La terapia de conversación puede ofrecerle muchos beneficios, como oportunidades para desarrollar habilidades de afrontamiento y abordar pensamientos o comportamientos inútiles.
La terapia es una forma efectiva de ayudar a controlar su salud mental. Las personas participan en psicoterapia, también llamada “terapia de conversación”, si están tratando de enfrentar desafíos nuevos o inesperados en su vida y problemas crónicos o de larga data.
La terapia de conversación también puede ser una parte esencial del tratamiento de las afecciones de salud mental.
Diferentes tipos de terapia pueden ofrecer diferentes enfoques para comprender el comportamiento humano, el pensamiento y la emoción, según su intención original.
Es posible que tenga sus propias necesidades y metas únicas para la terapia de conversación. Cuando visite a un terapeuta, trabajará con usted para encontrar el mejor enfoque para usted.
Debido a los beneficios potenciales de la terapia de conversación, muchas personas descubren que su salud mental puede mejorar y obtienen técnicas para usar en su vida diaria incluso después de dejar de ir a la terapia.
Hay varias razones por las que la gente va a terapia. Puede ayudarlo a superar un momento difícil, como una enfermedad, estrés laboral o desafíos en las relaciones.
Algunas personas también buscan psicoterapia como parte del tratamiento de problemas de salud mental, como depresión, ansiedad, trastorno bipolar o trastorno por uso de sustancias (SUD).
Niños y adultos pueden asistir a terapia de conversación y beneficiarse. La terapia de conversación puede ayudar a alguien a abordar problemas como:
- diagnósticos de salud mental
- eventos desafiantes de la vida como el divorcio, una enfermedad grave o la pérdida de un ser querido
- hacer frente a una enfermedad a largo plazo propia o de un ser querido
- abuso sexual o físico
- experiencias de racismo o discriminación
- problemas de relación, ya sea solo o en pareja
- dinámica de la familia
Alguien también puede buscar terapia si simplemente sabe que necesita ayuda o apoyo, pero no está seguro de qué hacer.
Un proveedor de salud mental puede orientarlo hacia la terapia adecuada para usted.
Hay muchos tipos de terapia de conversación. Estas disciplinas de terapia se adaptan a las necesidades y razones específicas de una persona para ingresar a la terapia.
Algunos terapeutas pueden optar por mezclar aspectos de tipos de psicoterapia.
Considere estos tipos de terapia de conversación:
- Terapia cognitiva conductual (TCC) tiene como objetivo ayudar a una persona a cambiar pensamientos y comportamientos que no están funcionando. La TCC ayuda a alguien a vivir en el mundo mediante el desarrollo de pensamientos y comportamientos más efectivos y útiles.
- terapia interpersonal ayuda a las personas a ver los problemas de las relaciones que pueden afectar la forma en que uno interactúa con los demás. Estos pueden incluir duelo, cambios en los roles laborales y conflictos en el hogar. El tratamiento de la depresión suele ser uno de los objetivos de la terapia interpersonal.
- Terapia conductual dialéctica es un tipo de TCC. Se centra en la regulación de las emociones. Las personas con trastornos alimentarios, TEPT o trastorno límite de la personalidad pueden beneficiarse de este tipo de tratamiento.
- Terapia psicodinámica se centra en las experiencias de la infancia y los pensamientos inconscientes que pueden afectar a una persona hoy en día. A través de la terapia psicodinámica, puede volverse más consciente de sí mismo y cambiar patrones dañinos de pensamiento y comportamiento. El psicoanálisis puede considerarse una forma más intensiva de terapia psicodinámica.
- Terapia de apoyo lo ayuda a desarrollar mecanismos para apoyar su propia salud mental, lo que a su vez puede mejorar el resto de su vida. Con orientación, las personas a menudo experimentan una mejor autoestima, mejores habilidades de afrontamiento y reducción de la ansiedad.
Cuando busque conectarse con un terapeuta, es posible que desee obtener más información sobre el tipo de terapia que suelen utilizar.
La psicoterapia tiene una larga e interesante historia. Descubrirá que puede tomar algún tiempo encontrar el tipo que se adapte a sus necesidades.
La terapia puede ayudarlo a desarrollar habilidades y estrategias para mejorar su bienestar.
Hay muchas buenas razones para la terapia y formas en que puede ayudarlo, como:
- tener una mejor comprensión de su salud mental
- desarrollo de objetivos de bienestar
- identificar los factores desencadenantes que conducen a síntomas o comportamientos no saludables
- mejorar las relaciones interpersonales
- sobrellevar el estrés
- crear un plan personal para una crisis de salud mental
- dar sentido al trauma pasado
- superando los miedos
- creando rutina y estabilidad
La terapia de conversación funciona un poco diferente para todos. La mayoría de las personas que participan en psicoterapia obtienen algún beneficio del proceso, tanto a corto como a largo plazo.
Sí, la psicoterapia puede ayudarte a corto plazo. También puede tener un efecto duradero en su vida, ya sea que continúe viendo a un terapeuta o no.
Si te comprometes con la terapia durante unos meses y te abres a tu terapeuta, es posible que estas sesiones te beneficien por el resto de tu vida.
Mecanismos de copiado
La psicoterapia a menudo lo ayuda a desarrollar su capacidad para resolver problemas. Ofrece formas prácticas y de apoyo para manejar el estrés y otras partes difíciles de su vida cotidiana.
Estas habilidades de afrontamiento pueden ser útiles a lo largo de su vida, incluso cuando ya no esté asistiendo a terapia.
Soporte de sistemas
La terapia de conversación puede ayudar a alguien con pensamientos de autolesión a crear un plan de seguridad.
Si bien los casos de autolesión o ideación suicida pueden tratarse como posibles emergencias, la terapia podría ayudarlo a desarrollar un plan de acción que involucre el apoyo de familiares y amigos en una crisis.
Estas estrategias pueden quedarse contigo incluso si dejas de ver a un terapeuta.
Reducir los síntomas
La investigación proporciona evidencia de que la terapia de conversación mejora la salud mental a largo plazo.
Un estudio de 2016 de personas con estados de ánimo o ansiedad encontró que en un seguimiento de 10 años, asistir a terapia por más tiempo puede generar mejores resultados.
En el estudio, las personas que asistieron a psicoterapia a largo plazo tuvieron una mayor mejoría de los síntomas y mejoraron la capacidad de trabajo que las que asistieron a una terapia a corto plazo.
Sin embargo, el estudio encontró que tanto la terapia a corto como a largo plazo ofrecía resultados duraderos.
Nuevas perspectivas
La terapia de conversación puede ayudarlo a abordar cómo los patrones de pensamiento específicos pueden causarle daño, como cuando uno tiene una baja opinión de sí mismo. La terapia puede ayudar a alguien a identificar tales pensamientos como inexactos y desarrollar comportamientos basados en una perspectiva de vida más positiva y realista.
Mejoras en tu salud
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el 75% de las personas que participan en terapia de conversación obtienen algún beneficio.
Cuando finaliza la terapia, las personas que recibieron terapia encontraron que sus síntomas de salud mental mejoraron en un 80 % más que aquellos que no recibieron terapia.
La terapia de conversación es una parte establecida del tratamiento de salud mental. Las personas asisten a psicoterapia por muchas razones variadas, que incluyen navegar por eventos desafiantes de la vida, buscar tratamiento para diagnósticos de salud mental y buscar desarrollar mejores habilidades de afrontamiento.
Hay muchos tipos de psicoterapia, como la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia de apoyo. Un terapeuta puede recomendar el uso de uno o una combinación de estos tipos según los objetivos individuales de la persona.
La terapia de conversación puede brindarle beneficios a largo plazo, incluida la reducción de los síntomas de las afecciones de salud mental. También puede proporcionarle habilidades incluso cuando la terapia haya terminado.
La mayoría de las personas que asisten a terapia reciben algún beneficio. Puede encontrar un terapeuta en el que confíe y con el que se sienta cómodo hablando. Además, puede encontrar opciones de terapia asequibles que pueden adaptarse a su presupuesto.
Puede aprender aquí sobre las formas de encontrar un terapeuta.