El rechazo pica, especialmente cuando no tienes idea de lo que salió mal. Entonces, encuestamos a los expertos sobre las razones más comunes de las imágenes fantasma.
Pan rallado. Banca. El desvanecimiento lento. En estos días, hay más de una forma en que las personas muestran su desinterés en alguien con quien están saliendo o hablando. Pero, ¿quizás el más doloroso de todos? Imagen fantasma.
Tal vez estabas seguro de que había una chispa entre ustedes dos, o te llenaron de atención y cariño, y ahora todo lo que escuchas son grillos.
Si bien el efecto fantasma puede doler (mucho), no tiene por qué dejarte impotente. Al aprender por qué la gente lo hace y cómo responder con gracia, puede recuperarse y seguir adelante.
Las investigaciones muestran que entre el 13 % y el 23 % de las personas han sido fantasmas en los Estados Unidos.
Hay muchas razones por las que te puede haber pasado ser fantasma, pero lo más probable es que no estabas hablando con una persona cruel e indiferente, simplemente carecía de las habilidades para ser sincero.
“Si ha sido fantasma, lo más probable es que no se trate de usted”, dice la Dra. Lori Lawrenz, psicóloga clínica licenciada en Honolulu, Hawái.
Las personas fantasmas son un mecanismo de supervivencia, explica. “A menudo se hace como una herramienta psicológica para proteger al fantasma. A menudo, es un atajo para evitar dinámicas relacionales difíciles”.
No hay una sola razón por la cual las personas se fantasman, lo que puede hacer que sea aún más irritante. Aquí hay algunas razones por las que puede haber sucedido.
Comodidad de la tecnología
Con cada nueva tecnología, hay un costo. Pero es difícil recordar eso cuando se nos presenta una gran cantidad de conexiones al alcance de la mano.
El acceso digital en todo momento puede hacernos olvidar que hay personas reales al otro lado. Al usar nuestros dispositivos como escudo, nos insensibilizamos y hacemos cosas que normalmente no haríamos, como dejar a alguien drogado y seco.
Es como si hubiéramos comercializado la experiencia de las citas, como ir al supermercado y decidir entre una variedad infinita de kombuchas. Cuando tomamos uno que no nos gusta, lo devolvemos sin explicación y luego pasamos al siguiente. Hemos perdido nuestro sentido de la formalidad.
La investigación llama a esto la «gamificación» de las relaciones, es decir, ver las relaciones como si tuvieran las reglas, los puntos y la interfaz impersonal de un juego.
Miedo a lastimarte
“Las razones comunes por las que las personas se hacen fantasmas entre sí son que no sienten química o conexión y no pueden comunicarlo por temor a herir los sentimientos de la persona”, dice Hannah Tishman, trabajadora social clínica licenciada en la ciudad de Nueva York, Nueva York.
Inteligencia emocional baja
La inteligencia emocional (EQ) es la sabiduría para aplicar diferentes respuestas emocionales en situaciones matizadas utilizando la empatía. Aquellos con EQ bajo pueden tener dificultades para entender cómo sus acciones te lastiman.
Indisponibilidad emocional debido a una condición de salud mental
Aquellos que viven con depresión pueden sentir que les falta la energía para mantener las conexiones. Pueden autoaislarse y evitar el contacto con los demás, lo que hace que corten la relación abruptamente.
Aquellos que viven con trastorno bipolar pueden aumentar el contacto durante un estado de ánimo alto y fantasma durante un estado de ánimo bajo.
Las personas que viven con el trastorno de personalidad por evitación anhelan la conexión, pero cuando las relaciones son nuevas, un tira y afloja interno basado en un miedo intenso al juicio y al rechazo puede hacer que se mantengan alejados. Esto no es algo que pueda cambiar a través de la tranquilidad o el encanto; requiere terapia para manejarlo.
El trauma también puede ser un factor, dice la Dra. Holly Schiff, psicóloga clínica licenciada con sede en Greenwich, Connecticut.
“Pueden estar procesando un trauma y aún recuperándose”, dice ella. “Parte de la respuesta al trauma es la incapacidad de sentir una gama completa de emociones y una disminución del sentido de uno mismo”.
Abrumar
Alguien que experimenta ansiedad puede preocuparse por el resultado de la relación y cortarla sin previo aviso porque se siente más seguro.
Baja autoestima
Si alguien no cree que se merece a alguien como tú, es posible que se sabotee a sí mismo.
Puede profundizar más en el vínculo entre el autosabotaje y los problemas de autoestima aquí.
Estilo de apego inseguro
Si su interés amoroso tiene un estilo de apego temeroso y evitativo, puede oscilar entre querer intimidad y evitarla cuando comienza a acercarse demasiado.
«El estilo de apego evasivo tiende a entrar en ‘modo tortuga’ y entrar en su caparazón, lo que puede manifestarse como un comportamiento fantasma», dice Lawrenz. “Esto puede ser un medio protector para proteger su corazón”.
Diferencias sociales
Algunas otras condiciones de salud mental están asociadas con una empatía reducida o una capacidad reducida para captar las señales sociales.
Esto puede dificultar que alguien entienda cómo interrumpir correctamente el contacto contigo o comunicarse si ambos quieren cosas diferentes. Algunas de estas condiciones incluyen:
Además, las personas que han sido diagnosticadas con síntomas del trastorno del espectro autista pueden tener más dificultades para saber cómo terminar una relación.
Sepa que puede tomar el camino correcto, incluso si no pueden encontrarlo allí.
Qué decirle a alguien que te ha engañado
Las mejores respuestas fantasma son las honestas. Para cerrar, puede que te resulte curativo defenderte.
Cómo evitar ser fantasma
Lidiar con ser fantasma puede hacer que te cuestiones a ti mismo. Si bien es probable que no se trate de usted, sigue siendo una buena idea registrarse y hacer un inventario honesto de cómo se presenta con los demás.
La próxima vez que conozca a alguien, puede resultarle útil intentar:
Consejos para manejar el fantasma
Puede doler por un rato, pero recuerda que lo superarás. Aquí hay algunos consejos para ayudar en el camino:
Enfrenta la realidad
Parece que esta persona no te está dando lo que necesitas. Puede ser de gran ayuda aceptar ese hecho en lugar de agregar más a la historia rumiando, racionalizando o excusando el comportamiento.
Permite tus sentimientos
No importa lo que sientas, todo es válido. Puede resultarle útil llorar, escribir en un diario, gritar en una almohada, escribir una «carta de vomitar» (¡y luego tirarla a la basura!) o llamar a un amigo para desahogarse.
Mejora tu autocuidado
Ahora sería un buen momento para disfrutar de un baño de burbujas, jugar al golf y jugar al golf, o sumergirse en esa película que ha querido ver.
Evita vivir
“Para algunas personas, el fantasma puede crear una espiral de vergüenza, donde nos preguntamos si somos lo suficientemente buenos o dignos y podemos reflexionar sobre conversaciones y escenarios pasados con el fantasma”, dice Sara Makin, consejera profesional licenciada en Pittsburg, Pensilvania.
“Recuerda, no se trata de ti”, dice ella. “Se trata de su falta de capacidad para tener relaciones cercanas e íntimas”.
no contactes con ellos
Si han pasado un par de semanas y ha intentado un último mensaje para aclarar las cosas sin recibir respuesta, es hora de dejar de comunicarse y dejarse llevar.
hablar con alguien
“Si tiene dificultades para sobrellevar la situación, comuníquese con un profesional de la salud mental”, dice Makin. “Podría haber más subyacentes a estos sentimientos, como una herida de abandono de la infancia o una relación pasada”.
no te aísles
“No tengas miedo de volver a salir”, dice Schiff. “No dejes que esto te impida salir de nuevo. Eres una gran persona y la persona adecuada verá todo lo que tienes para ofrecer”.
¿Necesitas un estimulante? Aquí hay otra versión de cómo manejar la imagen fantasma y desaprender sus propias tendencias de imagen fantasma.
Ser fantasma probablemente no se trata de ti, pero seguro que puede sentirse así.
Hay docenas de razones por las que alguien puede haberte engañado, desde la falta de habilidades de comunicación hasta una condición de salud mental.
“Si alguien no te va a dar la hora del día para hablar sobre cómo se siente, entonces probablemente no sea alguien con quien realmente quieras estar”, dice Tishman.
“Es importante tener una comunicación directa y clara al entablar una relación, y el fantasma es una señal de alerta por parte de esa persona”, agrega Tishman.
Pruebe este mantra para el tamaño: El rechazo es solo una redirección.