Ira, frustración, ansiedad, dolor: todos hemos experimentado las emociones más extremas disponibles para nosotros, y cuando lo hacemos, se apoderan por completo.
Nuestras emociones más fuertes definen la forma en que actuamos, sentimos y pensamos, y pueden cambiar nuestra personalidad para peor.
Pero esto es lo que debes recordar:
Las emociones son solo sentimientos, nada más.
Es la acción y el significado que asocia con ellos lo que define su relación con sus sentimientos.
Responde esto: ¿por qué hacemos cosas en la vida?
Hay dos razones: porque se siente muy bien o porque creemos que es lo correcto.
A veces, estas dos razones se juntan, pero la mayoría de las veces no es así.
Reaccionar a tus sentimientos básicos es la reacción más fácil y natural, como cuando tiene picazón y se lo rasca de inmediato.
No hay ningún pensamiento involucrado; se trata simplemente de sentir algo y hacer lo primero que se nos viene a la mente.
Pero la satisfacción que obtenemos de esta reacción automática es generalmente superficial y temporal.
Pero cuando reaccionamos ante situaciones pensando primero en ellas y eligiendo la decisión correcta, en lugar de la decisión que te hace sentir bien, terminamos con menos satisfacción a corto plazo, pero mucha más satisfacción a largo plazo.
Al ignorar nuestros impulsos primarios de rascar ese picor inmediatamente después de sentirlo, podemos tomarnos el tiempo para evaluar la situación y aplicar la medicina que necesita, para que la comezón no vuelva a molestar.
En situaciones como estas, nos sentimos mejor con nosotros mismos y comenzamos a construir nuestra autoestima. Y con una mayor autoestima, más significado podemos encontrar en nuestra vida.
¿Significa esto que todos los sentimientos inmediatos deben ser ignorados, en ¿favor de la decisión buena o correcta?
No necesariamente.
El problema se reduce a tu cerebro.
Siempre que tu cerebro se enfrenta a una situación ambigua o incierta, donde la respuesta correcta no es clara de inmediato, hace todo lo posible para evitarla.
Y evita esta toma de decisiones convenciéndote de que la elección emocional para sentirse bien es equivalente a la elección moralmente buena.
Usemos la dieta y la pizza como ejemplo.
Quieres bajar de peso, porque sabes que tu cuerpo necesita estar más en forma y saludable.
Pero en medio de tu dieta, estás frente a una pizza grande sentada frente a ti.
Tu cerebro sabe que no debería hacerlo, porque te pondría una semana entera en tu dieta, pero porque tu cerebro lo quiere , justifica la pizza diciendo: “Has estado trabajando duro toda la semana. ¡La pizza no te hará daño! ”
Y luego terminas comiéndote todo.
La misma lógica se aplica a todo …
Hacer trampa en un examen porque has estado muy ocupado con el trabajo, engañar a tu cónyuge porque la extrañas mucho mientras está fuera, robarle dinero a un extraño porque necesitas pagar tus facturas y probablemente ellos no me lo merezco de todos modos…
El cerebro puede ser una herramienta horrible cuando quiere, y si lo dejas, puede convencerte de hacer lo peor.
Aquí está la cruda verdad que no quieres escuchar …
Cada problema, cada situación y cada error en tu vida probablemente se reduzca a uno. cosa: ser impulsivo con tus sentimientos.
Los sentimientos tienen esta extraña habilidad de hacerte pensar que eres lo único que importa en el universo.
No ayuda que muchos padres de hoy mimen a sus hijos, lo que refuerza la idea de que se supone que debemos obtener lo que deseen nuestras emociones y sentimientos.
Aquí hay tres realidades de las que necesita darse cuenta de sus sentimientos:
- Son autónomos, lo que significa que se preocupan por ti pero no por el mundo que te rodea.
- Son temporales, lo que significa que si puedes resistirlos hasta pasado el momento, ganarás la batalla.
- Están equivocados, porque son impulsivos, irracionales y sin pensamiento.
La dificultad de superar tus sentimientos
Incluso cuando somos conscientes de la forma en que el cerebro manipula nosotros con sentimientos superficiales, todavía puede ser increíblemente difícil superarlos.
¿Por qué?
Debido a algo conocido como meta-sentimientos, estos son los sentimientos que obtiene cuando comienza a controlar sus sentimientos. Estos incluyen:
Autodesprecio: Sentirse mal por los malos sentimientos
Culpa: Sentirse mal por los buenos sentimientos
Justicia propia: Sentirse bien por malos sentimientos
Ego / Narcisismo: Sentirse bien con los buenos sentimientos
Los meta-sentimientos producidos al tratar de evitar nuestros sentimientos impulsivos causan gran parte de la ansiedad y los conflictos que experimentamos todos los días.
Los grupos en guerra se verán a sí mismos como víctimas; dos bandos que luchan entre sí se pintarán mutuamente como villanos.
Creamos narrativas basadas en nuestros meta-sentimientos, que se basan en que no entendemos la naturaleza impulsiva de nuestros sentimientos.
Entonces, ¿cómo realmente resolvemos esto?
No controle sus sentimientos. Controla la forma en que asignas significado a los sentimientos.
Volvamos a una de las primeras cosas que dijimos: los sentimientos no tienen por qué significar nada.
Tenemos que llegar a un punto en el que podamos dejarlos existir sin dejar que ellos dicten nuestros pensamientos y acciones.
Disociar “sentimientos” de “acciones” y “pensamientos”; dejar que los “sentimientos” existan en su propia burbuja, hasta que estallen naturalmente por su propia voluntad.
Y recuerda: esto no significa que debas empezar a descuidar tus sentimientos por completo.
Siéntelas, vívelas, déjate entender.
Pero no dejes que cambien quién eres y qué haces.
No dejes que el significado brote de los sentimientos. El significado debe provenir de ti y de tus elecciones, no de tus impulsos irracionales.
Al final, tú decides cómo actuar.
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