Conciencia: definición, ejemplos y facetas
La escrupulosidad es la característica de ser responsable, organizado, productivo y respetuoso con las normas. Este artículo describe cómo se manifiesta la escrupulosidad en la práctica y sus diferentes facetas.
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Me emocioné mucho al pensar en escribir sobre la conciencia, pero me da un poco de vergüenza decir por qué. Francamente, quería entender mejor la ciencia detrás de este tema porque a menudo no soy tan consciente como me gustaría. Cuando veo mi plato de comida todavía en la mesa del comedor mientras termino mi rutina de baño de la noche y vuelvo a mi dormitorio, o cuando veo que llega un mensaje de texto que requerirá mucha reflexión para responder… bueno, a veces simplemente no quiero hacer lo correcto. Prefiero dejar ese plato o ese mensaje de texto hasta la mañana siguiente, el día siguiente, cuando tenga más ganas de hacerlo.
Hay un dicho entre los corredores de maratón: “Corre por las tangentes”. Significa que debes hacer el recorrido lo más corto posible, no correr ni un paso más de lo necesario. Me encanta encontrar las tangentes de la vida, y a veces este atajo puede salirse de control. Tal vez la razón por la que me encanta cruzar la calle de forma imprudente o hacer varias cosas a la vez es que prefiero ser eficiente que meticulosa. Te prometo que hay muchas partes de mi vida en las que soy muy consciente, pero como terapeuta, me fascinan los lugares en los que mi conciencia me falla.
Entonces, ¿por qué soy tan consciente y no más o menos? ¿Cuáles son las diferentes facetas de la conciencia? Este artículo te ayudará a ti (¡y a mí!) a entender mejor qué es ser consciente y cómo podemos darnos un poco más de esta característica.
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¿Qué es la escrupulosidad? (Una definición)
Las personas con un alto nivel de escrupulosidad tienden a ser muy organizadas y meticulosas en sus actividades diarias (Power & Pluess, 2015). Por ejemplo, una vez trabajé con una persona muy escrupulosa. Completaba casi todas sus tareas a tiempo y se esforzaba por mantener organizado nuestro trabajo colectivo. Era muy minucioso en todo lo que hacía, lo que significaba que a veces tardaba más que otras personas en hacer las cosas o revisaba dos veces su trabajo en momentos en que otras personas no lo hacían. Si necesitábamos que algo se hiciera con atención al detalle, le pedíamos a este compañero de trabajo que lo hiciera.
Lo opuesto a la conciencia
A veces, a las personas poco escrupulosas se las llama maquiavélicas (Paulhus y Williams, 2002), en honor a un gobernante italiano de siglos pasados que era conocido por utilizar todos los medios necesarios para obtener y conservar su poder. Su manera despiadada de gobernar sería horrorosa o incluso inconcebible para una persona muy escrupulosa.
¿Por qué es importante la conciencia?
Nuestros niveles de conciencia son importantes porque están estrechamente relacionados con nuestra salud mental y física. En comparación con las personas menos conscientes, las personas con un alto nivel de conciencia tienen más probabilidades de adoptar conductas saludables y tener vínculos sociales fuertes; incluso pueden vivir más y gozar de mejor salud (Roberts et al., 2007). Las personas con un alto nivel de conciencia tienen menos probabilidades de adoptar conductas de riesgo que puedan causarles daño; esto puede explicar en parte por qué viven más y de manera más saludable que otras personas (Bogg y Roberts, 2004).
Otra razón por la que las personas con un alto nivel de conciencia pueden obtener mejores resultados en sus vidas es que utilizan estrategias de afrontamiento más eficaces (Bartley y Roesch, 2011). La conciencia está asociada con el uso de estrategias de afrontamiento centradas en los problemas; en otras palabras, las personas con un alto nivel de conciencia tienen más probabilidades de utilizar habilidades de afrontamiento que resuelvan las situaciones estresantes en las que se encuentran. Esto puede mantener sus niveles de estrés más bajos en general.
Debo decir que, al leer esta investigación, me siento identificada con lo que han descubierto los autores. Cuando no tomo decisiones conscientes (cuando dejo el plato de comida en la mesa durante la noche), me siento peor conmigo misma y sé que hay una pequeña parte de mi cerebro que no descansará hasta que haya resuelto esa tarea. Y cuando afronto un problema intentando resolverlo, en lugar de limitarme a lidiar con los sentimientos que lo rodean, también tiendo a sentirme mejor.
¿La conciencia es genética?
En otras palabras, las experiencias que tenemos mientras crecemos, y en nuestra vida diaria incluso como adultos, ejercen una influencia más fuerte en nuestra conciencia que nuestros genes (Jang et al., 1996). (Y también existe una interacción entre nuestros genes y nuestros entornos; recuerde, casi siempre es la naturaleza). y (La crianza es una cuestión de naturaleza versus crianza, no de naturaleza versus crianza.) Sabemos esto porque muchos estudios sobre cómo se comparan los rasgos hereditarios entre gemelos para ver cómo sus experiencias únicas influyen en sus personalidades (Luciano et al., 2006). Por lo tanto, el grado de conciencia que tengamos como adultos está fuertemente influenciado por nuestros grupos de amigos en la escuela, las conductas conscientes que vimos o no en nuestros padres y hermanos y las normas de los lugares de trabajo en los que hemos habitado en la edad adulta.
La conciencia y los cinco grandes rasgos de personalidad
Por ejemplo, se cree que un rasgo como la escrupulosidad es bastante constante en distintas situaciones de la vida (Roberts et al., 2017). Por lo tanto, se puede esperar que una persona que obtenga una puntuación alta en escrupulosidad en una prueba de personalidad responda de manera bastante escrupulosa en la mayoría de las situaciones, mientras que se puede esperar que alguien con un nivel bajo de escrupulosidad muestre relativamente poca escrupulosidad en una amplia variedad de situaciones.
Ejemplos de conciencia
Ahora puedo redimirme ante tus ojos brindándote ejemplos de escrupulosidad de mi propia vida diaria. Uf, fue difícil esperar tanto para hacer esto. Dos de los dominios más fundamentales de la escrupulosidad son ser trabajadora y ser ordenada (Eisenberg et al., 2014). Sé que mi constancia al cerrar mi auto, traer el correo y seguir exactamente la misma rutina en el dormitorio todas las noches, incluido el uso del hilo dental, refleja mi deseo de orden. Otros ejemplos podrían incluir mantener un registro de todas mis actividades profesionales y personales en mi Calendario de Google y, a veces, preparar mi mochila justo antes de acostarme para poder empezar con todo a la mañana siguiente. Mi Calendario de Google lleno también podría reflejar mi lado trabajador: me cuesta estar libre. Me gusta saber que he logrado algo cada día, incluso los fines de semana.
Facetas de la conciencia
- Laboriosidad. Como señalé anteriormente, las personas con un alto grado de conciencia tienden a lograr muchas cosas.
- Perfeccionismo. La escrupulosidad está asociada a una tendencia a esforzarse por alcanzar la perfección. Como puedes imaginar, esta faceta tiene ventajas y desventajas.
- Aseo. Cuanto más meticuloso seas, más probabilidades tendrás de querer mantener las cosas limpias y organizadas. Esto me recuerda a todos mis amigos que dicen que se sienten mejor después de “limpiar el hogar sin estrés”.
- Abstenerse de procrastinar. ¿Esos ejemplos que di antes, de cómo dejo el plato sin lavar y espero para responder los mensajes de texto? Una persona con mayor escrupulosidad tendría más probabilidades de lavar el plato y escribir el mensaje de texto rápidamente.
- Control. Otra faceta de la conciencia es la capacidad de controlar los propios impulsos: evitar comer un brownie más, llamar a un ex cuando lo extrañas o gritarle a tu jefe cuando te hace un pedido poco razonable.
- Cautela. Las personas con un alto grado de conciencia son muy cautelosas a la hora de romper las reglas, por lo que tienden a ser más cautelosas.
- Planificación de tareas. Piense en mí con mi Calendario de Google: la conciencia está asociada con determinar de manera proactiva qué vas a hacer, cuándo y cómo lo vas a hacer.
- Perserverancia. Cuando las personas con un alto grado de conciencia comienzan un proyecto o intentan desarrollar un hábito, tienden a llevarlo a cabo.
Conciencia e inteligencia
Lo crea o no, la escrupulosidad y la inteligencia están correlacionadas negativamente, lo que significa que a medida que las personas aumentan sus puntuaciones de escrupulosidad, sus puntuaciones de inteligencia disminuyen (Furnham et al., 2005; Moutafi et al., 2004). Si bien no está claro por qué ocurre esto, esto no significa que las personas con un alto nivel de escrupulosidad tengan necesariamente un peor desempeño en la escuela o en el trabajo. De hecho, tienden a lograr más en ambos dominios porque la escrupulosidad se asocia con el esfuerzo persistente y duro, así como con el cumplimiento de las reglas (Luciano et al., 2006).