Los nootrópicos están arrasando en el mundo, y con tantos nuevos nootrópicos que se lanzan cada semana, ¿cómo puedes decidir cuál probar?
Pasé los últimos 6 meses probando nootrópicos y escribiendo en un diario mis resultados, y ahora puedo mirar hacia atrás y ver qué salió bien y qué no salió tan bien. Encontré algunos patrones y consejos bastante confiables para usar nootrópicos, que explicaré en esta publicación.
En primer lugar, no nos dejemos llevar, quiero explicar qué son los nootrópicos, qué puede esperar y por qué es posible que desee usarlos. Hay muchas cosas que podría probar, y es importante hacer su propia investigación antes de probar cualquiera de ellas.
¿Qué son los nootrópicos?
Los nootrópicos son drogas inteligentes o potenciadores cognitivos. Puede obtener nootrópicos que pueden hacer una amplia gama de cosas, pero principalmente se enfocan en aumentar su capacidad intelectual de una forma u otra, por ejemplo:
- Mejorando tu memoria
- Mejorar sus poderes cognitivos y agudeza mental
- Aumentar el flujo de sangre al cerebro
- Hacer que sus recuerdos sean más fáciles de acceder y recuperar
- Mejorar su capacidad para concentrarse en una o más cosas durante un período prolongado de tiempo
Etcétera. De hecho, hay nootrópicos que tienen muchos efectos y algunos solo tienen un efecto. Los mejores son los que afectan a todo el cerebro y potencian todos sus aspectos de forma integral. Sin embargo, tienden a ser mucho más caros, ya que generalmente incluyen más ingredientes.
No es muy común que un solo ingrediente pueda hacer más de una o dos cosas.
Entonces, para obtener los mejores beneficios de los nootrópicos, deberá combinar ingredientes para obtener los beneficios de todos los ingredientes. Esta es la razón por la cual los mejores nootrópicos tienden a ser los más caros, POR LO GENERAL.
Ahora, esta publicación es más un diario de mis experiencias y algunos consejos para usar nootrópicos en general. No estoy revisando ningún nootrópico en particular aquí, ya que en el transcurso de los 6 meses he estado dentro y fuera de varios nootrópicos.
¿Qué nootrópicos probé?
Para aquellos que estén interesados, aquí están los nootrópicos que he estado probando durante los últimos 6 meses:
- CILTEP: Un nootrópico destinado a mejorar permanentemente la función cerebral. La idea es que los tome durante 6 meses y su cerebro cambie para siempre para mejor. Puede optar por dejarlo así o seguir tomándolos y seguir mejorando.
- Laboratorio mental profesional: ¡Una adición reciente a mi pila, pero se disparó directamente a la cima! Mezcla muy poderosa que realmente puede ayudarte a concentrarte durante largos períodos de tiempo.
- OptiNeuro: Un poderoso nootrópico para períodos prolongados de estudio o trabajo y concentración. Muy efectivo, este es probablemente nuestro favorito ya que da resultados instantáneos y lo notas desde el primer día.
- cerebro alfa: Un poderoso nootrópico que puede ayudarlo a mejorar su memoria y hacer que sus sueños sean más vívidos. (Vea nuestra reseña de Alpha Brain aquí)
- Café nootrópico como Kimera: Solo disponible en el Reino Unido, pero los cafés nootrópicos son cafés infundidos con compuestos nootrópicos. Muy eficaz y el efecto dura mucho tiempo.
Algunos días en realidad usaba más de uno a la vez, por ejemplo, una gran pila que encontré fue Mind Lab Pro y Optineuro. Obtiene lo mejor de ambos mundos y el enfoque en la cafeína, así como los beneficios más naturales y duraderos de Mind Lab Pro.
Puede usar esos enlaces para obtenerlos u obtener más información sobre los nootrópicos, pero de aquí en adelante, esta publicación solo será una especie de diario de mis experiencias. Tampoco voy a recomendar un nootrópico sobre otro en esta publicación, porque realmente no importa.
Sin embargo, el hecho es que estaba usando nootrópicos a base de cafeína la mayoría de los días. Descubrí que el mejor enfoque que logré durante los 6 meses fue el día que tomé Mind Lab Pro y luego, dos horas más tarde, tomé una bebida de café Kimera de concentración media.
También descubrí que, sin duda, podía experimentar un enfoque prolongado en algo como un láser cuando estaba tomando café Kimera. No estoy seguro exactamente de qué ingredientes causaron estos efectos, que es otra razón por la que realmente no puedo recomendar un nootrópico sobre otro.
Tal vez en el futuro haga un estudio más detallado y SOLO use un nootrópico en particular durante un mes a la vez, por ejemplo, pero por ahora estos son solo mis hallazgos generales con los nootrópicos.
Consejos para usar nootrópicos
Entonces, como dije, mis experiencias fueron bastante buenas en todos los ámbitos.
Solo hubo unas pocas veces en las que luché y me encontré postergando las cosas, de lo que hablaré más adelante. Sin embargo, mirando hacia atrás, estas cosas podrían haberse evitado fácilmente y sé cómo solucionar estos problemas en el futuro.
Además, una cosa importante a tener en cuenta sobre esto es que NO estoy sugiriendo que use nootrópicos, o que compre nada en particular. Me he vinculado a los nootrópicos que uso en la parte superior, pero aparte de eso, investigue por su cuenta y asegúrese de verificar las interacciones entre las sustancias y lo que ya esté tomando.
Los principales consejos para el uso de nootrópicos.
Entonces, la regla de oro y lo principal que he notado para los nootrópicos es que funcionan MUCHO mejor si ya estás mentalmente preparado. Si ya puede concentrarse y trabajar en las cosas, esa es la mejor situación porque obtendrá aún MÁS beneficios de los nootrópicos.
Al igual que en la película Limitless ‘Funciona mejor si ya eres inteligente’.
Ahora, sé que la mayoría de las personas compran nootrópicos porque no pueden concentrarse y necesitan ayuda adicional para concentrarse, ese es el objetivo del producto, ¿verdad?
Bueno, entiendo eso, pero hay que decir que los nootrópicos funcionan MUCHO mejor cuando YA has:
- Tengo una buena dieta y rutina de salud.
- tener hábitos saludables
- Meditar todas las mañanas
- Tener objetivos claros y definidos que SABES cómo trabajar para lograrlos
- Tener una actitud mental positiva.
- Sepa lo que necesita hacer para alcanzar sus objetivos (por ejemplo, escribir 5K palabras al día o diseñar un producto, etc.)
Cuando ya sepa eso, encontrará que los nootrópicos son MUCHO más útiles.
Si no tiene nada de eso resuelto, es posible que sienta que tomó un café fuerte, pero no está realmente seguro de qué hacer con la energía.
La mejor situación es aquella en la que tienes la mayoría de las cosas que mencioné resueltas y quieres algo que te ayude a mantenerte encaminado y concentrado exactamente en lo que deberías estar haciendo. Encuentro que el estado de flujo y el enfoque que obtengo de los nootrópicos no tienen rival. Me permite hacer muchas cosas y el estado de flujo se convierte en la norma para mí.
También creo que muchos de los efectos tienden a QUEDARSE conmigo también. Al usar nootrópicos durante tanto tiempo y entrenarme constantemente para entrar en el estado de flujo y PERMANECER en el estado de flujo, ahora puedo hacerlo más fácilmente SIN nootrópicos.
La gente a menudo está impresionada o sorprendida de que pueda sentarme y escribir un artículo de aproximadamente 5 mil palabras en una sola sesión, sin interrupciones ni distracciones. Simplemente sentarse, escribir y escribir hasta que esté hecho.
Esto es algo que parece que no mucha gente puede hacer.
A las personas les resulta muy fácil distraerse con sus teléfonos, cosas a su alrededor, etc. Pero ahora me resulta muy fácil simplemente sentarme y hacer las cosas. Tampoco pierdo la concentración, y es tan fuerte después de 3-4 horas como al principio.
Ahora, no estoy seguro si eso es el resultado del uso de nootrópicos a largo plazo, o simplemente de practicar entrar en estado de flujo con tanta frecuencia. Pero lo que puedo decir es que los nootrópicos ciertamente ayudaron. Al menos durante el primer mes o dos, hicieron MUCHO más fácil entrar en el estado de flujo.
Cuando los nootrópicos no funcionan
Algunas cosas que noté es que los nootrópicos no pueden ayudar a ciertas cosas, sin importar cuántos tomes. Cosas como:
- No ha dormido lo suficiente
- No saber en qué quieres trabajar o cómo trabajar en ello
- No sentirse motivado en lo más mínimo.
- Estar emocionalmente estresado por otra cosa (una relación, discusión o algo así)
- no comer bien
Ahora, solo una nota sobre esto último, descubrí que, sin duda, lo más productivo que he sido nunca es donde no como nada por la mañana. El ayuno intermitente es algo que he estado haciendo durante tanto tiempo como los nootrópicos, probablemente más tiempo.
No como nada desde las 7 p. m. hasta las 12 p. m. del día siguiente.
Esto significa que cada 24 horas tengo una gran cantidad de tiempo, incluso durante la noche, en el que no como nada. Haré otra publicación sobre cómo funciona este tipo de ayuno, pero REALMENTE me ayuda a concentrarme por la mañana.
De hecho, puedo entrar fácilmente en estado de flujo sin ningún nootrópico de esta manera. Recientemente he estado tratando de tomar un café nootrópico Kimera por la mañana con el estómago vacío.
No he podido tomar nootrópicos reales por la mañana con el estómago vacío porque me siento mal si lo hago (con cualquier suplemento, no solo con nootrópicos).
Así que en realidad solo he estado tomando nootrópicos a la hora del almuerzo para pasar el resto de la tarde y la noche. La mayor parte de mi trabajo se hace a primera hora, sin nootrópicos, y luego descubro que mi energía mental cae naturalmente a la hora del almuerzo. En este momento comeré algo y tomaré mis nootrópicos.
Sin embargo, si come una comida ENORME a la hora del almuerzo, puede esperar sentirse lento, por supuesto.
Siempre me doy cuenta de que me siento fatal si tengo una comida abundante a la hora del almuerzo. Creo que este es el caso para todos, pero puede evitarlo simplemente eligiendo comer una comida más saludable a la hora del almuerzo.
Me gusta comer cosas como ensaladas, frutas y verduras frescas mixtas y grasas saludables como aguacate, nueces y semillas. Se ha demostrado que las grasas saludables son muy saludables para usted (por supuesto) y en realidad brindan un mejor tipo de energía que los carbohidratos y los azúcares. No solo eso, sino que las grasas proporcionan al cerebro el mejor tipo de energía.
Pero volviendo a la lista de cosas en la parte superior, no puedes superar los malos hábitos con nootrópicos. Necesita dormir bien, y no hay casi nada que pueda combatir la fatiga. Duerme lo suficiente y trata bien a tu cuerpo.
Entonces, si toma nootrópicos cuando ya está viviendo una vida saludable, sentirá MUCHOS más beneficios de ellos. Descubrí que esto es muy cierto y, según mi experiencia, creo que el DORMIR y la DIETA son más importantes que casi cualquier otra cosa. El sueño es el que más notarás.
Las mejores cosas que hacer para dormir son:
- Duerme lo más cerca posible de 8 a 9 horas.
- No tenga luces o ruidos que distraigan en su habitación.
- Eleve el lado de la cabecera de la cama unas pocas pulgadas (esto se llama terapia de cama inclinada y ayuda con la digestión y la profundidad del sueño)
- Medita todas las mañanas y noches justo antes de acostarte durante unos 10 minutos.
- Despiértese lo más cerca posible de la hora del amanecer y salga a la luz.
- Haga que entre tanta luz en su casa y sus ojos como pueda durante el día (abra las cortinas, camine afuera, tome el sol, etc.)
- OSCURECE las cosas la hora antes de acostarse, no mire pantallas, apague las luces y haga cosas relajantes como leer o hacer yoga
Haz todas esas cosas y experimentarás un sueño reparador todas las noches. ¡Mi sueño ahora es MUCHO mejor de lo que solía ser cuando jugaba videojuegos hasta altas horas de la noche! No hace falta decirlo, pero al dormir mejor, se sentirá MUCHO más alerta mental y concentrado durante el día.
También es importante alimentar a su cerebro con las cosas que necesita para funcionar de la mejor manera…
Alimenta tu cerebro con las cosas correctas también
Aquí está el trato sobre tu cerebro:
Es como una máquina. Debe darle el combustible adecuado para que funcione de la mejor manera. También es una máquina súper complicada y detallada, que puede ser fácilmente…