dijo. Piense en los momentos, por ejemplo, cuando su cónyuge quiere hablar pero su mente está en otra parte (y viceversa).
Moviéndose en la dirección correcta
El primer paso para avanzar en la dirección correcta es reconocer que se aman y quieren trabajar en su relación, dijo Roher. Cuando comienza a salir con una nueva pareja, Roher los ayuda a reconectarse con sus sentimientos positivos el uno por el otro. “Cuando escuchas a tu pareja decir que todavía te ama, crea esperanza”.
A veces, las parejas pueden trabajar para mejorar la relación por su cuenta. Si desea intentarlo, comience por reconstruir la seguridad emocional que probablemente haya perdido. Roher dijo que puedes crear algo de seguridad hablando de los temas menos conflictivos. Dejen los grandes problemas hasta que se sientan más cómodos juntos, dijo. Además, vuelvan a conectarse participando en actividades que ambos disfruten, agregó.
Otras veces, dijo Roher, la relación está tan maltratada y magullada que es mejor ver a un profesional. Los terapeutas pueden ayudar a las parejas a “crear un área de seguridad donde puedan abrirse y hablar sobre [their issues].”
Volviéndose Real
“Las parejas tienden a tener una visión de las relaciones similar a la de Disney”, dijo Roher. Asumen que ser grandes amigos y amantes durará indefinidamente, dijo. Tales suposiciones evitan que las parejas trabajen duro para mejorar su relación o los persuaden a terminar demasiado pronto.
Pero, como explicó, la gente olvida dos puntos importantes: al comienzo de una relación, tendemos a minimizar las diferencias y maximizar las similitudes y, a medida que pasan los años, también cambiamos.
“Cada matrimonio se compone de varios matrimonios”, dijo Roher, “porque cinco o 10 años después de casarte, eres diferente de lo que eras al principio”. Esto explica por qué después de muchos años juntos, algunas parejas se sienten extrañas. La gente cambia y va en diferentes direcciones.
Mantenerse conectado
Separarse no es inevitable. Pueden crear puentes que los mantengan conectados como pareja, dijo Roher. Por ejemplo, los socios pueden mostrarse gratitud, aprecio y apoyo, dijo. Pueden enviar mensajes de texto a lo largo del día, enviar flores o extender otros pequeños gestos que le hagan saber a la otra persona que están pensando en ellos.
Pueden trabajar en objetivos que son importantes para ellos como pareja y evitar hacer amenazas, dijo. (Nadie se siente seguro abriéndose después de amenazas de ruptura o divorcio). Pueden pasar tiempo juntos yendo al cine, saliendo a comer, andando en bicicleta o caminando, dijo.
De hecho, Roher dijo que “crear espacios sagrados” es muy importante. Básicamente, estas son actividades solo para ustedes dos, que les permiten conectarse genuinamente, discutir lo que es importante y escucharse mutuamente. Esto lo aleja de los rigores de la rutina diaria.
Mantenerse conectado y compartir momentos positivos fortalece su relación para que, cuando inevitablemente surjan problemas, esté mejor equipado para manejarlos, dijo Roher. Esto te ayuda a poner las cosas en perspectiva y no catastrofizar («cada vez que estamos juntos, todo lo que hacemos es discutir»).
ser un equipo
Cuando los socios están en un lugar difícil, a menudo se sienten como enemigos, dijo Roher. Por eso es importante recordar que están en el mismo equipo. Ella alienta a los lectores a concentrarse en lo que es bueno para nuestro relación.
Conversaciones tranquilas
Según Roher, espera para discutir temas importantes después de que ambos se hayan calmado, ya sea que eso signifique hablar más tarde esa noche o al día siguiente. De esta manera, puede tener una discusión productiva sobre lo que sucedió. También es importante establecer reglas básicas y discutir cómo manejará la misma situación de manera más efectiva en el futuro.
Evitar problemas
Evitar un tema delicado nunca funciona. “[Avoidance is] una solución a corto plazo que mantiene un problema a largo plazo”, dijo Roher. “Si evitas discutir algo porque tienes miedo de tener una discusión, volverá otra vez, [but with] mas fuerza [each time].”
Una vez más, todas las parejas pasan por momentos difíciles. Si todavía se aman y están dispuestos a trabajar, pueden usar estos tiempos para mejorar su relación.