When Things Fall Apart (1997), Pema Chodron – Resumen del libro
Cuando todo está cayendo (1997) es una guía para ayudarlo a lidiar con los grandes desafíos que la vida le presenta. El libro explora una variedad de conceptos y técnicas, desde la meditación hasta la compasión, incorporando técnicas de respiración para ayudarlo a ser resistente ante la adversidad y apreciar la vida en el momento presente.
Este libro es para
- Aquellos que desean saber sobre la aplicación de la filosofía oriental al tratar los desafíos personales;
- Los estudiosos sienten que la vida siempre viene con presión;
- Los perfeccionistas buscan formas de combatir el hábito de altas expectativas y autocrítica.
Sobre el autor: Pema Chödrön es un famoso maestro idealista en el mundo occidental. También es autora de varios libros más vendidos, incluida la sabiduría de No Escape, comienza donde estás y los lugares que te asustan.
¿Qué tiene este libro para mí? Cuando la vida te da limones, aprende a hacer limonada.
Cuando la vida te derriba, es difícil volver a levantarse. Cuando has pasado por una ruptura, rechazado repetidamente cuando buscas trabajo o viendo impotentes a alguien que amas la lucha, sabes que poder sentirte positivo nuevamente es todo lo que importa. Qué difícil. Algunos de nosotros nunca estamos realmente libres de nuestras propias luchas.
Pero también podemos aprender a abordar la vida de una manera que nos permita aceptar cualquier obstáculo. Esta estrategia nos ayuda a mantenernos fuertes ante la adversidad y mantener la calma ante el peligro.
En este resumen también aprenderá:
- Por qué la soledad puede ser «genial»;
- Por qué el miedo no da miedo;
- Cómo experimentamos la muerte todos los días.
Comprender el miedo es el «boleto» para la autocomprensión profunda.
A la mayoría de nosotros no nos gusta sentirnos asustados, eso es seguro. Pero en ciertas etapas de la vida, el miedo es algo que debemos darle la bienvenida.
Al ser conscientes de nuestros miedos en lugar de evitarlos, podemos ver perspectivas completamente nuevas sobre nuestra propia personalidad o nuestras relaciones y nuestro pasado. A menudo, el miedo es nuestra primera reacción a medida que nos acercamos a la verdad que se encuentra detrás del problema que enfrentamos.
Pero para responder a sus miedos, debe comprenderlos en un nivel más profundo tomándose el tiempo para reflexionar sobre ellos. A menudo, cuando la vida está plagada de problemas de salud o matrimonio, tendemos a enfocar toda nuestra energía en resolver el problema, pero no pase suficiente tiempo entendiendo la naturaleza del problema.
Para cambiar eso, lo primero que debemos hacer es darnos cuenta de que nuestras vidas cambian constantemente; Todo cae en su lugar, luego se desmorona y luego de repente vuelve a unirse. Para apreciar este proceso y aprender de él, debe crear espacio en su vida para que las cosas sucedan: puede encontrar que las soluciones positivas surgen de los lugares más inesperados.
Por ejemplo, la historia trata sobre una familia en un momento difícil, el sostén de la familia es un hijo que trabaja y apoya financieramente a sus padres y hermanos. Cuando esta persona cayó de la silla de montar y sufrió heridas graves, la familia estaba desesperada por el futuro, parecía que el fin del mundo vendría.
Pero solo dos semanas después, el ejército llegó a su aldea y reclutó a todos los hombres fuertes a la batalla. Con la lesión sufrida, al Hijo se le permitió quedarse en casa. Pudo encontrar un trabajo poco después y continuó cuidando a su familia. Al final, todas las preocupaciones de esta familia eran innecesarias ya que la naturaleza transformadora de la vida les ofreció una solución completamente nueva.
La soledad es la oportunidad perfecta para la autoobservación y el amor propio.
La soledad, como el miedo, es algo que soportamos mucho e intentamos evitar. Sin embargo, la soledad también nos brinda las mejores oportunidades para descansar, recuperarse y enfocarnos.
Todos los días, todos tenemos que equilibrar el trabajo, la vida y las actividades sociales, hacer todo lo posible para mejorarnos y establecer continuamente metas para lograr cosas más grandes y mejores. Pero no muchas personas se dan cuenta de que tienen una alternativa a esta forma de vida estresante y apresurada.
Esta alternativa se llama neutralidad un estado de mente abierta que nos permite ver problemas tal como son. Para llegar a este medio, necesita aislamiento, y debe aceptar que el aislamiento no es negativo en absoluto.
Entonces, cuando te despiertes por la mañana con una intensa sensación de soledad en el pecho, no entres en pánico. En lugar de preocuparse por lo que le pasa, relájese con la sensación en lugar de culparse por experimentarlo.
Una vez que comience a usar la mediación para lidiar con momentos de soledad, comenzará a ver la soledad como oportunidades para observarse; De hecho, puede usar su tiempo libre para meditar.
La meditación no es necesariamente la superación personal o el entrenamiento cerebral. En cambio, es un momento para dejar de lado sus ideales, creencias y normas para observarse realmente.
Mire en su mente y permítase sorprenderse, encantarse o asustarse por esos mismos pensamientos mientras medita. Al hacer de este un hábito diario, podrá desarrollar maitri – Una amabilidad y amistad incondicionales contigo mismo.
La esperanza crea efectos adversos en la vida.
¿Qué nos mantiene en marcha cuando los tiempos se ponen difíciles? Muchos de nosotros pensamos que la esperanza nos ayuda a hacer frente a la adversidad, pero de hecho la esperanza puede hacernos temerosos y ansiosos por el futuro o llevarnos a la desesperación.
El lenguaje tibetano captura la relación entre las esperanzas y los mayores temores particularmente con precisión. En tibetano, la palabra «esperanza» es «rewa», mientras que «miedo» se traduce como «dopka». La palabra «volver a hacer» se refiere a una combinación de esperanza y miedo, un sentimiento dualista que captura la insatisfacción perpetua con uno mismo.
En el «re-dok», estamos atrapados entre la esperanza de lograr cosas más grandes y el miedo al fracaso. Esto puede dañarnos.
Piense en la última vez que estuvo decepcionado consigo mismo, porque un proyecto del que estaba orgulloso fue rechazado o una relación se desmoronó a pesar de que lo apreciaba. ¿Te has tomado el tiempo para descubrir de dónde provienen tus sentimientos de vergüenza e insatisfacción? ¿O simplemente desearías poder ser como alguien o convertirte en una mejor persona?
Al cuestionar nuestras propias esperanzas y miedos, podemos liberarnos de la insatisfacción y la decepción. Por ejemplo, cuando alguien te dice que te ves viejo y que te sientes ofendido, trata de preguntarte por qué es tan importante querer ser joven.
Cuestionar la esperanza y el miedo de esta manera muestra que las cosas no son tan importantes.
Cada persona tiene sus propias esperanzas y temores que surgen. Este es el resultado de su entorno y experiencias durante la infancia y la edad adulta. Pero hay un miedo universal que se encuentra en la base de todas nuestras vidas: el miedo a la muerte.
El miedo a la muerte nos impide aceptar la muerte como parte natural de la vida. Después de todo, experimentamos una multitud de formas o representaciones de la muerte en nuestra vida cotidiana: cuando termina un día, cuando rompemos con alguien, cuando dejamos nuestro trabajo, o incluso respiramos, la vida continúa mostrando su fin en todas sus formas.
Al aceptar los finales como parte de la corriente en constante cambio de la vida, podemos aceptar que nada es permanente, ni siquiera nuestra existencia. De esta manera, la muerte ya no dará miedo.
Familiarizarse con la impermanencia, el sufrimiento y el no yo mismo nos lleva más cerca del significado de la vida.
¿Por qué existimos? Esa es una pregunta que las personas han estado reflexionando durante siglos. Aunque este artículo no ofrece una respuesta definitiva, exploraremos tres verdades de existencia para profundizar nuestra comprensión de nuestro propio tiempo en este planeta. Estas verdades son la impermanencia (la ley del cambio), el sufrimiento y el no mismo (renuncia a uno mismo), y comprender estos tres también pueden hacer que los desafíos de la vida sean mucho más llevables.
Primero, la impermanencia es el núcleo de la vida. Por aterrador que parezca, es lo mejor para nosotros celebrar la impermanencia, y podemos hacerlo reconociéndolo en la época de construir nuevos comienzos. Cuando alguien nace, cuando te enamoras de alguien nuevo o incluso cuando comienzas tu día lleno de energía, adoptando la idea de que los comienzos vienen con tu propio final único, la conciencia de la impermanencia y cómo da forma a nuestras vidas.
El sufrimiento es una parte inevitable de nuestras vidas. Hay un dicho que dice que no hay alegría sin dolor; Del mismo modo, no hay inspiración sin angustia. Al igual que la impermanencia, el sufrimiento es algo que también debemos celebrar, ya que nos recuerda que no siempre podemos obtener lo que queremos, y nos ayuda a sentirnos más felices sobre dónde estamos. nuestro.
Para aceptar el sufrimiento como un hecho necesario de la existencia, tómese el tiempo para observar cómo reacciona a situaciones dolorosas, pero no condene su respuesta emocional.
Digamos que estás en la sala de espera preparándose para una operación: tendrás dolor durante las próximas semanas y todo lo que puedes pensar es huir. ¡Está bien! Quizás te sientas lleno de ira y vergüenza porque un amigo te avergonzó. ¡Está bien también! Observe sus emociones y vea lo que puede aprender. Con el tiempo, su capacidad para lidiar con el dolor mejorará.
Finalmente, al aceptar el desinterés, podemos aprender a sentirnos cómodos con el pasado y el futuro, y así aprender a vivir en el presente. Aunque a menudo interpretamos una falta de sí mismo como una falta de confianza, en realidad es un signo de profunda felicidad; Al acercarse a cada momento con curiosidad, se liberará del pensamiento que ha inferido por su cuenta. En lugar de seguir las historias de la vida, el desinterés nos ayuda a apreciar lo que sucede a nuestro alrededor en el presente.
La compasión por los demás nos permite amarnos más profundamente.
Tomarse el tiempo para usted puede sonar un poco extraño al principio. Pero, puede ayudarlo a convertirse en una persona más compasiva.
La compasión no se trata solo de involucrarse en relación con los menos afortunados que nosotros, sino también con todos los que nos rodean y a nosotros mismos. La compasión por los demás puede hacerte más autoaceptable al mismo tiempo.
Esto es lo que encontró el maestro Roshi Bernard Glassman mientras dirigía un proyecto para las personas sin hogar en Yonkers, Nueva York. Como le explicó al autor, Glassman descubrió que construir relaciones con personas que la sociedad rechazó era como ponerse en contacto con alguna parte de sí mismo que había negado durante mucho tiempo.
Puede desbloquear el poder de la compasión enfocándose en usted mismo como se explica en la sección anterior.
Por ejemplo, eres testigo de un hombre que golpea a un perro que parece lamentable. Muchos de nosotros podríamos darnos la espalda porque no podemos soportar el dolor que nuestra compasión tiene por el sufrimiento del perro. Pero la compasión no se trata de escapar, de hecho, puede cambiar vidas.
¿Pero cómo?
Practicando tonglen donde convertimos el dolor en placer a través de meditaciones en la respiración. Comience con la idea de una víctima. Manténgalos en su mente mientras respira su dolor. Luego, mientras exhalas, difunde la alegría que quieres que sientan.
La meditación, la respiración y una nueva perspectiva del mundo pueden llevarnos a través de tiempos difíciles.
Las lecciones que hemos aprendido en estas páginas se pueden aplicar fácilmente a la vida cotidiana. Sin embargo, cuando un amante nos deja o un jefe comienza a gritarnos, puede ser difícil aplicar estas técnicas. Para mantenerse en el camino, hay tres tácticas antiguas que puede emplear.
La primera táctica se llama Deja de pelear . Aquí está el hábito de usar la meditación para sanarse en los momentos en que te sientes impotente. En lugar de luchar con tus pensamientos, abrazalos e investigue para aprender más. ¿Qué es lo que más te asusta? ¿Qué te hace sentir disgustado? Observe las respuestas a preguntas difíciles.
La segunda estrategia es usar veneno para curar el veneno, en otras palabras, para usar el tiempo de sufrimiento como una llamada de atención. Los tres venenos son pasión (o adicción), ignorancia y agresión. Si siente que una de estas tres cosas crece dentro de usted, no lo suprima ni lo niegue; …