Cómo vivir la vida al máximo (46 consejos para motivarte)

¿Todavía estás tratando de descubrir cómo vivir tu vida al máximo? ¿Cómo vivir el momento presente? No se preocupe, no está solo.

Recupera el control de tu tiempo

Incluso la máquina mejor engrasada necesita mantenimiento de vez en cuando, y los humanos no son una excepción. Si no toma descansos regulares a lo largo del día, se agotará. Es tan simple como eso.

Hay maneras de incorporar estos descansos en su rutina diaria. Un enfoque popular es el Método Pomodoro. Esta estrategia utiliza un temporizador para dividir el día en períodos de trabajo ininterrumpido, con descansos regulares repartidos por todas partes.

Alternativamente, Verb puede ayudarlo a brindarle ese andamiaje, asegurándose de que encuentre el tiempo para almorzar y tomar descansos regulares para moverse. Serás más productivo y, lo que es más importante, más feliz.

Segmentar su tiempo en «horas de oficina» en las que está disponible y horas en las que su atención se centra en el trabajo puede resultar difícil al principio. Sus colegas pueden quejarse cuando sus mensajes de Slack no son devueltos, pero sientan un precedente que otros pueden seguir. Sea el ejemplo.

Con el tiempo, comenzará a darse cuenta de que la mayoría de esas conversaciones aleatorias en el lugar de trabajo que tuvo en el pasado no lograron mucho. Obtendrá un sentido de perspectiva y será capaz de distinguir entre lo que es urgente y lo que no lo es. Y, lo que es más importante, volverá a aprender cómo es poder concentrarse en una sola tarea sin temor a la interrupción.

Maneja tu estrés y aumenta tu productividad

El trabajo no debería ser estresante, pero lo es. Comienzas el día con una lista de tareas más larga que tu brazo y constantemente se agregan nuevas tareas a través de correos electrónicos, mensajes de texto, Slacks, llamadas telefónicas y más.

Este toque de tambor tiene un profundo impacto fisiológico. Te sientes abrumado, con tu cerebro atrapado en el modo de lucha o huida. Los ejercicios de respiración son una forma simple y efectiva de romper.

Comience por encontrar un lugar tranquilo. Si trabajas desde casa, aléjate de tu escritorio. Si ha regresado a la oficina, salga por un momento. Siéntese y respire profundamente, absorbiendo tanto aire como pueda en sus pulmones hasta que pueda sentirlo en la boca del estómago. Sosténgalo y luego exhale suavemente. Repita durante el tiempo que considere necesario, pero idealmente durante unos minutos.

Para que esto sea más efectivo, asegúrese de incorporar ejercicios de respiración en su rutina diaria. Cuanto más a menudo lo hagas, mejor funcionará.

nutrición y ejercicio

La comida es combustible.

Adquirir el hábito de comer bien es una de las cosas más difíciles que cualquiera puede hacer. Como nación, somos, literalmente, adictos al azúcar. E instintivamente anhelamos cosas que asociamos con el placer, como una pizza enorme con todos los ingredientes y la masa rellena.

A medida que comience a hacer la transición, su ensalada de quinua casera no se sentirá tan satisfactoria. Aquí es donde es útil invertir en un entrenador, la responsabilidad adicional le permite realizar un seguimiento de sus éxitos, con mensajes periódicos que garantizan que se apega a sus objetivos.

Pequeños cambios para grandes metas

El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud mental. Ese «subidón» que obtienes cuando logras tu mejor marca personal no es un placebo: tu cuerpo produce una gran cantidad de endorfinas, lo que ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

Un estudio de Harvard muestra cómo correr 15 minutos todos los días puede reducir el riesgo de depresión mayor en un 26 %. El bienestar mental tampoco es fácil, especialmente en una sociedad que se opone a él.

Desde nuestra adicción a la tecnología hasta nuestros días de trabajo siempre activos, lograr los fundamentos de un estilo de vida saludable nunca ha sido tan difícil.

Sepa cuándo desconectar

La mayoría de las personas tienen una relación profundamente íntima con sus teléfonos celulares. Cuando nos despertamos, lo primero que buscamos no es una taza de café fuerte, es nuestro teléfono inteligente. También nos siguen a la cama y suelen ser lo último que miramos antes de quedarnos dormidos.

Eso puede ser parte integral de la vida moderna, pero difícilmente conduce a una buena noche de sueño. Parte del problema es que nuestros teléfonos (y, de hecho, cualquier cosa con pantalla) emiten grandes cantidades de luz azul que, según han demostrado los estudios, suprime la producción de hormonas que favorecen el sueño.

La mejor manera de evitar esto es limitar el uso de la pantalla en las horas de la noche. iOS, por ejemplo, lo hace fácil. En la aplicación Salud, puede establecer un tiempo de relajación. Esta herramienta determina qué notificaciones verá y agrega accesos directos a la pantalla de bloqueo que lo llevarán a su podcast, audiolibro o lista de reproducción de Spotify favoritos. Alternativamente, Verb puede enviar recordatorios automáticos de que es hora de comenzar su rutina previa al sueño.

Tomamos decisiones en base a nuestros conocimientos y habilidades del momento. Cada decisión nos da la oportunidad de crecer y evolucionar. No hay máquinas del tiempo, por lo que no podemos volver atrás y tomar decisiones diferentes. Lo que podemos hacer es disculparnos con aquellos a quienes hemos herido, cambiar nuestras acciones en el futuro y perdonarnos a nosotros mismos.

Perdona a las personas que te rodean

Todo el mundo está evolucionando. Todo el mundo está lidiando con algún tipo de herida o dolor. Perdónalos y sigue adelante. Esto no significa que confíes en personas en las que sabes que no puedes confiar, o que olvides las acciones de alguien. Significa que has dejado ir tu propia ira o dolor.

Empuje sus límites

Prueba algo que sea un poco intimidante. ¿Estás nervioso por comer fuera? Intentalo. ¿Siempre has querido tomar una lección de baile pero tienes miedo de no tener ritmo? Busque una oferta de «pruebe uno gratis» y vaya solo.

¿Quieres viajar pero no tienes con quién ir? Pruebe con un viaje corto a un retiro planificado. Comience con algo que se sienta un poco aterrador, pero también un poco seguro.

Planifica tiempo con tus amigos de pensamiento positivo

Conectar. Hablar. Caminar. Pasa tiempo con las personas que te importan. Esté dispuesto a limitar el tiempo que pasa con personas negativas. Esto puede ser difícil mejorará su vida.

Tengo varios consejos sobre cómo vivir la vida al máximo como resultado de mi viaje único. Desafortunadamente, mi vida no ha resultado como esperaba. Me encontré en medio de una gran tragedia cuando mi esposo falleció repentinamente dejándonos a mí y a mis dos hijas pequeñas atrás.

Se fue a trabajar una noche y nunca volvió a casa; puso patas arriba nuestro mundo entero y nuestra burbuja aparentemente perfecta. Han pasado diez años desde el accidente y he podido aprender algunas lecciones de vida de la experiencia que me gusta transmitir a los demás.

Sea dueño de su otro

Cuando la vida no sale como lo planeaste o pensaste que sería, tienes que abrazarlo y aceptarlo. Cuanto más luches contra tu camino alterado, más difícil será para ti avanzar y ser feliz.

Cuanto antes abraces lo que sea que necesites aceptar, más rápido comenzarás a prosperar y a encontrar la verdadera felicidad en tu vida.

Devolver

Solo estamos aquí en este mundo por un corto período de tiempo, por lo que debemos aprovechar al máximo ese tiempo y hacer lo que podamos para tener un impacto positivo en los demás. Hay muchas organizaciones benéficas que son dignas de nuestro tiempo y talento. Es parte de nuestra responsabilidad donar nuestra energía a ellos y a otros que la necesitan.

Parte de este trabajo caritativo debe incluir retribuir a aquellos que son cercanos y queridos para nosotros, los pequeños que nos admiran en casa o los compañeros de trabajo que nos admiran en el trabajo. En resumen, sé amable. Las acciones y los gestos más pequeños recorren un largo camino. Además, cuando ayudamos a los demás, también nos ayudamos a nosotros mismos.

Encuentra alegría en lo mundano, todos los días.

Sonríe a la mamá que ves empujando trillizos por la calle en una carriola extra ancha, al hombre que ves cantando con entusiasmo en el auto a tu lado en el semáforo o al cajero que baila mientras colocas las compras en tu carrito.

Hay alegría por todas partes. Búsquelo y vea cómo puede agregarlo y reinarlo. Cuanta más alegría pueda capturar, más plena será su vida.

Deja de compararte ahora con tu yo futuro

Los dos no son paralelos porque el último tiene una culminación de experiencias, fracasos, éxitos y sabiduría que se desarrolla en la imagen de esa persona futura. Más bien, abraza a la persona que eres hoy y en la que te convertirás mañana.

Sé intencional todos los días que te despiertes. No trate de solucionar todos sus problemas inmediatamente. Tus problemas ayudan a fortalecerte emocional y mentalmente cuando se unen adecuadamente. No se preocupe por tener equilibrio, simplemente integre las cosas según sea necesario para que usted y los demás puedan darse la atención que ambos merecen.

Salir del equilibrio

Buscamos encontrar el equilibrio en nuestras vidas, pero olvidamos que a veces el equilibrio puede conducir al estancamiento. ¿Qué tan confuso puede ser esto? Vamos a desglosarlo: Encontramos ese equilibrio perfecto en nuestras vidas entre trabajo, vida, energía, salud, etc.

Se siente bien y estamos en un ritmo. Sin embargo, con el tiempo esto se vuelve cómodo y no evolucionamos ni crecemos tanto como esperamos.

Para vivir la vida al máximo, queremos explorar cómo podemos desafiar o reavivar la inspiración en una parte de nuestra vida. Esto nos da la oportunidad de aprender realmente algo nuevo, sentirnos incómodos y continuar viviendo la vida al máximo.

Encuentra personas que te inspiren

Nos cansamos después de un día de trabajo y lo único que queremos hacer es acurrucarnos en el sofá y ver Netflix. Lo que pasa es que nos metemos en esta rutina. Es hora de levantarse, ponerse algo y hacer el esfuerzo de salir y hacer conexiones.

Encuentre personas que lo emocionen, atraigan y lo desafíen. Esto traerá nuevas conexiones, nuevas oportunidades y un sentido de propósito. Sal y ponte incómodo. Al final, queremos sentir una conexión y un propósito. Al encontrar a quienes nos educan, sentimos que realmente estamos aprovechando la vida.

Práctica, permiso y perseverancia.

Imagina un momento en el que estás comenzando a probar cosas nuevas, sal y encuentras tu ritmo y luego golpeas esa pared. Ese muro podría ser cualquier cosa menos un bache o un punto final en la frustración, la desesperanza o la confusión.

Muchas personas se dan por vencidas aquí y piensan que no pueden hacerlo. El truco para saber es que cuanto más practiquemos salir, más probable es que también fracasemos. Lo que nos olvidamos es darnos permiso.

Permiso para fallar, permiso para triunfar, permiso para volver a intentarlo y permiso para sentir lo que hacemos. A partir de ahí, dar otro paso adelante (sin importar cuán pequeño sea el paso) y perseverar porque lo más probable es que, cuanto más lo intentemos y, a veces, fallemos, el éxito estará mucho más cerca.

Relacionado: Superar el miedo al fracaso (evita estos 3 errores)

Deja de usar la palabra «ocupado»

Usamos la palabra ocupado para describir un día completo, sin embargo, cuando alguien pregunta cómo estás, la palabra ocupado no es un sentimiento. Tenemos que dejar de usar esta palabra en la forma en que lo hacemos. Vivimos en un mundo donde estar ocupado es importante pero se ha diluido en lo que realmente queremos expresar y también coloca internamente este sentimiento de que no tenemos tiempo.

En lugar de usar la palabra ocupado, realmente toca la base de tus sentimientos. ¿Qué podrías estar sintiendo en cambio y ver que las actividades que haces pueden tener un mayor impacto?

Aprende a ignorar a los detractores

Deja de escuchar a las personas que solo encuentran la falla en tu plan, que te dicen que limites tu alcance y que no ven cómo podrías…