En estos días puedes encontrar un entrenador para casi cualquier cosa.
Hay entrenadores de vida, entrenadores de negocios, entrenadores de rendimiento y entrenadores de salud.
Pero, ¿has oído hablar de un entrenador del sueño?
Desempeñan un papel esencial en el restablecimiento de un buen sueño para las personas con dificultades.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (2020) informó que el 85 % de los adultos estadounidenses no duermen la cantidad recomendada (siete horas o más) cada noche.
Si desea saber más sobre esta fascinante área de trabajo y desarrollar una carrera en el entrenamiento del sueño, lea este artículo repleto de información sobre certificaciones, programas, cursos y libros sobre cómo convertirse en un entrenador del sueño.
Antes de comenzar a leer, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de prevención del estrés y el agotamiento (PDF) de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia lo equiparán a usted y a las personas con las que trabaja con herramientas para manejar mejor el estrés y encontrar un equilibrio más saludable en su vida.
¿Qué hacen los entrenadores de sueño?
El sueño es esencial para recuperarse y prevenir enfermedades y dolencias (Vorvick, 2020). El cuerpo y la mente no pueden funcionar de manera efectiva sin dormir, y la falta de sueño puede causar deterioro cognitivo y conductual (Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, 2019; Worley, 2018).
Un mejor sueño permite una mejor piel y salud, regulación emocional, menor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, menos accidentes, sistema inmunológico mejorado, una tasa de metabolismo más rápida, menor dolor, huesos más fuertes, menor riesgo de enfermedad de Alzheimer y deterioro cognitivo, y longevidad (Worley, 2018).
Hay muchos beneficios potenciales para sus clientes después de una buena noche de descanso, y es probable que aprecien sus habilidades como entrenador del sueño para ayudarlos a obtener esos preciosos 40 guiños.
La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche (Watson et al., 2015). Muchos factores pueden inhibir el sueño: dolor, estrés, trabajo por turnos y presiones educativas, ruido o luz excesivos, mala alimentación y falta de ejercicio, y ciertas condiciones médicas (Worley, 2018).
La importancia del sueño es aún más evidente en la sociedad acelerada de hoy.
La privación del sueño en las poblaciones adultas ha dado lugar a un nicho de oportunidades de trabajo para los entrenadores del sueño para guiar y apoyar a las personas que experimentan dificultades para dormir.
Los entrenadores del sueño también se conocen como profesionales del sueño, entrenadores del sueño, terapeutas del sueño y consultores del sueño. Se asemejan a entrenadores personales que guían a los clientes para que alcancen mejores niveles de condición física. Del mismo modo, los entrenadores del sueño guían a las personas para que mejoren su sueño y desarrollen patrones de sueño más saludables.
Los roles de un entrenador de sueño pueden ser diversos. Por lo general, todos los entrenadores de sueño se reunirán con el cliente por teléfono, videollamada o en persona.
La fundadora de la Asociación de Consultores Profesionales del Sueño, Mar Oscategui, describe a los entrenadores del sueño como profesionales que asesoran sobre los hábitos de sueño y los ambientes del dormitorio y pueden visitar el hogar del cliente para evaluar su entorno de vida (Consumer Reports, 2016).
Los entrenadores de sueño pueden entrenar a adultos o niños, a menudo trabajando con padres y familias, para mejorar su sueño.
El enfoque de un entrenador del sueño debe ser holístico. Recopilan información de muchas fuentes para identificar qué puede estar causando las dificultades para dormir y luego brindan orientación y apoyo para ayudar a los clientes a realizar cambios en áreas específicas.
Un entrenador de sueño puede incluso idear un plan que abarque muchos días. Una reunión posterior establecerá qué tan bien se ha seguido la guía y, lo que es más importante, si funcionó. La mayoría de las veces, los clientes reportan una gran diferencia en sus vidas y están genuinamente agradecidos (Ingram, Mindell, Puzino y Walters, 2016).
5 métodos y técnicas de entrenamiento del sueño
Aquí hay algunos métodos y técnicas que los entrenadores de sueño recomiendan para ayudar a los clientes a mejorar su sueño.
1. Mantén una buena higiene del sueño
Muchos hábitos consistentes pueden mejorar la salud del sueño, y un entrenador del sueño le aconsejará sobre estos. Los adultos solo deben acostarse cuando tengan sueño. A menudo, se sentirán cansados a la misma hora cada noche, lo que guiará su hora de acostarse. Sin embargo, deben levantarse de la cama si no se han dormido en 30 minutos.
La higiene del sueño también significa mantener la habitación oscura, libre de ruidos y a una temperatura que no sea demasiado caliente ni demasiado fría (Ingram et al., 2016).
2. Lleva un diario
Un entrenador de sueño le pedirá al cliente que lleve un diario de sueño para registrar detalles esenciales como la hora de acostarse, la hora de despertarse, cuánto tiempo lleva dormirse, la cantidad de interrupciones del sueño y la cantidad y la duración de las siestas durante el día. También se puede investigar la calidad del sueño, el consumo de alimentos y bebidas (cafeína y alcohol), medicamentos, niveles de ejercicio, etc.
Este diario permitirá que el entrenador del sueño evalúe el sueño del cliente y aconseje dónde se deben realizar mejoras.
3. Mejora el ambiente de sueño
Un entrenador de sueño puede asesorar sobre una lista de verificación de lo que se debe y no se debe hacer para el entorno de sueño. Pueden recomendar atenuar las luces antes de acostarse y abstenerse de usar dispositivos electrónicos con luz azul al menos una o dos horas antes de acostarse.
Tener una temperatura ambiente adecuada; tal vez tocando música suave y suave de fondo; y asegurarse de que los pijamas sean cómodos y que las almohadas y la ropa de cama estén lo suficientemente cálidas también son sugerencias que un entrenador de sueño puede proporcionar (Irish, Kline, Gunn, Buysse y Hall, 2015).
Pueden sugerir que las mascotas y los niños duerman por separado en sus propias camas (Irish et al., 2015).
4. Examinar la salud, la nutrición y el ejercicio
El diario del sueño también permitirá que un entrenador de sueño comprenda si el cliente tiene mala salud física o mental, lo que interfiere con los patrones de sueño. Como un entrenador del sueño generalmente no es un profesional médico, debe derivar al cliente a su proveedor de atención primaria si tiene inquietudes sobre la salud física o mental de su cliente.
Si el cliente come alimentos ricos, picantes o pesados o bebe demasiada cafeína o alcohol, el entrenador del sueño puede guiar al cliente para que cambie su dieta (Mosley, 2020). Demasiado o muy poco ejercicio también puede interferir con el sueño de un cliente (Mosley, 2020), y un entrenador del sueño puede examinar esto más de cerca y hacer sugerencias para mejorar.
5. Eche un vistazo más de cerca al equilibrio entre el trabajo y la familia
El trabajo remoto es ahora una característica común de la sociedad moderna. Puede ser difícil para las personas que trabajan desde casa desconectarse de su trabajo. Un entrenador de sueño puede sugerir mejores prácticas de trabajo en el hogar, como trabajar en una habitación diferente a la que duermen.
También pueden sugerir que los clientes eviten trabajar hasta la hora de acostarse para lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Estos dominios de la vida necesitan límites, o el cliente puede sentirse constantemente agotado y experimentar problemas para dormir (Mosley, 2020). El entrenador del sueño también puede brindarle consejos sobre este aspecto.
Cómo convertirse en un entrenador de sueño 101
Si está interesado en ayudar y guiar a las personas y desea obtener una sensación de satisfacción en su trabajo, esta es una carrera ideal. Puede ser un papel gratificante, ya que estás ayudando a alguien a lograr algo fundamentalmente importante para la vida: dormir.
Como entrenador del sueño, deberá ser un excelente comunicador y tener buenas habilidades sociales para ayudar a sus clientes en lo que puede ser un punto de desesperación en sus vidas.
La mayoría de los entrenadores de sueño trabajan por cuenta propia. Esto le permite tener patrones de trabajo flexibles para adaptarse a su propia vida. Su experiencia puede ser en cuidado de niños, pediatría, enfermería, terapia o entrenamiento. Algunos entrenadores del sueño tienen formación médica y utilizan sus habilidades de entrenamiento del sueño en su profesión médica.
Aunque no se requiere una experiencia previa particular para el entrenamiento del sueño, la capacitación adicional para especializarse en esta área de trabajo es esencial para convertirse en un buen entrenador del sueño. Hay muchas opciones de capacitación disponibles, incluidas certificaciones, cursos y programas.
Formación en Sleep Coaching: 2 Opciones de Certificación
Varias organizaciones brindan sus propias opciones de certificación internas para obtener la acreditación en el entrenamiento del sueño.
Si desea trabajar como entrenador de sueño con adultos, las siguientes organizaciones brindan opciones de certificación detalladas.
Esta capacitación le permitirá trabajar como entrenador del sueño con una certificación, destacando las habilidades y los conocimientos esenciales adquiridos en esa organización de capacitación. Esto puede permitirle destacarse como un entrenador de sueño experto y atraer clientes potenciales.
1. Certificación de Entrenador de Ciencias del Sueño
Este programa en profundidad se puede completar completamente en línea. Los estudiantes aprenden conocimientos técnicos sobre el sueño. También aprenden sobre el impacto de la falta de sueño en la salud mental y física.
Los trastornos del sueño son un área interesante de estudio. La higiene del sueño y los métodos para mejorar el sueño también forman parte de este programa integral. Las herramientas y los recursos están integrados en el programa para ayudarlo a entrenar a sus clientes sobre el sueño.
Obtenga más información en el sitio web del Instituto Spencer.
2. Programa Integrativo de Certificación de Entrenador del Sueño para Adultos
Este programa cubre la ciencia y la neurofisiología del sueño y los problemas del sueño en adultos. Comprende 19 módulos e incluye métodos y técnicas de entrenamiento del sueño para adultos. El programa se imparte en línea y los capacitadores brindan llamadas de apoyo en vivo a los estudiantes cuando es necesario.
Obtenga más información en el sitio web del Instituto Internacional de Paternidad y Salud.
Los 4 mejores cursos y programas de entrenamiento del sueño
Además de las opciones de certificación de organizaciones individuales, también hay oportunidades para desarrollar una carrera como entrenador del sueño a través de programas y cursos específicos en universidades estadounidenses y británicas.
1. La Universidad de Carolina del Norte
La Universidad de Carolina del Norte ofrece programas de asesoramiento sobre salud que incorporan un módulo de sueño detallado que cubre la salud del sueño, los trastornos del sueño, las enfermedades crónicas y la higiene del sueño.
Forma parte del programa más amplio de coaching de salud. Si está interesado en desarrollar sus habilidades y conocimientos como entrenador del sueño, este podría ser un buen programa de estudio para emprender.
Descubre más información en su web.
2. La Universidad de Michigan
La Universidad de Michigan ofrece un curso independiente sobre el sueño, que puede complementar las habilidades y los conocimientos necesarios para ser un entrenador del sueño.
Este curso se centra y examina la relevancia del sueño para las personas y la sociedad. Este es un curso puramente en línea y tiene un fuerte énfasis en el aprendizaje académico.
Los detalles del curso se pueden encontrar en Coursera.
3. Escuela de Estudios de Cuidado Infantil de Londres
El programa de practicantes del sueño en la London School of Childcare Studies consiste en conferencias y tareas para completar la calificación.
El enfoque de este programa está principalmente en los niños, examinando las dificultades y técnicas del sueño.
Los detalles sobre el programa se pueden encontrar en su sitio web.
4. Reed.es
También hay cursos en línea acreditados por el proveedor de cursos establecido reed.co.uk. Brindan un conocimiento profundo del sueño para las personas que buscan mejorar su propio sueño o ayudar a otros a través del entrenamiento profesional.
Estos son ideales para un entrenador profesional que desea trabajar únicamente en el entrenamiento del sueño y obtener un diploma en el campo.
Encuentre la información sobre estos cursos en línea en su sitio web:
Los 3 mejores libros sobre entrenamiento del sueño
Hay muchos libros que brindan información para cualquier persona que desee avanzar en su carrera en el entrenamiento del sueño. Las estrategias y los consejos que comparten serán valiosos para su trabajo como entrenador del sueño.
1. El libro del sueño autoempoderador: soluciones obtenidas de la experiencia – Delbert Curtis
Este libro es de lectura sencilla y proporciona un método de tres pasos para mejorar el sueño en un plazo de cinco días a cuatro semanas.
Incluye varias técnicas prácticas para mejorar la calidad general del sueño,…