Si bien no existe una cura para el TDAH, encontrar un buen terapeuta puede ayudar a reducir los síntomas y desarrollar la autoestima.
Los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) pueden conducir a una variedad de comportamientos que pueden dificultar la realización de las tareas cotidianas, tanto en la niñez como en la edad adulta.
Por ejemplo, es posible que desee detener la desorganización y los retrasos crónicos. O tal vez su hijo necesite ayuda para completar las pilas de tareas que recibe, en las que pierde interés después de media hora.
Una combinación de medicamentos y terapia específica para el TDAH puede ayudar a las personas que viven con TDAH a controlar sus síntomas de manera más eficaz. El asesoramiento sobre el TDAH puede ayudarlo a comprender mejor su afección, así como a mejorar o controlar los comportamientos que le causan dificultades.
No todos los terapeutas se adaptarán a sus necesidades específicas. Por eso es importante investigar y saber qué tipo de terapeuta es mejor para usted.
El objetivo típico de un terapeuta de TDAH es ayudar a cambiar el comportamiento y los patrones de pensamiento que dificultan la vida con TDAH.
Los terapeutas lo ayudarán a resolver los problemas de autoestima que son comunes con el TDAH, y también le enseñarán técnicas de afrontamiento para controlar sus síntomas y administrar mejor las tareas.
A veces, los consejeros ofrecen sesiones a los padres de niños pequeños con TDAH.para enseñarles formas de apoyar a sus hijos y convertirse en sus mejores defensores.
Aunque el TDAH se ve diferente en niños y adultos, las causas fundamentales, desde las diferencias en la corteza prefrontal hasta el estrés de vivir con TDAH, a menudo son las mismas.
Una forma vital en que los terapeutas ayudan a las personas a recuperarse del estrés y la falta de motivación que a menudo acompaña al TDAH es educándolos sobre qué es el TDAH y cómo afecta a las personas.
La terapia cognitiva conductual (TCC) es un método popular basado en la evidencia para la terapia del TDAH.
Las tácticas estándar de asesoramiento sobre el TDAH también utilizan la terapia conductual. Este tipo de psicoterapia le enseña cómo monitorear su comportamiento y darse elogios o recompensas por controlarse o pensar antes de actuar.
Muchos tipos de especialistas pueden tratar el TDAH, cada uno con su propio conjunto de habilidades específicas. Por ejemplo, un psicólogo o terapeuta puede ayudar a las personas con TDAH a controlar los síntomas y aprender a sobrellevarlos, mientras que un entrenador de TDAH puede ayudar a abordar necesidades específicas y objetivos personales.
La investigación ha encontrado que la TCC es un tratamiento eficaz para ayudar a los adultos que viven con TDAH a desarrollar nuevos hábitos productivos, así como a aumentar la autoestima y la felicidad.
Para ser más eficaz, un terapeuta debe tener una especialidad en el trabajo con personas con TDAH y tener varias estrategias específicas orientadas a los patrones específicos del cerebro.
Un terapeuta o consejero de TDAH tendrá una licencia profesional, mientras que un entrenador no está obligado a tener una licencia.
A diferencia del coaching para el TDAH orientado a la acción, el trabajo terapéutico se centra en la curación, la regulación emocional y las estrategias específicas del TDAH. Algunos expertos creen que el coaching es más efectivo si los clientes resuelven primero sus problemas emocionales subyacentes.
Los síntomas comunes, como la distracción o el incumplimiento de los plazos, pueden dificultar el éxito en la escuela o en el trabajo. O tal vez esté buscando mejorar en todo y necesita una motivación guiada. Sean cuales sean sus objetivos, es posible que un terapeuta pueda ayudarlo.
Según un estudio de 2014, las tres áreas en las que los consejeros deberían centrarse en relación con los niños con TDAH son:
- la resolución de conflictos
- motivación y autoeficacia
- autoestima
Los investigadores dijeron que al centrarse en estas tres áreas, los consejeros pueden proporcionar a las personas con TDAH un «apoyo conductual integral» para ayudar a garantizar el éxito de por vida.
Además de estas áreas, un consejero de TDAH puede ayudar con cosas como:
- manejar los arrebatos emocionales y el comportamiento impulsivo
- hacer que las tareas abrumadoras se sientan más fáciles
- reformulando pensamientos
- gestión del tiempo
- construyendo motivacion
- convertir objetivos en acciones
- enseñando habilidades sociales
- mejorar el enfoque y la concentración
- desarrollar habilidades de memoria
- limitar las distracciones externas
La consejería para el TDAH funciona al enseñarle cómo identificar los patrones de pensamiento que afectan su comportamiento. Por ejemplo, si te sientes abrumado porque crees que no terminarás algo a tiempo y tu forma habitual de comportamiento es posponer las cosas, tu consejero te ayudará a identificar tus patrones de pensamiento y cambiarlos.
Muchos terapeutas utilizarán técnicas de TCC para controlar estas distorsiones cognitivas.
Un consejero de TDAH también puede ayudar en el salón de clases. Los sistemas de autogestión son una forma efectiva de ayudar a los estudiantes con TDAH a aprender a monitorear y evaluar su propio comportamiento.
Los consejeros también pueden trabajar con maestros y estudiantes para desarrollar metas para que el estudiante las cumpla y determinar las recompensas apropiadas una vez que se cumplan esas metas.
Es importante investigar antes de elegir un terapeuta porque no todos los terapeutas son iguales. Habrá algunos con los que te puedes conectar y otros con los que no. Elija un terapeuta con licencia que pueda brindarle el tipo de terapia específica para sus necesidades.
Es importante encontrar a alguien con quien te conectes y con quien te sientas cómodo hablando. ¿Preferirías trabajar con un terapeuta de un género en particular? ¿Está buscando a alguien con un área específica de experiencia más allá del TDAH?
Una vez que reserve la primera cita con un terapeuta, es importante asegurarse de que sea el adecuado para usted. A veces hay señales de advertencia de que un terapeuta no está funcionando. Aquí hay algunas posibles señales de alerta a tener en cuenta:
- No te sientes cómodo con ellos.
- No parece estar escuchándote o haciendo contacto visual.
- No tienen técnicas específicas o experiencia en el trabajo con TDAH.
- No tienen una comprensión firme del TDAH.
- No tienen una actitud servicial y pueden hacer que te sientas peor después de una sesión.
- Comparten en exceso o se vuelven demasiado amistosos.
- Te sientes sin poder o devaluado después de una sesión.
- Parecen rígidos o inflexibles.
- Ignoran tus preguntas o te hacen sentir juzgado.
El terapeuta adecuado hará que se sienta escuchado, confiado y listo para probar nuevas técnicas para controlar los síntomas del TDAH.
Aquí hay algunos recursos para ayudarlo a encontrar un terapeuta y asegurarse de que sea el adecuado para usted.
También puede consultar el recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central.
Si vive con TDAH, la terapia puede ser una parte importante para mejorar su calidad de vida. Si bien los medicamentos para el TDAH ayudan con la concentración y la impulsividad, los síntomas como la gestión del tiempo, la desorganización, la regulación emocional y la autoestima se abordan mejor en la terapia.
Un terapeuta de TDAH es un profesional con licencia y, a menudo, utilizará la TCC y los métodos de terapia conductual para ayudarlo a tener éxito. También serán expertos en trabajar con personas con TDAH.
Una vez que encuentre al terapeuta adecuado, le brindarán un espacio seguro para trabajar con patrones emocionales y practicar técnicas de manejo del TDAH. Mereces sentirte apoyado y comprendido en tu camino hacia el TDAH.