A nadie le gustan los malos conductores, especialmente aquellos que no saben cómo usar un solo giro. Para muchos, la frustración se convierte en ira que es difícil de manejar en el camino.
Los amigos y familiares se sienten incómodos e inseguros al viajar en el automóvil con un conductor enojado, especialmente cuando el comportamiento se intensifica. Murmurar en voz baja se convierte en maldecir y mover el dedo medio.
En lugar de palabras o gestos, la ira al volante conduce a una conducción agresiva.
Desafortunadamente, las confrontaciones agresivas por conducción pueden convertirse en incidentes de ataques agresivos, o incluso mortales, y cualquiera puede ser la víctima. Niños, padres, maestros de escuela, incluso celebridades: los relatos de ira en la carretera llenan los titulares todos los días y las víctimas abarcan todo el espectro.
Por supuesto, no siempre puedes controlar los actos de los demás. Sin embargo, es importante controlar su propio comportamiento.
Si se siente frustrado por otros conductores, es hora de respirar profundamente. Redirige tu ira. Considere estos consejos para controlar su ira en el camino.
No lo hagas personal
Nunca sabes por lo que otra persona está pasando cuando se sube al auto. La mala conducción de otra persona está afectando su seguridad, pero usted también, al ceder a la ira y dejar que lo distraiga. Quitar la mano del volante para hacerle un gesto a un mal conductor podría hacer que se desvíe bruscamente o algo peor.
Recordarte esta realidad te ayuda a mantener la calma. No convierta el problema de otro conductor en su problema, solo para crear condiciones peligrosas en la carretera. El dicho «no mis monos, no mi circo» es una forma divertida de recordárselo. Elige tu respuesta.
Practique Conducción Defensiva
No practique la conducción agresiva. Practique el manejo defensivo como una forma práctica de lidiar con la frustración y la ira en el camino cuando un mal conductor saca lo mejor de sus emociones.
Tome un curso de manejo defensivo a través de una escuela de manejo local para perfeccionar sus habilidades. La clave es tomar un curso que enfatice la conciencia del riesgo para evitar situaciones de emergencia. Las técnicas para evitar choques, como la dirección evasiva, aumentan su confianza en la carretera, pero no deberían darle un exceso de confianza para tomar riesgos innecesarios en la carretera. Conduce a la defensiva para salvar vidas y tu estado de ánimo.
Recuerde, la ira al volante puede volverse mortal rápidamente. Hay unas 250 muertes cada año relacionadas con la conducción agresiva, y el 66 por ciento de las muertes por accidentes de tráfico son causadas por la conducción agresiva. El treinta y siete por ciento de los incidentes de conducción agresiva están relacionados con un arma de fuego.
Las afirmaciones positivas y la visualización redirigen la ira
Puede sonar como un montón de hocus pocus, pero hay algo en elegir una perspectiva positiva, palabras positivas y ver la situación bajo una luz diferente. Visualizar el peor de los casos le brinda la oportunidad de considerar las acciones que tomaría para modificarlo, de modo que practique otra opción en la vida real.
Estas herramientas lo ayudan a considerar alternativas al enojo como su primera respuesta. Las afirmaciones y la visualización le brindan autoeficacia mental, evocando su confianza, fuerza y positividad cuando se presenta estrés. Simplemente recordarte a ti mismo que estás calmado verbalmente y visualizar un recuerdo que lo refuerce hará maravillas con tu estado mental en ese momento.
Actívate para canalizar tu ira
El ejercicio ayuda al cerebro a sobrellevar mejor los factores de estrés, porque la actividad física genera endorfinas. Cuando tu cuerpo se siente bien, tu mente también. El ejercicio reducirá la fatiga y también aumentará su concentración y estado de alerta.
Hacer ejercicio te permite hacer algo físico con tu ira, que es una emoción muy agresiva y activa. ¿Alguna vez notó cómo la ira se siente tan inmediata y necesita ir a alguna parte? Canalízalo en actividad física.
La ira puede salirse rápidamente de control en el camino. Trate de no tomarse la mala conducción como algo personal. Practica la visualización y otras técnicas de atención plena, que te permiten ver la situación y tus emociones desde una perspectiva diferente.
No dejes que la ira al volante se vuelva mortal. Considere un curso de manejo de la ira o trabajar con un psicólogo si su ira al volante excede su capacidad para implementar estos consejos. ¿Cómo lidias con la ira cuando estás en el camino?
Referencias:
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