Comprender por qué alguien a quien amas está en negación

Hablar con alguien que amas que está en negación puede resultar un desafío, pero hay algunas maneras de hacerlo más fácil para ambos.

Aprende todo lo que puedas

Independientemente de lo que esté pasando su ser querido, ya sea dolor, trauma u otra cosa, averigüe todo lo que pueda sobre el evento de otras fuentes.

Esto puede ayudarlo a comprender y empatizar con ellos, y darse cuenta de cuánto necesitan el espacio.

verlo de otra manera

La negación puede ofrecer beneficios.

“El lado positivo es que el individuo con negación todavía tiene algo de espíritu de lucha, un deseo de autopreservación”, dice Timothy Yen, psicólogo en Dublin, California.

“El cerebro está conectado para nuestra supervivencia y hace todo lo que está a su alcance para mantenernos con vida. Si la situación angustiosa va a causar dolor, el cerebro encontrará formas creativas de mantener ese tipo de experiencias alejadas del individuo”, dice.

Saber esto puede ayudarte a ser más compasivo. De la misma manera que no querrías quitar un vendaje antes de que la herida de alguien haya comenzado el proceso de curación, es posible que no quieras luchar contra la negación.

Sé gentil

Tu reacción intuitiva puede ser hacer que alguien se enfrente a la música y se enfrente a la realidad, dice Yen, pero este no es necesariamente el mejor enfoque.

“Es importante recordar que la persona puede no tener la capacidad de enfrentar la realidad de frente en ese mismo momento”, dice. “Puede comenzar compartiendo sus sentimientos y pensamientos sobre una situación y crear un espacio para que la persona permanezca en negación.

“Es como plantar pequeñas semillas de la verdad que, con suerte, pueden hundirse más adelante”, agrega.

Practica el no juzgar

Puede que le resulte útil pensar en algo de su propia vida que le resultó difícil afrontar.

Recuerda lo aterrador o doloroso que se sintió, luego preséntate de la forma en que hubieras querido que alguien apareciera por ti: con gracia.

No tienes que ser cofirmante del comportamiento de autolesión de alguien, pero aún puedes proporcionar un lugar seguro para ayudarlo a procesar el dolor.

Considere señalar que está bien ser vulnerable con una conducta tranquila, un lenguaje corporal abierto y una voz suave.

Sea un oyente activo

Es común que los seres queridos que sufren presenten excusas por su comportamiento. Cuando escuche que esto sucede, trate de no ponerse a la defensiva. En su lugar, intente escuchar activamente.

Puede repetirles lo que les dicen en forma de pregunta, para alentarlos a aclarar lo que quieren decir.

Repetir lo que escuchó puede ayudar a que alguien escuche, realmente escuche, lo que se dice. También puede crear espacio para cavar un poco más profundo.

Usar declaraciones ‘I’

Si alguien parece abierto a una discusión, puede sumergir los dedos de los pies en el agua y ver cómo reacciona cuando expresa sus preocupaciones.

Considere usar declaraciones de “yo” con amor y diga cómo sus acciones lo hacen sentir.

Puede sonar como:

• Siento miedo cuando bebes en el trabajo y luego conduces a casa.
• Me preocupa cuando no tomas tus medicamentos.
• Me siento molesto cuando pones la mesa para nuestro difunto padre.
• Me siento triste porque no sé cómo apoyarte cuando actúas de esa manera.

mantén la calma

Tu ser querido puede responder con irritabilidad e ira, o redoblar su negación, pero eso no significa que tengas que intensificar la situación también.

Intenta respirar hondo y, si las cosas se salen de control, puede ser una buena idea decir que prefieres hablar de esto en otro momento.

Salir de la negación es un proceso, no un cambio de la noche a la mañana.

Trate de estar disponible para ayudarlos, apoyarlos o guiarlos sin ser enérgicos, dice Gina Marie Guarino, consejera de salud mental con licencia en la ciudad de Nueva York.

“Presionar a alguien en negación para que vea la realidad como tú la ves se encontrará con resistencia”, dice ella. “Provoca estrés en ti y en la persona que lo niega, y a menudo conduce a problemas en la relación, en lugar de a una resolución de la situación”.

Incluso si te sientes frustrado, trata de no acusarlo de negarlo. Considere evitar las preguntas para tratar de que vean su perspectiva.

Además, trate de mantener su paciencia y no apresure el proceso. Es una buena idea dejar que ellos marquen el ritmo. Saldrán de la negación cuando estén listos. Puedes confiar en eso.

Puede llegar un momento en que la negación esté haciendo más daño que bien.

Si parece dispuesto a hacerlo, puede alentar a su ser querido a que comience a llevar un registro de ciertos comportamientos en un diario o una aplicación, para que pueda ver los hechos objetivos de una situación.

Por ejemplo, alguien puede registrar cuántos tragos ha tomado en una semana.

Si la negación interfiere con el trabajo, el hogar, la escuela o su calidad de vida en general, puede ser el momento de analizar otras opciones.

“Si nota que la negación está afectando o interfiriendo con la capacidad de funcionamiento de la persona, puede sugerir empáticamente que hable con un profesional”, dice Tiffany Brown, psicóloga clínica licenciada en Filadelfia, Pensilvania.

“Sé empático con tus palabras”, agrega. “Considere cuán difícil puede ser la situación para la persona y deje que eso guíe lo que dice”.

Puede resultarle útil trabajar juntos para encontrar un terapeuta utilizando nuestras herramientas de búsqueda.

A veces, las personas necesitan la negación porque enfrentar un evento traumático es demasiado doloroso para enfrentarlo. Este puede ser el caso si aún no tienen los recursos para poder hacerle frente.

La negación fue descrita por primera vez como un mecanismo de autodefensa por el psicoanalista Sigmund Freud, explica Mavish Sikander, terapeuta en Londres.

“Los mecanismos de defensa son estrategias que ayudan a las personas a evitar la angustia y les dan la sensación de que se las están arreglando mejor”, dice. “La negación puede darle a alguien una sensación de control, como el agua que sale de un grifo. Pueden sentir que es más manejable cuando pueden decidir cuánta agua está corriendo y cuándo”.

Cuando alguien está en negación, puede evitar y minimizar sus comportamientos, negarse a aceptar ayuda o minimizar las consecuencias.

Por ejemplo, alguien que regularmente falta al trabajo debido al uso de sustancias, pero cree que su jefe no se da cuenta o que no se está lastimando.

La negación es un espectro. Puede incluir comportamientos de evitación, como cambiar de tema, o también podría implicar la autoconciencia, como no ver cómo te ha afectado algo.

Un ser querido que vive con la negación puede decirle que no tiene ningún problema, por ejemplo, incluso si sabe que acaba de pasar por un evento difícil.

También puede haber indicios físicos de que alguien está teniendo dificultades para aceptar un evento o su impacto. Por ejemplo, cuando una madre deja la habitación de su hijo exactamente igual durante varios años después de su fallecimiento.

Cuando algo puede parecerle claramente obvio, pero su ser querido no puede verlo, es posible que se sienta confundido o asustado.

Trate de recordar que su ser querido está haciendo lo mejor que puede con las herramientas que le han dado. La negación está cumpliendo algún tipo de función, al menos por ahora, y saldrán de ella cuando estén listos.

Hasta entonces, trate de ser paciente, hable con ellos usando compasión y cuide bien su propia salud mental. Cuando sea el momento adecuado, pueden salir de la negación. Mientras tanto, su apoyo puede ayudarlos a sobrellevar la situación.