¿Te sientes un poco perdido y quieres saber cómo volver a la normalidad?
Todos perdemos el equilibrio a veces. Una serie de contratiempos puede venirse abajo, uno tras otro. Puede resultar difícil levantarse y seguir adelante.
Tener las estrategias correctas en su lugar lo ayudará a salir de un apuro y recuperar su impulso de éxito nuevamente, incluso cuando la vida lo haya desviado del camino.
En este artículo, quiero compartir algunas estrategias poderosas para volver a encaminarse hacia la creación de la vida que desea y determinar cómo priorizar su vida de manera que le permita concentrarse en lo que realmente importa.
Siga leyendo para descubrir las siete estrategias que puede usar hoy para volver a encarrilar su vida.
1. Define tus valores
Cuando la vida no sale según lo planeado, no siempre puedes elegir tu situación. Pero puedes elegir cómo reaccionar. Elegir el mejor camino a seguir requiere saber quién eres y qué es lo más importante en tu vida.
Cuando sientes que te has descarrilado y todas tus opciones se sienten mal, has perdido el flujo. Para recuperarlo, debe comenzar a hacer cosas que se sientan bien nuevamente y avanzar con decisión.
La solución a esta indecisión es empezar a pensar en valores. Vivir fiel a ti mismo, alinear tus acciones con los valores fundamentales, se siente bien. Es lo que te devuelve al flujo de tu vida.
Tomarse el tiempo para definir sus valores fundamentales proporciona una fuente de orientación y dirección que siempre tendrá con usted, cada vez que se encuentre a la deriva. Siempre puedes tomar decisiones consistentes con tus principios rectores internos.
Entonces, si te sientes sin ataduras, esto es lo primero que debes verificar. Pregúntese:
¿Qué tan lejos están mis acciones actuales de lo que represento?
Vivir fiel a ti mismo comienza aquí. Salir de la rutina también lo hace.
Cuando te sientas listo para comenzar, tengo un curso de valores fundamentales para ayudarte a explorar la fuerza impertérrita y formidable de tu propia alma.
2. Da un paso atrás para ganar perspectiva
Cuando nos desviamos del camino, a menudo usamos la capacidad intelectual para racionalizar nuestro camino hacia una solución. Eso tiene mucho sentido, pero hay una diferencia entre el pensamiento profundo y el pensamiento excesivo.
El pensamiento profundo busca una solución y un cierre, mientras que el pensamiento excesivo es caótico, sin solución ni final a la vista.
Dra. Caroline Leaf, neurocientífica cognitiva
A veces nos vemos atrapados en un ciclo de pensamiento excesivo que puede interferir con nuestra capacidad para resolver problemas o ver el panorama general. Este tipo de pensamiento limitado puede desviarnos del camino. Una cosa es tratar de resolver un problema. Es un juego de pelota completamente diferente analizar en exceso hasta el punto de la ansiedad o el pánico.
También es bastante difícil identificar un tren de carga cuando estás cara a cara con una locomotora.
Cuando te das un poco de espacio, adquieres la capacidad de ver la causa de la incomodidad con mayor claridad. Dar un paso atrás puede ayudar a identificar qué salió mal. Al encontrar el quéentonces puede ver el cómo para hacer las cosas bien.
Da un paso atrás, da un paso al costado, da un paso al costado. Esto podría parecer tomarse un descanso para alejarse de la situación o alejar su atención del problema que lo estresa. Tómate un día libre, o una semana si puedes, y date permiso para hacer algo divertido o creativo.
3. Reconocer el problema más profundo
Desearía tener $ 500 dólares por cada vez que las cosas salieron mal después de seguir los pasos uno y dos de arriba. El problema se destacaba como un poste indicador que destellaba mensajes de neón de:
¡Tienes que arreglar esto! ¡Algo necesita tu atención!
Aún así, no siempre estaba lista para hacer lo que había que hacer.
Hacer cambios para mejorar a menudo significa mirarse bien y detenidamente en el espejo. Y eso requiere mucha honestidad y coraje para enfrentar esos problemas subyacentes.
Tendemos a pensar que trabajar más duro, ser más productivos o invertir dinero en un problema nos ayudará a superar una depresión.
Algunos problemas simplemente no tienen una solución fácil. Desafortunadamente, a veces la solución requiere un trabajo más profundo.
Podría significar una solución dolorosa, como una terapia. Podría significar un gran cambio aterrador, como dejar una relación tóxica o un lugar de trabajo. Podría significar enfrentar algo que ha tratado de evitar mirar, como un problema de salud que se está acumulando, ya sea físico o psicológico.
Ninguna cantidad de productividad y enfoque puede ayudar cuando tratas de evitar lidiar con el problema más profundo. Si quieres cambiar, necesitas encontrar una mejor manera. Es hora de abordar lo que has estado ignorando.
Sí, es posible que las cosas se hayan desviado… así que haz algo al respecto. Hablar con alguien es un buen lugar para comenzar.
4. Habla con alguien
A veces solo necesitas expresar los pensamientos y emociones en tu cabeza para sentirte mejor.
En Psicología Hoy, el psicólogo clínico Leon F. Seltzer analiza cómo ventilar las frustraciones (ansiedad, ira o tristeza) a menudo proporciona una liberación catártica beneficiosa. Tus frustraciones se sienten “más justas y legítimas”.
No quiero decir que debas salir y pedir consejo. Eso a menudo lo desviará aún más del camino. Probablemente puedas recordar un momento en el que solo necesitabas que alguien te escuchara, como en esta conversación entre marido y mujer: No se trata del clavo.
El simple hecho de compartir su dolor con otra persona puede proporcionar sentimientos inmediatos de alivio y consuelo, aunque solo sea para ser escuchado. Una vez que sienta ese alivio, su energía mental, positividad y creatividad pueden regresar, y ahí es cuando puede comenzar a pensar en soluciones.
Consiga un tiempo de aire compasivo con alguien que pueda mantener el espacio. Necesitamos deshacernos de todo y escucharnos hablar.
En el proceso, volvemos a enmarcar, redirigir y reenfocarnos en qué hacer a continuación.
5. Realice una autoauditoría
Las personas tienden a desarrollar patrones de comportamiento que repiten, a menudo sin darse cuenta. Al darse cuenta de sus propios malos hábitos, es posible que reconozca cómo salir de la rutina y volver a la normalidad.
Saca una hoja de papel y escríbelo todo. Pregúntese:
- ¿Cuándo ha sucedido esto antes?
- ¿En qué se parece este tiempo a otros tiempos?
- ¿Es esto realmente un patrón o es una incidencia singular?
- ¿Cuántas veces al año se repite este patrón?
Por supuesto, cuando te has desviado del camino, no siempre es autoinfligido. También tienes patrones en la forma en que respondes cuando la vida pone obstáculos a tus planes.
Puede aplicar estas mismas preguntas para auditar sus patrones de reacción al cambio y la crisis. ¿Eres proactivo o reactivo? ¿Reaccionas de forma exagerada y entras en pánico, o te cierras y no haces nada?
Comparta sus notas con un asesor de confianza. Pídales que compartan sus impresiones. Si siente que la causa de que las cosas salgan mal es más que una simple coincidencia, busque un profesional, como un entrenador o terapeuta, que pueda ayudarlo a romper patrones dañinos.
Cambia las cosas con apoyo. No es necesario que lo haga solo. Después de todo, si hubiera podido cambiar las cosas por su cuenta, probablemente ya lo habría hecho.
6. Haz un poco de autoentrenamiento
El trabajo de un entrenador es ayudarlo a lograr las metas y los resultados que traerán éxito, satisfacción y propósito a su vida; también lo ayudamos a crear esa visión. En resumen, lo ayudamos a crear una vida increíble, tal como la imaginó.
El coaching individualizado está fuera del alcance de muchas personas. La buena noticia es que puede hacer gran parte de este trabajo por su cuenta. Comienza mirando hacia adentro y haciendo algunas preguntas difíciles.
Poner sus pensamientos en una página, a través de actividades como escribir un diario, puede ayudarlo a obtener claridad sobre lo que quiere de la vida. A partir de ahí, se trata de elegir dónde enfocarse y aprovechar sus fortalezas para lograrlo.
Realice una sesión de autoentrenamiento para comenzar a definir su visión del éxito. Encuentra un lugar tranquilo y despeja tu mente.
Escriba sus pensamientos sobre las siguientes preguntas:
- ¿A qué voy realmente? ¿Cuál es mi objetivo?
- ¿Cómo es que este es mi objetivo?
- ¿Qué tipo de persona quiero llegar a ser?
- ¿Qué tipo de valor me ofrece este malestar?
- En un mes a partir de ahora, ¿cómo quiero que cambien las cosas?
- ¿Por qué quiero esto? ¿Se alinea con mis valores fundamentales? ¿Cómo es eso?
- ¿Qué es posible ahora que sé estas cosas?
- ¿Qué pasa después?
7. Adopta una mentalidad de aprendizaje
Tener una mentalidad de aprendizaje. Enfócate en aprender todo el tiempo. Mantén la intención de aprender algo nuevo cada vez que pises la tira. No tengas la mentalidad de solo ganar. El aprendizaje constante durante la esgrima te convierte en un ganador.
Entrenador Tyler de Fencer’s Edge
La vida no es un juego para ganar o perder.
Cuando juegas en el campo de la vida y lanzas algunos golpes, a veces tropezarás. A través de ese viaje, evolucionamos y nos damos cuenta de nuevos potenciales en nosotros mismos que nunca pensamos que existían.
En lugar de ver la situación como un fracaso, mírala como una oportunidad de aprendizaje. Cuando se haya desviado del rumbo, mire a su alrededor y vea lo que hay que aprender.
Los resultados pueden ser exactamente lo que encontré en la esgrima: cuando entro en una pelea para aprender, gano más combates que cuando entro para ganar.
Y cuando te sientas fuera de lugar, ¡no tienes que hacerlo solo!
Estamos aquí para ayudarte, con cursos y entrenamiento en línea, para ayudarte a encontrar tu verdad, enfocarte en tus metas y vivir la vida al máximo.